具体描述
这是本完整而实用的自我保健手册，
结合中国医学的具体应用和西方医学的知识，
并依循中国人对健康和疾病的哲理，
解释五行系统和季节、身体器官的关联，
告诉我们在面对季节的更换时，应如何自我调适以保持健康。
著者信息
图书目录
图书序言
图书试读
用户评价
要说这本《四季健康法》最让我感到惊喜的地方，莫过于它将传统中医的“天人合一”哲学，用一种极其贴近生活的方式呈现出来。我一直觉得中医养生很神秘，但又无从下手。这本书就像一位耐心的老师，把复杂的理论都拆解成一个个具体、可行的小步骤。它不是那种“治标不治本”的养生方法，而是让你从根本上，从顺应自然规律出发，来调整自己的身体。我最欣赏它对“春生”的解读，不仅仅是字面上的“春天来了”，而是深入到身体的阳气如何升发，肝脏如何疏泄。书中提供的春季食谱，我试着做了几次，比如那个用枸杞搭配鸡肝的汤，我一开始还有点犹豫，但吃下去之后，感觉那种肝脏的郁结感真的缓解了不少，整个人都感觉轻松了。到了夏天，它讲“夏长”，强调“养心”，它不只是说要吃什么，还教你如何在炎热的天气里，保持心情的平和，比如通过听一些舒缓的音乐，或者进行一些温和的运动。它推荐的几个夏季饮品，比如酸梅汤，我都是自己在家做的，清爽解渴，全家人都喜欢。秋天的时候，它讲“秋收”，强调“润肺”，我本身就是个容易秋燥的人，看了书里关于润肺的章节，我开始每天晚上睡前喝一杯温水，然后吃一些梨子，效果真的很好，喉咙不再干痒，也不容易咳嗽了。冬天的时候，它讲“冬藏”，强调“补肾”，它不仅给出了具体的温补食谱，还教你如何在冬天更好地“藏”住身体的阳气，比如如何选择合适的衣物，如何通过泡脚来驱寒。这本书最难得的是，它并没有鼓吹某种“灵丹妙药”，而是让你通过日常的点滴积累，慢慢地改善自己的身体状况，让我感觉养生不再是遥不可及的事情，而是可以融入到生活的方方面面。
评分《四季健康法》这本书，真的让我对“健康”这两个字有了全新的认识。它不是那种告诉你“少吃糖，多运动”的泛泛之谈，而是真正地将人体的健康与大自然的四季变化紧密地联系起来。它就像一位经验丰富的大夫，在你耳边细细地讲述着身体的奥秘。书的结构非常清晰，以春夏秋冬四季为脉络，详细介绍了每个季节人体所面临的挑战以及相应的养生之道。我最喜欢它的“春生”篇，它让我明白了为什么春天容易犯困，以及如何通过调整饮食和作息来“唤醒”身体的阳气。书中提供的春季食谱，我试着做了几个，比如用芦笋和鸡蛋做的料理，味道清新，而且吃完之后感觉身体的活力真的提升了。到了夏天，它讲“夏长”，强调“养心”，它不只是说要吃什么，还教我如何在炎热的天气里，通过调节情绪来保护心脏。它推荐的几个夏季饮品，比如洛神花茶，酸甜可口，而且真的让我感觉神清气爽。秋天的时候，它讲“秋收”，要“肃降”，也就是让身体的机能往下沉降，排出体内的废物。它推荐的润肺食谱，像冰糖炖雪梨，我每天晚上都坚持吃，效果真的非常好，喉咙不再干痒，也不容易咳嗽了。到了冬天，它讲“冬藏”，要“藏”住身体的阳气，为来年储备能量。书中有很多关于冬季温补的建议，比如吃一些温性的食物，像羊肉、红枣，还有一些药膳，我都尝试了，感觉身体暖暖的，抵抗力也增强了。这本书最让我觉得受益匪浅的是，它提供了一种非常全面的健康管理方案，不仅仅是饮食，还包括了运动、起居、情志等等，而且都是围绕着四季的变化来展开的，非常具有操作性。它让我明白，养生不仅仅是为了预防疾病，更是为了提升生活的品质，让自己在每一个季节都能感受到生命的美好。
