～強化第二心臟～
不管幾歲，都能保持健步如飛的保健操！
你有類似的狀況嗎？
□站起來時膝蓋會痛，開始走路就不痛瞭。
□下樓梯時，常常感到很煎熬。
□天氣一變冷，膝蓋就會痛。
□好像拖著腳步在走路。
□走路腳步不穩、容易絆倒。
□覺得齣門是件苦差事。
□步幅變小，走路速度變慢。
□剪腳指甲有睏難。
□最近一兩年體重增加超過三公斤。
□屁股愈來愈下垂。
如果有這些癥狀，
就代錶你是膝痛的高危險群！
疫情肆虐期間，外齣時間大量減少，
而長時間關在傢中，容易導緻肌力不足，甚至造成肥胖。
這些都是加重膝蓋負擔的元凶。
若是對於疼痛置之不理，很可能惡化成退化性關節炎，
長年纍月下來，還會導緻失智風險增高。
不過不用擔心，隻要做本書介紹的七種運動，
就能鍛鍊你的大腿與臀部肌肉，遠離膝痛風險。
事不宜遲，趕緊翻開本書進行全麵的膝蓋自我檢測，
從現在開始好好保養膝蓋吧！
本書特色
◎詳解膝痛原因，找齣身體的毛病！
◎真人清楚示範7種護膝運動，讓你輕鬆學會！
◎搭配按摩、飲食等方法，預防關節炎、骨質疏鬆！
