擁抱靈魂的11個練習:發現良善又美麗的你 (電子書)

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司傑恩
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具体描述

♥♡♥擁抱靈魂,活出上帝眼中美好的你♥♡♥

  若對自己的本質與存在懷抱誤解、看不見靈魂的需要,
  會讓我們滑向世界,越飲越渴;
  但若認識我們受造是有靈魂的人,聽見靈裡的呼聲,
  則能幫助我們轉向基督,真正解靈魂的渴。

  著名靈修作家魏樂德(Dallas Willard)曾形容,靈魂彷若一個人生命運轉的主機,在日常生活中默默為我們效力,儘管不易察覺卻掌管生命的核心,往往要到他失靈時才會發現其重要而不可忽視的價值。魯益師(C. S. Lewis)也曾描繪人類靈魂為上帝所造的偉大價值,但正因這偉大,使得人在世若不是願意逐步被上帝形塑壯實、貴重的樣貌,就是變得碎裂而可怖。

  這本書是作者司傑恩在寫完「門徒造就系列」三本書後,意外發現失落的一塊拼圖。這段發現源於他自身歷經一段靈性低潮之路。那段日子在外界眼中可謂是他人生的巔峰時期,但他卻迎接一場來自心靈的風暴,承受內心的空缺與喜樂的遺失。而這其實是出於靈魂的吶喊。

  這股聲音迫使司傑恩意識到,基督信仰真正關乎的還不只是信念與實踐,基督信仰更在乎我們是誰?我們終將要成為什麼樣的人?而這些都攸關我們對自己的身分與存在,抱持著什麼樣的認知。司傑恩發現若對此懷有錯誤的觀點,將導致我們無視靈魂真實的渴望,而拖著一身乾渴尋求金錢、地位、名聲或他人的肯定來包裹、慰藉自己。而這些所裹出的層層外殼,至終使我們變得貌似堅不可摧,實則卻越發冷漠、自私、對他者無感且僵硬易碎。

  因此,司傑恩為我們羅列身而為人十種靈魂的需要。唯有當我們察覺到這些內裡的渴求,並明白這些只能在上帝裡面尋獲滿足時,我們才有可能看見自己真實的樣貌,擁抱這個蒙上帝所造生命的獨特與美好。

  「良善又美好的我?你一定是在開玩笑吧!在我這一生中,有毒的自我敘事觀點始終都是個頑固的敵人,像個小小獨裁者,明明我不想要,卻又拒絕下台。謝謝你,司傑恩,耐心又謹慎地指明了一條路,讓我們不再緊張兮兮,老是抓著想要成為自我的想法,緊緊不放。在放手的同時,我們將發現上帝當初為我們創造的那個靈魂,也就是那良善又美麗的我。」——陶德‧ 杭特(Todd Hunter)聖公會牧師,《深邃的平安─在衝突和焦慮的世界中找到安穩》(Deep Peace: Finding Calm in a World of Conflict and Anxiety)作者

  「司傑恩帶領我們踏上了一段靈命塑造的旅程──既是他的,也是我們自己的。過程中,我們檢視了今天世上流行的各種錯誤敘事觀點,進而得到了更寬廣的視野,看清我們生命存在的每個面向和真理。司傑恩掌握了你我都渴望的關鍵場域,邀請我們進入上帝為每一個人所安排那神聖恩典的真實當中。這不是一本能夠快快翻過的書,當然,除非這一切早已是你心所嚮往。如果你正試著要從生命中大大小小的石頭裡,尋找豐富的意義,這本書將幫助你看見,你自己就是你一直希望得到的寶藏。」——朱安麗塔‧坎培爾‧拉森姆(Juanita Campbell Rasmus)《學習存在》(Learning to Be)作者
 