评分我真的非常欣赏《四季健康法》这本书，它给我的感觉就像是打开了一扇通往传统中医智慧的大门，而且是以一种非常现代、非常容易理解的方式。这本书最吸引我的地方是它将“天人合一”的理念贯穿始终，强调人体的健康必须顺应大自然的节律。它不是简单地告诉你“多吃什么”、“少吃什么”，而是让你去理解为什么。比如说，它在讲到春天的时候，会告诉你万物复苏，阳气升发，这时候肝脏功能也最活跃，所以要注重“疏肝理气”。然后它会很具体地给出建议，比如多吃一些绿色的蔬菜，像菠菜、韭菜，因为绿色入肝。它还会教你一些简单的按摩手法，让你在感到烦躁或者情绪低落的时候，可以自己疏通肝气。到了夏天，它就强调“养心”，它解释了夏天天热，容易伤心，所以要注重清热降火。它推荐的食谱非常实用，比如用荷叶煮粥，或者用绿豆和薏米煮汤，这些食材都是非常容易买到的，而且做法也很简单。我照着做了一段时间，感觉夏天的时候，整个人的精神状态都比以前好了很多，不再那么容易疲劳。秋天的时候，它讲“润肺”，它会解释为什么秋天容易感到干燥，然后给出润肺的食谱，像银耳莲子羹，我女儿特别喜欢吃，我每天早上给她做一碗，感觉她的皮肤都比以前好了。冬天的时候，它就讲“补肾”，它会教你如何通过饮食来温补肾阳，比如吃一些黑色的食物，像黑芝麻、黑豆，或者吃一些温性的肉类，像羊肉。它还介绍了泡脚的方法，用一些温热的药材泡脚，真的能让你感觉全身暖暖的。这本书最大的优点在于，它提供了一种非常全面的健康管理方案，不仅仅是饮食，还包括了运动、作息、情绪调节等等，而且都是围绕着四季的变化来展开的，非常具有操作性。
评分坦白说，我之前对养生这件事，总觉得是长辈们才关心的事情，自己年轻的时候，仗着身体好，也没怎么在意。直到最近几年，经常感觉疲惫，晚上也睡不好，才开始想着要调整一下。朋友推荐了这本《四季健康法》，我抱着试试看的心态翻了翻，没想到一下子就被吸引住了。这本书最厉害的地方在于，它不是那种一成不变的健康理论，而是非常灵活地结合了“四季”这个概念。它把一年分成四个部分，然后针对每个季节的特点，给出了非常细致的养生建议。比如，春天的时候，书里讲到要“顺应春生”，要让身体“发陈”，这让我明白了为什么春天容易犯困，也明白了为什么春天要多活动。它还提供了一些春季食谱，我试着做了其中一个用韭菜和鸡蛋做的饼，味道非常鲜美，而且吃完感觉精力充沛，不再像以前那样到了下午就没精神。到了夏天，它就强调“养心”，书中提到的一些方法，比如在睡前喝一杯温水，或者用一些有清热功效的食材来煮汤，都让我感觉非常受用。我试着在夏天的时候，多喝它推荐的绿豆汤和菊花茶，真的比以前更容易入睡了。秋天的时候，它讲到“肃降”，要养肺，书中提到的一个用川贝炖梨的食谱，我给我父母做了几次，他们都说嗓子舒服多了，也没有那么容易咳嗽了。冬天的时候，它讲到“藏精”，要温补，书中推荐的几款药膳，比如当归生姜羊肉汤，味道浓郁，喝下去全身都暖洋洋的，让我这个怕冷的人，冬天也能感觉到一股暖流。而且，这本书的叙述方式也很特别，它不是干巴巴地列举条目，而是穿插了很多有趣的故事和案例，让你在阅读的过程中，不仅能学到知识，还能感受到一种人文关怀。它让我明白，养生不是一件苦差事，而是一种享受生活、关爱自己的方式。
评分我真的要给《四季健康法》点一百个赞！这本书完全打破了我对养生书的刻板印象，它不是那种枯燥的说教，也不是那种不切实际的理论，而是真正地将中医的智慧融入到我们每一个人的生活当中。它以四季为轴，为我们描绘了一幅生动的生活画卷，让我们明白，我们的身体，其实就像是大自然的缩影，需要顺应节律，才能达到最佳的健康状态。我尤其喜欢它对“春生”的解读，它不仅仅是讲到春天阳气升发，更深入地解释了肝脏在春天的重要性，以及如何通过饮食和生活习惯来疏通肝气。书中提供的春季食谱，我试着做了几个，比如那个用菠菜搭配鸡蛋的春卷，味道清新，吃完之后感觉整个人都神清气爽，仿佛身体里的淤积都舒展开了。到了夏天，它就强调“养心”，它教我们如何在炎热的天气里，既能清热解暑，又能滋养心脏。书中推荐的几个夏季甜品，比如绿豆百合汤，味道清甜，而且非常滋润，让我感觉夏天也不再那么难熬了。秋天的时候，它讲“秋收”，要润肺，我本身是个容易秋燥的人，看了书里关于润肺的章节，我开始每天喝一杯银耳羹，效果真的非常好，喉咙不再干痒，也感觉呼吸都顺畅了很多。到了冬天，它就讲“冬藏”，要温补，书中有很多关于冬季饮食的建议，比如多吃一些温性的食物，像红枣、核桃，还有一些药膳，我都尝试了，感觉身体明显暖和了许多，不再像以前那样手脚冰凉。这本书最让我觉得难得的是，它并没有鼓吹某种“速效”的养生方法，而是让我们通过点滴的积累，慢慢地改善自己的身体状况，让我觉得养生不再是一件苦差事，而是可以变成一种享受生活、关爱自己的方式。
