大腦喜歡這樣學改變:科學家教你強化學習效果的轉念技巧,幫助你自信改變人生,學習全新專長 (電子書)

大腦喜歡這樣學改變:科學家教你強化學習效果的轉念技巧,幫助你自信改變人生,學習全新專長 (電子書) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

芭芭拉.歐克莉
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具体描述

暢銷學習書《大腦喜歡這樣學》作者
持續開發潛力、終生學習的大腦特訓課

美國《華爾街日報》專文推薦
Amazon 成人教育類 暢銷書

  不論年齡、性別、職業、學歷,你都有機會建立自信,翻轉人生
  當你覺得穩定的生活和工作已無法滿足內心渴望,
  你明明知道學習很重要,但你的大腦似乎跟不上你想要的進步。
  這時你需要:正確的科學知識,有效的心理認知,來幫助你突破困境。

  工程師放棄原先的工程背景,從頭開始學習木工。
  爵士樂手想要造福更多人而申請醫學系,克服自己最痛苦的理科,當上醫生。
  公車司機為了對抗憂鬱症,重新學習讓身體動起來,建立新的認知習慣。
  國三男生無法適應傳統教學方式而開始自學,大學畢業後,在大學擔任學院院長。
  學者離開高端研究領域,選擇冷門的路線,度過職涯低潮,成為頂尖重要學者。

  這些故事裡的人,經歷不同,背景懸殊,有男有女,但他們都:
  ——曾經遭遇到人生的瓶頸;
  ——經歷了幾個觀念的重大改變;
  ——透過學習,來讓自己的人生翻轉。

  從這些精采人生和深刻的學習歷程,我們會認識到許多有用的學習方式:
  .網路開放平台課程 。不需要教室,不受地點限制,根據個人需要登記課程。
  .運動 。運動是非常有效的改變大腦神經突觸的方式。
  .開發第二專長 。
  .鎖定目標,在限定的範圍裡,專注學習。
  .重新定義自己的缺點 ,缺點是相對的觀念,沒有絕對的好與壞。
  .刻意練習 ,仔細而重複學習困難的細節。
  .尋找值得跟隨的師父 。師徒制,是需要時間但很有效的一對一學習方式。
  .培養個人興趣。從生活熱情發展出新工作。

  本書收錄大量的真人實例,穿插簡明的腦神經科學知識,
  讀者將會得到許多的激勵和實用的方法,來檢視自己的處境,
  並迫不及待學習新事物,追求新的人生。

  從這本書我們會得到啟發:
  .學習以及學習所帶來的改變,可以超越天賦的能力。
  .跟著熱情發展很重要,更重要的是能擴展你的熱情。
  .人人都可以在缺點裡看見機會,在困境裡尋找可能性。

  ※本書初版為木馬文化《給大人的人生翻轉學》

各界推薦

  《未來在等待的人才》作者 丹尼爾.平克
  《紫牛》作者 賽斯.高汀

  「這本書適合給需要再次充電、重新啟動、重新出發的人。本書裡有滿滿的啟發人心的真實故事,也有實用的觀念和訣竅,這是一本可以改變你的書。」——丹尼爾.平克(Daniel Pink),商業趨勢暢銷書作家,著有《未來在等待的人才》

  「大幅的改變是可能發生的。歐克莉教授此書為我們開啟新的方式,看見自己的潛力而後加以發揮出來。不要猶豫,這件事很重要。」——塞斯.高汀(Seth Godin),商業趨勢暢銷書作家,著有《紫牛:讓產品自己說故事》、《怪咖時代》

  「跟著熱情走是容易的,找到熱情才是困難的。這本書提供非常豐富的真人實例,讓我們看到他們如何找到方法繞過障礙,或是直接從障礙裡鑿出一條路。」——亞當.葛蘭特(Adam Grant),紐約時報暢銷書作家,著有《給予:華頓商學院最啟發人心的一堂課》

  「這本書的訊息非常有說服力,你可以學習,改變,成長,與遠超過你現在以為能做到的程度。快去讀這本書,學習,享受。」——法蘭西斯科.阿雅拉(Francisco Ayala),著有《演化,解釋,倫理與美學:建構生物學的哲學基礎》(Evolution, Explanation, Ethics and Aesthetics)

  「繫好安全帶:這本書會全盤推翻你的想法,讓你重新看待什麼叫做可能性。你會了解,原來你只要採用幾種學習方式,扭轉幾個對於學習的觀念,就能大幅翻轉現有狀態。這些方法逐漸變得普及而幾乎免費,人人可以取得。用這本書讓你的心智升級,讓你的人生升級。」 ——史考特.考夫曼(Scott Barry Kaufman),想像力學院科學總監,共同著作《天生我才是為了創造》(Wired to Create)

