21天效應,養成了成功的習慣,從此習慣了成功:成功者用5秒去賺錢,平庸者花5秒在撿錢! (電子書)

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莫宸
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具体描述

行為形成習慣,習慣成為性格,性格決定命運
「重複的行為造就了我們。因此,卓越不是一個舉動,而是一種習慣。」
──亞里斯多德(Aristotle)
 
總覺得缺乏獨自思考的時間?還再指望以休假來埋葬壓力?
每天辛苦奔波卻看不見未來?每年都在寫下同樣的新希望?
 
  你知道嗎?一個人一整天的行為中,
  只有5%是非習慣性的,剩下95%都是習慣性的!
  從現在開始養成良好習慣──
  拖延給幻想者留下惆悵,行動為創造者帶來向上
 
  心理學的觀點認為潛意識對一個人行為的認同為21天,
  也就是說一種行為在持續21天後會成為這個人的習慣,
  從此,由「被迫」實行轉變成「主動」去做!
 
  ║設定目標
  ──生存的第一項任務就是尋找生存目標。
 
  「計畫沒有變化快。」
  這是一句非常無聊的話,計畫本來就應該帶有變化性,
  不是每個計畫都是死板的,變化本來就應該要比計畫快。
 
  很多人都忽略了一個概念,就是計畫必須要有三四套以上。
  他們以為有一套計畫就能成功了,所以當過程中發現失誤時,
  往往措手不及,導致無法實現目標,這是很多人失敗的原因。
 
  所以,當你發現目標無法達成時,就要立刻採取下一套計畫。
  隨時修正、檢視目標的過程,就是成功的祕訣!
 
  ║立即行動 
  ──對有志者而言,最大的竊賊就是猶豫。
 
  「不猶豫」從而「不後悔」
  這真是人生哲學,寧可因果敢的決斷而犯下一千次錯誤,
  也千萬不要姑息自己養成一種優柔寡斷的習慣。
 
  在現實生活中碰到問題,一般有兩種處理方法:
  一是果斷處理,二是猶豫不決。
  前者能夠及時解決問題,為下一步工作做好充分的準備;
  而後者在做事上既耽誤時間,又失去了做事的最佳時機。
 
  解決每個問題時都想留有餘地的人,
  他的一生注定將一事無成!
 
  ║科學理財
  ──為了眼前利益而放棄長遠利益是最愚蠢的。
 
  將「死」錢變「活」錢
  若你很早就開始儲蓄並投資,當你存到一定程度後,
  就會發現你的錢會自動幫你準備好生活所需花費。
 
  若你沒有及早儲蓄,也沒有固定撥出一筆錢做投資,
  那麼你所期望的一切將永遠只是一個夢想。
 
  裝滿的錢包確實很令人滿足,
  但只滿足了一個吝嗇守財的靈魂,此外別無意義。
 
  ►怎麼過了這麼多年,心願仍是同一個?
  多少人重複著同樣的夢想,最終悔掉了一生⋯⋯
 
  【年計畫】
  •首先,選出你一年的核心目標
  先不要設定期限,把所有目標列出來,
  再選出四個最想要達成的目標,
  最後選出一個最重要的作為核心目標。
 
  •再把剩下三個目標依優先順序排列 
  當完成這些步驟時,你已經有四個非常明確的目標。
  在確定了一年的目標後,要特別抽出時間來制定計畫。
 
  【月計畫】
  首先,填寫年度及月分的名稱。
  第二步,標記出這個月中的休息時間。
  第三步,找出你所知道的一些特殊的日子。
  第四步,將年度目標中的跨月計畫所占用的時間標出來。
  第五步,計算一下你剩餘的時間有多少。
 
  【週計畫】
  週計畫安排的重點,可有以下幾個方面:
  •我應該把精力集中在什麼事情上?
  •本週最大且最費時的任務是什麼?
  •哪些工作本週必須完成或開始進行?
  •哪些棘手的工作應該著手進行?
  •有哪些是有用的、值得期望的事?
 
