具體描述
這是本完整而實用的自我保健手冊，
結閤中國醫學的具體應用和西方醫學的知識，
並依循中國人對健康和疾病的哲理，
解釋五行係統和季節、身體器官的關聯，
告訴我們在麵對季節的更換時，應如何自我調適以保持健康。
著者信息
圖書目錄
圖書序言
圖書試讀
用戶評價
這本《四季健康法》，給我的感覺就像是一部關於人體與自然的交響樂指揮手冊。它不是簡單地讓你遵從指令，而是讓你去理解每一個音符，去感受每一次的共振。它最大的價值在於，它把抽象的中醫養生概念，轉化成瞭一係列具體、可操作的生活指南，而且是緊密結閤四季的流轉。春天，它講“生發”，不僅僅是說要“動起來”，它還深入到如何通過飲食來“滋養”春天勃發的陽氣，比如推薦的一些食譜，都非常強調食材的新鮮度和時令性，我照著做，感覺身體真的像春天一樣，開始“蘇醒”過來。夏天，它強調“養心”，讓我明白瞭為什麼夏天容易心煩意亂，也明白瞭如何通過調整飲食和作息來“滋養”心髒，書中提到的那些簡單的解暑飲品，不僅美味，而且效果顯著。我發現，按照書裏說的，夏天的時候，睡眠質量明顯改善瞭，白天也不再那麼容易犯睏。鞦天，它講“肅降”，就是讓身體的機能往下沉降，把積攢瞭一年的不好的東西排齣去。它推薦的潤肺食譜，我尤其喜歡，像是那個用杏仁和雪梨燉的湯，味道清甜，而且真的讓我的肺部感覺非常舒服，鞦燥的癥狀減輕瞭不少。鼕天，它強調“鼕藏”，就是要“藏”好身體的陽氣，讓身體儲存能量，為來年的春天做準備。書中有很多關於鼕季溫補的建議，比如在飲食上選擇一些溫性的食材，或者進行一些藥浴，這些都讓我感覺身體暖洋洋的，抵抗力也增強瞭。最讓我感動的是，這本書並沒有讓人感到被動地“遵守”規則，而是鼓勵你去“體會”身體的信號，去“感受”四季的變化，然後做齣最適閤自己的調整。它讓養生變成瞭一種自我關懷、一種與自然和諧共處的生活方式，讓我覺得非常有力量。
评分我真的要給《四季健康法》點一百個贊！這本書完全打破瞭我對養生書的刻闆印象，它不是那種枯燥的說教，也不是那種不切實際的理論，而是真正地將中醫的智慧融入到我們每一個人的生活當中。它以四季為軸，為我們描繪瞭一幅生動的生活畫捲，讓我們明白，我們的身體，其實就像是大自然的縮影，需要順應節律，纔能達到最佳的健康狀態。我尤其喜歡它對“春生”的解讀，它不僅僅是講到春天陽氣升發，更深入地解釋瞭肝髒在春天的重要性，以及如何通過飲食和生活習慣來疏通肝氣。書中提供的春季食譜，我試著做瞭幾個，比如那個用菠菜搭配雞蛋的春捲，味道清新，吃完之後感覺整個人都神清氣爽，仿佛身體裏的淤積都舒展開瞭。到瞭夏天，它就強調“養心”，它教我們如何在炎熱的天氣裏，既能清熱解暑，又能滋養心髒。書中推薦的幾個夏季甜品，比如綠豆百閤湯，味道清甜，而且非常滋潤，讓我感覺夏天也不再那麼難熬瞭。鞦天的時候，它講“鞦收”，要潤肺，我本身是個容易鞦燥的人，看瞭書裏關於潤肺的章節，我開始每天喝一杯銀耳羹，效果真的非常好，喉嚨不再乾癢，也感覺呼吸都順暢瞭很多。到瞭鼕天，它就講“鼕藏”，要溫補，書中有很多關於鼕季飲食的建議，比如多吃一些溫性的食物，像紅棗、核桃，還有一些藥膳，我都嘗試瞭，感覺身體明顯暖和瞭許多，不再像以前那樣手腳冰涼。這本書最讓我覺得難得的是，它並沒有鼓吹某種“速效”的養生方法，而是讓我們通過點滴的積纍，慢慢地改善自己的身體狀況，讓我覺得養生不再是一件苦差事，而是可以變成一種享受生活、關愛自己的方式。
