經絡拍打基本法(二版):怎麼拍?拍哪裡?為什麼? (電子書)

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凡夫
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具体描述

全彩圖解五八拍打法+常見症狀簡易處理法

發燒、過敏、偏頭痛、婦女病、掉髮、牙痛、失眠、高血壓、
過敏性鼻炎、五十肩、乳糖不耐症、急性腹瀉、手腳冰冷……
拍對部位,都有對症根治的潛力。

  一個台灣拍打界的教授級使徒,一個台灣本土的拍打奇蹟

  一年至少40場的拍打,
  他拍出了更深刻的功法,更確信的保健奇效。
  他講拍打、教拍打,幫人拍打,從2011年開始南來北往,
  高雄、台南、嘉義、板橋、內湖、中壢……他幫人義務拍打,
  也到處無償公開傳授正確的拍打方法,
  打出了滿手的厚繭,也打出了廣為人知的菩薩心腸。
  他說:「拍打救了我一命,我也要以拍打救人一命。」

  談拍打,找凡夫就對了

  「用最簡單的比喻來說,拍打就是打掃身體,出痧就是撢灰塵。
  當你拍不出痧,身體這間房子也就打掃乾淨了。」──凡夫

  他是個平凡的人,而且曾經還是一個全身是病的平凡人。

  因為拍打,他從病痛的漩渦中掙脫出來,又因為拍打栽進一個更大的漩渦中,拿鑽研本業理工的科學精神去研究拍打,甚至走下講壇,開始了他全台長期到處幫人拍打及教人自拍的「自癒癒人」業餘生涯。現在,在台灣很多人會說:「談拍打,找凡夫就對了。」

  凡夫老師說,他只是拍打無數的受惠者之一。拍打重新給了他一個健康的身體,讓他有機會可以現身說法到處推廣,長期下來,在自拍與幫他人拍打的實踐過程中,他看見很多人無奈地被病痛折磨,也看見了很多人因為病痛得到緩解而展顏歡笑,這些點滴讓他對拍打有了更深層的體會與心得,無形中也敦促他把這些拍打心得整理成書,好讓他觸及不到的更多人有機會對拍打產生興趣,從而開始幫自己或親人拍打。

  ◎拍打,一個「自癒癒人」的簡單療法

  拍打,其實是身體對病痛一種最自然的反射動作。當身體疲累痠痛時,我們都會不自覺地這邊敲一敲,那邊捏一捏;而拍打,只是這種舒緩方式的進階版,要說兩者的差別,就是拍打更有自覺性、更具系統性,當然效果也更為顯著。

  以西方醫學的觀點來看,拍打既是治標的對症療法,也是治本的預防醫學。其一,透過拍打的振動與刺激,讓拍打部位(通常是血滯或痠痛的部位)的凝血塊組織變得鬆軟而外滲出來(即出痧現象),可以立即緩解身體的不適。其二,疏通血液淤滯可以預防越積越多以致全部堵塞的危險,還可同時活化身體的免疫機能,刺激微血管汰舊換新,並加強身體的抗病能力。
    
  很多人會對拍打望之卻步,很大的一個原因是怕痛。其實拍打會痛,主要來自出痧過程,所以只要沒有出痧就不會痛,有出痧就會痛。一旦身體清理乾淨了,出痧越來越少,疼痛感就會越來越輕微,同時也表示健康情況獲得改善了。

  ◎五八拍打法+常見症狀簡易處理法

  五八拍打法是特別為忙碌的現代社會所設計的一種省時又能收效的拍打法,只要每次花少許時間拍打全身八個遍布經絡的關節及出污口(穴位),效果等於拍遍全身十二條經絡,對於疏通氣血淤滯、減輕疾病症狀,甚至防治疾病,都有莫大的幫助。

