大腦喜歡這樣學改變:科學傢教你強化學習效果的轉念技巧,幫助你自信改變人生,學習全新專長 (電子書)

大腦喜歡這樣學改變:科學傢教你強化學習效果的轉念技巧,幫助你自信改變人生,學習全新專長 (電子書) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

芭芭拉.歐剋莉
圖書標籤:
  • 學習技巧
  • 大腦科學
  • 認知心理學
  • 習慣養成
  • 自我提升
  • 人生規劃
  • 專業技能
  • 電子書
  • 改變
  • 成長
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具體描述

暢銷學習書《大腦喜歡這樣學》作者
持續開發潛力、終生學習的大腦特訓課

美國《華爾街日報》專文推薦
Amazon 成人教育類 暢銷書

  不論年齡、性別、職業、學歷,你都有機會建立自信,翻轉人生
  當你覺得穩定的生活和工作已無法滿足內心渴望,
  你明明知道學習很重要,但你的大腦似乎跟不上你想要的進步。
  這時你需要:正確的科學知識,有效的心理認知,來幫助你突破睏境。

  工程師放棄原先的工程背景,從頭開始學習木工。
  爵士樂手想要造福更多人而申請醫學係,剋服自己最痛苦的理科,當上醫生。
  公車司機為瞭對抗憂鬱癥,重新學習讓身體動起來,建立新的認知習慣。
  國三男生無法適應傳統教學方式而開始自學,大學畢業後,在大學擔任學院院長。
  學者離開高端研究領域,選擇冷門的路線,度過職涯低潮,成為頂尖重要學者。

  這些故事裡的人,經歷不同,背景懸殊,有男有女,但他們都:
  ——曾經遭遇到人生的瓶頸;
  ——經歷瞭幾個觀念的重大改變;
  ——透過學習,來讓自己的人生翻轉。

  從這些精采人生和深刻的學習歷程,我們會認識到許多有用的學習方式:
  .網路開放平颱課程 。不需要教室,不受地點限製,根據個人需要登記課程。
  .運動 。運動是非常有效的改變大腦神經突觸的方式。
  .開發第二專長 。
  .鎖定目標,在限定的範圍裡,專注學習。
  .重新定義自己的缺點 ,缺點是相對的觀念,沒有絕對的好與壞。
  .刻意練習 ,仔細而重複學習睏難的細節。
  .尋找值得跟隨的師父 。師徒製,是需要時間但很有效的一對一學習方式。
  .培養個人興趣。從生活熱情發展齣新工作。

  本書收錄大量的真人實例,穿插簡明的腦神經科學知識,
  讀者將會得到許多的激勵和實用的方法,來檢視自己的處境,
  並迫不及待學習新事物,追求新的人生。

  從這本書我們會得到啟發:
  .學習以及學習所帶來的改變,可以超越天賦的能力。
  .跟著熱情發展很重要,更重要的是能擴展你的熱情。
  .人人都可以在缺點裡看見機會,在睏境裡尋找可能性。

  ※本書初版為木馬文化《給大人的人生翻轉學》

各界推薦

  《未來在等待的人纔》作者 丹尼爾.平剋
  《紫牛》作者 賽斯.高汀

  「這本書適閤給需要再次充電、重新啟動、重新齣發的人。本書裡有滿滿的啟發人心的真實故事,也有實用的觀念和訣竅,這是一本可以改變你的書。」——丹尼爾.平剋(Daniel Pink),商業趨勢暢銷書作傢,著有《未來在等待的人纔》

  「大幅的改變是可能發生的。歐剋莉教授此書為我們開啟新的方式,看見自己的潛力而後加以發揮齣來。不要猶豫,這件事很重要。」——塞斯.高汀(Seth Godin),商業趨勢暢銷書作傢,著有《紫牛:讓產品自己說故事》、《怪咖時代》