  【日計畫】
  這是最後也是最重要的階段,是對既定目標的具體實現。
  日計畫要把總任務細分成幾個子任務,以便將活動分配到各個時段。
  完成一個週計畫、月計畫乃至年計畫的基礎就是每一天的計畫。
 
  渴望成功的你,想要擁有輝煌人生的你,
  本書將以好習慣帶領你「養」出一段精彩的人生!
掌控時間,重塑人生:從效率革命到心靈富足的實踐指南 本書並非探討任何關於“21天效應”或習慣養成、成功學的理論與方法。 它是一本深入剖析現代人時間管理困境、效率瓶頸,並提供一套革命性心智模式與實用工具的深度指南。我們將一同踏上一段發掘時間本質、優化決策流程、最終實現個人效能最大化的旅程。 第一部:解構效率的迷思——你真的了解你的時間嗎? 在資訊爆炸、瞬息萬變的當代社會,我們不斷被教導要“更有效率”、“更快速地完成任務”。然而,效率的真正含義,遠超於將待辦清單上的項目打勾。本書的開篇,將引導讀者剝除社會對“忙碌即是生產力”的膚淺認知,深入探究時間在不同維度下的真實價值。 第一章:時間的感性與理性 時間的相對論: 探討主觀時間感如何影響我們的專注力與產出。為什麼有些一小時的會議感覺像一整天,而深度工作的高峰期卻轉瞬即逝? “完成”的陷阱: 分析現代職場中過度追求“完成感”所帶來的副作用——即低質量產出的堆積。我們將辨識出那些看起來很忙,實則原地踏步的活動類型。 從線性思維到網絡思維: 傳統的時間管理往往基於線性的時間軸(A到B)。本書提出轉換視角,將時間視為相互交織的資源網絡,強調任務之間的連結性與槓桿效應。 第二章:決策疲勞的隱形殺手 我們每天做出數以千計的決定,從早餐選擇到複雜的戰略規劃。本書詳細闡述了“決策疲勞”如何悄無聲息地耗盡我們最寶貴的認知資源,並在一天結束時,迫使我們做出次優或衝動的選擇。 閾值校準: 如何為不同層級的決策設定明確的判斷標準,避免在小事上進行過度優化(Over-optimization)。 環境設計的力量: 與其依賴意志力對抗分心,不如主動設計一個能自動引導你做出正確決策的物理與數位環境。這包括資訊流的過濾機制和物理空間的佈局優化。 零基決策法(Zero-Based Decision Making): 每週或每月,重新審視你現有的所有承諾和習慣,假設它們從未開始,然後判斷它們是否值得重新投入資源。 第二部:超越待辦清單——建立動態優先級系統 本書的核心部分,提供了一套強大且靈活的系統,用以替代僵硬的待辦清單,確保資源始終流向能產生最大長期效益的領域。 第三章:效用矩陣與精力地圖 傳統的“重要/緊急”四象限法在複雜情境下往往失靈。我們引入“效用矩陣”,將任務的短期價值、長期影響、以及完成所需精力水平進行三維度評估。 長期複利任務(LCTs): 識別那些前期投入大,回報延遲,但一旦實現將產生指數級增長的任務類型(如技能精進、系統架構優化)。如何將這些LCTs整合到日常工作流中,抵抗即時滿足的誘惑。 精力映射(Energy Mapping): 記錄一天中不同時間段的生理和心理高峰與低谷。將需要高度專注的認知任務安排在精力高峰,將例行性、低消耗的行政工作安排在低谷時段。 批量處理的藝術: 不僅是同類任務的堆疊,更是基於相似“心流狀態”的任務組合,以最小化認知轉換成本。 第四章:抗干擾的深度工作協議 在一個總在尋求即時回應的文化中,保持不受干擾的深度工作能力已成為一種稀缺的競爭優勢。 設定溝通邊界: 制定清晰的“非即時響應”政策,並教會團隊、客戶和家人如何尊重這些邊界。這包括電子郵件和即時通訊工具的專門處理時段。 儀式化的開始與結束: 創造一套明確的工作啟動儀式(如清空桌面、整理文件、確認三個核心目標)和結束儀式(如規劃次日三件要事、備份進度),幫助大腦快速進入或退出工作狀態,避免過渡期效率低下。 視覺化工作流的透明化: 使用看板、流程圖等視覺工具,讓你的進度對外可見,從而減少因外部詢問而產生的干擾。 第三部:時間的投資學——從管理到創造 本書的最後部分,將視角從“如何更有效地做事”轉向“我是否在做對的事情”,探討資源配置的根本性哲學。 第五章:審視機會成本的真正代價 每一個“是”都意味著對無數其他可能性的“否”。本書要求讀者量化那些“未做選擇”的隱藏機會成本。 避免“低效的忙碌陷阱”: 區分“行動”(Action)和“進展”(Progress)。大量的行動如果不導向有意義的結果,只是一種耗能的自我安慰。 資源再分配的勇氣: 識別那些曾經有用但現在已經成為認知負擔的項目、關係或工具。學會優雅地撤出(Graceful Exit)低回報的活動,將釋放的資源重新投入到高槓桿領域。 時間的倫理學: 思考你對他人時間的尊重程度。高效不僅是對自己負責,更是對合作夥伴時間的負責任態度。 第六章:建立適應性與韌性的系統 完美無法持久,系統必須具備從中斷中快速恢復的能力。 彈性規劃(Resilient Planning): 規劃中預留出“緩衝時間”(Buffer Time),而不是將日程排滿到極限。這個緩衝區用於應對突發事件、意外的深入研究,或單純的情緒恢復。 自動化與代理: 深入探討如何運用現代科技(非特定工具,而是流程自動化思維)將例行、重複性決策轉交給系統或他人處理,從而解放核心認知能力。 反思循環的機制化: 建立定期的、結構化的反思時間,不是為了回顧“我做了什麼”,而是評估“我的系統運行得如何”。這是一個持續優化效率和生活品質的內建反饋迴路。 總結:超越時間的掌控 這本書旨在為那些已經厭倦了表面效率技巧的讀者提供一個更為深刻的框架。它不是關於如何擠出額外的五分鐘,而是關於如何重新設計你的決策過程、精力和專注力的流向,最終讓你感覺對自己的時間和生命擁有更深層次的掌控權。當你的系統設計得足夠精妙,效率將不再是需要刻意追求的目標,而是自然而然的產物。