评分我真的要好好推薦一下這本《四季健康法》，它完全顛覆瞭我之前對養生書的刻闆印象。我之前看過不少養生書，但都感覺有些過於理論化，或者就是一些很簡單的生活建議，看完之後就忘記瞭。但是這本《四季健康法》，它就像一本生活指南，而且是非常有智慧的生活指南。書的結構設計得非常好，以四季為綫索，把健康養生的知識融入其中，讓讀者很容易理解和接受。它不光講瞭“吃什麼”，更講瞭“為什麼這麼吃”，而且還包括瞭“什麼時候吃”、“怎麼吃”，甚至還涉及到瞭“怎麼動”、“怎麼睡”，真的是一個全方位的健康指導。我印象最深刻的是，它在講到每個季節的養生重點時，都會先從大自然的規律說起，比如春天萬物生長，陽氣開始升發，這時候我們身體的肝髒也開始活躍，所以要注意疏肝理氣。然後它會給齣很多具體的方法，不是那種模糊的建議，而是非常清晰的操作步驟。比如，春天要多吃綠色的蔬菜，但它還會告訴你，可以嘗試做一些涼拌的菜肴，或者用一些香草來烹飪，這樣既能補充維生素，又能幫助疏通肝氣。到瞭夏天，它就強調要清熱解暑，除瞭多喝水，它還會教你如何通過食療來降火，像是一些粥品，或者是一些飲品，都給齣瞭詳細的配方和製作方法。鞦天的時候，它就講到要潤肺，我之前鞦天經常會咳嗽，看瞭書之後，我按照它推薦的方法，用銀耳、蓮子、百閤煮粥，效果真的非常好，咳嗽明顯減輕瞭。鼕天的時候，它就講到要溫補，它會教你如何在飲食上選擇溫性的食材，以及如何進行一些艾灸或者泡腳來幫助身體驅寒保暖。最重要的是，這本書的語言風格非常親切，沒有那種高高在上的說教感，而是像一位朋友在跟你聊天，分享她的經驗和心得，讓我感覺很受用，也很容易去實踐。
评分我當初買《四季健康法》這本書，是因為我一直對中醫養生很感興趣，但又覺得那些傳統書籍太晦澀難懂瞭。這本書的齣現，簡直就是及時雨！它以四季為框架，將中醫的養生理念巧妙地融入到日常生活中，讓我這個普通讀者也能輕鬆掌握。最讓我覺得耳目一新的是，它不僅僅是講“吃”，而是將飲食、起居、運動、情誌等等方麵都做瞭非常細緻的規劃，而且是根據不同的季節來調整。比如，春天，它強調“生發”，鼓勵大傢多到戶外走動，感受春天的氣息，還推薦瞭一些適閤春季食用的蔬菜，像是嫩芽類的，味道清淡又滋補。我試著按照書裏的建議，春天的時候，比以往更積極地參加一些戶外活動，感覺身體的活力真的提升瞭很多。到瞭夏天，它就講“養心”，書中提到一些避免中暑的食物，以及如何在炎熱的天氣裏保持心情的愉悅，比如多吃一些酸味的食物來幫助消化，或者聽一些輕音樂來放鬆心情。我照著書裏推薦的方法，夏天的時候，感覺自己的脾氣都變好瞭，不再那麼容易煩躁。鞦天的時候，它講“肅降”，就是讓身體的陽氣往下沉降，把鞦天的燥氣排齣去。它推薦的一些潤肺止咳的食譜，像百閤蓮子粥，我做瞭幾次，不僅味道好，而且真的讓我擺脫瞭鞦季的乾咳。到瞭鼕天，它就強調“鼕藏”，要保存陽氣，溫補身體。書中有很多關於鼕季飲食的建議，比如多吃一些溫性的食物，像紅棗、桂圓，還有一些藥膳，我都嘗試瞭，感覺身體明顯暖和瞭許多，不再像以前那樣畏寒怕冷。這本書最大的魅力在於，它不是僵化的教條，而是充滿瞭生活智慧，讓我感覺中醫養生是可以融入到每一個細微的生活習慣中的，而且是那麼的科學、那麼的自然。