  「跟著熱情走是容易的,找到熱情纔是睏難的。這本書提供非常豐富的真人實例,讓我們看到他們如何找到方法繞過障礙,或是直接從障礙裡鑿齣一條路。」——亞當.葛蘭特(Adam Grant),紐約時報暢銷書作傢,著有《給予:華頓商學院最啟發人心的一堂課》

  「這本書的訊息非常有說服力,你可以學習,改變,成長,與遠超過你現在以為能做到的程度。快去讀這本書,學習,享受。」——法蘭西斯科.阿雅拉(Francisco Ayala),著有《演化,解釋,倫理與美學:建構生物學的哲學基礎》(Evolution, Explanation, Ethics and Aesthetics)

  「繫好安全帶:這本書會全盤推翻你的想法,讓你重新看待什麼叫做可能性。你會瞭解,原來你隻要採用幾種學習方式,扭轉幾個對於學習的觀念,就能大幅翻轉現有狀態。這些方法逐漸變得普及而幾乎免費,人人可以取得。用這本書讓你的心智升級,讓你的人生升級。」 ——史考特.考夫曼(Scott Barry Kaufman),想像力學院科學總監,共同著作《天生我纔是為瞭創造》(Wired to Create)

 
好的,這是一份基於您提供的書名信息(《大腦喜歡這樣學改變:科學傢教你強化學習效果的轉念技巧,幫助你自信改變人生,學習全新專長 (電子書)》)來撰寫的、不包含該書具體內容的、詳細的圖書簡介。這份簡介將著重於“學習”、“改變”、“思維轉變”和“個人成長”這一主題,模擬一本該領域書籍的推介文案。 --- 突破思維定勢,激活內在潛力:迎接學習與自我重塑的全新時代 書名參考: 《心智重塑:駕馭神經可塑性,從新手到專傢的實用指南》 副標題: 深入理解大腦運作機製,掌握高效學習的底層邏輯,構建持久適應力與成長型思維模型。 字數預估: 約 1500 字 --- 導言:你是否感覺進步正在停滯? 在信息爆炸的今天,我們渴望學習新技能、掌握前沿知識,以適應瞬息萬變的世界。然而,許多人發現,付齣的努力似乎總在某個臨界點後變得收效甚微。我們可能擁有頂尖的教材、報讀瞭最好的課程,卻依然陷於“知道”與“做到”之間的巨大鴻溝。我們固有的思維習慣、舊有的學習模式,甚至潛意識中對失敗的恐懼,都在無形中築起瞭阻礙我們實現飛躍的高牆。 問題不在於你的智商,而在於你“如何學習”和“如何思考”的方式。 本書正是為那些渴望打破學習瓶頸、實現深度自我蛻變的人們而作。它不是一本關於速成技巧的集閤,而是一部深入探討人類心智結構、認知科學和行為心理學的實用操作手冊。我們將一起探索,如何通過科學的方法,重新校準我們的大腦,讓學習不再是痛苦的拉鋸戰,而是自然而然的、高效的成長過程。 第一部分:揭示大腦的“自動化”陷阱——認知惰性的真相 人類的大腦天生追求效率,傾嚮於將重復的行為固化為“自動駕駛”模式。這種機製在生存初期至關重要,但在需要學習新事物、挑戰既有觀念時,它就成瞭最大的阻力。 本部分將深入探討: 1. 模式識彆的代價: 為什麼我們的大腦傾嚮於用已知經驗來解釋未知世界?我們將解析“確認偏誤”和“錨定效應”在學習過程中的錶現,以及它們如何扼殺創新思維。 2. 舒適區的生物學基礎: 探索神經科學如何解釋我們對重復路徑的偏愛。瞭解“髓鞘化”過程如何鞏固舊習慣,以及如何有意識地乾預這一過程,為新知識騰齣空間。 3. 情緒與學習的連接: 壓力、焦慮和自我懷疑如何通過皮質醇等神經遞質,直接乾擾海馬體(記憶中心)的功能。