著者信息

作者簡介
 
莫宸
 
  有點奇怪的水瓶座女子,中文系出身,但對四書五經沒什麼興趣,喜歡寫新詩跟散文,最近正在尋找好用的貓砂鏟。
 
袁麗萍
 
  專職作家。

图书目录

前言
 
習慣一 設定目標
1.目標──成功的基石
2.夢想是所有成就的出發點
3.沒有目標的行動是盲目的
4.設定目標,規劃人生
5.選擇目標要量體裁衣
 
習慣二 相信自己
1.信心是成功的第一祕訣
2.把信心種在心裡
3.一分自信,一分成功
4.自信自有沖天力
5.信心有多大,發展空間就有多大
6.想什麼,就會成為什麼
 
習慣三 立即行動
1.一百個想法不如一個行動
2.成功在於多次嘗試
3.「不猶豫」從而「不後悔」
4.拖延的習慣,能把自己拖垮
5.先做後說是一種美麗的行為
 
習慣四 積極進取
1.做一個勇於進取的人
2.熱情,成功的一把火
3.挫折是一道小關卡
4.成也一念之差,敗也一念之差
5.請你帶著希望上路
 
習慣五 勤奮刻苦
1.勤奮──讓你永遠百尺竿頭
2.種瓜得瓜,種豆得豆
3.勤奮是通往成功的最短路徑
4.多努力一點,就多與成功靠近一點
5.敬業精神:讓你與成功有約
6.勤者成事,惰者敗事
 
習慣六 終生學習
1.謙虛──打開知識大門的一把鑰匙
2.一專多能,才能拓寬發展空間
3.一邊工作一邊也能學習
4.學無止境,成功需要終生學習
5.真才實學遠遠大於一張文憑
 
習慣七 樂觀向上
1.給自己一個笑臉
2.訓練你的樂觀
3.付出愛心,你的內心世界會更美
4.放得下,就快樂
5.打開心房,讓陽光進來
 
習慣八 珍惜時間
1.把今天留住
2.把時間用在最高報酬的地方
3.別小看餘暇的時間
4.讓你的時間有價值
5.節省時間=延長了生命
 
習慣九 正確思考
1.思考會讓你不平凡
2.勤於動腦,成功就在自己的身邊
3.思路決定財路
4.思考讓你告別平庸,走向卓越
5.利用你的逆向思考
 
習慣十 放鬆自己
1.學會放鬆──讓心靈喘口氣
2.休息一下,讓疲勞走開
3.旅遊可以放鬆你緊繃的神經
4.工作之餘學會放鬆自己
5.心理煩惱需要自我調節
 
習慣十一 保持健康
1.健康──人生的第一個奮鬥目標
2.良好的生活習慣是健康之本
3.運動──健康重要方法
4.「吃」出健康來
5.養護心理──讓你的「心」更健康
6.做一個精神健康的人
 
習慣十二 合理計畫
1.新年伊始──做好年計畫
2.月計畫:更要考慮細節工作
3.具有激勵性的週計畫
4.每日計畫:既定目標的具體實現
5.制定一套行動計畫
6.合理的規劃,讓工作條理化
7.累積知識,也要有計畫
8.了解自己,設計自己職業生涯
 
習慣十三 科學理財
1.養成儲蓄的習慣
2.養成有節制、有計畫分配金錢的好習慣
3.不同的腦袋,不同的錢袋
4.從熟悉的領域去賺錢
5.養成計劃家庭理財的好習慣
6.把「死」錢變「活」錢
7.發揮你的財商,提高生活品質
 