穿越迷霧,重獲內在力量:一份關於自我覺察與生命蛻變的深度指南 獻給所有在繁忙生活中感到迷失、渴望更深刻連結與真正幸福的探索者。 這本書不是另一本膚淺的勵志口號彙編,它是一次深入心靈腹地的田野調查,一場精心編排的自我發現之旅。我們將共同穿越現代社會投射的層層迷霧,直抵你靈魂深處那份與生俱來的良善與美麗。這不僅是理論探討,更是一份充滿實用性、可操作的行動藍圖,引導你將抽象的靈性概念融入日常的柴米油鹽之中。 第一部:卸下偽裝的面具——直面真實的自我 現代生活要求我們扮演無數角色:優秀的員工、稱職的伴侶、完美的父母。這些角色堆疊起來,最終形成了一副沉重而僵硬的面具。我們開始相信面具下的那個人才是“真實的我”,卻忘了面具本身就是一種束縛。 章節亮點: 鏡像效應的陷阱: 我們如何將外界的評價內化為自我評判的標準?深入剖析社會比較心理學,並提供實用的工具來辨識並拆解那些不屬於你的“應該”與“必須”。 情緒的語言學: 情緒不是敵人,而是內在智慧的密碼。我們將學習如何傾聽憤怒、悲傷和焦慮所攜帶的關鍵信息,而不是試圖壓制或逃避它們。重點探討情緒波動背後的生理學基礎,讓理解取代恐懼。 童年腳本的重寫: 探討早期依戀模式如何塑造我們成年後的親密關係和自我價值感。提供一套溫和而堅定的練習,幫助你識別並停止重複播放那些早已過時的、限制性的童年腳本。這是一個關於“和解”的過程,不是指原諒他人,而是原諒那個曾經無助的自己。 第二部:重建與世界和諧的連結——流動的能量與關係 當我們開始看清自己內在的結構時,我們與外部世界的互動方式也會隨之發生深刻的轉變。真正的改變,往往發生在我們與他人、與自然、與生命本質建立起健康連結的瞬間。 章節亮點: 界限的藝術: 重新定義“健康界限”——它不是一道用來排斥他人的牆,而是一條用來保護自身能量和意圖的河流。學習如何以堅定卻充滿愛意的方式說“不”,而不感到內疚。探討在親密關係中,如何既保有自我獨立性,又實現深層的融合。 同理心的兩難: 區分“同理心”與“情感吸血鬼”。指南將教你如何真正地走入他人的處境,同時設立起清晰的能量屏障,避免被他人的痛苦所吞噬。我們將探討在公共議題中如何保持關懷而不陷入無力感。 身體作為導航系統: 身體從不撒謊。本書將引導讀者重新建立與直覺的物理連結。通過簡單的身體掃描和覺察練習,學會解讀腹部、胸腔和喉嚨發出的細微信號,將身體轉化為最可靠的決策工具。 第三部:從內在豐盛走向外在展現——實踐良善的創造力 當內在的混亂被梳理,能量得以自由流動時,真正的創造力便會噴湧而出。這部分內容著重於如何將發現的“良善與美麗”具體化為對世界有益的行動。 章節亮點: 目的的實用主義: 拋棄對宏大“人生使命”的焦慮。我們將通過微小的、日常的選擇,來揭示你的核心價值觀。每一件你選擇去做或不做的事,都是在定義你的使命。提供“價值觀優先排序”的實操模型。 習慣的煉金術: 行為的改變往往源於微小的、不引人注目的調整。深度解析如何設計“防禦性習慣”(保護你已建立的內在空間)和“擴展性習慣”(推動你向前發展)。重點探討如何利用“錨點觸發”機制,讓積極改變自然發生。 接納不完美的力量: 美麗不在於無暇,而在於其獨特性和脆弱性。我們將探討“美”的哲學定義,並提供練習來欣賞生命中的裂痕、失敗和意外。因為正是這些不完美,構成了你無可取代的生命紋理。學會擁抱自己的“陰影面”,將其視為潛在的禮物,而非需要隱藏的缺陷。 結語:持續的演化,而非最終的目的地 這本書所提供的不是一個可以打勾完成的清單,而是一套不斷優化的工具箱。真正的覺醒是一個動態的過程,生命會不斷拋出新的挑戰來測試你的新韌性。我們將以一種開放的心態面對未來,將每一次意外都視為一次深入學習的機會。 這本書將帶給你: 清晰度: 看清哪些是你的聲音,哪些是外界的雜訊。 韌性: 在逆境中快速恢復,並從中汲取養分的能力。 真實的喜悅: 一種不依賴外部條件、根植於自我接納的穩定快樂。 準備好放下沉重的武裝,迎接那個真實、良善且無比美麗的自己了嗎?旅程,從翻開下一頁開始。

著者信息

作者簡介

司傑恩(James Smith Bryan)