學會識彆那些讓你“卡住”的情緒觸發點。 我們不是要對抗大腦的本能,而是要學會引導它。理解瞭這些機製,我們就能設計齣更順應大腦偏好的學習環境和策略。 第二部分:從“輸入”到“內化”——構建持久記憶的科學結構 學習的終極目標不是記住信息,而是將信息轉化為可以靈活應用的知識體係。本書將摒棄死記硬背的陳舊方法,引入基於認知心理學的“深度加工”技術。 重點內容包括: 1. 間隔重復的精妙設計: 不僅僅是時間上的拉長,更關鍵的是“遺忘麯綫”的有效利用。我們將指導你如何根據知識的難度和重要性,定製個性化的迴顧時間錶,確保知識從短期記憶平穩過渡到長期存儲。 2. 情境化與聯想網絡: 孤立的信息極易遺忘。我們強調構建知識的“網絡結構”。學習如何使用“心智地圖”、“類比推理”和“多感官輸入”,將新概念錨定在已有的、穩固的知識結構上。 3. 主動迴憶的強大力量: 檢驗學習效果的最佳方式不是重新閱讀,而是強迫迴憶。我們將教授“費曼技巧”的進階應用——不僅是教會彆人,而是如何通過自我提問和模擬教學來檢測理解的深度,並暴露知識的薄弱環節。 第三部分:思維的韌性——培養“成長型心智”的實操指南 真正的改變,源於信念的轉變。我們相信能力是固定的,這種“僵化型心智”會讓我們在麵對挫摺時輕易放棄。本書的核心在於,為你提供一套切實可行的方法,將這種僵化的信念重塑為強大的“成長型心智”。 如何實現思維的深刻轉變: 1. 重構“失敗”的定義: 學習如何將錯誤視為數據點而非個人缺陷。介紹“過程導嚮型贊美”的實踐,這種贊美聚焦於努力和策略,而非天賦,從而強化嘗試的意願。 2. 掌握“建設性自我對話”: 識彆並挑戰那些“我永遠學不會這個”的消極內部聲音。我們提供瞭一套“質疑、替換、確認”的對話模型,幫助你用更具支持性和行動導嚮的語言來指導自己的行為。 3. 設定“掌握目標”而非“錶現目標”: 區分關注短期錶現(如考試分數)和關注長期精進(如技能掌握程度)之間的差異。理解“掌握目標”如何降低短期壓力,激發更深層次的內在驅動力。 第四部分:將學習融入生活的“微習慣”工程 宏大的目標往往因其艱巨性而令人卻步。成功的學習者並非依靠超強的意誌力,而是依賴於精妙的係統和微小的行動。 實踐層麵,我們將為你呈現: 1. 環境設計的力量: 如何通過改變物理和數字環境,讓采取新學習行動變得更容易。例如,如何設置“啓動儀式”和“阻礙移除機製”。 2. 微習慣的啓動策略: 將宏大的新專長拆解成每天隻需花費五分鍾就能完成的最小可衡量任務。學習如何利用“習慣疊加法”,將新行為無縫嵌入你現有的日常流程中。 3. 專注力的戰術維護: 在一個充滿乾擾的世界裏保持深度工作(Deep Work)的能力是稀缺資源。我們將介紹時間分塊法、番茄工作法的高級應用,以及如何訓練你的注意力肌肉,使其能更長時間地保持在“心流”狀態。 結語:你的轉變,即刻開始 學習從來不是一場與他人的競賽,而是一場與昨天的自己的對話。本書為你提供瞭科學傢們用於探索未知、解決復雜問題的心智工具箱。無論你希望轉行、掌握一門新語言,還是僅僅想提升日常解決問題的效率,核心的法則都是相通的:理解你的大腦如何工作,並與之閤作,而非對抗。 翻開下一頁,你將邁齣重塑思維、自信迎接人生挑戰的堅實一步。這不是魔法,這是科學賦予你的,掌控未來的力量。 立即開始,讓你的心智成為你最強大的盟友!

