具体描述
任何人都会老，所以当年老向你走来时，不必因不再年轻而沮丧，重要的是要知道如何「活得年轻」，避免老化相伴而来的身心问题。本书包括内分泌、新陈代谢、泌尿系统、更年期、妇科疾病等单元，如果能对身体有所了解，则维护健康亦不难。
著者信息
图书目录
图书序言
图书试读
用户评价
我必須說，這本《中老年人的保健. 3》在「預防勝於治療」的觀念上，給我很大的啟發。它讓我深刻地體會到，健康的身體是享受美好人生的基石。 書中非常詳細地介紹了許多常見的健康問題，並且教我們如何從根本上去預防。例如，關於心血管健康的章節，它不僅分析了風險因子，還提供了許多飲食和運動上的建議，讓我對如何保護自己的心臟有了更清晰的認識。書裡還強調了情緒管理的重要性，認為長期的壓力會對身體健康造成負面影響，因此提供了許多舒緩壓力的方法，這讓我更能面對生活中的挑戰，保持身心的平衡。
评分我不得不說，《中老年人的保健. 3》在慢性病預防與管理方面的內容，處理得非常細膩。我知道我們這個年齡層，很多朋友都有或輕或重的慢性病，像是高血壓、糖尿病等等。這本書沒有嚇唬我們，而是以一種更科學、更正面態度來引導。 它詳細地解釋了常見慢性病的成因、風險因子，以及如何透過健康的生活方式來預防或延緩其發生。書中對於飲食、運動在慢性病管理中的作用，有非常深入的探討，而且還提供了許多實際可行的建議，比如如何聰明地選擇食物、如何安排適合自己的運動計畫。我還發現，書裡還有關於如何與醫生良好溝通、如何遵從醫囑的建議，這對我們這些需要長期追蹤病情的人來說，真的是非常有價值的。
评分這本《中老年人的保健. 3》真的讓我感覺到，原來保健這件事情，可以這麼有趣、這麼貼近生活。它不是枯燥的理論，而是充滿了實用性和可行性。 書中對於「生活品質」的提升，有著非常深入的探討。它不只關注生理上的健康，更強調心理、社交和精神層面的滿足。我開始嘗試著書中建議的各種活動，像是參加社區的健康講座、學習新的手藝、多和家人朋友保持聯繫。這些小小的改變，卻讓我的生活變得更加豐富多彩，也讓我感覺到前所未有的快樂和滿足。我真的非常推薦這本書給所有想要擁有健康、快樂晚年生活的朋友們。
评分關於睡眠的部分，我真的有很多感觸。以前總覺得睡得多就是健康，但隨著年齡增長，發現有時候睡得很長，醒來卻還是覺得疲憊，有時候又會半夜醒來，難以再次入睡。這本書提供了一些關於改善睡眠品質的實用建議，讓我茅塞頓開。 它沒有強調一定要睡滿八小時，而是更注重睡眠的「質」。書中提到了一些關於建立規律作息、睡前放鬆技巧，還有飲食禁忌的注意事項。我試著調整我的睡前習慣，像是睡前不滑手機，而是聽聽輕音樂，或是看看書，而且盡量在固定的時間上床睡覺。想不到，效果真的非常明顯，現在我入睡變得更快，而且半夜醒來的次數也減少了，睡醒之後的精神也比較好。
评分《中 বৃহৎ老年人的保健. 3》在「延緩老化」這個主題上，提出了許多創新的觀點。它不只關注外在的年輕，更注重內在的活力。 書中探討了許多與老化相關的生理和心理變化，並且提供了許多科學有效的方法來延緩這些過程。像是關於腦部保健的部分，它介紹了一些健腦的運動和飲食建議，讓我覺得自己的記憶力和專注力好像都有所提升。書裡還提到了如何保持社交活躍、學習新事物的重要性，這讓我感覺自己的人生依然充滿無限可能，而不是被年齡所限制。我開始積極地參與一些講座和課程，認識了許多志同道合的朋友，生活也變得更加充實。
评分這本《中老年人的保健. 3》在「預防醫學」這個概念的推廣上，做得相當到位。它讓我理解到，保健並不是等到生病了才去處理，而是應該從日常生活中就開始著手，將健康的概念融入我們的生活習慣。 書中有很多關於如何提升身體免疫力的討論，像是透過均衡飲食、適度運動、充足睡眠，以及保持愉快的心情來增強身體的抵抗力。我之前總覺得感冒很難避免，但是自從開始注意這些細節之後，我發現自己好像比較不容易生病了，即使生病，恢復的速度也比以前快。書裡還提到了定期健康檢查的重要性，並且教我們如何解讀檢查報告，這對於我們更好地了解自己的身體狀況非常有幫助。
