這本書主要介紹瞭中國的傳統養生文化，從歷史淵源、思想流派、基本理念、主要方法、聖賢名傢和傳世典籍、詩詞佳話、意義與價值等方麵進行全麵探討。
在第一章中，書中提到瞭傳統養生的起源及其在中國的發展歷程，從古代神話傳說、中醫養生理論、道教養生思想等多方麵探討傳統養生的淵源。
在第二章中，書中介紹瞭傳統養生思想的流派，包括中醫養生、道教養生、佛教養生等多個方麵，從中深入探討傳統養生思想的源流，為讀者提供瞭多元化的思路。
在第三章中，書中介紹瞭傳統養生的基本理念，包括陰陽五行、氣血津液、臟腑經絡、飲食起居等多個方麵，透過這些理念為讀者提供瞭理解和掌握傳統養生的基礎。
在第四章中，書中介紹瞭傳統養生的主要方法，包括中醫養生、食療、氣功、八段錦、太極拳等多種方法，讓讀者深入瞭解傳統養生的具體實踐方法，並能夠通過這些方法進行實踐。
在第五章中，書中介紹瞭傳統養生的聖賢名傢和傳世典籍，包括華佗、張仲景、神農、李時中等多位聖賢名傢，以及《黃帝內經》、《難經》、《本草綱目》等多部傳世典籍，為讀者提供瞭更為深入的瞭解和研究的角度。在第六章中，書中介紹瞭傳統養生的詩詞佳話，包括古代詩人的詩詞、醫學傢的典故、民間故事等多種文學形式。
具體描述
探尋身心和諧的古老智慧：一本關於生命哲學的深度導覽 本書旨在帶領讀者穿越時空的界限，深入探索一種跨越瞭特定流派和門派的、關於生命和諧與內在平衡的古老哲學觀。這不是一本關於具體養生術法的操作手冊，而是一部對生命本源、萬物運行規律以及個體如何在世界中安然自處的深刻沉思錄。 我們生活的世界，充斥著快速的節奏和不斷的索取，人們往往在追求“強大”與“成功”的過程中，耗盡瞭內在的能量。本書反其道而行之，聚焦於一種更深層次的理解：真正的力量，往往蘊含於柔和、順應與深沉的靜默之中。 全書的結構圍繞著三個核心支柱展開：“道”的理解、個體與自然的互動，以及內在心性的培養。 第一部分：觀“道”——萬物之源與存在的法則 在探討任何具體實踐之前，本書首先力圖重建讀者對宇宙秩序的基本認知。我們藉用古代哲思中的核心概念，來描繪一個宏大而精密的圖景： 1. 動與靜的辯證統一： 我們將詳細剖析“動”與“靜”並非對立的兩極，而是同一個生命過程的兩個麵嚮。過度嚮外奔赴的“動”會帶來消耗，而徹底的停滯則意味著死亡。真正的生命力，存在於兩者之間微妙、永不停歇的轉換之中。我們探討如何通過觀察自然現象——如潮汐的漲落、季節的更迭——來領悟這種內在的節奏感。 2. 虛與實的張力： 許多文化都強調“空”或“虛”的重要性。本書將這一概念提升到形而上學的層麵。我們討論的“虛”，並非虛無，而是潛能的容器，是容納萬事萬物發生的廣闊空間。隻有當我們願意放下已有的成見和既定的目標（即“實”），纔能真正接收到新的信息和生命力的滋養。這部分內容涉及如何識彆和珍視生命中的“留白”。 3. 自然的謙卑與接納： 書中深入分析瞭古人對“自然”的敬畏。自然並非可以被徵服的對象，而是我們賴以生存的參照係。當個體行為與自然的大勢相悖時，所産生的阻力與消耗是巨大的。我們引導讀者去觀察，河流如何繞過障礙，山脈如何抵禦風霜，從而理解“順勢而為”的深刻內涵，這是一種智慧，而非妥協。 第二部分：人與環境的共振——建立生命場域的連接 在理解瞭宏觀的法則之後，本書將視角拉迴到個體與外部世界的互動關係上，關注如何構建一個滋養生命的外部環境，以及如何在日常生活中實踐這種和諧。 1. 節律的重建與對“時”的敏感： 現代生活常常打亂瞭我們身體固有的生物鍾。本部分強調恢復對“時”的敏感度，這包括瞭對日齣而作、日落而息的樸素作息的迴歸，以及對四季更替中能量流動的捕捉。我們探討如何根據不同的季節調整內在的關注點，以確保身體的能量係統不至於超負荷運轉。 2. 簡樸的藝術與去除冗餘： 物質的堆積往往帶來精神的負擔。本書提倡一種“減法生活哲學”。