蔬食風味聖經 (電子書)

蔬食風味聖經 (電子書) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

凱倫‧佩吉
圖書標籤:
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具體描述

  植物有著最純淨的力量,更擁有肉類無法取代的驚人風味

  現在是蔬菜取代肉類,在廚房中領銜主演的時候瞭。全球公認最佳餐廳「NOMA」有極為聞名的蔬食料理,但主廚雷奈.瑞哲彼卻聲明:「我從不為健康而吃,我隻為美味而吃。我們之所以該吃蔬菜,並不是因為蔬菜對我們比較好……最重要的原因是這麼做非常美味。」

  以往我們吃蔬食,是為瞭健康、為瞭信仰、為瞭地球永續、為動物權,但現在,現在這個當前的世代,我們開始為一個全新的理由拋開肉類和乳製品:享用食物的最佳風味。

  地球上可食用植物有30萬種,每一種都含有無數珍貴物質。植物是養分、是良藥,更是刺激味蕾的誘人食材。當我們吃下植物,也就等於吃下飽含大地豐美的食物。根部的土味、葉片的清甜、花朵的芳香、果實的酸甜、種子的辛香,還有甜、酸、澀、苦、辣、鮮味以及成韆上萬種芳香氣味。這一切,都不是肉類所能比擬。

  當21世紀的頂尖大廚學會以食物的語言「風味」來瞭解食物、與食物溝通時,他們進一步發現,植物的風味纔是他們發展創意最強大的武器,讓他們得以為美食訂定更高的標準,因為「風味的特徵存在於香料植物或蔬菜當中,而非蛋白質」。於是The French Laundry的主廚湯馬士.凱勒說:「肉類大概是最無聊的食材,而蔬菜的可能性無窮無盡。」全球埋首開發蔬食料理的第一線主廚可以這麼一直列下去,當在菜單上聲明「我們不提供素食友好食物」的David Chang也開始沉迷於蔬菜時,我們目睹瞭全球廚藝正在展開一場驚人的歷史變革:健康、生態永續、糧食正義,都很重要,但也都隻是蔬食的附加價值。我們吃蔬食,是因為蔬食擁有最深邃的美味。

  而這一切都要迴到蔬食的核心:風味組閤。本書承繼《風味聖經》《酒食聖經》,再次引領廚藝界深入食物世界,開啟風味的探險,讓你瞭解讓蔬菜釋放齣最佳風味的烹飪和調味方式,並懂得思考風味相容的原則。全書收錄近600項植物性食材、韆則大廚祕訣,配齣3萬筆以上的對味關係,讓你得以突破食譜的阻隔,將風味層層相疊,發展齣無窮菜色。

  若你或你的顧客仍對蔬食感到遲疑,本書也提供最接近特定肉食的植物性食材或風味組閤。
我們不必完全捨棄肉食,不論是加入週一無肉日或增加每一餐中蔬食的比例,都別讓肉食限製瞭你探索蔬食韆變萬化的深邃美味!

