時間煉金術:將「總有一天」化為「現在去做」的100條最高享受人生法則 (電子書)

時間煉金術:將「總有一天」化為「現在去做」的100條最高享受人生法則 (電子書) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

宮崎伸治
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具体描述

~每天不知道在忙什麼的人,這本書幫你拆解時間~
夢想就從現在開始實現,
讓你的每時每刻都將時間煉成金
 
  韓國心理學博士李敏圭(이민규)說,
  生活過得很充實的人,
  特徵是「具備『把別人給予的期限變成自己設定的期限』這種化被動為主動的習慣」。
  「立刻」就實踐「將來想做的事情」,
  就是這本書要交給你的時間整理魔法。
 
  最大化運用時間
  「所有我們用掉的時間都可以被歸類在
  『緊急又重要』、『不緊急但重要』、『緊急但不重要』、『不緊急也不重要』的其中一項。」
  ・多出來的時間才是重點
  ・將自由時間結構化
 
  現在就開始做「將來想做的事」
  「現在就找出想做的事吧!不是以後再找,是現在就找。
  假如現在不找的話,不管過了多久都找不到。」
  ・停止依賴惰性而活
  ・把「將來想做的事」變成職業
 
  增加「充實時間」
  「『夢想時間係數』的高低會決定『將來的夢想』實現的可能性或時期。
  降低『理性恩格爾係數』後,就來提高『夢想時間係數』吧!」
  ・將清晨作為「夢想時間」
  ・在時間充裕時從事高價值性的工作
  
  減少「必要時間」和「無謂時間」
  「要求自己做白工的人,原則上直接無視吧!
  從要求免費服務的那一刻起就代表對方不是認真想要找你幫忙。」
  ・當個一心多用的「斜槓族」
  ・在一定程度上放棄「消極自由」
  
  「我總有一天要……」
  「我夢想成為……」
  是否一天只有24小時,都只能將想做的事放到未來清單上?
  本書作者宮崎伸治不僅精通6國語言,著有60本作品,
  透過其享受人生的100則時間煉金術,
  改變對時間與自由的認識,
  盡情成就自己的每一時刻!
 
本書特色
 
  ◎最大化運用時間,帶領你重新認識時間分配法則
  ◎只有工作的人生即本末倒置,應該最花時間在「想做之事」!
  ◎大量引用成功人士金句,跟著大師學時間管理!
 