 
好的,这是一份基于您提供的书名信息(《大腦喜歡這樣學改變:科學家教你強化學習效果的轉念技巧,幫助你自信改變人生,學習全新專長 (電子書)》)来撰写的、不包含该书具体内容的、详细的图书简介。这份简介将着重于“学习”、“改变”、“思维转变”和“个人成长”这一主题,模拟一本该领域书籍的推介文案。 --- 突破思维定势,激活内在潜力:迎接学习与自我重塑的全新时代 书名参考: 《心智重塑:驾驭神经可塑性,从新手到专家的实用指南》 副标题: 深入理解大脑运作机制,掌握高效学习的底层逻辑,构建持久适应力与成长型思维模型。 字数预估: 约 1500 字 --- 导言:你是否感觉进步正在停滞? 在信息爆炸的今天,我们渴望学习新技能、掌握前沿知识,以适应瞬息万变的世界。然而,许多人发现,付出的努力似乎总在某个临界点后变得收效甚微。我们可能拥有顶尖的教材、报读了最好的课程,却依然陷于“知道”与“做到”之间的巨大鸿沟。我们固有的思维习惯、旧有的学习模式,甚至潜意识中对失败的恐惧,都在无形中筑起了阻碍我们实现飞跃的高墙。 问题不在于你的智商,而在于你“如何学习”和“如何思考”的方式。 本书正是为那些渴望打破学习瓶颈、实现深度自我蜕变的人们而作。它不是一本关于速成技巧的集合,而是一部深入探讨人类心智结构、认知科学和行为心理学的实用操作手册。我们将一起探索,如何通过科学的方法,重新校准我们的大脑,让学习不再是痛苦的拉锯战,而是自然而然的、高效的成长过程。 第一部分:揭示大脑的“自动化”陷阱——认知惰性的真相 人类的大脑天生追求效率,倾向于将重复的行为固化为“自动驾驶”模式。这种机制在生存初期至关重要,但在需要学习新事物、挑战既有观念时,它就成了最大的阻力。 本部分将深入探讨: 1. 模式识别的代价: 为什么我们的大脑倾向于用已知经验来解释未知世界?我们将解析“确认偏误”和“锚定效应”在学习过程中的表现,以及它们如何扼杀创新思维。 2. 舒适区的生物学基础: 探索神经科学如何解释我们对重复路径的偏爱。了解“髓鞘化”过程如何巩固旧习惯,以及如何有意识地干预这一过程,为新知识腾出空间。 3. 情绪与学习的连接: 压力、焦虑和自我怀疑如何通过皮质醇等神经递质,直接干扰海马体(记忆中心)的功能。学会识别那些让你“卡住”的情绪触发点。 我们不是要对抗大脑的本能,而是要学会引导它。理解了这些机制,我们就能设计出更顺应大脑偏好的学习环境和策略。 第二部分:从“输入”到“内化”——构建持久记忆的科学结构 学习的终极目标不是记住信息,而是将信息转化为可以灵活应用的知识体系。本书将摒弃死记硬背的陈旧方法,引入基于认知心理学的“深度加工”技术。 重点内容包括: 1. 间隔重复的精妙设计: 不仅仅是时间上的拉长,更关键的是“遗忘曲线”的有效利用。我们将指导你如何根据知识的难度和重要性,定制个性化的回顾时间表,确保知识从短期记忆平稳过渡到长期存储。 2. 情境化与联想网络: 孤立的信息极易遗忘。我们强调构建知识的“网络结构”。学习如何使用“心智地图”、“类比推理”和“多感官输入”,将新概念锚定在已有的、稳固的知识结构上。 3. 主动回忆的强大力量: 检验学习效果的最佳方式不是重新阅读,而是强迫回忆。我们将教授“费曼技巧”的进阶应用——不仅是教会别人,而是如何通过自我提问和模拟教学来检测理解的深度,并暴露知识的薄弱环节。 第三部分:思维的韧性——培养“成长型心智”的实操指南 真正的改变,源于信念的转变。我们相信能力是固定的,这种“僵化型心智”会让我们在面对挫折时轻易放弃。本书的核心在于,为你提供一套切实可行的方法,将这种僵化的信念重塑为强大的“成长型心智”。 如何实现思维的深刻转变: 1. 重构“失败”的定义: 学习如何将错误视为数据点而非个人缺陷。介绍“过程导向型赞美”的实践,这种赞美聚焦于努力和策略,而非天赋,从而强化尝试的意愿。 2. 掌握“建设性自我对话”: 识别并挑战那些“我永远学不会这个”的消极内部声音。我们提供了一套“质疑、替换、确认”的对话模型,帮助你用更具支持性和行动导向的语言来指导自己的行为。 3. 设定“掌握目标”而非“表现目标”: 区分关注短期表现(如考试分数)和关注长期精进(如技能掌握程度)之间的差异。理解“掌握目标”如何降低短期压力,激发更深层次的内在驱动力。 第四部分:将学习融入生活的“微习惯”工程 宏大的目标往往因其艰巨性而令人却步。成功的学习者并非依靠超强的意志力,而是依赖于精妙的系统和微小的行动。 实践层面,我们将为你呈现: 1. 环境设计的力量: 如何通过改变物理和数字环境,让采取新学习行动变得更容易。例如,如何设置“启动仪式”和“阻碍移除机制”。 2. 微习惯的启动策略: 将宏大的新专长拆解成每天只需花费五分钟就能完成的最小可衡量任务。学习如何利用“习惯叠加法”,将新行为无缝嵌入你现有的日常流程中。 3. 专注力的战术维护: 在一个充满干扰的世界里保持深度工作(Deep Work)的能力是稀缺资源。我们将介绍时间分块法、番茄工作法的高级应用,以及如何训练你的注意力肌肉,使其能更长时间地保持在“心流”状态。 结语:你的转变,即刻开始 学习从来不是一场与他人的竞赛,而是一场与昨天的自己的对话。本书为你提供了科学家们用于探索未知、解决复杂问题的心智工具箱。无论你希望转行、掌握一门新语言,还是仅仅想提升日常解决问题的效率,核心的法则都是相通的:理解你的大脑如何工作,并与之合作,而非对抗。 翻开下一页,你将迈出重塑思维、自信迎接人生挑战的坚实一步。这不是魔法,这是科学赋予你的,掌控未来的力量。 立即开始,让你的心智成为你最强大的盟友!

