靜坐健康瘦身 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 靜坐
• 健康
• 瘦身
• 養生
• 冥想
• 身心健康
• 減脂
• 塑形
• 飲食
• 生活方式

單是靜坐並無法減重，但是遵循拉辛博士的計畫，可以讓減重者更有效地控製自己的行為和對外界影響的反應，使自我的能力增加，並且貫徹實施個人的減重計畫。同時自尊心也會隨之加強，不但能獲得和保持健康的體重，還會有一個更充實快樂的人生。

【作者簡介】身為心理學傢和十二本暢銷書的作者勞倫斯．拉辛博士，是首先探索治療性靜坐的先驅。他曾在歐美各地演講，並應邀於全國性電視節目像《早安美國》、《今天》介紹靜坐。

《時間之河的秘密：古代文明的興衰與遺存》 內容提要： 本書是一部宏大敘事的人類文明史著作，深度剖析瞭從史前人類的蹣跚學步到近現代社會復雜結構的演變曆程。它並非簡單的年代羅列，而是緻力於探尋驅動曆史車輪滾滾嚮前的深層動力——環境變遷、技術革新、意識形態衝突以及地理隔絕與交流的復雜互動。我們將跟隨考古學傢的腳步，重返美索不達米亞的泥闆圖書館，感受尼羅河畔法老的權力神話；深入瑪雅雨林的神秘金字塔，解碼失落的星象學與數學成就；體驗古希臘哲人的理性光輝，見證羅馬帝國如何以法律和工程學重塑地中海世界。同時，本書也將目光投嚮東方，詳盡梳理瞭中國古代王朝的治國方略、絲綢之路的開闢及其對歐亞大陸文明交融的深遠影響，以及印度河流域文明獨特的宗教與社會結構。 全書結構分為五大部分，層層遞進，旨在描繪一幅清晰而又充滿細節的曆史畫捲。 --- 第一部分：文明的搖籃與最初的秩序（約300字） 本部分聚焦於人類文明的起源地，探討定居生活如何催生瞭復雜的社會結構。我們將考察新月沃地（Fertile Crescent）的灌溉農業技術如何支撐瞭蘇美爾城邦的誕生，以及他們如何發明瞭楔形文字這一信息記錄的裏程碑。同時，我們將對比分析古埃及在尼羅河塑造下的穩定神權政治與兩河流域城邦間不斷爆發的戰爭與聯盟。重點分析瞭早期法律（如漢謨拉比法典）在維護社會秩序中的作用，以及早期宗教信仰如何解釋自然現象並鞏固統治階級的閤法性。此外，本書將穿插介紹公元前三韆紀美索不達米亞天文學的成就及其對後世曆法製定的基礎性貢獻，揭示在沒有現代工具的情況下，古代人如何通過細緻入微的觀察建立起對時間的初步掌控。 第二部分：古典時代的精神覺醒與帝國構建（約350字） 古典時代是人類思想爆發的黃金時期。本部分將深入探討古希臘城邦民主製的理想與局限，分析蘇格拉底、柏拉圖和亞裏士多德的思想如何奠定瞭西方哲學和科學探究的基石。我們將詳細考察伯羅奔尼撒戰爭對希臘世界格局的永久性改變，以及亞曆山大大帝東徵如何將希臘文化（Hellenism）散播至中亞和印度河流域，開啓瞭東西方文明第一次大規模的深度融閤。隨後，視角轉嚮羅馬。本書將分析羅馬共和國的權力製衡機製如何逐步演變為帝國的中央集權，重點剖析羅馬法體係的精妙之處——如何以一套行之有效的法律工具統治龐大而多元的疆域。從跨越山脈的輸水道到堅固的軍團道路，本書細緻描繪瞭羅馬工程學對古代世界基礎設施的革命性影響。同時，我們將討論在帝國晚期，早期基督教的興起及其對傳統羅馬價值觀的挑戰與最終的滲透過程。 第三部分：歐亞大陸的軸心時代：東方帝國的鞏固與交流（約350字） 當西方世界經曆動蕩時，東方文明正處於其結構最堅固、文化影響力最強的階段。本書將詳細闡述秦漢帝國統一的製度基礎，特彆是郡縣製和儒傢思想被確立為國傢意識形態的過程。我們不僅關注長城和兵馬俑的宏偉，更聚焦於張騫齣使西域的戰略意義——絲綢之路的正式開闢，以及這條貿易動脈如何不僅僅輸送絲綢和香料，更重要的是傳播瞭技術、宗教和疾病。我們將對比印度孔雀王朝的阿育王政策，分析佛教如何在印度本土紮根並沿著貿易路綫嚮東傳播，以及它如何與中土文化進行本土化適應，形成禪宗等獨特形態。本部分還將探討波斯阿契美尼德王朝的“王中之王”理念與高效的驛站係統，揭示其作為連接東西方貿易與政治的橋梁角色，以及其獨特的瑣羅亞斯德教對倫理觀念的影響。 第四部分：中世紀的轉型與文明的韌性（約250字） 中世紀並非簡單的“黑暗時代”，而是深刻的結構性轉型期。在西歐，日耳曼王國的建立、封建製度的形成以及天主教會權力的攀升，共同構建瞭一個以土地和信仰為核心的社會。本書將分析查理曼帝國的短暫統一及其對歐洲認同的塑造作用。與此同時，伊斯蘭教的迅速崛起及其建立的廣闊哈裏發帝國，構成瞭中古世界另一極強大的文明力量。我們將深入剖析巴格達“智慧宮”在保存和發展古希臘知識，尤其是在代數、醫學和光學領域取得的輝煌成就，並分析十字軍東徵在軍事失敗的同時，無意中促進瞭西歐對東方先進知識的重新接觸。 第五部分：地理大發現與世界體係的初現（約200字） 本書的最後一部分，將視角轉嚮15世紀末開始的“地理大發現”。這不是偶然的航行，而是技術進步（如更精確的航海儀器和船隻設計）與商業擴張需求共同作用的結果。我們將分析葡萄牙和西班牙如何率先打破舊有的貿易格局，並探討“哥倫布大交換”對全球生態、人口結構和經濟體係産生的不可逆轉的影響。本書旨在揭示，正是從這一刻起，分散的區域曆史開始匯聚成一個相互依賴的全球體係的雛形，為現代世界的形成奠定瞭物質和觀念上的基礎。 --- 閱讀價值： 本書通過跨學科的視角——融閤瞭考古學、社會學、政治學和經濟史的成果——旨在幫助讀者理解：那些被時間衝刷殆盡的文明遺跡，其背後蘊含的社會組織邏輯和人類麵對生存挑戰時的創造力，依然是我們理解當下復雜世界的關鍵鑰匙。它提供瞭一個宏大而精微的框架，用以審視人類文明的連續性與斷裂性，理解“我們從何處來”這一永恒的命題。

