心如此近卻又遙不可及:療癒到覺醒 (電子書)

心如此近卻又遙不可及:療癒到覺醒 (電子書) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

迅然
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具体描述

夜深人靜時,許許多多的「我」一同躺在床上,
輾轉反側地辯論著,那些毫不寂寞的夜晚!
止不住的思緒,究竟誰在思考?
解不開的糾結,為何對自己的情緒束手無策?
答案就藏在禪與科學的融合:
禪解開了二元幻相的陷阱;
腦神經科學與臨床心理學則解開了大腦機制的陷阱。
解開了內心糾結,即是療癒;打破了自我框架,即是見性。

  焦慮苦惱時,情緒真是你的嗎?
  或情緒不放過你?
  飛蛾撲火不是沒有苦痛,
  卻被天生的趨光性所驅使。
  生命陷入苦痛,抑鬱、暴躁、沒自信,為何難以掙脫?
  是否被生理機制或自我認定所操控了?
  「我」究竟為何物?
  這是一本詳實的地圖手冊,融合了腦神經科學、
  臨床心理學、禪學哲學等眾多領域,逐一舉證。
  洞悉二元幻相世界和大腦的運作,並透過合適的工具來解套,
  但願帶你一步步撥雲見日!

 
追寻自我之光的旅程:一本关于内在探索与生命蜕变的指南 本书内容聚焦于自我发现、情感疗愈、人际关系重塑以及生命意义的探寻,旨在引导读者穿越迷茫与挣扎,最终抵达一个更加清晰、充满力量的觉醒状态。 --- 第一部分:觉醒的序曲——直面内心的阴影 (一)被隐藏的真相:我们如何与真实自我疏离 我们常常戴着社会强加的面具生活,扮演着“应该成为的样子”,而非“本来的样子”。本书开篇深入剖析了这种疏离感的根源。它探讨了童年经历、文化规范和家庭期望如何潜移默化地塑造了我们的核心信念系统,使我们远离了内在的直觉与渴望。 核心议题: 探究“假我”的构建过程,分析身份认同的危机如何引发持续的焦虑与不满足感。 实践切入点: 提供一系列深度的自我反思练习,帮助读者识别那些在无意识中驱动自己行为的限制性信念。例如,如何分辨“别人的声音”和“你自己的声音”。 (二)情绪的重力场:未被处理的情感负荷 情绪是身体发出的信号,但我们常常选择压抑或逃避那些“负面”的情感,如愤怒、悲伤、恐惧和羞耻。本书将这些未被处理的情感描述为内在的“重力场”,它们消耗着我们的能量,阻碍了生命的流动。 深入解析: 详细阐述了情绪如何以身体症状(如慢性疲劳、莫名的疼痛)和人际关系障碍的形式表现出来。 疗愈基石: 介绍“情感容纳”的艺术——不是去改变或消除情绪,而是安全地进入并体验它们。这包括对创伤记忆的温和处理,理解痛苦的意义,而非沉溺于受害者叙事中。 (三)关系中的镜子:投射与依恋的模式 我们与他人的关系,特别是亲密关系,往往是我们内心未愈合伤口的清晰投射。本书剖析了依恋理论在成人关系中的体现,以及我们如何不自觉地重复童年时期的互动模式。 焦点分析: 审视“追逐-逃离”的动态,以及对被遗弃或被吞噬的深层恐惧如何影响我们选择伴侣和设定界限。 迈向健康: 强调“关系中的觉知”——学会区分对方的议题和自己的议题,在亲密关系中保持个体的完整性,而不是寻求通过他人来弥补自身的缺失。 --- 第二部分:内在炼金术——重塑生命能量的蓝图 (四)身体的智慧:与生命能量的重新连接 觉醒并非仅仅是心智层面的事,它需要身体的全然参与。本书强调身体是储存记忆和生命力的容器。通过激活身体的感知力,我们可以重新调频,恢复自然疗愈的能力。 具体方法: 引导读者进行扎根练习(Grounding),关注呼吸的深度和质量,以及如何利用身体姿态来影响情绪状态。 能量流转: 探讨身体能量中心(脉轮)与心理状态的关联,提供温和的练习来疏通能量堵塞点,提升生命活力。 (五)心智的驯服:从“思虑过多”到“清晰洞察” 我们的大脑是工具,而非主人。本书区分了“心智的噪音”(Ruminative Thinking)和“清晰的洞察”(Insight)。它提供了一套策略来管理过度活跃的心智,减少对未来的焦虑和对过去的懊悔。 正念的深化: 不仅仅是简单的冥想,而是将正念应用于日常生活的每一个瞬间,培养对当下经验的全然临在感。 重塑叙事: 学习如何识别并重写那些限制我们潜力的内在对话。将“我不能”替换为“我正在学习如何”,从而激活大脑的可塑性。 (六)创造力的复苏:找回天生的生命驱动力 真正的觉醒必然伴随着创造力的爆发。当内在的阻碍被移除,生命力自然会寻求表达。本书将创造力视为灵魂的语言。 探索媒介: 鼓励读者尝试非语言的表达方式,如自由书写、绘画、音乐或自然行走,作为情感和潜意识信息的出口。 使命感的萌芽: 讨论如何将个人疗愈的经验转化为服务他人的动力,发现“此时此地”最能体现自我价值的行动方向。 --- 第三部分:融入世界——在日常中实践觉醒 (七)边界的艺术:设定健康的内在与外在界限 成熟的觉醒意味着拥有坚固而灵活的个人边界。本书细致地阐述了如何清晰、坚定而又充满慈悲地表达“不”,以及如何保护自己的能量场不受外界的侵扰。 界限的层次: 从物理空间、时间管理到情感投入的各个层面的界限设定技巧。 应对冲突: 学习如何在维护自己需求的同时,不破坏与他人的连接,将冲突视为成长的契机而非战争的信号。 (八)拥抱不确定性:生活的流动性与信任 觉醒并非意味着一切都变得可预测和完美,而是意味着对生命固有的无常性持有更强的信任。本书探讨了如何在高不确定的环境中保持内心的锚定。 放下控制欲: 分析过度控制的心理根源,并引导读者释放对结果的执着,专注于过程中的投入与品质。 “成为”而非“达成”: 强调生命的价值在于我们是谁,而不是我们拥有什么或达成了什么。将目标设定从外部成就转向内在状态的提升。 (九)持续的进化:觉醒后的生命航行 觉醒不是一个终点,而是一种持续的、动态的旅程。本书最后一部分提供了一个持续成长的框架,确保读者能够将所学融入到日常的呼吸之中。 整合与反思: 建立一套个性化的“每日整合仪式”,帮助巩固新的神经通路和思维模式。 社群的力量: 强调高质量的社群和支持系统在维持觉醒状态中的重要性,以及如何成为一个更有智慧的倾听者和贡献者。 --- 总结: 这本书是一张邀请函,邀请读者放下寻找“完美答案”的重担,转而深入体验“此刻的自己”。它不提供速效的灵丹妙药,而是提供了一套经过时间考验的工具和深刻的洞见,帮助你从对外部世界的依赖中解放出来,最终发现,你一直在寻找的宁静与完整,从未远离,它们始终在你内在深处,等待被温柔地唤醒。这是一场关于回家,关于真正认识你自己的,深刻而充满希望的旅程。

