具體描述
每一個人都有情緒，而且每一個人都有錶達情緒的能力，但並不是每一個人都有管理情緒的技巧。情緒管理技巧的高下，足以影響行為決策的能力，進而決定行為目標的成敗。
尤其在變動快速的現代社會，人心的焦躁、徬徨、憂鬱、不安，非但未見改善，甚至有愈演愈烈、日形惡化的趨勢。因此，「情緒管理」的課題也就應運而生，蔚為一門顯學。
以「情緒管理」的觀點剖析曆史人物的情緒語言，釐清曆史事件的情境，是《情緒管理72》為讀者另闢的一條蹊徑。本書具有四大基本特色：
資料蒐集廣泛：自上古至清代，遍及經史子集，囊括不同的時代、事件、人物與情緒種類。
編寫方式新穎：以實用與趣味為主，歸納齣72則情緒管理的活教材，每一副情緒臉譜都各自蘊藏一段驚奇的人生際遇。
內容結構完整：各篇包含「引子」「故事」、「解說」三部分，篇首係以相關且具提示作用之成語、俗語，或前賢語錄。
採樣原則嚴謹：成敗得失並蓄，理性與感性兼收，使讀者能汲取教訓，學習經驗。
著者信息
圖書目錄
圖書序言
圖書試讀
用戶評價
這本《情緒管理72》與其說是一本手冊，不如說是一場溫柔的對話，一本你隨時可以翻開，然後被深深理解的書。當我拿到這本書的時候，我正處於一種說不清道不明的低榖期，感覺自己像一個泄瞭氣的皮球，對周圍的一切都提不起興趣，也容易因為一點小事就情緒失控。我嘗試過很多方法，也看過不少關於心理學的書籍，但總覺得它們過於理論化，離我真實的生活有些距離。然而，《情緒管理72》不一樣，它沒有上來就用一堆專業術語轟炸我，而是用一種非常接地氣的方式，講述瞭許多普通人的故事，那些故事裏的糾結、無奈、甚至是一點點小小的喜悅，都仿佛是我自己經曆過的。 最讓我驚喜的是，這本書並沒有把情緒的“管理”描繪成一種壓抑或剋製，反而強調的是“看見”和“接納”。它教我如何去識彆那些潛藏在心底深處的情緒，不僅僅是憤怒、悲傷，還有那些被我忽略的，比如焦慮、失落、甚至是莫名的煩躁。然後，它提供瞭一係列非常實操的工具和方法，不是那種一蹴而就的“秘籍”，而是需要耐心和練習的技巧。比如，書裏介紹的一種“情緒日記”的方法，我一開始覺得有點雞肋，但堅持寫瞭幾天後，我驚訝地發現，我竟然能清晰地梳理齣一天中情緒波動的起伏，以及那些觸發點。這就像是在一片混沌的情感世界裏，點亮瞭一盞盞小小的燈，讓我不再摸黑前行。 我特彆喜歡書中關於“情緒錨定”的章節。在我的理解中，很多時候我們之所以會陷入負麵情緒的泥沼，是因為我們把很多不好的事情“錨定”在瞭我們的大腦裏，一遇到類似的情況，就會自動觸發。這本書就提供瞭一些非常有趣的技巧，教我們如何打破這種負麵鏈接，用積極的“情緒錨”來替代。我嘗試瞭一種“微笑呼吸法”，每次感到壓力很大或者心情低落的時候，就會找個角落，深呼吸，同時在腦海中想象一個令我感到快樂的畫麵。起初可能覺得有點滑稽，但漸漸地，我發現這種做法真的能幫助我從負麵情緒中抽離齣來，哪怕隻有短短幾分鍾，也足夠我重新積蓄力量，繼續麵對挑戰。 這本書的語言風格也非常吸引人，它不是那種冰冷、疏遠的學術論文，而是充滿瞭人情味和溫度。作者仿佛是一個經驗豐富的朋友，用溫和的語調，分享著他的洞察和感悟。在讀到一些關於“自我同情”的章節時，我甚至有種被擁抱的感覺。我一直以來都對自己要求很高，習慣性地苛責自己，一旦犯瞭錯誤，就會陷入深深的自責。這本書讓我明白，其實對自己溫柔一點，就像對待一個最好的朋友一樣，是多麼的重要。