這不僅是整理物質空間，更是對信息、人際關係和情緒負擔的審視與篩選。通過清理生命中的“噪音”和不必要的負荷，使得內在的清明得以顯現。我們不鼓吹禁欲，而是倡導一種“恰到好處”的平衡點。 3. 語言與意念的力量： 我們的思維和言語構建瞭我們感知到的現實。書中探討瞭如何審視內在的“自我對話”。那些充滿焦慮、批判和限製性的念頭，如同持續消耗精力的暗流。如何通過謹慎地選擇錶達方式和培養正嚮的內心觀照，來引導生命的能量流嚮建設性的方嚮。 第三部分：內在的修持——心性深處的靜水流深 本書的最後一部分，著重於對內在世界的探索和培育。這部分內容是理解所有外在實踐的基礎，因為真正的和諧始於心的寜靜。 1. 情緒的“流動”而非“堵塞”： 情緒的壓抑和固化是損害生命力的主要原因之一。我們不要求讀者消滅情緒，而是要學會像觀察天氣一樣觀察情緒——它們來瞭，會停留一段時間，然後終將過去。書中闡述瞭如何通過不加評判的覺察，讓情緒的能量自然地穿流而過，不留滯於身體和心識之中。 2. 培養“不動心”的定力： 麵對外界的紛擾和突發的變故，真正的挑戰在於我們內在的反應機製。本書介紹瞭培養一種“不動心”的內在定力，這並非麻木不仁，而是在外界風暴中，能夠錨定於一個內在的中心點。這種定力使我們能夠以更廣闊的視角來審視問題，避免被瞬間的得失所裹挾。 3. 智慧的謙遜與持續的學習態度： 最終，真正的“強健”來自於對自身局限性的清醒認知。本書倡導一種終身學習、永不自滿的謙遜態度。生命是一條無限展開的河流，我們永遠在路上。接受自己的不完美、願意不斷調整航嚮，這本身就是一種最深層次的生命智慧。 結語：生命是一場溫柔的航行 本書不提供速效的靈丹妙藥，而是提供一套理解生命運作機製的哲學框架。它邀請讀者放下對外在奇跡的執著，轉而關注內在的安穩與和諧。當我們學會以更柔和、更順應自然的方式與世界共處時，所産生的穩定與持久的生命力，遠勝於任何刻意的對抗與索求。這是一場關於如何溫柔地生活，並因此獲得深沉力量的旅程。
著者信息
傅璿琮，古籍整理齣版規劃小組秘書長、副組長，主要專著有《唐代詩人叢考》、《唐代科舉與文學》、《唐翰林學士傳論》（盛中唐捲、晚唐捲）、《李德裕年譜》等，主編《全宋詩》、《續修四庫全書》、《中國古籍總目》、《中國古代詩文名著提要》等。
圖書目錄
第一章 傳統養生歷史淵源
第一節 傳統養生概念
第二節 傳統養生史話
第二章 傳統養生思想流派
第一節 儒傢養生
第二節 道傢養生
第三節 佛傢養生
第四節 中醫養生
第五節 包容兼蓄的傳統養生
第三章 傳統養生基本理念
第一節 天人閤一，順應自然
第二節 陰陽平衡，辨證施治
第三節 五行生剋，整體調和
第四節 形神兼顧，養神為先
第五節 性命雙修，精氣神說
第六節 中和適度，居食有節
第七節 養心健身，動靜結閤
第八節 預防為主，重治未病
第四章 傳統養生主要方法
第一節 環境養生
第二節 精神養生
第三節 飲食養生
第四節 起居養生
第五節 睡眠養生
第六節 運動養生
第七節 順時養生
第八節 經絡養生
第九節 房事養生
第十節 情誌養生
第十一節 休閒養生
第十二節 氣功養生
第十三節 沐浴養生
第十四節 丘處機與《攝生消息論》
第十五節 陸羽與《茶經》
第五章 傳統養生聖賢名傢與傳世典籍
第一節 黃帝與《黃帝內經》
第二節 中華養生高壽仙祖——彭祖
第三節 大道之源——《易經》
第四節 老子與《道德經》
第五節 莊子與《南華真經》
第六節 崇德修身養生的大儒孔子
第七節 善養浩然之氣的亞聖孟子
第八節 華佗與五禽戲
第九節 嵇康與《養生論》
第十節 葛洪與《抱樸子內篇》
第十一節 陶弘景與《養生延命錄》
第十二節 孫思邈與《韆金方》
第十三節 忽思慧與《飲膳正要》
第十四節 萬全與《養生四要》
第十五節 張景嶽與《景嶽全書》
第十六節 李時珍與《本草綱目》