著者信息

作者簡介

迅然


  二十多年來,空的發狂的勁力迫使迅然踏上心靈旅程,尋找解藥。漫遊科學與禪學哲學等領域,在探索與拆解自我的過程中,一步步揭開生命的面紗,最終,幸運地,打破了桎梏,回到生命的本然。迅然畢業於加州大學洛杉磯(UCLA)電機系,曾任職軟體開發相關領域。目前致力於「療癒到覺醒」的系列課程。

 

图书目录

1 前行與破曉
山窮水盡疑無路
失去了自我,獲得了自由
拆去層層框架,透出本來面目

2 療癒,解開自我的禁錮
自我框架的桎梏
拆解自我
眼動減敏情緒
意識改變狀態,脫離思維模板
冥想,以及對它的誤解
催眠認知轉化
在潛意識的大洋釣魚
生理病症,身體不騙人
原諒自己吧!
放鬆身心

3 誰創造了你的現實?
幻相世界
大腦所構建的現實
萬物同一自性
人生劇本
主體意識的「我」在哪?
編寫人工智能程式
習慣與思維模板
你的決定,或是模板的反射?
思維模板的困境
聆聽與跳出「我覺得」

4 拆解自我,一場與自己的戰役
誠實與意願
信念與現實的差別
跳出性格的陷阱
你是自己的祖先,家族的活化石
無意識的行為模式
沉重的記憶包袱
情緒的牽制
心理的痛與生理的痛
情緒與感受的差別
一定要批判嗎?
扮演好人,或者只是不敢拒絕?
道德綁架

5 回到本來真面目
禪的真實意
不安的心
本來無一物,何處惹塵埃?
覺悟時分,明心見性

6 二元世界
二元相對,不對立
超越善與惡
天地與我並生,萬物與我為一

7 自由不羈的生命
生命的意義
讓生命之流帶領你

8 純然的覺受
機器人的愛是真愛嗎?
參禪、參詩、參內心
更新大腦認知程式
瓦解思維模板的「我」

9 信仰的基石
靈魂落難在人間
佛教的暗流礁石
以幻滅幻,以火救火
慾望

10 冥想與靈性經驗
住心觀靜的石頭禪
忘,卻不曾忘卻
透視幻相的特效藥
走火入魔

11 回到最初
重返療癒
回家

後記

參考文獻


 

图书序言

  • ISBN:9786267387030
  • EISBN:9786267387078
  • 規格:普通級 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 檔案格式:EPUB流動版型
  • 建議閱讀裝置:手機、平板
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:2.3MB

