具体描述
压力是现代人健康的头号杀手，压力引起的紧张、焦虑、愤怒、敌意，很容易破坏免疫系统的防卫能力，让疾病有机可乘。控制、改造我们的态度和情绪，不但可以让我们轻松面对压力，而且可以带给我们健康和快乐。本书提供数百种身心平衡的实用方法，你可以根据自己的需要，设计最适合你的健康生活。
旧版书名为：情绪管理手册(一)
著者信息
图书目录
图书序言
图书试读
用户评价
这本书，我拿到的时候，还真是带着一股子“试试看”的心态。生活节奏快成这样，每个人好像都被一只看不见的手推着往前走，身不由己。压力？那简直就是家常便饭，早餐、午餐、晚餐，餐餐不落。我一直以为，压力这玩意儿就是天生的，跟性格有关，跟环境有关，总之就是一种“命”，得认。但读了这本书，我才意识到，原来“命”是可以自己去调整的。它不是那种鸡汤文，空喊口号，而是真正给你一把钥匙，让你自己去打开心门。 开篇的几个章节，就像是把我心底那些模糊不清的情绪给掰开了揉碎了。我以前总是分不清自己到底是因为生气、焦虑还是委屈，反正就是觉得不舒服，浑身不对劲。这本书的作者，就像一个非常有经验的心理向导，一步步地引导我认识这些情绪的“模样”，它们的来源，以及它们在身体上会产生什么样的信号。这种“拆解”的过程，非常细致，也非常有条理。我记得其中有一段，讲的是关于“认知重构”，就是如何去改变那些导致我们压力的负面想法。我当时就觉得，哇，原来我脑子里那些“我怎么这么倒霉”、“事情肯定会搞砸”之类的念头，是可以被质疑、被挑战、甚至被替换掉的！这简直颠覆了我过去对“积极思考”的理解，不再是简单的“阿Q精神”，而是真正有方法论的。 而且，这本书在提供理论知识的同时，也很注重实践。它不是那种读完就忘的书，而是会让你时不时停下来，去反思自己。比如，它会设计一些小练习，让我去记录自己一天中感到压力的时刻，然后分析是什么触发了这些情绪，我又是怎么应对的。刚开始的时候，我写得很粗糙，后来慢慢地，我发现自己越来越能捕捉到那些微妙的压力信号，也越来越清楚自己的“触发点”在哪里。这就像是在给自己画一张“压力地图”，这张地图越详细，我就越能避开那些“危险区域”，或者在进入“危险区域”时，做好充分的准备。 这本书的语言风格也很舒服，不枯燥，也不矫揉造作。作者就像一个知心的朋友，用平实的语言，一点点地告诉我，情绪管理并非遥不可及。我曾经读过一些心理学的书，感觉里面充斥着各种我听不懂的专业术语，读起来就像在啃一本字典。但这本书完全没有这个问题，它用我们日常生活中都能理解的例子，来解释那些复杂的心理学概念。比如，它讲到“情绪的储存”，我脑子里立刻就浮现出我压抑愤怒的场景，那种感觉就像把一团火憋在胸口，最终会伤到自己。这本书让我明白，情绪不是可以被“藏起来”的，它们总有自己的出口，关键在于我们如何引导它们。 让我印象深刻的还有关于“情绪的边界”的讨论。我以前总觉得，为了维持关系，或者不想让别人失望，我就应该尽量满足别人的需求，即使这让我感到不舒服。这本书就像给我敲响了警钟，它告诉我，设定健康的边界，并不是自私，而是自我保护，更是对关系的负责。它提供了很多关于如何拒绝、如何表达自己的需求而不伤害他人的技巧，这些技巧对我来说简直是“救命稻草”。我开始尝试着去说“不”，去表达自己的感受，虽然一开始有些别扭，但渐渐地，我发现周围的人并没有因为我的改变而疏远我，反而更加尊重我了。 这本书也让我对“接受不完美”有了更深的理解。我曾经对自己的要求非常高，一点点小错误都会让我沮丧很久。我总觉得，只有完美，我才能得到认可。但这本书让我意识到，没有人是完美的，生活本身就是充满不确定性的。与其追求虚无缥缈的完美，不如学会接受自己的不完美，接纳生活中的“不如意”。这种心态的转变，就像卸下了千斤重担，让我变得更加轻松和自在。