習慣十四 與人合作
1.合作──取人之長,補己之短
2.合作夥伴是你的左膀右臂
3.善於與人「牽手」
4.他山之石,可以攻玉
5.你好、我好、大家好
 
習慣十五 快樂工作
1.讓工作成為你的「夢中情人」
2.在工作中保持積極的心態
3.養成高效率工作習慣
4.把工作當作一種遊戲
5.工作:不僅僅是為了生存

图书序言

  • ISBN:9786263322677
  • EISBN:9786263323124
  • 規格:普通級 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 檔案格式:EPUB流動版型
  • 建議閱讀裝置:手機、平板
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:1.4MB

图书试读

前言
 
  美國成功學大師拿破崙.希爾(Napoleon Hill)說:「習慣能夠成就一個人,也能夠摧毀一個人。」
 
  英國偉大的思想家、哲學家培根(Francis Bacon)曾說:「習慣是人生的主宰。」
 
  世界級心理學家巨擘威廉.詹姆士(William James)又說:「種下一個行動,你將收穫一種習慣;種下一種習慣,你將收穫一種性格;種下一種性格,你將收穫一種命運。」
 
  習慣對我們有著巨大的影響,它在不知不覺中,經年累月地影響著我們的行為,左右著我們的成敗。
 
  一個人一天的行為中,大約只有5%是屬於非習慣性的,而剩下的95%的行為都是習慣性的。即便是打破常規的創新,最終也可能演變成為習慣性的創新。
 
  根據行為心理學的研究結果:3週以上的重複會形成習慣:3個月以上的重複會形成穩定的習慣,即同一個動作,重複3週就會變成習慣性動作,形成穩定的習慣。
    
  亞里斯多德(Aristotle)說:「人的行為總是一再重複。因此,卓越不是單一的舉動,而是習慣。」
  
  一根矮矮的柱子,一條細細的鍊子,竟能拴住一頭重達千斤的大象,可是這令人難以置信的景象卻在印度和泰國隨處可見。一隻小鷹和小雞一起生活。在母雞的照顧下,小鷹很開心地和小雞們生活在一起,竟然不會飛翔。
 
  習慣了壞習慣,人就會像大象一般,掙脫不了細細的繩索,還以為自己已經把能力發揮到了極限;習慣了壞習慣,人就會像雛鷹那樣,倉皇地逃到母雞的翅膀下,以為自己是隻弱小可憐不會飛翔的小雞。
    
  可見,習慣雖小,卻影響深遠。習慣對我們的生活有絕對的影響,因為它是一貫的。看看我們自己,看看我們周圍,好習慣造就了多少輝煌成果,而壞習慣又毀掉了多少美好的人生! 
 
  習慣一旦形成,就極具穩定性。一個好的習慣也可以產生巨大的力量,當你反覆地做著一件有益的事情,漸漸地,你就會喜歡去做,這樣一來,所有困難都顯得微不足道了。因為,習慣的力量可以衝破困難的阻撓,幫助你走上成功的道路。
 
  因此,告訴自己:如果我一定要全心全力地遵從習慣的話,就一定要全心全力遵從好的習慣,要將壞習慣全部摧毀。
 
  當你改掉了壞習慣,你就脫去了你身上的老皮,你就迎來了新生,就像從蛹到美麗的蝴蝶一樣。
 
  行為形成習慣,習慣成為性格,性格決定命運!想成功的你,想擁有輝煌人生的你,請你隨身帶上15個好習慣,那你就會走出一段精彩的人生。 

用户评价

评分

坦白讲,市面上关于时间管理和习惯养成的书籍多到让人眼花缭乱,大部分都是把 A 领域的成功方法生搬硬套到 B 领域,效果自然是差强人意。但这本《21天效应》(暂且这么简称吧)最让我感到惊喜的是,它非常强调“个性化定制”的重要性。作者花了不少篇幅去谈论“识别你的核心驱动力”和“识别你的时间黑洞”。他甚至提供了一套表格,让你去追踪自己一天中哪些时间段最容易被外界干扰,哪些时间段的注意力最集中。这比那些只谈论“固定时间段”的理论要实用太多了。我过去尝试固定在下午三点写报告,但发现我那段时间恰好是客户电话最多的时段,效果奇差无比。读了这本书后,我根据自己的“高效时段”重新安排了工作重心,把最需要专注力的写作提前到了上午十点,立刻感觉思路顺畅了不止一个档次。这种“先了解自己,再优化方法”的递进逻辑,是很多速成指南里完全忽略掉的,也是这本书在我心中地位很高的原因。