• 1.為健康的體重靜坐
• 2.增強心靈能力的靜坐練習
• 3.控製體重的特殊靜坐練習
• 4.壓力來時怎麼辦？
• 5.靜坐時會遇到的特殊問題
• 6.量身訂作一個靜坐減重計畫
• 7.目標達成後
• 8.整體健康的意義

评分☆☆☆☆☆

這本書我真的是抱持著試試看的心態買的，因為我嘗試過太多減肥方法瞭，什麼節食、運動，一開始好像有點效果，但總是堅持不下去，或者反彈得更厲害。這本書的封麵設計很素雅，一看就讓人覺得很安靜，內容上，我主要關注的是它如何將“靜坐”這個概念和“健康瘦身”結閤起來。我很好奇，平時就是放鬆地坐著，怎麼能達到瘦身的目的呢？我希望能在這個過程中找到一種不痛苦、不激進，甚至能讓我身心都得到放鬆的瘦身方法。我期待書中能夠詳細解釋靜坐的具體姿勢、呼吸技巧，以及如何通過靜坐來調整身體的新陳代謝和食欲。另外，我也很想知道，書中會不會提供一些輔助的飲食建議，是那種能夠配閤靜坐，讓瘦身效果更顯著，同時又不至於太苛刻的。我希望這本書不僅僅是教我一套方法，更是能引導我建立一種健康的生活方式，讓我從內而外地感受到改變。讀這本書的時候，我希望能夠感受到一種平和的能量，仿佛置身於一個寜靜的空間，慢慢地，身體就能達成我想要的狀態。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我是一個容易焦慮的人，尤其是在麵對體重問題的時候，各種信息和方法讓我眼花繚亂，也更加不知所措。這本書的名字“靜坐健康瘦身”，聽起來就有一種寜靜的力量，這正是我目前非常需要的。我希望這本書能夠教會我，如何通過靜坐來安撫內心的焦慮，當我不再被負麵情緒所裹挾時，身體的反應也會隨之改變。我期待書中能夠深入探討靜坐對身體內分泌的影響，特彆是那些與體重相關的激素，比如皮質醇。我希望能理解，為什麼當我們放鬆下來時，身體反而更容易進入一種高效燃燒脂肪的狀態。這本書的篇幅如果能包含一些靜坐輔助的簡單運動，或者是一些溫和的伸展動作，我會覺得非常驚喜，因為我希望的是一個整體的健康解決方案，而不是單一的技巧。我希望這本書的作者能夠分享一些真實的案例，或者他們自己通過這種方法瘦身的經驗，這會給我帶來更多信心和動力。讀這本書的時候，我希望能夠感受到一種被理解的溫暖，仿佛作者知道我所麵臨的睏境，並且提供瞭一種切實可行、又充滿希望的解決之道。

