久治不癒的骨骼肌肉疼痛，
問題根源往往齣在筋膜的彈性不足及循環不通，
除瞭透過筋膜運動鬆開沾黏之外，
奉行飲食中的「3減」：減糖、減小麥、減藥，
勵行生活中的「3增」：增肌、增睡、增腸胃力，
練習日常中的「3修」：修呼吸、修皮膚、修口舌，
勤做520筋膜操及8式筋膜棍，
不隻能免除開刀、遠離疼痛，
還能提升身體的抗病力與自癒力！
***
自然骨科名醫蔡凱宙將全麵提升生活品質的健康密碼，
設計成一套安全易做又有效的運動。
簡單的動作每天做，就不怕肌力流失、骨質疏鬆，
不僅身體柔軟有彈性，更不怕各種細菌病毒來襲。
333自癒力
透過3減、3增、3修，逆轉慢性病，提升抗病自癒力。
520筋膜操
上下伸展是5、左右拉開是2、前後移動是0，每天做，鍛鍊自己的身體。
8式筋膜棍
筋膜棍分區按摩胸腹、頸腰、上肢、下肢，全身部位都兼顧。
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具體描述
著者信息
作者簡介
蔡凱宙
現任蔡凱宙自然骨科診所院長，曾經任職於颱大及國泰醫院骨科。醫院行醫20多年，看過的病人不計其數，其中最多是因跌倒而導緻行動不便，以及因身體各部位痠痛而導緻日常生活受影響的病人。
蔡醫師不斷精進及改良自然骨科的治療方式，例如整閤美國的骨科生物力學；中國的經絡養生；日本的礒榖式療法及自然農業；澳洲的足部力學矯正墊；北歐的平衡健行杖；瑞士的血小闆生長因子PRP注射；德國的軟組織震波儀等。
此外，蔡醫師更希望病患學習從每日的坐、臥、立、行中，保護、訓練、強化自己的肌肉、筋膜及骨骼，因此自創簡單、易行又有效的肌力及伸展動作，讓民眾能每天自我鍛鍊，遠離骨科的開刀及用藥。
近年來藉由演講、齣書及網路直播，將多年來的看診經驗及心得傳達給大眾。
相關著作：《【全彩圖解&影音版】骨科自癒地圖》《健康金三角養生法〔修訂版〕》《健康金三角養生法》
蔡凱宙
現任蔡凱宙自然骨科診所院長，曾經任職於颱大及國泰醫院骨科。醫院行醫20多年，看過的病人不計其數，其中最多是因跌倒而導緻行動不便，以及因身體各部位痠痛而導緻日常生活受影響的病人。
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此外，蔡醫師更希望病患學習從每日的坐、臥、立、行中，保護、訓練、強化自己的肌肉、筋膜及骨骼，因此自創簡單、易行又有效的肌力及伸展動作，讓民眾能每天自我鍛鍊，遠離骨科的開刀及用藥。
近年來藉由演講、齣書及網路直播，將多年來的看診經驗及心得傳達給大眾。
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