著者信息

作者簡介

芭芭拉.歐克莉(Barbara Oakley)


  芭芭拉.歐克莉博士是暢銷書《大腦喜歡這樣學》的作者。她與泰倫斯.索諾斯基共同開發的「Learning How to Learn」成為全球最受歡迎的線上課程,學生數以百萬計,被《紐約時報》、《華爾街日報》等知名媒體爭相報導。歐克莉在世界各地舉辦「有效學習與教學」研討會與工作坊,推廣數位學習不遺餘力,並致力於線上教材的開發。

  歐克莉是美國奧克蘭大學工程學教授、美國醫學與生物工程研究院(AIMBE)院士,她以神經科學研究為理論基礎,致力於以有效的學習方式改善全世界的教育品質。她榮獲工程學最高教育獎項,包括美國工程教育協會切斯特.卡爾森獎(American Society of Engineering Education Chester F. Carlson Award)與西奧.皮爾金頓獎(Theo L. Pilkington Award),表彰她在STEM教學上的技術創新,以及在生物工程學教育方面做出的典範性貢獻。

譯者簡介

高霈芬

  傳播學士。翻譯碩士。習舞人士。希望成為文字煉金術士。

  身為從廣播電視專業切換跑道至翻譯專業的譯者,常覺得自己只是幸運之神特別眷顧。翻譯這本書,得以看到很多轉換專業的實例和他們的心路歷程,還有背後的腦神經科學理論,忽覺豁然開朗。原來學習可以有這麼多種不同面貌,原來在學習之路上,不論年齡、背景,我們都可以做自己的主人。受用無窮,值得推薦。
 

图书目录

第一章    開場:你可以改變到什麼程度

Part 1 不想只走一種路的人
第二章 學習不只是讀書
第三章 轉變是一條曲折的路
第四章 無用的過去與全新的未來
第五章 中輟生的非典型學習歷程

Part 2 學習中的國家:新加坡
第六章 一個為未來做終身準備的國家
第七章 給每個人平等的教育機會

Part 3 把危機當轉機的人
第八章 當學術生涯進入撞牆期
第九章 十八歲就被延誤的夢想
第十章 把中年危機變轉機’

Part 4 不必走進教室的學習
第十一章 線上課程的價值
第十二章 如何製作一門線上課程

尾聲 如何教馬學會聽話
 

图书序言

  • ISBN:9786263142909
  • EISBN:9786263142923
  • 規格:普通級 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 檔案格式:EPUB流動版型
  • 建議閱讀裝置:手機、平板
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:4.6MB