  至於對治日常的小毛病,凡夫老師應用經絡的醫理及自身多年來拍打的經驗,整理了一些單病單一部位的輕量版拍打法,從發燒、肩背痠痛、鼻塞、眼睛毛病,到偏頭痛、高血壓、糖尿病、婦科問題等,拍對地方都有迅速的效果,可以納為日常家庭保健的一環,視實際需要或緊急情況而派上用場。
精要拍打手法:探索身體的自癒密碼 (電子書) 書名:精要拍打手法:探索身體的自癒密碼 (電子書) 作者:李明遠 出版社:健康生活出版社 出版日期:2023年10月 書籍簡介: 在這本深入淺出的指南中,作者李明遠以其數十年臨床經驗為基礎,為讀者揭示了一套結合傳統智慧與現代醫學觀點的精要拍打療法。本書旨在幫助讀者建立起對自身健康更主動的掌控權,透過簡單、安全且高效的拍打技巧,激發身體內在的修復潛能。我們深知,許多現代人深受慢性疲勞、僵硬緊繃以及不明原因疼痛的困擾,這些問題往往源於氣血循環不暢、筋膜失衡或壓力積壓。本書正是為了解決這些普遍的健康難題而設計,它不僅是一本操作手冊,更是一扇通往身心和諧的門徑。 核心理念:順應自然,活化氣血 本書的核心理念建立在「順應自然法則」之上。人體是一個精密的自調節系統,當環境、飲食、情緒或姿勢失衡時,身體會發出訊號——疼痛、麻木或功能下降。精要拍打法並非「治療」疾病,而是透過溫和而有節奏的拍打,疏通被阻塞的通道,讓氣血得以順暢運行,從而支持身體的自然修復機制。我們強調的「精要」,在於精準地找出影響健康的主要節點,避免盲目施力或過度操作,讓每一次拍打都達到事半功倍的效果。 第一部:理解拍打的科學基礎與原理 在正式進入手法介紹之前,本書第一部分會為讀者建立紮實的理論基礎。拍打看似簡單,背後的原理卻蘊含豐富的生理學知識。 1. 拍打與循環系統的關係: 我們將探討拍打如何透過機械刺激,有效促進血液微循環和淋巴回流。當組織受到適度衝擊時,會引發良性的發炎反應,進而啟動修復機制,幫助代謝廢物順利排出。 2. 筋膜的秘密: 現代運動科學越來越重視筋膜組織的作用。本書會解釋筋膜如何影響肌肉功能、關節活動度和神經傳導。適當的拍打能軟化緊繃的筋膜層,釋放深層壓力,恢復組織的彈性與延展性。 3. 神經反射區的聯動效應: 拍打的刺激如何傳遞至中樞神經系統,進而調節內臟功能和情緒狀態。我們會介紹幾個重要的體表反射點,說明它們與特定器官系統的關聯性,讓你明白「拍打肚子」和「拍打背部」在功能上是如何產生差異化的效果。 4. 拍打的「度」:快慢、輕重與時機: 掌握恰當的力度和節奏至關重要。本書會詳細區分「鎮靜型拍打」與「活化型拍打」的應用場景,避免過度刺激導致反效果。我們會提供具體的量表參考,幫助初學者安全地找到適合自己的強度。 第二部:全身關鍵拍打區域的精準定位 本書的第二部分是實用操作的核心,我們摒棄了傳統上包羅萬象的複雜經絡體系,聚焦於對現代人健康影響最直接的幾大關鍵區域。 1. 頸部與肩胛骨周圍的「壓力鎖」釋放: 針對長時間使用電腦和手機造成的「烏龜頸」和肩周僵硬,本書提供了一套專門針對斜方肌、肩胛提肌及周圍深層筋膜的拍打序列。這部分強調如何安全地鬆解這些極易累積壓力的區域,改善頭痛和睡眠質量。 2. 胸廓與呼吸順暢度提升: 許多人呼吸淺短而不自知。我們會指導讀者如何拍打肋間肌群和胸部周圍,以增加胸廓的活動度,讓深層呼吸更容易實現,這對於提升能量水平和緩解焦慮有顯著幫助。 3. 髖部與下肢的「穩定器」活化: 臀肌與髖關節是人體最大的動力來源,也是最容易被久坐「鎖住」的部位。本書詳述了針對梨狀肌、臀中肌以及大腿內外側肌群的拍打技巧,旨在改善步態、緩解下背痛,並提升運動表現。 4. 腹部溫和調理: 腹部被視為人體的第二大腦。我們將介紹一種極為溫和、適合日常保健的腹部拍打法,旨在促進腸胃蠕動,舒緩腹脹、便秘等問題,同時溫暖核心區域。 第三部:針對常見困擾的定制化拍打方案 第三部分將讀者的知識應用到實際生活中。本書提供了數個針對現代人常見健康問題的「拍打處方」,讓讀者可以根據自身需求快速查找並執行。 1. 針對「久坐族」的辦公室快速舒緩: 提供十分鐘內可完成的手部、頸部和背部快速拍打組合,有效對抗久坐帶來的血液循環不暢和精神不濟。 2. 睡眠品質優化方案: 介紹睡前專門針對放鬆神經系統的溫和拍打路徑,包括手腕內側、耳後區域的輕拍技巧。 3. 運動後恢復與肌肉痠痛緩解: 說明在運動後的黃金恢復期,應重點拍打哪些肌肉群,以及如何區分「良性痠痛」和「過度刺激」,確保拍打能加速乳酸代謝並預防延遲性痠痛。 4. 增強免疫力與季節交替期的保健: 聚焦於強化肺部周邊拍打區和淋巴結易滯留區的拍打,以應對季節變化帶來的呼吸道不適。 結語:將拍打融入生活,成為自己的健康導師 本書的最終目標是賦予讀者知識和信心,讓「拍打」成為一種如同刷牙洗臉般自然而然的生活習慣。我們鼓勵讀者仔細聆聽身體的回饋,將每一次拍打視為一次與自我身體的對話。透過持續且有意識的練習,你將能更早地察覺身體的微小變化,並及時介入,從而建立起一套完全屬於自己的、安全有效的身體維護系統。這不僅是一套技術,更是一種積極面對健康、擁抱活力的生活哲學。