致勝推薦
 
  Lynn|三分鐘|行銷在學中 主理人
  品牌女子A娜|知識型IG創作者 
  歐陽立中|「Life不下課」主持人
活出你的年度大戏:从零到一,掌控人生的剧本 一部关于自我觉醒、目标实现与生命热情的实战指南 你是否曾感到生活像一部情节平淡的纪录片,而不是你期待的那种扣人心弦的史诗大片?你是否拥有无数闪光的点子,却总是停留在“等到一切都完美了再开始”的永恒等待中?你是否渴望从日复一日的琐碎中抽身,去创造一个真正属于你、充满意义与激情的篇章? 《活出你的年度大戏:从零到一,掌控人生的剧本》并非一本空洞的说教手册,它是一份为你量身定制的、详细的、可立即执行的行动蓝图,旨在帮助你彻底重塑你对“生活”的理解,并赋予你将内在愿景转化为外部现实的全部工具。本书的核心不在于提供让你“感觉良好”的哲学,而在于提供让你“开始行动”的工程学。 第一幕:揭开面具——你的人生剧本究竟写了什么? 我们很多人都在不自觉地扮演着别人设定的角色。本书从最基础的认知层面入手,引导你进行一场彻底的“自我剧本审计”。 发现隐藏的导演剪辑室: 我们将深入探讨那些限制你行动的“核心信念”——那些根深蒂固的、关于你能力、价值和世界运作方式的假设。你会学会如何辨识这些限制性叙事,如同好莱坞制片人般,识别出那些拖垮整个项目的负面情节线。 绘制你的“愿景地图”而非“待办清单”: 待办清单只关注“做什么”,而愿景地图关注的是“成为谁”。本书提供了一种结构化的方法,让你从五年、一年乃至本季度,清晰地描绘出你希望达成的“高光时刻”。这包括物质成就、人际关系质量、内在心智状态的全面考量。 “情感投资回报率”(ERROI)分析: 你的时间花在哪里,决定了你的幸福感。我们引入ERROI的概念,让你量化评估每项活动对你长期幸福感和目标推进的实际贡献,帮助你果断地削减那些低回报的“情节支线”。 第二幕:幕后筹备——构建你的个人“制作工作室” 一部成功的作品需要强大的制作团队和高效的后勤保障。本书将重点放在构建一个能持续产出高品质“人生片段”的系统。 时间管理的革命:时间区块与“焦点容器”: 抛弃传统的“番茄钟”或“紧急-重要矩阵”的僵硬划分。我们引入“焦点容器”的概念——为你最重要的任务创建物理和心理上的隔离空间。了解如何为创造力、深度思考和执行力分配不被打扰的“黄金时段”。 建立你的“核心执行团队”(CET): 你的外部支持网络至关重要。本书提供了一套系统化的方法来评估你现有的人际关系,并策略性地引入那些能提供关键技能、激励或问责支持的人。这不仅仅是“人脉”,更是你为自己量身打造的“顾问团”。 数字化环境的“极简主义”: 在信息爆炸时代,你的注意力是稀缺资源。我们将指导你如何重构你的数字工作站、手机应用和信息流,将它们从“分心制造机”转变为“效率加速器”。清理数字杂物,如同整理片场,确保设备随时可用。 第三幕:开机拍摄——将意图转化为强力行动 这是将纸面计划付诸实践的核心阶段,重点在于克服启动惯性和维持高能量的输出。 “微小胜利”的累积策略: 宏大的目标令人望而却步,而微小的、可执行的“每日镜头”则能带来持续的动力。学习如何将一个庞大的项目分解成一系列可以在20分钟内完成的、具有清晰产出的“最小可交付成果”(MDOs)。 应对“创意枯竭”的实战技巧: 创作过程必然伴随着瓶颈。本书提供了一系列经过验证的“思维重置”技术,包括环境转换法、逆向工程法以及利用“外部刺激锚点”来打破思维定势,确保创作火花永不熄灭。 问责制的艺术:从外部压力到内在驱动: 如何确保你坚持下去?我们探索了构建“结构化问责”的多种机制,从公开承诺到私密契约,并侧重于将问责的焦点从“别人如何看待我”转移到“我如何对自己承诺的深度负责”。 第四幕:后期制作与首映——评估、迭代与庆祝 一部电影完成后,必须进行审查和优化。人生亦是如此。 定期的“季度重映会”: 设定明确的、基于数据的评估周期。你将学习如何客观地分析哪些策略奏效了,哪些没有,避免陷入情感化的自我批评,而是将其视为数据反馈。 优雅地处理“重拍”: 失败并非终点,而是剧本修改的需要。本书详细阐述了如何快速地从“挫折镜头”中提取教训,进行快速迭代,并以一种积极、面向未来的姿态进入下一个拍摄周期。 高光的庆祝仪式: 创造值得铭记的里程碑庆祝活动。本书强调,庆祝不仅仅是奖励,更是大脑固化成功经验的关键步骤。学会设计那些能真正让你感受到努力获得回报的仪式感。 谁应该阅读这本书? 那些感觉自己有巨大潜力,却被“拖延的幽灵”困住的创意人士和专业人士。 渴望从“被动应对”模式切换到“主动创造”模式的管理者和创业者。 任何希望系统性地提升生活质量,让每一天都充满目标感和成就感的人。 《活出你的年度大戏》——不是教你如何更努力,而是教你如何更聪明、更专注地“演出”你精彩的人生! 准备好拿起你的“场记板”,开始导演你自己的传奇了吗?你的下一幕精彩,现在就要开拍!

著者信息

作者簡介
 
宮崎伸治(MIYAZAKI SHINJI)
 
  青山學院大學國際政經學院畢業,英國雪菲爾大學研究所語言學研究科修畢,金澤工業大學研究所工學研究科修畢,慶應義塾大學文學院畢業,英國倫敦大學哲學院畢業及同校神學院證書課程修畢,日本大學法學院及商學院畢業。擁有多達約六十本著作、譯書以及一三三種證照。興趣是閱讀英文、德文、法文、西班牙文、義大利文和中文的原文小說。著有《出版翻訳家なんてなるんじゃなかった日記》(日本三五館シンシャ)、《自分を変える!大人の学び方大全》(日本世界文化社);譯有《與成功有約:高效能人士的七個習慣》日文版。目前主要從事撰稿及演講工作。演講主題包含英文及多種語言學習、翻譯、時間管理、出版契約以及針對出版社的自我行銷術等等。
 