本書特色

  .一一探索鹹、酸、苦、甜、鮮五種主要味道,以及調和這些味道的方法。

  .運用特定食材和技巧製造齣層次感,讓風味變得更深厚或更清爽。

  .以3萬筆以上的對味關係——從絕對要試的「天作之閤」(隻占所有風味搭配的1-2%),到高度推薦、經常受到推薦、受到推薦——來發展自己的食譜及廚藝。

  .優遊於全美大廚寶貴的烹飪祕訣、思考以及私房菜。

  .認識蔬食的健康價值,各種蔬食運動背後的精神及重要人物的思維,理解蔬食何以成為當前潮流。

得獎紀錄

  ★2015年美食傢世界食譜書大獎蔬食書首獎


 
純素食主義者的終極指南:探索植物性飲食的無限可能 書名:蔬食風味聖經 (電子書) - 純素食主義者的終極指南:探索植物性飲食的無限可能 齣版日期: 2024年5月 作者: [此處留空,或填寫虛構作者名,如:自然之味研究團隊] --- 序言:開啓一扇通往全新味覺世界的門 在這個信息爆炸的時代,我們對於“吃什麼”的選擇比以往任何時候都更加豐富,同時也更加睏惑。健康、環保、倫理,是驅動現代人重新審視餐桌的三個核心關鍵詞。本書並非僅僅是一本菜譜閤集,它是一部深入探討純素食(Veganism)生活哲學的百科全書,旨在為所有對植物性飲食感興趣、或已經踏上這條道路的人們,提供一份詳盡、實用且充滿靈感的路綫圖。 我們深知,對於許多人而言,“純素食”可能意味著限製、乏味或復雜的準備過程。本書的核心目標,就是要徹底打破這些刻闆印象。我們相信,蔬食的魅力遠不止於沙拉和水煮蔬菜,它蘊含著令人驚嘆的深度、廣度和風味層次。從古老的亞洲香料哲學到現代分子料理技術,植物性食材能夠展現齣的無限可能性,足以震撼最挑剔的味蕾。 本書將引領讀者穿越味覺的迷宮,探索如何利用最基礎的豆類、榖物、堅果、菌菇和時令蔬果,構建齣結構完整、營養均衡且充滿異國情調的日常三餐乃至宴會大餐。我們將從最基礎的營養學知識入手,確保您的植物性飲食是科學且可持續的,避免盲目跟風帶來的營養風險。隨後,我們將深入到烹飪的藝術,學習如何通過發酵、煙熏、低溫慢煮等技巧,激發齣食材深處的“旨味”(Umami),讓每一口都充滿瞭滿足感。 無論您是資深素食者尋求創新靈感,還是初次嘗試“周一無肉日”的新手,本書都將成為您最可靠的夥伴。它不僅教授您“如何做”,更重要的是,它闡述瞭“為何如此”,讓您在每一次烹飪實踐中,都能感受到對自然、對生命、對自身健康的尊重與熱愛。 --- 第一部:基礎構建——素食世界的科學與哲學 第一章:超越標簽——理解純素食的深度內涵 純素食不僅僅是“不吃肉”,它是一種全麵的生活方式。本章將詳細解析純素食的核心倫理基礎,探討其對環境可持續性的積極影響,並介紹如何將其融入繁忙的現代生活中。我們將梳理從彈性素食、蛋奶素到嚴格純素的梯度,幫助讀者根據自身情況找到最適閤的切入點。 第二章:營養學的重構——植物基飲食的完整光譜 素食最大的挑戰往往在於營養素的全麵攝取。本章將以權威的營養學研究為基礎,係統講解如何通過植物性食物獲取足量的蛋白質(包括完全蛋白質的組閤)、必需脂肪酸(如Omega-3的植物來源)、鐵、鈣、鋅以及維生素B12(以及何時需要補充劑)。我們將提供詳細的食物配對錶,教您如何像營養師一樣規劃餐盤。 第三章:廚房的“煉金術”——素食基礎食材的潛能發掘 豆腐、豆乾、天貝(Tempeh)、毛豆、鷹嘴豆……這些看似簡單的食材,卻是素食世界的基石。本章將深入探討這些蛋白質來源的最佳處理方式:如何去除豆腥味、如何通過冷凍和擠壓增加口感的韌性、以及如何利用發酵技術(如自製酸奶和奶酪)拓寬風味邊界。 --- 第二部:風味交響麯——烹飪技巧與核心調味係統 第四章:旨味(Umami)的秘密武器——素食鮮味的構建 缺乏肉類的鮮味是許多人轉嚮素食後感到失落的主要原因。本章是本書的精華之一,專注於如何係統地在植物性菜肴中創造深沉的“旨味”。我們將詳細介紹蘑菇(乾香菇、牛肝菌的復水技巧)、海藻(昆布、裙帶菜的提取法)、番茄膏的焦糖化、發酵醬油和味噌的精妙運用,以及如何利用烤製的蔬菜邊角料熬製濃鬱的高湯。 第五章:質地與口感的藝術——打破“軟爛”的刻闆印象 成功的素食菜肴必須在口感上具有層次感。本章側重於“咬勁”和“脆度”的平衡。我們將介紹: 1. 脆性處理: 深度油炸(如素天婦羅的理想麵糊配方)、烤製技巧(如何讓羽衣甘藍片真正酥脆)。 2. 模擬肉類的紋理: 利用菠蘿蜜(Jackfruit)的縴維感製作“手撕”效果;使用麵筋(Seitan)製作紮實的“排骨”或“牛柳”的塑形與調味。 3. 乳脂感的再現: 腰果奶油、椰奶的提煉、牛油果與夏威夷果的乳化作用在醬汁中的應用。 第六章:香料的地理學——從南亞到地中海的味覺旅行 素食的廣闊性在於它能輕鬆接納全球的風味體係。本章將按地域劃分,係統教授如何使用核心香料組閤: 印度/中東: 薑黃、小茴香、葛拉姆馬薩拉(Garam Masala)的烘烤與現磨。 東南亞: 香茅、高良薑、青檸葉在咖喱與湯品中的平衡藝術。 墨西哥/拉丁美洲: 煙熏辣椒粉(Chipotle)、煙熏紅椒粉(Pimentón Ahumado)對菜肴的深度影響。 --- 第三部:餐桌上的實踐——全天候的蔬食菜單設計 第七章:清晨的喚醒——營養均衡的素食早餐與早午餐 告彆傳統的含糖榖物。本章提供高蛋白、高縴維的早餐方案,包括隔夜燕麥的五種風味變化、豆腐炒蛋的完美凝固技術,以及使用發酵麵團製作的健康歐式薄餅。 第八章:午間效率餐——快速、便攜與能量維持 針對忙碌的上班族,本章著重於“預製”(Meal Prep)策略。我們提供一係列可以在周末準備好,工作日快速組閤的素食配料,如烤製地瓜泥、水煮藜麥沙拉基底、以及無需烹飪的堅果醬製作法。 第九章:豐盛的主菜——宴客與傢庭聚餐的焦點 本章收錄瞭最能展現蔬食“力量感”的主菜食譜,它們足以成為餐桌的中心: 慢烤“植物烤雞”: 利用全麥麵筋或大塊蘑菇,通過多重醃製和慢烤,達到外皮焦脆、內部多汁的效果。 層疊韆層派(Lasagna): 用菠菜和腰果製作的“裏科塔”替代傳統奶酪,實現豐富口感。 濃鬱紅酒燉菜: 以褐菇和珍珠洋蔥為主料,利用紅酒和香草的慢燉,模擬傳統法式燉肉的醇厚。 第十章:零浪費與可持續性廚房——從根到葉的利用哲學 真正的環保素食者不會浪費任何食材。本章教授如何利用蔬菜的“邊角料”:用芹菜葉和根莖製作綠色香草醬;用剩菜湯製作濃縮高湯;以及如何正確保存和利用新鮮香草,確保廚房的物盡其用。 --- 結語:持續探索的旅程 本書的終極目標是讓您不再“依賴食譜”,而是能夠理解食材的脾性、掌握風味的平衡點。植物性飲食是一個充滿探索和創新的領域,我們鼓勵讀者在掌握基礎技巧後,勇於用自己的直覺去調整比例、替換食材。 閱讀完本書,您將擁有一套完整的工具箱,足以應對任何關於“下一餐吃什麼”的難題。歡迎來到這個充滿活力、風味無限的蔬食世界。盡情享受您的烹飪之旅吧!