著者信息

作者簡介

凡夫


  1963年生,目前在科技大學擔任教職,生活原本過得平凡平順,直到一場病來勢洶洶,因緣際會開始接觸拍打功,並從拍打中深有體悟。他從拍打中重拾寶貴的健康,重拾生活的熱情,從此走入社會群體,利用課餘時間義務幫人拍打及宣導拍打。

  「我是個平凡的人,曾經還是一個全身是病的平凡人。」因為拍打,他從病痛的漩渦中掙脫出來,又因為拍打栽進一個更大的漩渦,抱著知其然也應知所以然的精神去研究拍打,甚至走下講壇,開始了他長期幫拍及教人自拍的「自癒癒人」業餘生涯,本書就是這些年長期拍打經驗累積的成果。

图书目录

【自序】柳暗花明的人生路/凡夫
【前言】拍打為什麼有效?

Part1
養生就要這樣拍:人人適用的五八拍打法

什麼是五八拍打法?
如何拍最有效?掌握拍打五字訣
越痛越有效?對拍打力道的誤解
為何拍不出痧?
五八拍打法1:肘關節
五八拍打法2:腕關節
五八拍打法3:膝關節
五八拍打法4:踝關節及腳部
常見症狀簡易處理法
這樣做,拍打其實很安全
拍不出痧代表健康?
拍打輔助工具

Part2
認識拍打:從理論到應用

與拍打有關的幾個基本觀念
怎麼拍?關於拍打要領
專題—關於拍打的幾個重點
拍打的原理解說
拍打注意事項
專題—寒氣是百病之源,用拍打徹底排除體內寒氣

Part3
防治篇:常見疾病拍打法

失眠
肩膀痠痛(含肩周炎)
牙痛
高血壓
眼睛毛病
專題—關於糖尿病的問與答
過敏性鼻炎
過敏
專題—關於膝關節退化的問與答
腹瀉及乳糖不耐症
B型肝炎
畏風畏寒及手腳冰冷
懼高症與心臟震顫
陽痿
骨質增生
掉髮、禿頭
毛孔問題
肥胖紋
硬皮症
僵直性脊椎炎
專題—拉筋時,適合拍哪些部位?
專題—背部要如何拍打?    