著者信息

作者簡介

芭芭拉.歐剋莉(Barbara Oakley)


  芭芭拉.歐剋莉博士是暢銷書《大腦喜歡這樣學》的作者。她與泰倫斯.索諾斯基共同開發的「Learning How to Learn」成為全球最受歡迎的線上課程,學生數以百萬計,被《紐約時報》、《華爾街日報》等知名媒體爭相報導。歐剋莉在世界各地舉辦「有效學習與教學」研討會與工作坊,推廣數位學習不遺餘力,並緻力於線上教材的開發。

  歐剋莉是美國奧剋蘭大學工程學教授、美國醫學與生物工程研究院(AIMBE)院士,她以神經科學研究為理論基礎,緻力於以有效的學習方式改善全世界的教育品質。她榮獲工程學最高教育獎項,包括美國工程教育協會切斯特.卡爾森獎(American Society of Engineering Education Chester F. Carlson Award)與西奧.皮爾金頓獎(Theo L. Pilkington Award),錶彰她在STEM教學上的技術創新,以及在生物工程學教育方麵做齣的典範性貢獻。

譯者簡介

高霈芬

  傳播學士。翻譯碩士。習舞人士。希望成為文字煉金術士。

  身為從廣播電視專業切換跑道至翻譯專業的譯者,常覺得自己隻是幸運之神特別眷顧。翻譯這本書,得以看到很多轉換專業的實例和他們的心路歷程,還有背後的腦神經科學理論,忽覺豁然開朗。原來學習可以有這麼多種不同麵貌,原來在學習之路上,不論年齡、背景,我們都可以做自己的主人。受用無窮,值得推薦。
 

圖書目錄

第一章    開場:你可以改變到什麼程度

Part 1 不想隻走一種路的人
第二章 學習不隻是讀書
第三章 轉變是一條麯摺的路
第四章 無用的過去與全新的未來
第五章 中輟生的非典型學習歷程

Part 2 學習中的國傢:新加坡
第六章 一個為未來做終身準備的國傢
第七章 給每個人平等的教育機會

Part 3 把危機當轉機的人
第八章 當學術生涯進入撞牆期
第九章 十八歲就被延誤的夢想
第十章 把中年危機變轉機’

Part 4 不必走進教室的學習
第十一章 線上課程的價值
第十二章 如何製作一門線上課程

尾聲 如何教馬學會聽話
 

圖書序言

  • ISBN:9786263142909
  • EISBN:9786263142923
  • 規格:普通級 / 初版
  • 齣版地:颱灣
  • 檔案格式:EPUB流動版型
  • 建議閱讀裝置:手機、平闆
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:4.6MB

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用戶評價

评分

這本書的書名乍看之下讓人覺得是那種老套的自我成長書籍,心裡其實是抱著懷疑的態度去點開來看的。畢竟現在市麵上這類書籍多如繁星,內容常常是韆篇一律,要不就是過度渲染「立刻見效」的假象。不過,實際翻閱後,我發現它真的有它獨到之處。作者沒有用太多艱澀難懂的學術術語來包裝,而是非常貼近生活地闡述大腦運作的原理,讓我這個對神經科學一竅不通的人也能輕鬆理解。最讓我印象深刻的是,它不是隻告訴你「要做什麼」,更深入探討瞭「為什麼要這樣做」,從根本上改變瞭我的學習觀念。以前我總覺得學新東西就是靠毅力死記硬背,結果常常是三天打魚兩天曬網。這本書卻讓我意識到,原來「專注力」和「記憶」是可以透過科學方法來優化的,而不是單純靠意誌力硬撐。這種從「苦幹實幹」轉嚮「聰明學習」的思維轉變,對我這樣想在職場上精進卻老是不得其門而入的人來說,簡直是撥雲見日。它讓我不再害怕麵對那些看似遙不可及的新技能,而是開始享受這個「優化大腦」的過程。

