21天效應,養成瞭成功的習慣,從此習慣瞭成功:成功者用5秒去賺錢,平庸者花5秒在撿錢! (電子書)

21天效應,養成瞭成功的習慣,從此習慣瞭成功:成功者用5秒去賺錢,平庸者花5秒在撿錢! (電子書) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

莫宸
圖書標籤:
  • 成功習慣
  • 自我提升
  • 時間管理
  • 效率提升
  • 積極心理學
  • 習慣養成
  • 個人成長
  • 電子書
  • 勵誌
  • 5秒法則
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具體描述

行為形成習慣,習慣成為性格,性格決定命運
「重複的行為造就瞭我們。因此,卓越不是一個舉動,而是一種習慣。」
──亞裏斯多德(Aristotle)
 
總覺得缺乏獨自思考的時間?還再指望以休假來埋葬壓力?
每天辛苦奔波卻看不見未來?每年都在寫下同樣的新希望?
 
  你知道嗎?一個人一整天的行為中,
  隻有5%是非習慣性的,剩下95%都是習慣性的!
  從現在開始養成良好習慣──
  拖延給幻想者留下惆悵,行動為創造者帶來嚮上
 
  心理學的觀點認為潛意識對一個人行為的認同為21天,
  也就是說一種行為在持續21天後會成為這個人的習慣,
  從此,由「被迫」實行轉變成「主動」去做!
 
  ║設定目標
  ──生存的第一項任務就是尋找生存目標。
 
  「計畫沒有變化快。」
  這是一句非常無聊的話,計畫本來就應該帶有變化性,
  不是每個計畫都是死闆的,變化本來就應該要比計畫快。
 
  很多人都忽略瞭一個概念,就是計畫必須要有三四套以上。
  他們以為有一套計畫就能成功瞭,所以當過程中發現失誤時,
  往往措手不及,導緻無法實現目標,這是很多人失敗的原因。
 
  所以,當你發現目標無法達成時,就要立刻採取下一套計畫。
  隨時修正、檢視目標的過程,就是成功的祕訣!
 
  ║立即行動 
  ──對有誌者而言,最大的竊賊就是猶豫。
 
  「不猶豫」從而「不後悔」
  這真是人生哲學,寧可因果敢的決斷而犯下一韆次錯誤,
  也韆萬不要姑息自己養成一種優柔寡斷的習慣。
 
  在現實生活中碰到問題,一般有兩種處理方法:
  一是果斷處理,二是猶豫不決。
  前者能夠及時解決問題,為下一步工作做好充分的準備;
  而後者在做事上既耽誤時間,又失去瞭做事的最佳時機。
 
  解決每個問題時都想留有餘地的人,
  他的一生注定將一事無成!
 
  ║科學理財
  ──為瞭眼前利益而放棄長遠利益是最愚蠢的。
 
  將「死」錢變「活」錢
  若你很早就開始儲蓄並投資,當你存到一定程度後,
  就會發現你的錢會自動幫你準備好生活所需花費。
 
  若你沒有及早儲蓄,也沒有固定撥齣一筆錢做投資,
  那麼你所期望的一切將永遠隻是一個夢想。
 
  裝滿的錢包確實很令人滿足,
  但隻滿足瞭一個吝嗇守財的靈魂,此外別無意義。
 
  ►怎麼過瞭這麼多年,心願仍是同一個?
  多少人重複著同樣的夢想,最終悔掉瞭一生⋯⋯
 
  【年計畫】
  •首先,選齣你一年的核心目標
  先不要設定期限,把所有目標列齣來,
  再選齣四個最想要達成的目標,
  最後選齣一個最重要的作為核心目標。
 
  •再把剩下三個目標依優先順序排列 
  當完成這些步驟時,你已經有四個非常明確的目標。
  在確定瞭一年的目標後,要特別抽齣時間來製定計畫。
 
  【月計畫】
  首先,填寫年度及月分的名稱。
  第二步,標記齣這個月中的休息時間。
  第三步,找齣你所知道的一些特殊的日子。
  第四步,將年度目標中的跨月計畫所占用的時間標齣來。
  第五步,計算一下你剩餘的時間有多少。
 
  【週計畫】
  週計畫安排的重點,可有以下幾個方麵:
  •我應該把精力集中在什麼事情上?
  •本週最大且最費時的任務是什麼?
  •哪些工作本週必須完成或開始進行?
  •哪些棘手的工作應該著手進行?
  •有哪些是有用的、值得期望的事?
 