我开始允许自己犯错，允许自己有不开心的时候，不再因为这些而苛责自己。 我尤其喜欢其中关于“积极自我对话”的部分。我以前总是习惯性地对自己说一些负面的话，比如“我怎么这么笨”、“我肯定做不好”。这本书引导我用更积极、更有建设性的语言来与自己对话。一开始，我对着镜子说那些鼓励自己的话，感觉有点尴尬，但坚持下去，我真的发现自己的心态在慢慢发生变化。那种感觉，就像是有一个一直在支持你的内在声音，它在你跌倒的时候扶你起来，在你迷茫的时候给你指引。这种内在力量的增强，是其他任何外部的安慰都无法比拟的。 这本书也给了我很多关于“压力应对策略”的实用建议。它不仅仅停留在理论层面，而是提供了很多具体可行的方案，比如深呼吸练习、正念冥想、运动，甚至是一些简单的放松技巧。我尝试了其中的几种，发现它们真的能帮助我在瞬间缓解压力。特别是那种“停止”的练习，就是在感到压力山大时，停下手中的一切，做几次深呼吸，然后再重新开始。这个简单的动作，就像给大脑按下了一个“暂停键”，让我有机会重新调整节奏，而不是被压力牵着鼻子走。 我不得不说，这本书的结构安排也很合理。它循序渐进，从认识情绪到管理情绪，再到最终的自我成长，每一个环节都衔接得非常自然。我感觉作者花了大量的心思去设计这个学习路径，确保读者能够一步步地掌握这些技巧。它不是那种一次性“轰炸”知识的书，而是让你在阅读的过程中，不断地内化和吸收。我会在读完一章后，会花时间去思考，去联系自己的生活，这样学习效果会更好。 总而言之，这本书对我来说，是一次非常宝贵的精神财富。它不仅仅是一本关于情绪管理的工具书，更是一本关于如何与自己相处、如何更好地生活的指南。它让我从一个被压力困扰、常常感到焦虑和无助的“受害者”，变成了一个能够主动管理情绪、积极面对生活的“行动者”。读完这本书，我感觉自己仿佛拥有了更多面对生活挑战的勇气和力量。我强烈推荐给所有在生活中感到压力的人，这本书绝对会给你带来意想不到的改变。
评分拿到《远离压力：情绪管理手册(一)》这本书时，我的生活正被各种各样的压力压得喘不过气来。每天醒来，脑子里就开始盘算着今天有多少事情等着我去做，有多少麻烦等着我处理，那种沉重的预感，让我还没开始一天的工作，就已经精疲力尽。我尝试过各种方法来缓解压力，喝安神茶，听舒缓音乐，但收效甚微，心里总觉得有团火在烧，无处发泄。我开始怀疑，是不是人生的常态就是如此，是不是我注定要被压力所困扰？ 这本书的出现，就像一束光，照进了我被压力笼罩的生活。作者并没有用一些虚无缥缈的理论来“教育”我，而是用一种非常接地气、非常贴近生活的方式，来引导我认识和理解情绪。我尤其喜欢书中关于“情绪的触发机制”的分析，作者用非常生动的例子，让我明白，很多时候，我们的情绪并不是凭空产生的，而是由我们对事件的认知和解读所引发的。这种“认知重构”的理念，就像在我脑海中植入了一个新的操作系统，让我能够以一种全新的视角来看待问题。 书中关于“压力管理工具箱”的介绍，更是让我眼前一亮。作者提供了各种各样实用、易学的技巧，比如“正念呼吸”、“身体扫描”以及“情绪释放练习”。我尝试了其中的几种，效果真的非常显著。尤其是在一次重要的项目汇报前，我感到前所未有的紧张和焦虑，我按照书中的指导，进行了一次“身体扫描”，慢慢地，我发现自己身体的紧绷感逐渐消失，取而that,我感到一种前所未有的平静和专注。这种“掌控感”的恢复，让我能够更加从容地应对挑战。 让我感动的是，这本书不仅仅是教你如何“对抗”压力，更是引导你去“理解”和“接纳”压力。作者强调，情绪是人生的宝贵财富，它们能够帮助我们更好地认识自己，也能够促使我们成长。这种“拥抱”情绪的理念，让我不再因为自己的负面情绪而感到自责和内疚。我开始学会去倾听内心的声音，去理解为什么我会感到压力，而不是一味地去压抑和逃避。