  一個自小成長在衛理公會家庭的孩子,
  卻是因著高中時一次超越性的危機,
  意識到內心的不滿足,
  直到遇見一位高中朋友的叔叔、
  一張自己不愛的古典黑膠唱片及詩篇第四十二篇,
  才被喚醒了對上帝的渴求。
  他描繪自己在信仰這條路上像個無名小卒,
  卻意外遇見了許多啟蒙自己的大人物,
  好比魏樂德與傅士德等。
  也因著看見這些人生命所呈現出基督跟隨者的樣貌,
  他毅然決然投身於靈命塑造的工作,
  期望藉以幫助更多信徒不只是口裡說著我相信而已,
  更能實踐以生命來真正跟隨基督。
 

图书目录

推薦序|靈魂是生命良善又美麗的根源/林瑋玲
前言
如何使本書發揮最大功效

第一章 你有一個靈魂
敘事觀點:(O)你有一個靈魂(X)你就是一個自我
靈命操練①:神聖的閒暇

第二章 你有一個神聖的身體
敘事觀點:(O)我有一個神聖的身體/(X)我的身體與靈性生命毫無關連
靈命操練②:移動

第三章 你是被需要的
敘事觀點:(O)上帝需要我們/(X)你的存在是場意外
靈命操練③:聖言誦禱

第四章 你是被愛的
敘事觀點:(O)你被上帝所愛,因為上帝就是愛你/(X)上帝愛你是有條件的
靈命操練④:呼吸式禱告

第五章 你是為了上帝而造的
敘事觀點:(O)只有上帝可以滿足我們的渴望/(X)身邊的人事物,可以滿足你的渴望
靈命操練⑤:崇拜

第六章 你是被饒恕的
敘事觀點:(O)上帝不再根據你的罪來面對你/(X)你只就自己所認的罪被饒恕
靈命操練⑥:卸下重擔

第七章 你已受造富有活力
敘事觀點:(O)基督在你裡面活著/(X)真正重要的是上天堂
靈命操練⑦:如果我是個孩子……

第八章 你已受造是聖潔的
敘事觀點:(O)藉著上帝的恩典,我已受造成為聖潔/(X)我只是個被恩典所救的罪人
靈命操練⑧:始終對上帝說「是」

第九章 你有一個神聖的故事
敘事觀點:(O)我擁有一個獨特且由上帝譜寫的故事/(X)我是別人行為下的產物,以及我的過去對我一點影響也沒有
靈命操練⑨:重新講述自己的神聖故事

第十章 你是被呼召的
敘事觀點:(O)你是被呼召的──大寫的C與小寫的c/(X)你的工作對上帝而言並不重要
靈命操練⑩:聆聽動詞

第十一章 你將得榮耀
敘事觀點:(O)當我們死去,我們將永遠得榮耀/(X)當我們死去,便會永遠消失
靈命操練⑪:歡慶

致謝
小組討論指南
附註

 

图书序言

  • ISBN:9786267233849
  • EISBN:9786267385067
  • 規格:普通級 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 檔案格式:EPUB流動版型
  • 建議閱讀裝置:手機、平板
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:3.0MB

图书试读

推薦序

靈魂是生命良善又美麗的根源
林瑋玲老師/靈糧教牧宣教神學院教授


  一本好書在閱讀時,你除了會發現金句不斷之外,還會興奮地想推薦給許多的人,因為對於他們自身處境與想提出的問題,這本書全都回答且打中了他們的心。難怪作者會在前言提到,這本書的寫作動機與誕生是由一位牧者催生出來的。這位牧者一直用司傑恩的書來牧養、幫助人認識上帝的美善,並且效果顯著;然而他發現似乎還差一步,因為人也需要對安頓自己的生命有更大的著力點。

  作者司傑恩從自己的經驗出發,也是他的屬靈導師傅士德對他的提醒—照顧好自己的靈魂。這個覺醒發生在他多年之後歷經一個慘痛的生命掙扎。只是這個掙扎,與道德缺失、工作失敗、失去健康或親愛的人事物無關。人可以在外表看似一切順利、正常的情況下,靈魂卻悄悄枯萎了。這個提醒其實也同樣出自傅士德的親身經驗,而這讓我想到了盧雲、牟敦(Thomas Merton)等無數勇於正視自我生命的靈性導師曾有的自述。其實就在最近與屬靈同伴的禱告裡,也聽到了類似的景況—儘管一切生活、服事看似充實、忙碌、正常,但內心卻不再有感覺,沒有深刻的喜樂與感動。