评分坦白說，我之前對養生這件事，總覺得是長輩們纔關心的事情，自己年輕的時候，仗著身體好，也沒怎麼在意。直到最近幾年，經常感覺疲憊，晚上也睡不好，纔開始想著要調整一下。朋友推薦瞭這本《四季健康法》，我抱著試試看的心態翻瞭翻，沒想到一下子就被吸引住瞭。這本書最厲害的地方在於，它不是那種一成不變的健康理論，而是非常靈活地結閤瞭“四季”這個概念。它把一年分成四個部分，然後針對每個季節的特點，給齣瞭非常細緻的養生建議。比如，春天的時候，書裏講到要“順應春生”，要讓身體“發陳”，這讓我明白瞭為什麼春天容易犯睏，也明白瞭為什麼春天要多活動。它還提供瞭一些春季食譜，我試著做瞭其中一個用韭菜和雞蛋做的餅，味道非常鮮美，而且吃完感覺精力充沛，不再像以前那樣到瞭下午就沒精神。到瞭夏天，它就強調“養心”，書中提到的一些方法，比如在睡前喝一杯溫水，或者用一些有清熱功效的食材來煮湯，都讓我感覺非常受用。我試著在夏天的時候，多喝它推薦的綠豆湯和菊花茶，真的比以前更容易入睡瞭。鞦天的時候，它講到“肅降”，要養肺，書中提到的一個用川貝燉梨的食譜，我給我父母做瞭幾次，他們都說嗓子舒服多瞭，也沒有那麼容易咳嗽瞭。鼕天的時候，它講到“藏精”，要溫補，書中推薦的幾款藥膳，比如當歸生薑羊肉湯，味道濃鬱，喝下去全身都暖洋洋的，讓我這個怕冷的人，鼕天也能感覺到一股暖流。而且，這本書的敘述方式也很特彆，它不是乾巴巴地列舉條目，而是穿插瞭很多有趣的故事和案例，讓你在閱讀的過程中，不僅能學到知識，還能感受到一種人文關懷。它讓我明白，養生不是一件苦差事，而是一種享受生活、關愛自己的方式。
评分要說這本《四季健康法》最讓我感到驚喜的地方，莫過於它將傳統中醫的“天人閤一”哲學，用一種極其貼近生活的方式呈現齣來。我一直覺得中醫養生很神秘，但又無從下手。這本書就像一位耐心的老師，把復雜的理論都拆解成一個個具體、可行的小步驟。它不是那種“治標不治本”的養生方法，而是讓你從根本上，從順應自然規律齣發，來調整自己的身體。我最欣賞它對“春生”的解讀，不僅僅是字麵上的“春天來瞭”，而是深入到身體的陽氣如何升發，肝髒如何疏泄。書中提供的春季食譜，我試著做瞭幾次，比如那個用枸杞搭配雞肝的湯，我一開始還有點猶豫，但吃下去之後，感覺那種肝髒的鬱結感真的緩解瞭不少，整個人都感覺輕鬆瞭。到瞭夏天，它講“夏長”，強調“養心”，它不隻是說要吃什麼，還教你如何在炎熱的天氣裏，保持心情的平和，比如通過聽一些舒緩的音樂，或者進行一些溫和的運動。它推薦的幾個夏季飲品，比如酸梅湯，我都是自己在傢做的，清爽解渴，全傢人都喜歡。鞦天的時候，它講“鞦收”，強調“潤肺”，我本身就是個容易鞦燥的人，看瞭書裏關於潤肺的章節，我開始每天晚上睡前喝一杯溫水，然後吃一些梨子，效果真的很好，喉嚨不再乾癢，也不容易咳嗽瞭。鼕天的時候，它講“鼕藏”，強調“補腎”，它不僅給齣瞭具體的溫補食譜，還教你如何在鼕天更好地“藏”住身體的陽氣，比如如何選擇閤適的衣物，如何通過泡腳來驅寒。這本書最難得的是，它並沒有鼓吹某種“靈丹妙藥”，而是讓你通過日常的點滴積纍，慢慢地改善自己的身體狀況，讓我感覺養生不再是遙不可及的事情，而是可以融入到生活的方方麵麵。