譯者簡介
 
歐兆苓
 
  東吳大學日本語文學系畢業。熱愛翻譯,譯作以人文史地類書籍為主,亦積極拓展其他領域。譯有《爆笑世界史》(三采文化)、《廣告與它們的產地》(大塊文化)、《煩惱斷捨離:讓思慮更澄淨的腦內垃圾掃除法》(楓書坊文化出版社)等。
 
  聯絡方式:evelynoh2525@gmail.com。

图书目录

前言
 
第1章認識時間的重要性
001把空閒時間的用法寫下來
002認識「四種時間」
003了解自己用掉的時間屬於「哪一象限」
004人進步了,時間的流逝就變慢了
005多出來的時間才是主體
006懷抱「不存在於現狀延長線上的夢想」
007將空閒時間結構
008減少他律時間
009不受金錢驅使
010思考自己還能活幾年
 
第2章現在就開始做「將來想做的事」
011立刻著手尋找「將來想做的事」
012現在立刻找出「將來想做的事」
013拋開「靠想做的事會活不下去」這種成見
014尋找適合自己的「喜歡的事」
015一找到「將來想做的事」就馬上行動
016哪怕事情再小,做現在能做的就好
017擴大「舒適圈」
018停止依賴惰性而活
019養成挑戰新事物的習慣
020設定符合自身能力的目標
021購買「時間彩券」
022挑戰本身即是「成功」
023從展開行動的那天起,知識的冒險之旅便揭開序幕
024貫徹自己相信的路
025安排適當的基本任務
026把「將來想做的事」變成職業
 
第3章增加「充實時間」
027降低「理性恩格爾係數」
028節約與投資
029增加「夢想時間」
030持續想像自己的理想模樣
031將清晨作為「夢想時間」
032把零碎時間變成「夢想時間」
033在時間充裕時從事價值性高的工作
034即使結果不如預期也不要在意
035把尚未做出成果的期間當成「潛伏期」
036設定保留餘地的期限
037優先預留時間給重要的事
038依重要順序安排行程
039具備短期、中期、長期三種視野
040確實掌握一天、一週、一個月及多個月的目標
041將長假作為「夢想時間」
042有效利用「備勤時間」
043把時間用來接近自己的理想
 
第4章減少「必要時間」和「無謂時間」
044專注於做到最好
045對無助於實現夢想的請託說「No」
046不試圖改變過去的事
047看電視只看真正想看的節目並限制時間
048試著丟掉電視
049營造無法上網的環境
050當個「一心二用族」
051學習工作上用不到的外語要適可而止
052要求自己做白工的人,原則上直接無視
053在某種程度上放棄「消極自由」
054把難以忘懷的回憶變成作品
055避免與人爭論
056適度地不顧人情義理
 
第5章善用時間的小祕訣
057在無法遵守期限時自訂罰則
058仔細思考每個步驟需要的時間
059在最適當的時間點安排計畫
060用錢買時間①一對一的外語課程
061用錢買時間②請專家當家教
062從每件事情找出值得學習的地方
063別再想著「我不擅長」
064不借書
065成為藏書人
066設定符合現實的目標
067決定「不做什麼」
068事先想好B計畫和C計畫
069掌控期限
070必須在期限內完成的事要馬上處理
071在行程裡預留緩衝空間
 
第6章在運用時間的同時善待自己
072以一石二鳥之計善用時間
073培養忍耐的習慣
074隱世而居
075在感到孤獨時與偉人「對話」
076慎選私交對象
077客觀審視自己的能力
078定期回顧過去
079認清不得分享時間的對象
080了解睡眠不足的風險
081提升睡眠品質
082用小睡片刻來增加活動時間
083思考不結婚、不生小孩的選項
084不執著於地位或名聲
085以誠實的態度做好現在的工作
 
第7章在運用時間的同時兼顧人際關係
086就算不能即時回覆,也要立即告知回覆時間
087極力避免和會毀約的人做約定
088不說廢話
089培養自律力
090不再為社會強迫灌輸的價值觀煩惱
091大聲說出自己的夢想
092主動尋求協助
093選用最適合的聯絡工具
 
第8章將失敗化為「學習經驗」加以利用
094放棄不適合自己的目標
095冥想
096認清不得扯上關係的對象
097生氣時,暫時什麼都不做
098卡關時,試著全心投入喜歡的事
099和過度依賴的人保持距離
100相信會有意外的收穫

图书序言

  • ISBN:9789863705710
  • EISBN:9789863705796
  • 規格:普通級 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 檔案格式:EPUB流動版型
  • 建議閱讀裝置:手機、平板
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:1.9MB

图书试读

前言
 
  你現在正從事「真正想做的事」過生活嗎?
 