Part4
拍打案例分享

醫生都不敢置信的好轉奇蹟
被拍近一小時,心中充滿了幸福感
氣衝病灶的經驗分享
台南拉筋拍打二天一夜體驗營經驗分享
我的拍打經歷和感受
暈車症治癒記
拉筋拍打帶給我的人生體悟
十三年抗功血的心酸紀實
幸福悄悄來臨:水月的健康自癒之路
專題—凡夫針對拍打的問與答

【附錄】:其他的養生保健法
一個凡夫的拍打傳奇/蕭宏慈
幸運如我—自癒之路/凡夫之妻

图书序言

  • ISBN:9786267313398
  • EISBN:9786267313466
  • 規格:普通級 / 再版
  • 出版地:台灣
  • 檔案格式:EPUB流動版型
  • 建議閱讀裝置:手機、平板
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:23.4MB

图书试读

自序

柳暗花明的人生路


  病,可以只是病,也可以是提升自我的助緣。因為身體不夠健康所以生病,當身體狀況盪到谷底的時候,卻又學習了似乎不可能學習的自癒法,使得身體健康狀況日益改善。就在編輯這本小書的過程中,似乎又重新經歷了那段肝功能指數爆升的日子,正是在這樣的背景之下,開啟了另一段不同的人生路。

  二○一○年四月某天,和老婆相約去看電影,觀影之前看到附近有「台南美食展」,就在裡面閒逛了一會兒,吃了好大一塊國宴級米糕,還送了一大杯豆漿,當時覺得自己撿到便宜了,還挺高興的。

  誰知到了半夜,感到背後有個位置痛到難以忍受,然後開始嘔吐,反覆吐了三次,直到凌晨兩點,吐完後好了些,勉強可以入睡。隔天還是很不舒服,小便呈深褐色,有點像紅茶的顏色,但是因為腸胃不好,如果吃兩天藥必然腹瀉,所以也不想去看醫生,就在家裡撐著。後來不小心被老婆看見小便的顏色,急忙催促我去驗血。

  又拖延到次日,才去住家附近的一間小診所抽血檢驗,直到檢驗報告出爐就立刻接到通知。當時我因為上班無法前往,幾經周折,醫生要我「立刻到附近的大醫院進行更詳細的檢驗,可能是猛爆性肝炎」。我先上網查了一下,才知道猛爆性肝炎致死率平均八成,就是十個人中會死八個,自覺難逃一死!

  當時想,生老病死,人所難免,該努力的我已經努力了,小孩也夠大了,老婆也有好工作,養家活口不成問題,該說再見的時候,也沒有什麼遺憾了。後來想到父母尚在,我不忍心讓白髮人送黑髮人,所以又力圖振作,尋求治療。

  當時血液檢查的主要指標是GOT和GPT(檢驗肝功能的兩個重要指標,兩者都是存在肝臟裡的酵素),這兩種指標的檢查紀錄及日期如下:

         正常範圍  5/8  5/12  5/21  6/14
  GOT      0~40   395  250  33   28
  GPT      0~55   802  570      91   27

  醫療期間,醫生說:「這大概是膽結石造成的,你要不要動手術切除膽,要的話就簽切結書。」我問醫生:「確定是膽結石嗎?我可以看看結石的超音波影像嗎?」他手一指螢幕上像雪花一般的謎樣畫面,回答說就在那一堆雪花之中可能有顆膽結石,要切嗎?在反覆詢問都無法獲得確切的答案後,我走出醫院,決定要尋求自救之路。

  先是嘗試了肝膽排石法,但是最後的瀉鹽水實在無法下嚥,試了一次之後就沒再嘗試。緊接著老婆的妹妹推薦蕭宏慈老師在二○一○年寫的書。巧的是,當天晚上我就在便利商店看見台灣版《醫行天下》(上、下)冊,就是這兩冊書開始了我的自癒之路、學習之路,直到現在。

  如今回頭想想,這個病是怎麼得的呢?起因就是從二十七歲開始,長年右側偏頭痛。剛開始吃止痛藥很有效,隨著時間過去,從一次買一盒到一次買三盒,從標準錠吃到加強錠,有一次進步到一天吃三顆加強錠才能勉強止痛。最後就是吃了那塊大米糕,因為糯米中富含油脂,而消化油脂需要膽汁,膽汁由肝分泌,當膽功能不正常,無法應付而向肝索求膽汁時,肝這位老大哥只好「爆」了。

  當然,自癒法很多,也都有一定的效果,但是在眾多的自癒法中,我最熟悉也較為擅長的是拍打。因此本書將以拍打為主,輔以其他養生方法。這是數年來,我親身實踐養生法的心得集結。希望能夠對有興趣的朋友提供一些幫助。

  出版這本書,集合了眾多助緣才能成就,該感謝的人太多了,不知從何謝起,就謝謝老天爺吧!
 