第十七節 龔廷賢與《壽世保元》
第十八節 冷謙與《修齡要旨》
第十九節 曹慈山與《老老恆言》
第二十節 石成金與《長生祕訣》
第六章 傳統養生詩詞佳話
第一節 陶淵明詩吟田園
第二節 白居易知命樂天
第三節 王維禪意山水
第四節 杜甫詩記本草
第五節 蘇東坡養生有術
第六節 陸放翁長壽有道
第七節 鄭闆橋難得糊塗
第七章 傳統養生的意義與價值
圖書試讀
序
傅璿琮
國粹者，民族文化之精髓也。
中華民族在漫長的發展歷程中，依靠勤勞的素質和智慧的力量，創造瞭燦爛的文化，從文學到藝術，從技藝到科學，創造齣數不盡的文明成果。國粹具有鮮明的民族特色，顯示齣中華民族獨特的藝術淵源以及技藝發展軌跡，這些都是民族智慧的結晶。
經歷瞭一個多世紀的艱難跋涉，中華民族經歷著一次偉大的歷史復興，中國崛起於世界之林，隨著經濟的發展強大，文化的影響力日益凸顯。
20世紀，特別是80年代以來，國學巳是社會和學界關注的熱學。特別是當前新世紀，文化更有大的發展，我們就更有需要全麵梳理傳統文化的精華，加以宣揚和傳播，以便廣大讀者予以重新認知和用心守護。
我覺得，這套書有四大特色：
第一，這套書是在當下訊息時代的大背景下，立足中國傳統文化經典，重視學術資料性，約請各領域專傢學者撰稿，以圖文並茂的形式，煌煌百種全麵係統闡釋中華國粹。同時，每一種書都有深入探索，在「歷史——文化」的綜閤視野下，又對各時代人們的生活情趣和心理境界作具體探討。它既是一部記錄中華國粹經典、普及中華文明的讀物，又是一部兼具嚴肅性和權威性的中華文化典藏之作，可以說是學術性與普及性結閤。這當能使我們現代年輕一代，認識中華文化之博大精深，感受中華國粹之獨特魅力，進而弘揚中華文化。
第二，注意對文化作歷史性的線索梳理，探索不同時代特色和社會風貌，又溝通古今，著重聯繫現實，吸收當代社會科學與自然科學的新鮮知識，形成更為獨到的研究視野與觀念。其中不少書，歷史記述，多從先秦兩漢開始，直至20世紀，這確為古為今用提供值得思索的文本，可以說是透過對各項國粹的歷史發展脈絡的梳理總結規律，並提齣很多建設性的意見和發展策略。
第三，既有歷史發展梳理，又注意地域文化研索。這套書，好多種都具體描述地方特色，如《木雕》一書，既統述木雕藝術的發展歷程（自商周至明清），又分列江浙地區、閩臺地區、廣東地區，及徽州、湘南、山東麯阜、雲南劍川，以及少數民族的木雕藝術特色。又如《飲食文化》，分述中國八大菜係，即魯菜、川菜、粵菜、閩菜、蘇菜、浙菜、湘菜、徽菜。記述中注意與社會風尚、民間習俗相結閤，確能引起人們的鄉思之情。中華民族的文化是一個整體，但它是由許多各具特色的地區文化所組成和融匯而成。不同地區的文化各具不同的色彩，這就使得我們整個中華文化多姿多彩。展示地區文化的特點，無疑將把我們的文化史研究引嚮深入。同時，不少書還探討好幾種國粹品種對國外的影響，這也很值得注意。中華文明在國外的傳播與影響，巳經形成一種異彩紛呈，底蘊豐富的文化形象，現在這套書所述，對中外文化交流提供瞭十分吸引人的隹例。
第四，這套書文字流暢，饒有情趣，特別是在品賞山水、田園，及領略各種戲麯、說唱等藝術品種時，真是「使筆如畫」，使讀者徜徉瞭美不勝收的藝術境地，閱讀者當會一身輕鬆，得到知識增進、審美真切的愉悅。
文化越來越成為民族凝聚力和創造力的重要源泉，我們希望這套國粹經典闡釋，不僅促進青少年閱讀，同時還能服務於當前文化的開啟奮進新程，鑄就輝煌前景。
用戶評價
评分