  面對這個問題,應該有人會說「我不知道自己真正想做什麼」,也有人會說「我才沒有真正想做的事」吧?如果是你,會怎麼回答呢?你有能夠讓你感到最興奮,並「能夠忘卻時間全心投入」的事物嗎?
 
  回答「不知道(或沒有)真正想做的事」的人,你們不用擔心。只要努力找,一定找得到。而且從找到的那一刻起,你會就此展開一段令人充滿期待又心跳加速的人生。
 
  而另一方面,回答「有真正想做的事」的人,請問你們會在這件事情上花多少時間?你們是否被「雖然不想,可是為了賺錢還是得做」、「基於立場不得不做」等而綁手綁腳,處在「空不出時間去做」的狀態之下?又或者,有沒有遇過當自己被好玩的事或時下流行吸走注意力時,時間「咻」一聲稍縱即逝的情況呢?
 
  即便如此,各位也不用擔心。你們立刻就能空出時間去做「真正想做的事」。也許剛開始只能空出一點時間,但只要下功夫便會慢慢空出足夠的時間。
 
  在我看來,世上大多數人不是不知道(或沒有)「真正想做的事」是什麼,而是有也沒空去做。我想提醒這些人,任憑時光流逝,無為而活,做「真正想做的事」的那天永遠也不會到來。
 
  而且,就算一直從事「做了就有錢拿」的工作得到萬貫家財,一輩子都不做「真心想望的事」也絕不可能發自內心地感到滿足。
 
  日本有一句俗諺說:「為己所好方熟能生巧。」據說人類在做「真正想做的事」時,大腦最為活化,能力也會因此得到最大的提升。只要鍛鍊能力,練出「別人無法輕易模仿的獨門絕技」並藉此造福社會的話,除了能皆大歡喜,財富也會成為副產物進到口袋。屆時,對你而言的「玩樂」便成了「工作」。要不要試著過過看這種驚險刺激的人生呢?
 
  雖然這麼說有點像是在老王賣瓜,但是我在還沒滿二十五歲的時候,就夢想著「希望將來能成為作家或譯者」,之後長年勤於磨練自己的寫作與翻譯能力。所幸這些努力成功結果,我在三十五歲前正式出道,撰稿及翻譯的工作也接踵而來,就這樣做著做著,轉眼便出版了約有六十本的著作及譯書。
 
  我在這段過程中有過無數成功經歷,諸如著作或譯書成為暢銷書籍、著作被翻譯成他國語言出版或是接受各家媒體的採訪等等。後來,我取得了自己很感興趣的哲學、工程學、法學與商學學位,把德文、法文、義大利文、西班牙文及中文的語言能力提升到中等程度。
 
  接著,當我寫下自己的職業經歷出版成書後,瞬間就在電視、報紙、雜誌、機關刊物、網站、YouTube及網路評論等博得好評,接連收到採訪、撰稿、演講及專欄連載等邀約,甚至還參加了電視與廣播節目。這樣的發展從數年前的自己來想簡直瞠目結舌,但我認為這正是把「真正想做的事」堅持下去的結果。
 
  再怎麼汲汲營營追求金錢、地位或名聲,也不能保證你的人生就會發光發熱;反之,因為你「將來想做的事」對你來說是有價值的(無論客觀上的結果為何),你才能藉此綻放出燦爛光彩。因為這樣你才可以活出自己。
 
  而且,假如使出自己的獨門絕技,既能讓大家開心也能賺錢的話,豈不是沒有比這更充實的人生了嗎?比起用不是真正想望的事賺大錢的人生,我保證這樣的人生絕對會更令你充滿期待。
 
  倘若本書能夠成為讓你將「總有一天」化為「現在」付諸實行的契機,對筆者我來說就是至高無上的喜悅。
 
宮崎伸治

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