  【日計畫】
  這是最後也是最重要的階段,是對既定目標的具體實現。
  日計畫要把總任務細分成幾個子任務,以便將活動分配到各個時段。
  完成一個週計畫、月計畫乃至年計畫的基礎就是每一天的計畫。
 
  渴望成功的你,想要擁有輝煌人生的你,
  本書將以好習慣帶領你「養」齣一段精彩的人生!
掌控時間,重塑人生:從效率革命到心靈富足的實踐指南 本書並非探討任何關於“21天效應”或習慣養成、成功學的理論與方法。 它是一本深入剖析現代人時間管理睏境、效率瓶頸,並提供一套革命性心智模式與實用工具的深度指南。我們將一同踏上一段發掘時間本質、優化決策流程、最終實現個人效能最大化的旅程。 第一部:解構效率的迷思——你真的瞭解你的時間嗎? 在資訊爆炸、瞬息萬變的當代社會,我們不斷被教導要“更有效率”、“更快速地完成任務”。然而,效率的真正含義,遠超於將待辦清單上的項目打勾。本書的開篇,將引導讀者剝除社會對“忙碌即是生產力”的膚淺認知,深入探究時間在不同維度下的真實價值。 第一章:時間的感性與理性 時間的相對論: 探討主觀時間感如何影響我們的專注力與產齣。為什麼有些一小時的會議感覺像一整天,而深度工作的高峰期卻轉瞬即逝? “完成”的陷阱: 分析現代職場中過度追求“完成感”所帶來的副作用——即低質量產齣的堆積。我們將辨識齣那些看起來很忙,實則原地踏步的活動類型。 從線性思維到網絡思維: 傳統的時間管理往往基於線性的時間軸(A到B)。本書提齣轉換視角,將時間視為相互交織的資源網絡,強調任務之間的連結性與槓桿效應。 第二章:決策疲勞的隱形殺手 我們每天做齣數以韆計的決定,從早餐選擇到複雜的戰略規劃。本書詳細闡述瞭“決策疲勞”如何悄無聲息地耗盡我們最寶貴的認知資源,並在一天結束時,迫使我們做齣次優或衝動的選擇。 閾值校準: 如何為不同層級的決策設定明確的判斷標準,避免在小事上進行過度優化(Over-optimization)。 環境設計的力量: 與其依賴意誌力對抗分心,不如主動設計一個能自動引導你做齣正確決策的物理與數位環境。這包括資訊流的過濾機製和物理空間的佈局優化。 零基決策法(Zero-Based Decision Making): 每週或每月,重新審視你現有的所有承諾和習慣,假設它們從未開始,然後判斷它們是否值得重新投入資源。 第二部:超越待辦清單——建立動態優先級係統 本書的核心部分,提供瞭一套強大且靈活的係統,用以替代僵硬的待辦清單,確保資源始終流嚮能產生最大長期效益的領域。 第三章:效用矩陣與精力地圖 傳統的“重要/緊急”四象限法在複雜情境下往往失靈。我們引入“效用矩陣”,將任務的短期價值、長期影響、以及完成所需精力水平進行三維度評估。 長期複利任務(LCTs): 識別那些前期投入大,迴報延遲,但一旦實現將產生指數級增長的任務類型(如技能精進、係統架構優化)。如何將這些LCTs整閤到日常工作流中,抵抗即時滿足的誘惑。 精力映射(Energy Mapping): 記錄一天中不同時間段的生理和心理高峰與低榖。將需要高度專注的認知任務安排在精力高峰,將例行性、低消耗的行政工作安排在低榖時段。 批量處理的藝術: 不僅是同類任務的堆疊,更是基於相似“心流狀態”的任務組閤,以最小化認知轉換成本。 第四章:抗乾擾的深度工作協議 在一個總在尋求即時迴應的文化中,保持不受乾擾的深度工作能力已成為一種稀缺的競爭優勢。 設定溝通邊界: 製定清晰的“非即時響應”政策,並教會團隊、客戶和傢人如何尊重這些邊界。這包括電子郵件和即時通訊工具的專門處理時段。 儀式化的開始與結束: 創造一套明確的工作啟動儀式(如清空桌麵、整理文件、確認三個核心目標)和結束儀式(如規劃次日三件要事、備份進度),幫助大腦快速進入或退齣工作狀態,避免過渡期效率低下。 視覺化工作流的透明化: 使用看闆、流程圖等視覺工具,讓你的進度對外可見,從而減少因外部詢問而產生的乾擾。 第三部:時間的投資學——從管理到創造 本書的最後部分,將視角從“如何更有效地做事”轉嚮“我是否在做對的事情”,探討資源配置的根本性哲學。 第五章:審視機會成本的真正代價 每一個“是”都意味著對無數其他可能性的“否”。本書要求讀者量化那些“未做選擇”的隱藏機會成本。 避免“低效的忙碌陷阱”: 區分“行動”(Action)和“進展”(Progress)。大量的行動如果不導嚮有意義的結果,隻是一種耗能的自我安慰。 資源再分配的勇氣: 識別那些曾經有用但現在已經成為認知負擔的項目、關係或工具。學會優雅地撤齣(Graceful Exit)低迴報的活動,將釋放的資源重新投入到高槓桿領域。 時間的倫理學: 思考你對他人時間的尊重程度。高效不僅是對自己負責,更是對閤作夥伴時間的負責任態度。 第六章:建立適應性與韌性的係統 完美無法持久,係統必須具備從中斷中快速恢復的能力。 彈性規劃(Resilient Planning): 規劃中預留齣“緩衝時間”(Buffer Time),而不是將日程排滿到極限。這個緩衝區用於應對突發事件、意外的深入研究,或單純的情緒恢復。 自動化與代理: 深入探討如何運用現代科技(非特定工具,而是流程自動化思維)將例行、重複性決策轉交給係統或他人處理,從而解放核心認知能力。 反思循環的機製化: 建立定期的、結構化的反思時間,不是為瞭迴顧“我做瞭什麼”,而是評估“我的係統運行得如何”。這是一個持續優化效率和生活品質的內建反饋迴路。 總結:超越時間的掌控 這本書旨在為那些已經厭倦瞭錶麵效率技巧的讀者提供一個更為深刻的框架。它不是關於如何擠齣額外的五分鐘,而是關於如何重新設計你的決策過程、精力和專注力的流嚮,最終讓你感覺對自己的時間和生命擁有更深層次的掌控權。當你的係統設計得足夠精妙,效率將不再是需要刻意追求的目標,而是自然而然的產物。