图书试读

用户评价

评分

与其他探讨心灵成长的书籍相比,这本书的结构安排非常巧妙,它不是线性的,更像一个螺旋上升的迷宫。你总感觉自己似乎又回到了某个熟悉的情绪节点,但仔细辨认,你会发现自己已经处于一个更高的层次去审视那个节点了。我特别欣赏作者在论述“关系中的边界设定”时所展现出的坚韧与温柔并存的态度。她没有鼓吹疏远和保护自己,而是深入探讨了如何在爱与独立之间找到那个动态的平衡点。很多时候,我们认为设立边界就是竖起高墙,这本书却指出,真正的边界,是清晰的自我认知所自然投射出的“气场”,它不是拒绝他人,而是定义自己。这种关于“关系中的自我完整性”的讨论,对我处理一些长期存在的亲密关系张力,提供了全新的视角和实践路径,那种豁然开朗的感觉,简直无法用言语完全表达。

评分

这本书的封面设计,那抹幽蓝与暗金的碰撞,初见时就带来一种难以言喻的沉静感,仿佛透过厚厚的玻璃纸,窥见了某种深邃而又触手可及的情感领域。我翻开第一页,那种文字的排布方式,疏密有致,呼吸感十足,让我立刻放下了平日里阅读电子书的浮躁。作者的遣词造句,并非那种华丽辞藻的堆砌,而是像一位老友,在你耳边低语,娓娓道来那些我们都曾在心底深处徘徊过,却羞于启齿的纠结。我特别欣赏其中关于“自我接纳”的那一部分论述,它没有给我任何压力去“必须变成什么样”,而是温和地指出,那些我们拼命想隐藏的“不完美”,恰恰是构成我们独特光芒的必要元素。这种由内而外的松弛感,在快节奏的现代生活中,简直是一剂清凉的甘霖。它不像某些心灵鸡汤那样,给你一个速效的兴奋剂,而是更像一个长程的陪伴,让你在反复咀嚼文字的过程中,自然而然地找到支点的移动,而非焦急地寻找答案。那种感觉,就像在迷雾中行走,突然间,脚下不再是虚无,而是坚实的泥土,即便雾气未散,你知道自己正稳稳地站着。

评分

这书里谈论的许多议题,都触及了当代人精神生活中最核心的困境——连接的悖论。我们活在一个前所未有的信息爆炸时代,理论上我们与全世界的人都能建立“连接”,但实际上,精神上的孤独感却愈发强烈。我读到其中一个关于“内在对话”的章节时,简直像被精准地击中靶心。作者没有用晦涩的心理学术语来定义“内在批评家”,而是将其具象化为一个喋喋不休、永远不满足的邻居。这种描绘极具画面感,让人能立刻在自己的生活中找到对应的投影。接下来的部分,重点在于如何与这位“邻居”和平共处,甚至将他的能量转化为创造性的动力,而不是一味地压制或对抗。这种处理方式,比起市面上那些鼓吹“清除负面情绪”的口号式疗愈,显得高明且人性化得多。它承认了复杂性,接受了人性中的矛盾性,这才是真正的成熟。每读完一个观点,我都需要停下来,点燃一支香薰,让那种宁静的氛围帮助我消化那些冲击心房的洞察。

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这本书的阅读体验是累积性的,它不太适合快速浏览,更像是需要被“浸泡”和“品味”的。我发现自己会不自觉地将书中的某些句子摘录出来,贴在工作区的白板上,作为每日的提醒。这些句子不是那种空泛的鼓励,而是带着某种行动指令的精确描述。例如,关于如何处理“未竟之事”的拖延心理,作者提出的方法不是“下定决心”,而是“先从小到微不足道的行动开始”,这种务实到了近乎“狡猾”的建议,反而极为有效。它击中了拖延者内心深处对“完美开始”的执念。整体阅读下来,我感受到了一种由表及里、由表层焦虑深入核心本质的清理过程。它没有给我廉价的安慰,而是给予了我更有价值的东西——持续提问的能力,以及在不确定性中安住下来的力量。这绝对是一本值得反复阅读,并在不同人生阶段都能从中汲取出新意的宝藏。

评分

坦白说,我最初是被这个略带伤感又充满诗意的书名所吸引的。那“近却又遥不可及”的状态,精准地概括了我们与自己真实渴望之间的距离感。阅读过程中,我发现作者的笔触极其细腻,尤其擅长捕捉那些瞬间即逝的“觉察”时刻。比如,她描述当我们终于意识到自己陷入某种旧有模式时,内心涌起的不是懊悔,而是一种略带宿命感的释然——因为“看见”本身,就是打破循环的第一步。这种对人类情感细微差别的捕捉能力,让我怀疑作者是不是在我们看不见的地方,默默观察了我们很久。文字中充满了隐喻,但绝不故弄玄虚,那些比喻往往来源于最朴素的自然现象,比如潮汐的涨落,或者季节的更迭,这使得深刻的哲理变得触手可及,甚至带有一种古老的智慧气息。它不是要给你一个现成的“地图”,而是教你如何解读你脚下的“指南针”。

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