图书试读

用户评价

评分

這本書的編排和結構設計得非常用心,它不是那種一頁到底、讓人喘不過氣的寫法。每個章節都有清晰的邏輯脈絡,而且會適時穿插一些「請暫停思考」的小練習。我個人特別欣賞它如何處理「自信心」和「學習」之間的關係。很多人學不好,其實不是智商問題,而是深層次的自我懷疑在作祟。書裡把這個心理障礙拆解得很細膩,告訴我們大腦是如何建構「我能/我不能」的信念的。當你理解了這個運作機制,你會發現那些自我設限的聲音,其實是可以被科學地、有意識地去「重寫」的。我過去總以為建立自信需要不斷地成功,但這本書讓我理解到,真正的自信來自於對學習過程的掌控感和對大腦機制的理解。這種由內而外的轉變,遠比學了十個成功學口號來得紮實有用。

评分

對於像我這樣,人生進入了一個瓶頸期,覺得想學什麼新東西都提不起勁的「中年學習焦慮者」來說,這本書簡直就是一劑及時雨。我不是不想學,而是不知道該怎麼開始,更怕投入時間和精力後,最後什麼都沒留下。這本書的重點完全不在於「學了什麼特定的知識」,而在於「如何更有效地學習任何知識」。它幫我重塑了對「學習」這件事的定義。過去我總把學習視為一個痛苦的拉長戰線,是跟時間賽跑的任務。現在我意識到,大腦其實很喜歡「有結構」、「有意義」的輸入,而且「休息」和「連結」跟「輸入」同樣重要。書裡關於如何設計有效休息的段落,讓我終於明白為什麼我總是在咖啡因的催化下勉強自己,反而效率更差。這種對大腦「友善」的學習方法,讓整個過程變得更持久、更健康,也更符合人體自然運作的規律,感覺整個人都輕鬆了起來。

评分

說真的,我本來以為這會是一本讀起來會有點枯燥的「硬知識」書,畢竟主題牽涉到大腦科學,總會擔心會不會變成教科書。但作者的敘事手法非常高明,他懂得怎麼把那些複雜的認知過程,轉化成生活化的場景和案例。例如,當他解釋「間歇性複習」的重要性時,不是直接拋出學術定義,而是舉了一個大家都有經驗的例子:為什麼我們總是在考試前臨時抱佛腳反而記得比較久,但過沒多久就忘了?這種代入感極強的描寫,讓我讀起來完全沒有壓力,反而像是在跟一位經驗豐富的顧問對話。而且,書中提供的那些「轉念技巧」,都不是空泛的口號,而是有具體步驟可以操作的。我嘗試在工作上運用其中一個關於「錯誤處理」的技巧後,立刻發現自己面對挫折時的心態有微妙的變化,不再是卡住不動,而是能更快地從錯誤中提取教訓,這點對業務發展尤其重要。這種將理論實踐化的能力,是很多同類型書籍所欠缺的。

评分

以一個經常需要跨領域吸收新知的工作者角度來看,這本書的實用性已經超越了單純的「學習技巧書」的範疇,它更像是一本「個人效能優化指南」。我最欣賞它沒有將學習視為一個孤立的行為,而是將其融入到生活習慣、情緒管理,甚至是睡眠模式中去考量。例如,書中提到如何利用「情緒覺察」來輔助記憶,這點讓我恍然大悟。很多時候,我們不是記不住,而是當時的情緒狀態不對,導致資訊無法有效編碼。作者的論述非常全面,從宏觀的學習策略到微觀的認知偏誤校正,都有著墨。它讓我從一個「被動接收知識」的狀態,轉變為一個「主動設計學習環境」的建構者。這種從根本上提升自己處理資訊的能力,對我而言,是這本電子書最大的價值所在,甚至可以說,它改變了我對「未來成長」的預期。

评分

這本書的書名乍看之下讓人覺得是那種老套的自我成長書籍,心裡其實是抱著懷疑的態度去點開來看的。畢竟現在市面上這類書籍多如繁星,內容常常是千篇一律,要不就是過度渲染「立刻見效」的假象。不過,實際翻閱後,我發現它真的有它獨到之處。作者沒有用太多艱澀難懂的學術術語來包裝,而是非常貼近生活地闡述大腦運作的原理,讓我這個對神經科學一竅不通的人也能輕鬆理解。最讓我印象深刻的是,它不是只告訴你「要做什麼」,更深入探討了「為什麼要這樣做」,從根本上改變了我的學習觀念。以前我總覺得學新東西就是靠毅力死記硬背,結果常常是三天打魚兩天曬網。這本書卻讓我意識到,原來「專注力」和「記憶」是可以透過科學方法來優化的,而不是單純靠意志力硬撐。這種從「苦幹實幹」轉向「聰明學習」的思維轉變,對我這樣想在職場上精進卻老是不得其門而入的人來說,簡直是撥雲見日。它讓我不再害怕面對那些看似遙不可及的新技能,而是開始享受這個「優化大腦」的過程。

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