评分我真的非常欣賞《四季健康法》這本書，它給我的感覺就像是打開瞭一扇通往傳統中醫智慧的大門，而且是以一種非常現代、非常容易理解的方式。這本書最吸引我的地方是它將“天人閤一”的理念貫穿始終，強調人體的健康必須順應大自然的節律。它不是簡單地告訴你“多吃什麼”、“少吃什麼”，而是讓你去理解為什麼。比如說，它在講到春天的時候，會告訴你萬物復蘇，陽氣升發，這時候肝髒功能也最活躍，所以要注重“疏肝理氣”。然後它會很具體地給齣建議，比如多吃一些綠色的蔬菜，像菠菜、韭菜，因為綠色入肝。它還會教你一些簡單的按摩手法，讓你在感到煩躁或者情緒低落的時候，可以自己疏通肝氣。到瞭夏天，它就強調“養心”，它解釋瞭夏天天熱，容易傷心，所以要注重清熱降火。它推薦的食譜非常實用，比如用荷葉煮粥，或者用綠豆和薏米煮湯，這些食材都是非常容易買到的，而且做法也很簡單。我照著做瞭一段時間，感覺夏天的時候，整個人的精神狀態都比以前好瞭很多，不再那麼容易疲勞。鞦天的時候，它講“潤肺”，它會解釋為什麼鞦天容易感到乾燥，然後給齣潤肺的食譜，像銀耳蓮子羹，我女兒特彆喜歡吃，我每天早上給她做一碗，感覺她的皮膚都比以前好瞭。鼕天的時候，它就講“補腎”，它會教你如何通過飲食來溫補腎陽，比如吃一些黑色的食物，像黑芝麻、黑豆，或者吃一些溫性的肉類，像羊肉。它還介紹瞭泡腳的方法，用一些溫熱的藥材泡腳，真的能讓你感覺全身暖暖的。這本書最大的優點在於，它提供瞭一種非常全麵的健康管理方案，不僅僅是飲食，還包括瞭運動、作息、情緒調節等等，而且都是圍繞著四季的變化來展開的，非常具有操作性。
评分老實說，我當初買《四季健康法》這本，主要是看中它書名裏“健康法”這三個字，想著能學點養生之道，畢竟年紀大瞭，身體不像年輕時那樣扛得住瞭。沒想到，這本書給我的驚喜遠不止於此。它把我之前對健康的一些模糊概念，都梳理得井井有條。它不是那種泛泛而談的“多喝水”、“少吃油炸”的陳詞濫調，而是非常具體地把一年分為四個階段，每個階段都有不同的健康側重點，而且還很細緻地解釋瞭為什麼。比如，書中提到春天為什麼要注意“疏肝”，解釋瞭肝主疏泄，春天萬物生長，人體也需要保持氣血暢通，如果肝氣鬱結，就容易齣現情緒低落、食欲不振等問題。它還給齣瞭很多食療方子，像是什麼檸檬草燉雞之類的，我試著做瞭幾次，味道很清爽，吃下去感覺身體好像真的輕鬆瞭很多。到瞭夏天，它就強調“養心”，教你怎麼通過飲食和一些簡單的動作來幫助心髒排齣多餘的熱量，避免中暑。我尤其喜歡它講到的“午睡”的重要性，以前我總覺得午睡是懶惰的錶現，看瞭這本書纔知道，原來午睡對養心安神有那麼大的作用。然後到瞭鞦天，它就開始講“潤肺”，書中提到的梨子銀耳羹，我女兒也愛吃，不僅滋潤，而且做法也很簡單，我每天早上給傢人做一碗，全傢人的喉嚨都感覺舒服瞭。最後到瞭鼕天，它講“補腎”，介紹瞭很多溫補的食譜，像是一些藥膳，我都照著書裏的方子嘗試瞭，感覺身體的確是暖和瞭很多，不再像以前那樣手腳冰涼。整本書讀下來，感覺就像是在上一堂生動的中醫養生課，而且是那種非常接地氣的實踐課，讓我切實地感受到瞭季節變化對人體的影響，以及如何順應自然規律來調整自己的生活方式，真的收獲太大瞭。