著者信息

作者簡介
 
莫宸
 
  有點奇怪的水瓶座女子,中文係齣身,但對四書五經沒什麼興趣,喜歡寫新詩跟散文,最近正在尋找好用的貓砂鏟。
 
袁麗萍
 
  專職作傢。

圖書目錄

前言
 
習慣一 設定目標
1.目標──成功的基石
2.夢想是所有成就的齣發點
3.沒有目標的行動是盲目的
4.設定目標,規劃人生
5.選擇目標要量體裁衣
 
習慣二 相信自己
1.信心是成功的第一祕訣
2.把信心種在心裡
3.一分自信,一分成功
4.自信自有沖天力
5.信心有多大,發展空間就有多大
6.想什麼,就會成為什麼
 
習慣三 立即行動
1.一百個想法不如一個行動
2.成功在於多次嘗試
3.「不猶豫」從而「不後悔」
4.拖延的習慣,能把自己拖垮
5.先做後說是一種美麗的行為
 
習慣四 積極進取
1.做一個勇於進取的人
2.熱情,成功的一把火
3.挫摺是一道小關卡
4.成也一念之差,敗也一念之差
5.請你帶著希望上路
 
習慣五 勤奮刻苦
1.勤奮──讓你永遠百尺竿頭
2.種瓜得瓜,種豆得豆
3.勤奮是通往成功的最短路徑
4.多努力一點,就多與成功靠近一點
5.敬業精神:讓你與成功有約
6.勤者成事,惰者敗事
 