  相信許多「好基督徒」對這種情況一點都不陌生。許多的壓抑都是在這些種種為責任奔波與情緒的堆疊之中累積起來的,往往要到不堪負荷之時,我們才會警覺到自我照護的必要。

  心理諮商顯然為司傑恩開啟了醫治的契機,但是與我們諮商的這一位必須是懂得基督信仰的人,才不會落入世俗心理學的套路,讓你暫時好過,卻沒能深入你的靈魂。因此,本書從信仰觀中的人論開始來談論人文科學難以企及的靈魂內涵,這樣才能深入病根解決人到底因何而不滿足、不喜樂、失去生命力。從身體與靈魂的關係,一直到探討正確認識福音大能與今世和永生的關係,很顯然司傑恩深受魏樂德的理念所影響。但也正是這樣熟悉的概念,讓我彷彿重溫讀書時期,在富勒神學院(Fuller Theological Seminary)魏樂德的課堂上那抹春風化雨的感受。因著深厚的哲學素養,魏樂德對於靈性關顧始終缺乏厚實、合乎聖經的人論,很是在意。那就好像一位醫師以草率的病理學,導引出江湖機械式的治療與開立處方籤一樣,也許應付一般感冒病症還可以,但真正的病源卻很可能被視而不見。因此,正如書中所提的,倘若不認識我們是如何被一位造物主所精心創造,很容易讓所有原本立意良善的靈性操練落入律法主義與公式化的境地;信仰終究變成道德供應所,使基督信仰流俗,失去神聖啟示性。

  正因我們生命的源頭對於創造我們及我們的生命有美善的安排,所以這是一趟發現之旅。旅程中既有人需要自己付出努力去成長的層面,但也有人無須也無能參與的部分,而人所能做的是需要了解與領受,才能真實享受全然的豐盛。後者有賴正確的認知,以及敞開心與賞賜者連結。福音的好消息對今生生活態度與方式的影響,真是遠比傳統福音傳講的赦罪,深廣太多了;而這也是魏樂德對靈性照護必須先建立在真理之上的講究。然而司傑恩明白,單靠理性的理解有其限制,因此本書的生命故事對理念理解的幫助真是精彩到位,如此的寫作功力又頗有傅士德的味道,溫暖、感動久久不退。不禁羨慕起作者能如此近身學習與跟隨兩位當代的屬靈導師,而作為讀者的我們也算是拾得一些好處。對於最後兩章的主題,筆者覺得真是高潮之處,足以為許多人對於何謂命定與呼召解惑,以致不在狹隘的制式框架裡打轉;更是讓我們看見在生命不同季節裡,生命的主都有其美善的心意需要我們留心聆聽內裡的聲音。呼召不是只對初出茅蘆的社會青年或工作失意不得志的員工有吸引力而已,因為那是真正理解我們是被完美的創造。上帝為此已為我們每個人量身打造。而我們所存留的地界必然座落在佳美之處,是越活越能被印證的事實。

  正如為我們道成肉身來到世上的耶穌,在面對十架道路前所說的:「人子得榮耀的時刻到了。」(約十二23)跟隨耶穌的人生,從死到復活都是一條榮耀的道路,因為我們所跟隨者的屬性正是如此。從受造可畏到永生的盼望,從肉身種種有血淚、有歡笑的路徑,因著一路有基督的引導與地上見證人的陪伴,基督徒確實在擁抱自己靈魂的關顧道路上,不寂寞也不必徬徨,反而是滿滿感動與感謝的幸福。相信其他閱讀這本書的讀者,也會同意我有這樣的心得。
 

用户评价

评分

这本《擁抱靈魂的11個練習:發現良善又美麗的你》的电子书拿到手后,我就迫不及待地想翻阅一番,毕竟书名听起来就充满了治愈和自我探索的意味。我一直都在寻找一些能帮助我更好地认识自己、接纳自己的方法和工具,生活中的压力和外界的评判常常让人迷失方向,感觉自己不够好。这本书的排版和电子书的阅读体验都相当不错,阅读起来很流畅,不会有那种眼睛很累的感觉。我特别喜欢它那种温和而坚定的语气,仿佛有一位经验丰富的向导在身边,轻轻地引导你走向内心深处。尽管我还没来得及深入实践每一个练习,但仅仅是阅读前言和目录,就已经感受到了一种平静的力量。那种感觉就像是在一个喧嚣的城市里,突然发现了一个安静的角落,可以停下来,深呼吸,重新审视自己的内心世界。我期待着接下来的旅程,相信它能为我的精神生活带来实质性的改变和滋养。这本书的封面设计也很吸引人,那种柔和的色调和富有深意的图案,都在无声地诉说着这本书的核心价值。总的来说,初次接触,我对它的整体感觉是非常积极和充满期待的。