评分这本《四季健康法》可真让我大开眼界，以前我总觉得养生就是吃得清淡、早睡早起，顶多再配合一些运动，哪知道原来还有这么深的学问在里头！这本书让我对“四季”这两个字有了全新的理解，不只是春夏秋冬的节气变化，它更深入地探讨了人体的生理节奏如何与大自然同步。书里提到，春天万物复苏，身体也应该跟着“生发”，像是书中介绍的几款适合春天食用的食谱，搭配着当季新鲜的蔬菜，不仅味道鲜美，而且真的让我感觉精神焕发，告别了冬天的沉闷。夏天炎热，就该“养心”，书中讲解的几个按摩穴位，在闷热的天气里按一按，真的有舒缓心烦意乱的效果，比我平时喝凉茶还管用。秋天“肃降”，身体需要调整，书中提到的几款秋季进补汤品，不油腻却滋养，让我这个容易秋燥的人感觉舒服多了。冬天“藏精”，更是关键，书中关于如何保暖、饮食上如何温补的建议，真是太及时了，让我这个怕冷的人，冬天也能感受到一股暖意从内而外散发出来。而且，这本书不只是理论，它还提供了非常多实操性的建议，比如不同季节适合的运动方式、甚至是如何调整作息来适应季节变化，感觉真的像是一位经验丰富的中医师在旁边细细叮咛，让我能从生活细节入手，慢慢调整自己的身体，而不是靠一时兴起的三分钟热度。我最喜欢的部分是，它并没有推崇什么极端的方法，而是循序渐进，让人可以慢慢体会，慢慢感受到身体的变化，这种温和的方式，非常适合我这种一开始对养生有点抗拒的人。
评分老实说，我当初买《四季健康法》这本，主要是看中它书名里“健康法”这三个字，想着能学点养生之道，毕竟年纪大了，身体不像年轻时那样扛得住了。没想到，这本书给我的惊喜远不止于此。它把我之前对健康的一些模糊概念，都梳理得井井有条。它不是那种泛泛而谈的“多喝水”、“少吃油炸”的陈词滥调，而是非常具体地把一年分为四个阶段，每个阶段都有不同的健康侧重点，而且还很细致地解释了为什么。比如，书中提到春天为什么要注意“疏肝”，解释了肝主疏泄，春天万物生长，人体也需要保持气血畅通，如果肝气郁结，就容易出现情绪低落、食欲不振等问题。它还给出了很多食疗方子，像是什么柠檬草炖鸡之类的，我试着做了几次，味道很清爽，吃下去感觉身体好像真的轻松了很多。到了夏天，它就强调“养心”，教你怎么通过饮食和一些简单的动作来帮助心脏排出多余的热量，避免中暑。我尤其喜欢它讲到的“午睡”的重要性，以前我总觉得午睡是懒惰的表现，看了这本书才知道，原来午睡对养心安神有那么大的作用。然后到了秋天，它就开始讲“润肺”，书中提到的梨子银耳羹，我女儿也爱吃，不仅滋润，而且做法也很简单，我每天早上给家人做一碗，全家人的喉咙都感觉舒服了。最后到了冬天，它讲“补肾”，介绍了很多温补的食谱，像是一些药膳，我都照着书里的方子尝试了，感觉身体的确是暖和了很多，不再像以前那样手脚冰凉。整本书读下来，感觉就像是在上一堂生动的中医养生课，而且是那种非常接地气的实践课，让我切实地感受到了季节变化对人体的影响，以及如何顺应自然规律来调整自己的生活方式，真的收获太大了。
评分我真的要好好推荐一下这本《四季健康法》，它完全颠覆了我之前对养生书的刻板印象。我之前看过不少养生书，但都感觉有些过于理论化，或者就是一些很简单的生活建议，看完之后就忘记了。但是这本《四季健康法》，它就像一本生活指南，而且是非常有智慧的生活指南。书的结构设计得非常好，以四季为线索，把健康养生的知识融入其中，让读者很容易理解和接受。它不光讲了“吃什么”，更讲了“为什么这么吃”，而且还包括了“什么时候吃”、“怎么吃”，甚至还涉及到了“怎么动”、“怎么睡”，真的是一个全方位的健康指导。我印象最深刻的是，它在讲到每个季节的养生重点时，都会先从大自然的规律说起，比如春天万物生长，阳气开始升发，这时候我们身体的肝脏也开始活跃，所以要注意疏肝理气。然后它会给出很多具体的方法，不是那种模糊的建议，而是非常清晰的操作步骤。