習慣六 終生學習
1.謙虛──打開知識大門的一把鑰匙
2.一專多能,纔能拓寬發展空間
3.一邊工作一邊也能學習
4.學無止境,成功需要終生學習
5.真纔實學遠遠大於一張文憑
 
習慣七 樂觀嚮上
1.給自己一個笑臉
2.訓練你的樂觀
3.付齣愛心,你的內心世界會更美
4.放得下,就快樂
5.打開心房,讓陽光進來
 
習慣八 珍惜時間
1.把今天留住
2.把時間用在最高報酬的地方
3.別小看餘暇的時間
4.讓你的時間有價值
5.節省時間=延長瞭生命
 
習慣九 正確思考
1.思考會讓你不平凡
2.勤於動腦,成功就在自己的身邊
3.思路決定財路
4.思考讓你告別平庸,走嚮卓越
5.利用你的逆嚮思考
 
習慣十 放鬆自己
1.學會放鬆──讓心靈喘口氣
2.休息一下,讓疲勞走開
3.旅遊可以放鬆你緊繃的神經
4.工作之餘學會放鬆自己
5.心理煩惱需要自我調節
 
習慣十一 保持健康
1.健康──人生的第一個奮鬥目標
2.良好的生活習慣是健康之本
3.運動──健康重要方法
4.「吃」齣健康來
5.養護心理──讓你的「心」更健康
6.做一個精神健康的人
 
習慣十二 閤理計畫
1.新年伊始──做好年計畫
2.月計畫:更要考慮細節工作
3.具有激勵性的週計畫
4.每日計畫:既定目標的具體實現
5.製定一套行動計畫
6.閤理的規劃,讓工作條理化
7.纍積知識,也要有計畫
8.瞭解自己,設計自己職業生涯
 
習慣十三 科學理財
1.養成儲蓄的習慣
2.養成有節製、有計畫分配金錢的好習慣
3.不同的腦袋,不同的錢袋
4.從熟悉的領域去賺錢
5.養成計劃傢庭理財的好習慣
6.把「死」錢變「活」錢
7.發揮你的財商,提高生活品質
 
習慣十四 與人閤作
1.閤作──取人之長,補己之短
2.閤作夥伴是你的左膀右臂
3.善於與人「牽手」
4.他山之石,可以攻玉
5.你好、我好、大傢好
 
習慣十五 快樂工作
1.讓工作成為你的「夢中情人」
2.在工作中保持積極的心態
3.養成高效率工作習慣
4.把工作當作一種遊戲
5.工作:不僅僅是為瞭生存

圖書序言

  • ISBN:9786263322677
  • EISBN:9786263323124
  • 規格:普通級 / 初版
  • 齣版地:颱灣
  • 檔案格式:EPUB流動版型
  • 建議閱讀裝置:手機、平闆
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:1.4MB

圖書試讀

前言
 
  美國成功學大師拿破崙.希爾(Napoleon Hill)說:「習慣能夠成就一個人,也能夠摧毀一個人。」
 
  英國偉大的思想傢、哲學傢培根(Francis Bacon)曾說:「習慣是人生的主宰。」
 
  世界級心理學傢巨擘威廉.詹姆士(William James)又說:「種下一個行動,你將收穫一種習慣;種下一種習慣,你將收穫一種性格;種下一種性格,你將收穫一種命運。」
 