用户评价

评分

这本书的装帧设计真是太有心思了,封面那细腻的纹理,拿在手里就有一种沉甸甸的质感,让人觉得里面一定藏着不少真知灼见。我特别喜欢它那种不张扬但又充满力量感的色彩搭配,让人一看就知道这不是那种浮夸的养生指南,而是脚踏实地的工具书。书页的纸张也选得非常好,文字的排版疏密得当,阅读起来眼睛非常舒服,即便是长时间沉浸其中,也不会感到疲劳。而且,它在细节处理上非常到位,比如目录的清晰度,章节之间的逻辑衔接,都体现了出版方的专业和对读者的尊重。我敢说,光是这实体书的制作水准,就已经超越了市面上很多同类书籍。每一次翻阅,都能感受到一种对传统智慧的敬畏与传承,让人对手中的这本书抱持着极高的期待。总而言之,从视觉到触觉的体验,这本书都达到了一个极高的水准,为接下来的阅读体验打下了坚实的基础。

评分

说实话,我过去尝试过不少关于身体调理的书籍,但大多都流于理论说教,要么就是晦涩难懂的术语堆砌,读完之后感觉抓不住重点,更别提付诸实践了。这本书最吸引我的地方,就在于它那种近乎“手把手”的教学态度。它没有把我们当成是医学专家,而是把复杂的概念用最直白、最生活化的语言解释清楚。我尤其欣赏它在讲解每一个步骤时,那种严谨的逻辑性,让你清楚地知道“为什么要做这一步”,而不是盲目地照搬动作。这种深入浅出的讲解方式,极大地降低了学习门槛,让我这个中医小白也能很快上手。阅读过程中,我能想象出作者在设计这些步骤时的反复推敲,力求让普通人也能在日常生活中轻松实现自我保健,这种为读者着想的匠心,真是太难得了。

评分

从内容深度上来说,这本书的处理方式非常成熟老练。它既能满足初学者的基础需求,提供清晰的操作指南,又能在细节处展现出专业人士的洞察力,让有一定基础的读者也能从中获得新的启发。我注意到它在处理一些常见的身体不适时,提供的建议往往是多维度、有侧重的,而不是那种“万金油”式的简单回答。这表明作者对人体机能的理解是建立在深厚经验基础上的,而不是停留在肤浅的表面。每次当我遇到身体上的小毛病时,都会习惯性地翻阅这本书,寻找对应的解决方案,而且往往都能找到既科学又易于操作的对策。这种可靠性和权威感,是衡量一本工具书价值的核心标准,而这本书无疑是佼佼者。

评分

这本书的结构安排简直是教科书级别的典范,层次分明到让人佩服。它不像有些书那样把所有内容一股脑地塞给你,而是像搭积木一样,一步步引导读者构建起完整的认知体系。开篇往往是宏观的背景介绍,让你建立起对整个系统运作方式的基本概念,然后才会逐步深入到具体的技法层面。最妙的是,它在介绍完“怎么做”之后,紧接着就用大量篇幅来解释“为什么这样做有效”,这种理论与实践的完美结合,极大地增强了我的学习动机。我发现,当我理解了背后的原理,再去做那些看似简单的拍打动作时,那种专注度和投入感是完全不一样的。这种层层递进的叙事方式,让阅读体验非常流畅且富有成效,几乎没有出现“卡壳”或者“迷失方向”的感觉。

评分

我是一个非常注重实用性的人,如果一本书读完只能停留在“知道”的层面而无法转化为“做到”,那对我来说价值就大打折扣了。这本书在这方面做得极其出色,它的文字描述中充满了画面感,仿佛作者正站在我身边,用清晰的肢体语言在示范。我特别喜欢它在描述特定穴位或经络路径时,所采用的参照物——那些我们日常生活中非常熟悉的事物,一下子就拉近了距离,让我可以精准地定位目标区域。我甚至在阅读时就忍不住拿起自己的手,开始跟着书上的指示尝试操作,那种即时的反馈感是非常强烈的。这种“所见即所得”的阅读体验,让学习过程变得像一场充满探索乐趣的游戏,而不是枯燥的功课,极大地激发了我长期坚持下去的决心。

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