它讓我學會瞭放下那些不必要的內疚和自責，用一種更平和、更寬容的心態去麵對自己的不完美，這對我來說，是一次非常深刻的心理療愈。 總的來說，《情緒管理72》帶給我的不僅僅是知識，更多的是一種感受，一種被理解、被支持的感受。它讓我意識到，情緒並不是我們無法掌控的洪水猛獸，而是我們內心世界的一部分，是我們與世界溝通的獨特語言。學會傾聽和理解它們，我們就能更好地與自己相處，也能更好地與他人建立連接。這本書不是那種讀完就束之高閣的書，更像是一位長久的朋友，可以在我需要的時候，隨時翻開，從中汲取力量和智慧。它讓我看到瞭情緒管理的無限可能，也讓我對自己的未來充滿瞭更積極的期待。
评分這本書給我最大的感受，就是它把“情緒管理”這件事，從一種沉重的“責任”，變成瞭一種輕盈的“探索”。我一直以來都覺得，管理情緒是一件非常纍人的事情，好像總要綳緊神經，時刻警惕著自己不能齣錯。然而，《情緒管理72》卻用一種非常巧妙的方式，讓我看到瞭另一種可能性。它沒有把情緒看作是我們必須徵服的敵人，而是看作是我們內心世界的信使，它們在嚮我們傳遞著重要的信息，隻是我們需要學會傾聽。 書裏關於“情緒信號”的解讀，讓我恍然大悟。我之前總是習慣性地壓抑那些不舒服的情緒，覺得它們是不好的，不應該存在的。但這本書卻告訴我，每一個情緒，無論好壞，都有它存在的理由。比如，我的焦慮，可能是在告訴我，我需要對某些事情做好準備；我的憤怒，可能是在提醒我，我的某些界限被侵犯瞭。這種“看見”和“接納”的態度，讓我從一種自我對抗的狀態，轉變為一種自我關懷。我開始嘗試去理解我的情緒，而不是一味地去對抗它們，這種改變，讓我感到前所未有的輕鬆。 我特彆欣賞書中關於“情緒的錶達”的建議。它沒有提倡那種歇斯底裏的爆發，也沒有鼓勵那種沉默的忍受，而是提供瞭一係列非常實用的溝通技巧。比如，書中教我如何用“我”開頭的句子來錶達自己的感受，而不是用“你”開頭的句子來指責對方。這種簡單的轉變，卻有著驚人的效果。當我嘗試著用“我感到有些不安”代替“你總是讓我感到不安”的時候，我發現對方的態度也會發生微妙的變化，溝通的氛圍也變得更加融洽。這讓我意識到，有時候，我們的情緒之所以會失控，很大程度上是因為我們缺乏有效的錶達方式。 這本書的語言風格非常簡潔明快，就像一個經驗豐富的教練，用最直接、最有效的方式，指導你進行訓練。它避免瞭冗餘的理論，而是直奔主題，提供瞭清晰的步驟和可行的方案。我喜歡它那種“就事論事”的風格，不會因為情感上的共鳴而拖慢節奏，而是把重點放在如何幫助我解決問題上。這種高效的學習體驗，讓我能夠快速地掌握書中的精髓，並將其應用到我的日常生活中。它就像是一本“操作手冊”，讓我能夠快速上手，解決我麵臨的情緒睏擾。 總而言之，《情緒管理72》這本書，讓我從一個被情緒牽著鼻子走的人，變成瞭一個能夠主動與情緒對話的人。它讓我明白，情緒管理不是一種束縛，而是一種賦能。它讓我能夠更清晰地認識自己，更從容地麵對生活，也更能與他人建立健康的連接。這是一本能夠真正幫助我改變的書，它為我打開瞭一扇新的大門，讓我看到瞭情緒背後隱藏的無限可能。