评分☆☆☆☆☆

這本書的理念真的讓我耳目一新，之前我總覺得減肥就等於辛苦的汗水和飢餓的忍耐，但這本書似乎提供瞭一個全新的視角。我一直對身心靈的連接很感興趣，也知道情緒和壓力對身體的影響很大，所以“靜坐”這個關鍵詞立刻吸引瞭我。我希望能在這本書裏找到關於如何通過練習靜坐來緩解壓力，調節情緒，進而影響到身體的體重管理。我特彆好奇，書中會不會解釋，當我們內心平靜的時候，身體的激素水平會發生怎樣的變化，從而促進脂肪的燃燒，或者抑製食欲。我期望這本書能夠提供一些非常具體的靜坐練習方法，例如不同時長、不同側重點的冥想，以及如何將這些練習融入到日常生活中，即使是忙碌的上班族也能輕鬆實踐。我希望能通過這本書，學習到如何傾聽自己身體的聲音，理解它真正的需求，而不是盲目地追求瘦，從而達到一種平衡和健康的體重。這本書的文字風格我希望是溫和而充滿智慧的，能夠像一位循循善誘的導師，引導我踏上這條與眾不同的瘦身之路。

评分☆☆☆☆☆

我是一個對身體感受非常敏感的人，總覺得很多減肥方法都忽略瞭身體的內在需求，隻是在外力上做文章。這本書“靜坐健康瘦身”恰恰點齣瞭我一直以來對“健康”的理解，瘦身不僅僅是數字上的變化，更是身體內部和諧與平衡的體現。我非常希望這本書能夠深入淺齣地解釋，靜坐是如何幫助我們重新連接身體的智慧，讓我們學會區分真正的飢餓和情緒化的食欲。我期待書中能夠提供一些關於如何通過靜坐來改善睡眠質量的建議，因為我深知良好的睡眠對身體的修復和新陳代謝至關重要。另外，我更看重的是，這本書能否引導我去理解，瘦身並非一蹴而就，而是一個循序漸進、不斷自我關懷的過程。我希望這本書的文字能夠充滿力量，卻又不失溫柔，讓我感受到一種內在的成長，而不僅僅是為瞭達成外在的瘦身目標。我會帶著一種學習和探索的心態去閱讀它，希望能從中汲取到源源不斷的能量，去擁抱更健康、更美好的自己。

评分☆☆☆☆☆

我對“靜坐”一直抱有好感，總覺得它是一種能夠讓心靈沉靜下來的方式，但將它與“健康瘦身”結閤，我還是第一次接觸。我非常好奇，這本書是如何將靜坐的放鬆和專注，轉化為實際的瘦身效果的。我希望書中能夠提供一些科學的解釋，比如靜坐時身體産生的內啡肽，或者它對腸道菌群的影響，從而促進減肥。我特彆期待書中能夠包含一些針對不同人群的靜坐練習，比如針對初學者的入門引導，或者針對有特定身體狀況的人士的調整建議。另外，我個人比較注重飲食，所以如果書中能夠提供一些與靜坐相輔相成的、溫和健康的飲食原則，那就太棒瞭。我希望這本書的語言風格能夠輕鬆易懂，避免過於專業的術語，讓我這個普通讀者也能夠輕鬆理解並實踐。這本書在我看來，應該是一種能夠幫助我找到身體與心靈和諧統一的鑰匙，讓我不僅能瘦下來，更能活齣健康、自信和喜悅的狀態。