  習慣對我們有著巨大的影響,它在不知不覺中,經年纍月地影響著我們的行為,左右著我們的成敗。
 
  一個人一天的行為中,大約隻有5%是屬於非習慣性的,而剩下的95%的行為都是習慣性的。即便是打破常規的創新,最終也可能演變成為習慣性的創新。
 
  根據行為心理學的研究結果:3週以上的重複會形成習慣:3個月以上的重複會形成穩定的習慣,即同一個動作,重複3週就會變成習慣性動作,形成穩定的習慣。
    
  亞裏斯多德(Aristotle)說:「人的行為總是一再重複。因此,卓越不是單一的舉動,而是習慣。」
  
  一根矮矮的柱子,一條細細的鍊子,竟能拴住一頭重達韆斤的大象,可是這令人難以置信的景象卻在印度和泰國隨處可見。一隻小鷹和小雞一起生活。在母雞的照顧下,小鷹很開心地和小雞們生活在一起,竟然不會飛翔。
 
  習慣瞭壞習慣,人就會像大象一般,掙脫不瞭細細的繩索,還以為自己已經把能力發揮到瞭極限;習慣瞭壞習慣,人就會像雛鷹那樣,倉皇地逃到母雞的翅膀下,以為自己是隻弱小可憐不會飛翔的小雞。
    
  可見,習慣雖小,卻影響深遠。習慣對我們的生活有絕對的影響,因為它是一貫的。看看我們自己,看看我們周圍,好習慣造就瞭多少輝煌成果,而壞習慣又毀掉瞭多少美好的人生! 
 
  習慣一旦形成,就極具穩定性。一個好的習慣也可以產生巨大的力量,當你反覆地做著一件有益的事情,漸漸地,你就會喜歡去做,這樣一來,所有睏難都顯得微不足道瞭。因為,習慣的力量可以衝破睏難的阻撓,幫助你走上成功的道路。
 
  因此,告訴自己:如果我一定要全心全力地遵從習慣的話,就一定要全心全力遵從好的習慣,要將壞習慣全部摧毀。
 
  當你改掉瞭壞習慣,你就脫去瞭你身上的老皮,你就迎來瞭新生,就像從蛹到美麗的蝴蝶一樣。
 
  行為形成習慣,習慣成為性格,性格決定命運!想成功的你,想擁有輝煌人生的你,請你隨身帶上15個好習慣,那你就會走齣一段精彩的人生。 

用戶評價

评分

坦白講,市麵上關於時間管理和習慣養成的書籍多到讓人眼花繚亂,大部分都是把 A 領域的成功方法生搬硬套到 B 領域,效果自然是差強人意。但這本《21天效應》(暫且這麼簡稱吧)最讓我感到驚喜的是,它非常強調“個性化定製”的重要性。作者花瞭不少篇幅去談論“識彆你的核心驅動力”和“識彆你的時間黑洞”。他甚至提供瞭一套錶格,讓你去追蹤自己一天中哪些時間段最容易被外界乾擾,哪些時間段的注意力最集中。這比那些隻談論“固定時間段”的理論要實用太多瞭。我過去嘗試固定在下午三點寫報告,但發現我那段時間恰好是客戶電話最多的時段,效果奇差無比。讀瞭這本書後,我根據自己的“高效時段”重新安排瞭工作重心,把最需要專注力的寫作提前到瞭上午十點,立刻感覺思路順暢瞭不止一個檔次。這種“先瞭解自己,再優化方法”的遞進邏輯,是很多速成指南裏完全忽略掉的,也是這本書在我心中地位很高的原因。

评分

這本書在討論“失敗”的處理機製上,也展現瞭成熟的視角。許多成功學讀物往往把失敗描繪成一個需要被徹底消滅的敵人,讀完讓人覺得隻要失敗一次就前功盡棄瞭。但作者的觀點是,失敗是習慣養成過程中必然會發生的一次“係統錯誤”,關鍵在於你如何迅速“調試”和“重啓”,而不是沉浸在“犯錯”本身。他提供瞭一套非常清晰的“失敗後恢復協議”,比如,當你某天完全偏離瞭你的習慣軌道,不要試圖在當天晚上“補救”所有錯失的部分,那樣隻會帶來更大的挫敗感。相反,書中建議的是,接受當天的“虧損”,然後嚴格執行第二天的“最小行動單位”,以此來重建路徑依賴。這種允許適度偏差、強調恢復速度的論調,對我這種容易因為一小點疏忽就全盤放棄的人來說,簡直是及時雨。它讓我明白,成功不是一條筆直的跑道,而是一個不斷試錯、微調的動態過程,這種心理上的減壓,帶來的長期堅持效果,是任何短期激情都無法比擬的。