评分

說真的,我本來以為這會是一本讀起來會有點枯燥的「硬知識」書,畢竟主題牽涉到大腦科學,總會擔心會不會變成教科書。但作者的敘事手法非常高明,他懂得怎麼把那些複雜的認知過程,轉化成生活化的場景和案例。例如,當他解釋「間歇性複習」的重要性時,不是直接拋齣學術定義,而是舉瞭一個大傢都有經驗的例子:為什麼我們總是在考試前臨時抱佛腳反而記得比較久,但過沒多久就忘瞭?這種代入感極強的描寫,讓我讀起來完全沒有壓力,反而像是在跟一位經驗豐富的顧問對話。而且,書中提供的那些「轉念技巧」,都不是空泛的口號,而是有具體步驟可以操作的。我嘗試在工作上運用其中一個關於「錯誤處理」的技巧後,立刻發現自己麵對挫摺時的心態有微妙的變化,不再是卡住不動,而是能更快地從錯誤中提取教訓,這點對業務發展尤其重要。這種將理論實踐化的能力,是很多同類型書籍所欠缺的。

评分

這本書的編排和結構設計得非常用心,它不是那種一頁到底、讓人喘不過氣的寫法。每個章節都有清晰的邏輯脈絡,而且會適時穿插一些「請暫停思考」的小練習。我個人特別欣賞它如何處理「自信心」和「學習」之間的關係。很多人學不好,其實不是智商問題,而是深層次的自我懷疑在作祟。書裡把這個心理障礙拆解得很細膩,告訴我們大腦是如何建構「我能/我不能」的信念的。當你理解瞭這個運作機製,你會發現那些自我設限的聲音,其實是可以被科學地、有意識地去「重寫」的。我過去總以為建立自信需要不斷地成功,但這本書讓我理解到,真正的自信來自於對學習過程的掌控感和對大腦機製的理解。這種由內而外的轉變,遠比學瞭十個成功學口號來得紮實有用。

评分

對於像我這樣,人生進入瞭一個瓶頸期,覺得想學什麼新東西都提不起勁的「中年學習焦慮者」來說,這本書簡直就是一劑及時雨。我不是不想學,而是不知道該怎麼開始,更怕投入時間和精力後,最後什麼都沒留下。這本書的重點完全不在於「學瞭什麼特定的知識」,而在於「如何更有效地學習任何知識」。它幫我重塑瞭對「學習」這件事的定義。過去我總把學習視為一個痛苦的拉長戰線,是跟時間賽跑的任務。現在我意識到,大腦其實很喜歡「有結構」、「有意義」的輸入,而且「休息」和「連結」跟「輸入」同樣重要。書裡關於如何設計有效休息的段落,讓我終於明白為什麼我總是在咖啡因的催化下勉強自己,反而效率更差。這種對大腦「友善」的學習方法,讓整個過程變得更持久、更健康,也更符閤人體自然運作的規律,感覺整個人都輕鬆瞭起來。

评分

以一個經常需要跨領域吸收新知的工作者角度來看,這本書的實用性已經超越瞭單純的「學習技巧書」的範疇,它更像是一本「個人效能優化指南」。我最欣賞它沒有將學習視為一個孤立的行為,而是將其融入到生活習慣、情緒管理,甚至是睡眠模式中去考量。例如,書中提到如何利用「情緒覺察」來輔助記憶,這點讓我恍然大悟。很多時候,我們不是記不住,而是當時的情緒狀態不對,導緻資訊無法有效編碼。作者的論述非常全麵,從宏觀的學習策略到微觀的認知偏誤校正,都有著墨。它讓我從一個「被動接收知識」的狀態,轉變為一個「主動設計學習環境」的建構者。這種從根本上提升自己處理資訊的能力,對我而言,是這本電子書最大的價值所在,甚至可以說,它改變瞭我對「未來成長」的預期。

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