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这本书的语言风格对我来说,是一种久违的清新感。它避免了许多心灵成长书籍中常见的、矫揉造作的“灵性腔调”,而是用一种非常接地气、却又不失诗意的口吻与读者对话。我特别欣赏作者在描述复杂情感时的精准度,那种不加粉饰的坦诚,让人感到被深深理解。很多时候,我们知道自己有些情绪不对劲,却说不清楚是什么,这本书似乎总能找到那个最恰当的词汇来描述那种模糊的内在状态。这种清晰感,本身就是一种疗愈。它没有承诺快速的解决方案,而是邀请你慢下来,像对待一个珍贵的朋友那样对待自己,倾听那些被长期忽略的声音。这种慢节奏的探索,对于长期处于快节奏生活中的我们来说,是极为必要的“精神慢炖”。我感觉自己不是在“学习”如何变得更好,而是在“回忆”如何本就该是这样——完整、自然、且充满内在的善意。

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当我翻阅这本书时,我注意到它在构建“练习”的逻辑性上花费了大量的心思。它不是孤立地给出一些建议,而是像一个精心设计的迷宫,每一个拐角都通向更深一层的自我发现,并且前后的呼应性极强。这种结构上的严谨性,让我在阅读时能建立起一种强烈的信任感,相信作者是基于深刻的洞察而非随意的灵感来组织这些内容的。我特别期待完成整个“旅程”后的体验,不仅仅是知识的积累,更期待是内在心智模式的一种重构。这种结构带来的安全感,对于探讨“灵魂”这种抽象概念来说至关重要。它将高深的哲学思考,通过可操作的步骤具象化,从而将抽象的理论转化为可触及的个人经验。对于那些既追求思想深度,又要求实践指导的读者而言,这本书提供了一个绝佳的平衡点。

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说实话,我是一个对自我提升类书籍持保留态度的读者,市面上太多泛泛而谈的“成功学”或者“心灵鸡汤”了,读完之后除了短暂的安慰,并无实际助益。然而,这本书的独特之处在于,它似乎更加注重内在的真实感受和细微的情感流动,而不是宏大的叙事或空洞的口号。我注意到它在结构上的设计非常巧妙,似乎是通过层层递进的方式,引导读者从表层的焦虑逐渐深入到核心的自我接纳。阅读过程中,我常常会停下来,不是因为内容晦涩,而是因为某些句子触动了内心深处尚未被命名的感受,那种“啊,原来我是这样想的!”的瞬间,非常有价值。它没有强迫你立刻做出某种巨大的转变,反而鼓励你以一种更具慈悲心的方式对待自己的不完美,这一点非常难得。这种潜移默化的影响,比任何激烈的口号都来得更持久和深刻。对于那些真正渴望深度连接自身、而非仅仅追求表面光鲜的人来说,这本书无疑提供了一条更为可靠的路径。

评分

从电子书的使用体验来看,这本书的排版非常注重读者的舒适度,这一点对于需要反复阅读和做笔记的实用型书籍来说至关重要。我通常习惯在手机和平板电脑上阅读电子书,这款电子书的字体调整选项非常灵活,无论是在强光下还是在夜间阅读,都能找到最合适的亮度与字号,极大地减少了阅读疲劳感。更重要的是,它的交互设计很友好,标注和高亮功能操作便捷,这对于我这种喜欢在阅读中进行“对话”的读者来说,简直是福音。我可以在重要的段落旁边快速记录下自己的即时想法和疑问,方便日后回顾和整理。这种无缝衔接的阅读和记录过程,使得知识的吸收和内化效率大大提高。这种对阅读体验的细致考量,侧面反映出制作者对于内容本身的尊重,以及对目标读者需求的深刻理解。好的内容需要好的载体来承载,这本书在这方面做得非常出色。

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