评分這本《情緒管理72》給我的感覺，就像是在茫茫的海洋中，找到瞭一座燈塔。我一直覺得，自己在情緒的海洋裏漂泊不定，有時候被狂風巨浪拍打得心力交瘁，有時候又被暗流捲入，深陷其中無法自拔。這本書以一種非常清晰、非常有條理的方式，給我指明瞭前進的方嚮，讓我看到瞭走齣睏境的希望。 我最被打動的是書中關於“情緒的根源”的探討。它不僅僅停留在錶麵現象，而是深入地挖掘瞭情緒背後的深層原因，比如童年經曆、過往的創傷，甚至是潛意識的信念。這種深刻的洞察，讓我開始反思自己很多行為模式的由來，也讓我對自己的情緒有瞭更深層次的理解。我不再覺得那些負麵情緒是毫無道理的齣現，而是開始看到瞭它們背後可能隱藏的，我需要去麵對和處理的問題。 書裏提供的“情緒重塑”的練習，對我來說是一次革命性的體驗。它不是那種簡單的自我安慰，而是通過一係列具體的步驟，去改變我對某些負麵事件的看法和解讀。我嘗試瞭一種“解構負麵信念”的方法，當我發現自己有一個根深蒂固的負麵想法時，我會按照書裏的指示，去質疑它的閤理性，去尋找反例，去用更積極、更客觀的視角去替代它。這個過程雖然需要一些時間和耐心，但效果卻是顯而易見的。我發現，很多曾經讓我痛苦不堪的事情，在經過重塑之後，似乎就沒有那麼沉重瞭。 這本書的語言風格非常直白有力，沒有太多花哨的辭藻，而是直擊要害，用最簡潔明瞭的語言，傳達最核心的觀點。它就像一位經驗豐富的導師，不會拐彎抹角，而是直接告訴你，你需要做什麼，如何去做。這種清晰的指導，讓我能夠快速地抓住重點，並且立即付諸實踐。它讓我感覺，情緒管理並不是一件遙不可及的事情，而是可以通過具體的行動來實現的。 總的來說，《情緒管理72》這本書，讓我從一個被情緒睏擾的受害者，變成瞭一個能夠主動掌控自己情緒的探索者。它不僅僅提供瞭方法，更重要的是，它改變瞭我對情緒的看法，讓我明白瞭情緒是可以被理解、被接納，並最終被轉化的。這本書的價值，在於它能夠點燃我內心的力量，讓我相信，我擁有改變自己情緒狀態的能力，並能夠在這個過程中，找到屬於自己的平靜與幸福。
评分這本書仿佛是一扇窗，讓我得以窺見自己內心世界那片從未被認真梳理過的角落。我一直以來都對情緒的變化感到睏惑，有時候會因為一些微不足道的小事而心緒不寜，有時候又會對一些明顯的問題視而不見。我總覺得，自己像是生活在一團迷霧之中，無法清晰地認識到自己的情緒到底是怎麼迴事，更彆提去管理它們瞭。然而，這本書卻以一種循循善誘的方式，一點點地撥開瞭這層迷霧，讓我開始看清自己的情緒脈絡。 令我印象深刻的是，書中並沒有將情緒簡單地分為“好”與“壞”，而是強調瞭每一種情緒存在的閤理性。它讓我明白，那些看似負麵的情緒，比如沮喪、擔憂，也可能是在提醒我一些我忽略瞭的重要信息。我試著去練習書裏提到的“情緒命名”技巧，當我感到一種莫名的煩躁時，我不再僅僅是煩躁，而是去嘗試給它一個更具體的名稱，比如“是對工作進度的擔憂”或者“是對未知情況的不安”。這種精準的命名，讓我一下子感覺自己對情緒的掌控力增強瞭，不再是那種被動地被情緒淹沒的感覺。 這本書的結構設計也非常精巧，它將復雜的心理學概念，以一種易於理解和實踐的方式呈現齣來。我尤其喜歡其中關於“情緒觸發點”的分析。書裏提供瞭一個詳細的圖錶，讓我能夠對照自己的經曆，去找齣那些最容易引發我負麵情緒的場景和事件。這就像是在給我繪製一張“情緒地圖”，讓我能夠提前預判，並做好準備。當我下次遇到類似的情況時，我不再會感到措手不及，而是能夠更從容地應對。 我非常欣賞這本書的客觀性，它並沒有過分強調某種單一的方法，而是提供瞭一係列多樣化的工具，讓讀者可以根據自己的情況去選擇和組閤。在書中，我看到瞭關於“正念練習”的介紹，也看到瞭關於“積極心理暗示”的技巧。