评分

說實話,我原本以為這書會是那種充滿西方成功人士光環的敘事,充斥著在華爾街、矽榖的各種傳奇故事,但齣乎意料的是,作者的敘事風格非常貼近我們颱灣本土職場人的日常睏境。他用瞭很多篇幅去剖析「完美主義」是如何成為效率的最大敵人。我自己在工作上就有這個毛病,一個報告一定要寫到自己滿意為止,結果常常是交期過瞭,東西還沒送齣去。書中提到一個觀點,關於“可接受的完成度(Acceptable Completion Rate)”的設定,這徹底顛覆瞭我對“做好”的定義。作者強調,在很多情境下,“完成”比“完美”重要一百倍,因為“完成”纔能進入下一階段的迭代和優化。我立刻在我的部門會議上引入瞭這個概念,要求大傢對於初稿的提交標準放低,先把骨架搭起來,這個改變帶來的效率提升是立竿見影的。而且,這本書的排版和用詞都很現代,閱讀起來一點都不枯燥,甚至有些地方的幽默感處理得很到位,讀起來就像是聽一個資深前輩在跟你私下聊他的獨門秘笈,而不是高高在上的理論灌輸,這讓閱讀體驗大大加分,難怪能吸引那麼多不同背景的讀者。

评分

這本書的封麵設計真的很引人注目,那種藍綠漸變的色調配上充滿力量感的標題,讓人一看就知道這不是一本泛泛而談的心靈雞湯。我最近手頭上有很多項目在趕,壓力山大,本來對這類「成功學」的書籍是抱著半信半疑的態度,總覺得裏麵塞滿瞭空洞的口號。但讀完前幾章的引言,我發現作者的切入點非常實際,他沒有直接教你如何一夜暴富,而是著重探討瞭那些看似微不足道、卻能纍積成巨大成果的「微習慣」的養成過程。特彆讓我有感觸的是,書中提到瞭一個概念,關於如何區分「效率導嚮」和「惰性導嚮」的決策過程。例如,當我們麵對一個需要立即執行但迴報延遲的任務時,一般人的第一反應是拖延,而作者用瞭很多篇幅去拆解這種心理障礙,並提供瞭一套即時反饋的機製來對抗它。這套機製比起我之前讀過的其他成功學書籍裏提到的「番茄工作法」或者「設定大目標」要更細緻、更具操作性,幾乎是手把手教你如何騙過自己的大腦,讓它接受「立刻行動」成為一種舒適區。我個人覺得,光是理解並開始實踐作者提齣的這個「五秒啓動原則」的變體,就已經值迴票價瞭,它真的能幫你打破那種「想做又做不下去」的僵局。

评分

我最欣賞這本書的深度在於,它沒有停留在錶麵的「自律」口號上,而是深入到瞭底層邏輯的重塑。很多勵誌書籍都會告訴你“要有強大的意誌力”,但意誌力是有限資源,用完瞭就沒瞭。這本書的精妙之處在於,它教你如何設計一套係統,讓你的意誌力可以被最小化使用。我特彆喜歡它對“決策疲勞”的論述,以及如何通過建立預設的“習慣路徑”來繞過日常的小決策。比如,關於早晨例程的構建,作者提供的模闆非常靈活,可以根據個人生活習慣進行微調,而不是生硬地要求你五點起床、冥想一小時。更重要的是,他解釋瞭為什麼這些路徑一旦建立,大腦會傾嚮於遵循它們,因為遵循既定路徑比重新規劃路徑更省能耗。這種從神經科學和行為經濟學角度切入的解釋,讓那些“成功習慣”不再是虛無縹緲的道德要求,而變成瞭符閤人腦運作規律的“節能模式”。對我這個習慣於深度思考的人來說,這種解釋層麵的嚴謹性,纔是真正讓我信服並願意投入時間去實踐的關鍵。

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