评分坦白說，我平常的運動習慣算不上規律，偶爾心血來潮做做伸展，不然就是散散步。這本書裡關於運動的部分，簡直就像是為我量身打造的。它沒有要求我們去跑馬拉松或是做高強度的訓練，而是強調「適度」和「持續」的重要性。書中介紹的許多運動，像是太極拳、八段錦，還有一些簡單的居家伸展操，都非常適合我們這個年齡層。我特別喜歡它提到的「找對運動的樂趣」這個觀念，讓我不再覺得運動是件苦差事，反而開始期待每天的運動時間。 我試著跟著書中的圖解做了一些簡單的體操，一開始還有點僵硬，但是幾天下來，我明顯感覺到自己的關節比較靈活了，肩頸的痠痛也減輕了不少。而且，書中還有關於如何預防跌倒的專門章節，這點對我們來說真的非常重要。它詳細地分析了跌倒的常見原因，並且提供了居家環境的改善建議，像是加裝扶手、保持走道暢通等等，這些細節的提醒，真的能讓我們在生活中更注意安全。
评分這本《中老年人的保健. 3》在心理健康這一塊的著墨，也讓我印象深刻。以前總覺得身體健康就好，很少去關注心理層面的需求。但是，隨著年紀增長，有時候難免會感到孤單，或是對未來有些擔憂。書裡提到，保持積極樂觀的心態，對於延緩老化、提升生活品質有著不可思議的力量。 它提供了一些簡單有效的方法，像是培養興趣、多和親友互動、參與社群活動等等，來幫助我們建立良好的人際關係，並且找到生活的目標。我一直很喜歡園藝，之前因為忙碌就很少打理我的小花園。讀了這本書之後，我又重新拾起了這個興趣，每天澆澆水、修剪枝葉，感覺心情也跟著舒暢起來。書裡還分享了一些關於如何面對情緒波動的小技巧，讓我更能覺察自己的情緒，並且學習如何調適。
评分哇，這本《中老年人的保健. 3》真的是太棒了！我一拿到手就迫不及待地翻閱起來，裡面的內容真的讓我大開眼界。你知道嗎，我之前一直覺得保健這件事情離我還很遠，總覺得年輕人比較需要擔心這些。可是，自從我邁入人生的下一個階段，開始感受到身體的一些變化，像是爬樓梯會喘、彎腰撿東西沒那麼俐落，睡眠品質也好像不如從前，這才讓我意識到「預防勝於治療」的重要性。 這本書最讓我驚喜的地方，是它沒有把保健講得太過於專業和艱澀，而是用非常貼近我們生活的語言來解釋。像是關於飲食的部分，它不是單純地列出一堆食物清單，而是教我們如何從日常飲食中攝取足夠的營養素，而且還針對我們這個年齡層常遇到的營養失衡問題，提出了很實用的建議，比如鈣質和維生素D的補充，還有如何增加膳食纖維的攝取，對於改善便秘問題很有幫助。更貼心的是，書裡還提供了許多簡單易學的食譜，有些根本就是我們小時候常吃到的家常菜，喚起了很多美好的回憶，而且重點是，這些食譜都經過改良，更符合現代人對健康的追求。
评分我最喜歡這本書的一點，就是它非常強調「自主性」和「個人化」。它不是一本教條式的健康指南，而是鼓勵我們根據自己的身體狀況、生活習慣，以及個人喜好，來制定最適合自己的保健計畫。 書中提供了很多不同的選擇和建議，讓我們可以自由地取捨。例如，在飲食方面，它不只介紹了健康食物，還會教我們如何辨識不健康的食物；在運動方面，它提供了多種運動方式，讓我們可以找到自己喜歡的。這讓我覺得，保健這件事是可以很有彈性的，我們可以根據自己的實際情況來做調整，而不是被動地接受。我開始嘗試結合書中的建議，慢慢地在我的生活中做出一些改變，感覺更有成就感。
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