评分

这本书的封面设计真的很引人注目,那种蓝绿渐变的色调配上充满力量感的标题,让人一看就知道这不是一本泛泛而谈的心灵鸡汤。我最近手头上有很多项目在赶,压力山大,本来对这类「成功学」的书籍是抱着半信半疑的态度,总觉得里面塞满了空洞的口号。但读完前几章的引言,我发现作者的切入点非常实际,他没有直接教你如何一夜暴富,而是着重探讨了那些看似微不足道、却能累积成巨大成果的「微习惯」的养成过程。特别让我有感触的是,书中提到了一个概念,关于如何区分「效率导向」和「惰性导向」的决策过程。例如,当我们面对一个需要立即执行但回报延迟的任务时,一般人的第一反应是拖延,而作者用了很多篇幅去拆解这种心理障碍,并提供了一套即时反馈的机制来对抗它。这套机制比起我之前读过的其他成功学书籍里提到的「番茄工作法」或者「设定大目标」要更细致、更具操作性,几乎是手把手教你如何骗过自己的大脑,让它接受「立刻行动」成为一种舒适区。我个人觉得,光是理解并开始实践作者提出的这个「五秒启动原则」的变体,就已经值回票价了,它真的能帮你打破那种「想做又做不下去」的僵局。

评分

这本书在讨论“失败”的处理机制上,也展现了成熟的视角。许多成功学读物往往把失败描绘成一个需要被彻底消灭的敌人,读完让人觉得只要失败一次就前功尽弃了。但作者的观点是,失败是习惯养成过程中必然会发生的一次“系统错误”,关键在于你如何迅速“调试”和“重启”,而不是沉浸在“犯错”本身。他提供了一套非常清晰的“失败后恢复协议”,比如,当你某天完全偏离了你的习惯轨道,不要试图在当天晚上“补救”所有错失的部分,那样只会带来更大的挫败感。相反,书中建议的是,接受当天的“亏损”,然后严格执行第二天的“最小行动单位”,以此来重建路径依赖。这种允许适度偏差、强调恢复速度的论调,对我这种容易因为一小点疏忽就全盘放弃的人来说,简直是及时雨。它让我明白,成功不是一条笔直的跑道,而是一个不断试错、微调的动态过程,这种心理上的减压,带来的长期坚持效果,是任何短期激情都无法比拟的。

评分

我最欣赏这本书的深度在于,它没有停留在表面的「自律」口号上,而是深入到了底层逻辑的重塑。很多励志书籍都会告诉你“要有强大的意志力”,但意志力是有限资源,用完了就没了。这本书的精妙之处在于,它教你如何设计一套系统,让你的意志力可以被最小化使用。我特别喜欢它对“决策疲劳”的论述,以及如何通过建立预设的“习惯路径”来绕过日常的小决策。比如,关于早晨例程的构建,作者提供的模板非常灵活,可以根据个人生活习惯进行微调,而不是生硬地要求你五点起床、冥想一小时。更重要的是,他解释了为什么这些路径一旦建立,大脑会倾向于遵循它们,因为遵循既定路径比重新规划路径更省能耗。这种从神经科学和行为经济学角度切入的解释,让那些“成功习惯”不再是虚无缥缈的道德要求,而变成了符合人脑运作规律的“节能模式”。对我这个习惯于深度思考的人来说,这种解释层面的严谨性,才是真正让我信服并愿意投入时间去实践的关键。

评分

说实话,我原本以为这书会是那种充满西方成功人士光环的叙事,充斥着在华尔街、硅谷的各种传奇故事,但出乎意料的是,作者的叙事风格非常贴近我们台湾本土职场人的日常困境。他用了很多篇幅去剖析「完美主义」是如何成为效率的最大敌人。我自己在工作上就有这个毛病,一个报告一定要写到自己满意为止,结果常常是交期过了,东西还没送出去。书中提到一个观点,关于“可接受的完成度(Acceptable Completion Rate)”的设定,这彻底颠覆了我对“做好”的定义。作者强调,在很多情境下,“完成”比“完美”重要一百倍,因为“完成”才能进入下一阶段的迭代和优化。我立刻在我的部门会议上引入了这个概念,要求大家对于初稿的提交标准放低,先把骨架搭起来,这个改变带来的效率提升是立竿见影的。而且,这本书的排版和用词都很现代,阅读起来一点都不枯燥,甚至有些地方的幽默感处理得很到位,读起来就像是听一个资深前辈在跟你私下聊他的独门秘笈,而不是高高在上的理论灌输,这让阅读体验大大加分,难怪能吸引那么多不同背景的读者。

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