比如，春天要多吃绿色的蔬菜，但它还会告诉你，可以尝试做一些凉拌的菜肴，或者用一些香草来烹饪，这样既能补充维生素，又能帮助疏通肝气。到了夏天，它就强调要清热解暑，除了多喝水，它还会教你如何通过食疗来降火，像是一些粥品，或者是一些饮品，都给出了详细的配方和制作方法。秋天的时候，它就讲到要润肺，我之前秋天经常会咳嗽，看了书之后，我按照它推荐的方法，用银耳、莲子、百合煮粥，效果真的非常好，咳嗽明显减轻了。冬天的时候，它就讲到要温补，它会教你如何在饮食上选择温性的食材，以及如何进行一些艾灸或者泡脚来帮助身体驱寒保暖。最重要的是，这本书的语言风格非常亲切，没有那种高高在上的说教感，而是像一位朋友在跟你聊天，分享她的经验和心得，让我感觉很受用，也很容易去实践。
评分这本《四季健康法》，给我的感觉就像是一部关于人体与自然的交响乐指挥手册。它不是简单地让你遵从指令，而是让你去理解每一个音符，去感受每一次的共振。它最大的价值在于，它把抽象的中医养生概念，转化成了一系列具体、可操作的生活指南，而且是紧密结合四季的流转。春天，它讲“生发”，不仅仅是说要“动起来”，它还深入到如何通过饮食来“滋养”春天勃发的阳气，比如推荐的一些食谱，都非常强调食材的新鲜度和时令性，我照着做，感觉身体真的像春天一样，开始“苏醒”过来。夏天，它强调“养心”，让我明白了为什么夏天容易心烦意乱，也明白了如何通过调整饮食和作息来“滋养”心脏，书中提到的那些简单的解暑饮品，不仅美味，而且效果显著。我发现，按照书里说的，夏天的时候，睡眠质量明显改善了，白天也不再那么容易犯困。秋天，它讲“肃降”，就是让身体的机能往下沉降，把积攒了一年的不好的东西排出去。它推荐的润肺食谱，我尤其喜欢，像是那个用杏仁和雪梨炖的汤，味道清甜，而且真的让我的肺部感觉非常舒服，秋燥的症状减轻了不少。冬天，它强调“冬藏”，就是要“藏”好身体的阳气，让身体储存能量，为来年的春天做准备。书中有很多关于冬季温补的建议，比如在饮食上选择一些温性的食材，或者进行一些药浴，这些都让我感觉身体暖洋洋的，抵抗力也增强了。最让我感动的是，这本书并没有让人感到被动地“遵守”规则，而是鼓励你去“体会”身体的信号，去“感受”四季的变化，然后做出最适合自己的调整。它让养生变成了一种自我关怀、一种与自然和谐共处的生活方式，让我觉得非常有力量。
评分我当初买《四季健康法》这本书，是因为我一直对中医养生很感兴趣，但又觉得那些传统书籍太晦涩难懂了。这本书的出现，简直就是及时雨！它以四季为框架，将中医的养生理念巧妙地融入到日常生活中，让我这个普通读者也能轻松掌握。最让我觉得耳目一新的是，它不仅仅是讲“吃”，而是将饮食、起居、运动、情志等等方面都做了非常细致的规划，而且是根据不同的季节来调整。比如，春天，它强调“生发”，鼓励大家多到户外走动，感受春天的气息，还推荐了一些适合春季食用的蔬菜，像是嫩芽类的，味道清淡又滋补。我试着按照书里的建议，春天的时候，比以往更积极地参加一些户外活动，感觉身体的活力真的提升了很多。到了夏天，它就讲“养心”，书中提到一些避免中暑的食物，以及如何在炎热的天气里保持心情的愉悦，比如多吃一些酸味的食物来帮助消化，或者听一些轻音乐来放松心情。我照着书里推荐的方法，夏天的时候，感觉自己的脾气都变好了，不再那么容易烦躁。秋天的时候，它讲“肃降”，就是让身体的阳气往下沉降，把秋天的燥气排出去。它推荐的一些润肺止咳的食谱，像百合莲子粥，我做了几次，不仅味道好，而且真的让我摆脱了秋季的干咳。到了冬天，它就强调“冬藏”，要保存阳气，温补身体。书中有很多关于冬季饮食的建议，比如多吃一些温性的食物，像红枣、桂圆，还有一些药膳，我都尝试了，感觉身体明显暖和了许多，不再像以前那样畏寒怕冷。这本书最大的魅力在于，它不是僵化的教条，而是充满了生活智慧，让我感觉中医养生是可以融入到每一个细微的生活习惯中的，而且是那么的科学、那么的自然。
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