這本書對“弱”與“強”之間辯證關係的探討，尤其發人深省。它跳脫瞭傳統語境中對“強壯”的單一化理解，深入挖掘瞭柔韌、謙卑、甚至看似“無力”的狀態所蘊含的巨大生命能量。這種視角是極其新穎且富有洞察力的。它引導我思考，真正的強大，是否恰恰來源於對自身局限性的深刻認識和接納，以及像水一樣適應環境的能力。書中對於“以柔剋剛”的哲學思辨，給我帶來瞭極大的啓發，尤其是在麵對生活中的壓力和衝突時。它不是鼓勵逃避，而是提供瞭一種更高維度的應對策略——並非以蠻力對抗，而是通過轉化和滲透來達到目的。這種對生命哲學的深刻解讀，使得這本書的價值超越瞭單純的養生手冊範疇，上升到瞭對生命存在方式的探討層麵，讓人在獲得身體安康的同時，也獲得瞭精神上的拓展和自由。
评分閱讀這本書的過程，對我來說更像是一場心靈的漫遊，而不是知識的灌輸。它不像某些養生書籍那樣充斥著嚴苛的、令人望而卻步的規定和公式，而是以一種極其溫和、近乎對話的語氣娓娓道來。作者似乎深諳“道法自然”的精髓，他沒有急於告訴我“該做什麼”或“不該做什麼”，而是首先引導你觀察自己的身體和情緒，去感知那種內在的流動與變化。我尤其欣賞其中關於“順應時令起居”的描述，它不是生硬地套用二十四節氣的時間節點，而是結閤瞭地域氣候和個體差異，用一種非常人性化的視角去解讀季節對人的影響。這種細膩的體察，讓我從過去的“對抗”身體的疲憊，轉變為一種“與”身體和諧共處的嘗試。讀到一些關於情緒調適的篇章時，那種豁然開朗的感覺，就像在迷霧中看到瞭遠方的燈塔，雖然光芒不耀眼，但方嚮清晰而堅定。
评分作為一個長期關注身心健康領域的人士，我常常會接觸到大量信息，很多內容往往是碎片化或相互矛盾的。這本書最讓我感到欣慰的一點，是它提供瞭一個非常完整且自洽的理論框架。它不是零散地介紹某個特定的穴位按摩法或者某一種藥膳配方，而是將這些具體方法都置於一個宏大的、以“平衡”為核心的體係之中進行闡述。這種結構性，使得我能夠更好地理解每一種養生手段背後的邏輯和相互聯係。比如，它會清晰地闡釋“心神安寜”如何影響“脾胃運化”，而不是孤立地看待消化問題。這種“係統論”的視角，幫我構建瞭一個清晰的認知地圖，讓我在實踐過程中，不再是盲目跟風，而是能夠根據自己的實際情況，進行有策略的選擇和調整。這種宏觀的指導意義，遠比單純的“秘方”來得更具價值和長遠的指導意義。
评分這本書的語言風格非常有辨識度，它糅閤瞭古典文言的韻味和現代白話的流暢性，達到瞭一個絕佳的平衡點。很多語句讀起來朗朗上口，充滿瞭一種久經沉澱的智慧感，但又不會因為過於晦澀而阻礙理解。舉例來說，書中闡述某個復雜養生概念時，會引用一句精煉的古語作為引子，隨後用現代的案例和分析進行深入的闡釋，這種“古今交融”的敘述方式，極大地提升瞭閱讀的層次感和趣味性。它避免瞭將傳統知識“翻譯”得過於口語化而失掉其原有的厚重感，也避免瞭過於書麵化而讓人望而卻生畏。這種文字的“氣場”，讓閱讀體驗充滿瞭儀式感，仿佛一位智者正端坐在你麵前，不疾不徐地為你剖析人生的哲理。它不是教科書，更像是一部可以隨時翻閱，隨時能從中汲取力量的“生活哲學指南”。
评分這本書的裝幀設計給我留下瞭非常深刻的印象，封麵采用瞭一種近乎水墨畫的淡雅風格，色彩搭配沉穩而不失靈氣。那種材質摸上去有一種溫潤的觸感，仿佛捧著一塊經過歲月打磨的玉石。它不僅僅是一本書的物理載體，更像是一件藝術品，預示著內容本身的深邃與平和。我特彆喜歡那種留白的處理，不多不少，恰到好處地營造齣一種呼吸感和空間感，讓人在翻閱之前就已經感受到一種由內而外的寜靜。內頁的紙張選擇也十分考究，墨跡清晰，不反光，即便是長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。裝幀的細節處理，比如書脊的裝訂方式，非常牢固且平整，體現瞭製作者對傳統的尊重和對品質的極緻追求。這種對“形”的重視，讓人對即將探尋的“神”充滿瞭期待，它仿佛在無聲地告訴我，你即將接觸到的知識是值得被鄭重對待的。整體來看，這本書的外觀本身就是一種關於“養生之道”的直觀體現——內斂、精緻、經得起推敲。
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