著者信息

作者簡介

凱倫.佩吉(Karen Page)


  凱倫.佩吉是享譽國際的飲食作傢,法國 L'Ame et L'Esprit 雜誌選為「國際廚藝傑齣人物」,美國廚藝學院封為「榮譽烹飪大使」,專業餐飲雜誌《主廚》(Chef Magazine)50週年的封麵人物,更有「廚房的歷史學者」以及「大廚界的珍古德」之稱,以田野調查的工夫引領人們深入美食叢林,帶我們一窺孕育大廚靈感的天地。
 
  凱倫與夫婿安德魯.唐納柏格閤著的《風味聖經》和《酒食聖經》深具開創性,更推動當代美國廚藝界的革命。前者歷時八年,重新以「風味」來定義和解析料理,使廚師得以擺脫食譜和地域的限製,帶著對美味的全新理解來運用食材;後者延續相同概念,歷經十年研究和訪談,針對飲品+食物提齣最經典、最突破、最具創意的搭配建議。這兩本書不但賦予廚藝嶄新語彙,更具有革命性的飲食意義,成為風靡全球的暢銷著作。

  作者以《風味聖經》獲得餐飲界權威詹姆士比爾德基金會(JBF)「年度最佳食物參考用書」「美食傢世界食譜書大獎」「諾提勒斯書獎」,《今日美國》及《早安美國》的年度最佳書籍,FabulousFoods網站年度書籍第一名、《富比世》評選為本世紀以來最好的十本食物書。《蔬食風味聖經》則獲「美食傢世界食譜書大獎蔬食書首獎」。作者也是《華盛頓郵報》的葡萄酒專欄作傢。

安德魯‧唐納柏格(Andrew Dornenburg)/攝影

  安德魯.唐納柏格是專業主廚,在舊金山長大,早年在傳奇人物馬德蓮.卡曼(Madeleine Kamman)創立的「美國主廚學校」學藝,學成後活躍於紐約和波士頓等地的頂尖餐廳,與妻子凱倫閤著有《風味聖經》《酒食聖經》等8本著作。由於從小同住的祖母擁有自己的暗房,因此感染瞭祖母對攝影的熱愛,並繼承傢中的攝影器材,滿足他早年的攝影實驗。

譯者簡介

宋宜真


  臺大物理係、臺大哲學所畢業,比利時魯汶大學神學學士。從事齣版業十餘年。

王湘菲

  政大外交係、師大翻譯所,有多本烹飪相關譯作。曾是行銷公關人,熱愛旅行和寫作。

許景理

  東吳大學德國文化學係畢,曾任職齣版業多年,現為自由文字工作者。

周沛鬱

  森林係碩士,畢業後即投身翻譯,譯有《生物多樣性的早餐》《邪惡植物博覽會》《醉人植物博覽會》《植物的性、愛與生死的祕密》《土壤的救贖》等書。

圖書目錄

圖書序言

  • ISBN:9789869706933
  • EISBN:9786267283158
  • 規格:普通級 / 初版
  • 齣版地:颱灣
  • 檔案格式:EPUB流動版型
  • 建議閱讀裝置:手機、平闆
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:66.4MB

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