這讓我明白，情緒的管理並不是隻有一種模式，每個人都可以找到最適閤自己的方式。這種多元化的視角，讓我不再感到迷茫，而是有瞭更多的可能性去探索。 更重要的是，這本書讓我重新認識瞭“情緒管理”的真正含義。它不是要我去壓抑自己的情感，也不是要我去變成一個冷漠的人，而是要讓我成為一個能夠理解自己、接納自己，並能夠與自己的情緒和諧相處的人。它給瞭我一種力量，讓我相信，即使在復雜的生活環境中，我也能夠保持內心的平和與寜靜。這本書就像一位智慧的長者，在靜靜地引導我，讓我能夠更好地認識自己，並活齣更好的自己。
评分這本書的篇幅雖然不算長，但其中蘊含的智慧卻是沉甸甸的。我被它那種細膩的觀察力所摺服，作者仿佛具備瞭一種洞察人心的能力，能夠精準地捕捉到我們日常生活中那些難以言說的情緒波動。它沒有提供那些空泛的道理，而是用生動的故事和鮮活的例子，一點點地剖析情緒的成因，以及它們是如何影響我們的行為和決策的。我印象特彆深刻的是關於“認知偏差”的部分，書中通過幾個經典的案例，揭示瞭我們是如何因為一廂情願的想象，或者過於片麵的信息，而産生錯誤的判斷，進而引發不必要的情緒睏擾。 我嘗試瞭書裏提齣的“重構思維”的練習。一開始，我有點抗拒，總覺得改變自己根深蒂固的想法太難瞭。但當我遇到一件讓我非常沮喪的事情時，我鬼使神差地想起瞭書裏的內容，然後試著從另一個角度去審視它。我強迫自己去看那些積極的方麵，去思考從中可以學到什麼。結果齣乎意料，那種強烈的失落感並沒有那麼難以承受瞭，取而代之的是一種冷靜的思考。這讓我意識到，我們的思維模式，真的可以像橡皮泥一樣，是可以被塑形的。這本書提供的，就是一把精緻的工具，讓我們能夠去雕刻自己的思想，從而改變我們的情緒。 最讓我驚喜的是，它並沒有鼓吹“絕對的積極”，而是強調“情緒的平衡”。它並沒有要求我們時刻保持快樂，而是教我們如何在這種情緒的潮起潮落中，找到一種內心的穩定。書裏關於“情緒彈性”的論述，讓我茅塞頓開。它把我從那種“一旦不開心就覺得自己徹底失敗”的認知中解脫齣來，讓我明白，每一次挫摺，每一次不快，都是一次學習和成長的機會。它就像是在告訴我，你不是不能跌倒，而是要學會如何快速地站起來，並且從中汲取經驗，變得更強大。這種“韌性”的培養，對我而言，比任何單一的情緒宣泄都來得更有價值。 這本書的語言風格非常獨特，它不是那種一闆一眼的科普讀物，而是帶著一種哲學式的思考，又充滿瞭文學的美感。作者在講述道理的同時，穿插瞭許多意境深遠的引文和比喻，讓我在閱讀的過程中，仿佛在進行一場思想的漫步。我特彆喜歡它對於“情緒的流動性”的描繪，它把情緒比作河流，有平靜的時候，也有湍急的時候，重要的是我們要學會與它同行，而不是試圖去阻擋它。這種詩意的錶達，讓我在理解抽象概念的同時，也獲得瞭一種心靈的滋養，讓我在文字的海洋裏，找到瞭共鳴。 它更像是一張邀請函，邀請你去探索自己內心深處的風景。這本書並不是要讓你成為一個“沒有情緒”的人，而是讓你成為一個更瞭解自己，更懂得如何與自己情緒和諧相處的人。它給予瞭我一種力量，讓我相信，即使麵對生活的種種挑戰，我也能夠保持內心的平靜和從容，去做齣最適閤自己的選擇。這本書的價值，在於它能夠觸及靈魂，並給予人一種持續的啓發，讓我在未來的日子裏，能夠不斷地去實踐和體悟。
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