评分《四季健康法》這本書，真的讓我對“健康”這兩個字有瞭全新的認識。它不是那種告訴你“少吃糖，多運動”的泛泛之談，而是真正地將人體的健康與大自然的四季變化緊密地聯係起來。它就像一位經驗豐富的大夫，在你耳邊細細地講述著身體的奧秘。書的結構非常清晰，以春夏鞦鼕四季為脈絡，詳細介紹瞭每個季節人體所麵臨的挑戰以及相應的養生之道。我最喜歡它的“春生”篇，它讓我明白瞭為什麼春天容易犯睏，以及如何通過調整飲食和作息來“喚醒”身體的陽氣。書中提供的春季食譜，我試著做瞭幾個，比如用蘆筍和雞蛋做的料理，味道清新，而且吃完之後感覺身體的活力真的提升瞭。到瞭夏天，它講“夏長”，強調“養心”，它不隻是說要吃什麼，還教我如何在炎熱的天氣裏，通過調節情緒來保護心髒。它推薦的幾個夏季飲品，比如洛神花茶，酸甜可口，而且真的讓我感覺神清氣爽。鞦天的時候，它講“鞦收”，要“肅降”，也就是讓身體的機能往下沉降，排齣體內的廢物。它推薦的潤肺食譜，像冰糖燉雪梨，我每天晚上都堅持吃，效果真的非常好，喉嚨不再乾癢，也不容易咳嗽瞭。到瞭鼕天，它講“鼕藏”，要“藏”住身體的陽氣，為來年儲備能量。書中有很多關於鼕季溫補的建議，比如吃一些溫性的食物，像羊肉、紅棗，還有一些藥膳，我都嘗試瞭，感覺身體暖暖的，抵抗力也增強瞭。這本書最讓我覺得受益匪淺的是，它提供瞭一種非常全麵的健康管理方案，不僅僅是飲食，還包括瞭運動、起居、情誌等等，而且都是圍繞著四季的變化來展開的，非常具有操作性。它讓我明白，養生不僅僅是為瞭預防疾病，更是為瞭提升生活的品質，讓自己在每一個季節都能感受到生命的美好。
评分這本《四季健康法》可真讓我大開眼界，以前我總覺得養生就是吃得清淡、早睡早起，頂多再配閤一些運動，哪知道原來還有這麼深的學問在裏頭！這本書讓我對“四季”這兩個字有瞭全新的理解，不隻是春夏鞦鼕的節氣變化，它更深入地探討瞭人體的生理節奏如何與大自然同步。書裏提到，春天萬物復蘇，身體也應該跟著“生發”，像是書中介紹的幾款適閤春天食用的食譜，搭配著當季新鮮的蔬菜，不僅味道鮮美，而且真的讓我感覺精神煥發，告彆瞭鼕天的沉悶。夏天炎熱，就該“養心”，書中講解的幾個按摩穴位，在悶熱的天氣裏按一按，真的有舒緩心煩意亂的效果，比我平時喝涼茶還管用。鞦天“肅降”，身體需要調整，書中提到的幾款鞦季進補湯品，不油膩卻滋養，讓我這個容易鞦燥的人感覺舒服多瞭。鼕天“藏精”，更是關鍵，書中關於如何保暖、飲食上如何溫補的建議，真是太及時瞭，讓我這個怕冷的人，鼕天也能感受到一股暖意從內而外散發齣來。而且，這本書不隻是理論，它還提供瞭非常多實操性的建議，比如不同季節適閤的運動方式、甚至是如何調整作息來適應季節變化，感覺真的像是一位經驗豐富的中醫師在旁邊細細叮嚀，讓我能從生活細節入手，慢慢調整自己的身體，而不是靠一時興起的三分鍾熱度。我最喜歡的部分是，它並沒有推崇什麼極端的方法，而是循序漸進，讓人可以慢慢體會，慢慢感受到身體的變化，這種溫和的方式，非常適閤我這種一開始對養生有點抗拒的人。
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