这种“自我关怀”的态度，让我整个人都变得更加柔软和有韧性。 书中还提供了很多关于“情绪的边界”和“沟通技巧”的实用建议，这些都是导致压力的重要因素。我以前总是害怕拒绝别人，害怕引起不必要的冲突，所以常常委屈自己。但作者告诉我，设定健康的边界，并不是自私，而是对自己负责，也是对他人负责。她提供了一些非常有效的沟通技巧，让我能够清晰、坚定地表达自己的需求，同时又不伤害到他人。这种“自我肯定”能力的提升，让我的生活变得更加平衡，也更加和谐。 这本书的语言风格非常朴实，但又充满智慧。作者的文字就像一股清泉，缓缓地流淌进我的心田，滋润着我干涸的心灵。我读的时候，常常会不自觉地停下来，去思考，去反思，去联系自己的经历。这种“沉浸式”的阅读体验，让我对书中的内容有着深刻的理解和感悟。 我还会反复阅读书中的一些章节，特别是关于“感恩练习”和“积极心态的培养”的部分。我发现，当我开始尝试着去感恩生活中的点滴美好，去关注事情积极的一面时，我眼中的世界仿佛也变得明亮了许多。这种“由内而外的改变”，是我之前从未想过的。 总而言之，《远离压力：情绪管理手册(一)》是一本能够真正改变人生的书籍。它不仅仅是一本情绪管理的工具书，更是一本关于自我成长和内心平和的启示录。它让我从一个被压力折磨的“受害者”，变成了一个能够掌控自己情绪、积极面对生活的“生活家”。我非常庆幸能够读到这本书，它为我打开了一扇通往内心平静的大门，让我看到了一个更加美好、更加自由的自己。
评分拿到这本《远离压力：情绪管理手册(一)》的时候，我正处于一个压力爆棚的时期，感觉自己像个快要漏气的气球，随时都有可能炸开。生活琐事、工作压力、人际关系，各种事情挤在一起，让我喘不过气来。我一直认为，压力是生活的一部分，是无法避免的，只能咬牙坚持。但是，这本书的出现，彻底改变了我的看法。它让我意识到，压力是可以被管理的，情绪也是可以被驯服的。 作者在书中并没有贩卖什么心灵鸡汤，而是用一种非常落地、非常实在的方式，一步步地教我如何去认识和理解自己的情绪。我以前总以为，生气就是生气，难过就是难过，分不清楚它们背后的细微差别。但通过书中的一些案例和分析，我才明白，很多时候，我们表面的情绪之下，还隐藏着更深层的原因，比如恐惧、不安全感，甚至是童年的经历。这种对情绪的细致解构，让我对自己有了更深刻的认识，就像在内心深处挖到了一些我从未注意过的“宝藏”。 书中关于“压力源识别”的部分，对我来说尤其重要。我一直以为我的压力都来自工作，但通过作者提供的练习，我才发现，很多时候，那些微小的、不起眼的事情，比如和家人的一次争吵，或者一次计划被打乱，都可能是压力的导火索。这种“抽丝剥茧”的过程，让我能够更精准地找到压力的根源，从而更有针对性地去解决问题。我不再是盲目地应对，而是能够“对症下药”。 而且，这本书并不只是停留在“分析”层面，它还提供了很多非常实用的“行动指南”。比如，书中关于“放松技巧”的介绍，就非常详细。我尝试了其中的几种，像腹式呼吸和渐进式肌肉放松，真的在短时间内帮助我缓解了紧张的情绪。在一次重要的会议前，我感到心跳加速，大脑一片空白，就是靠着书里学到的腹式呼吸，才让自己镇定了下来。那种感觉，就像在风暴中找到了一个安静的港湾。 让我惊喜的是，这本书还强调了“情绪的接纳”。我一直以来都有一个误区，就是总觉得不开心、难过的情绪是“不好”的，需要被立刻赶走。但作者告诉我，情绪本身没有好坏之分，它们只是身体在向我们传达信息。学会接纳这些“负面”情绪，才能更好地理解它们，并从中学习。这个观点，让我整个人都轻松了很多，不再因为自己的坏情绪而感到内疚和自责。 此外，关于“情绪的边界”的讨论，也给了我很大的启发。我以前总是害怕拒绝别人，害怕让别人失望，所以常常委屈自己。这本书让我明白，设定健康的边界，并不是自私，而是对自己负责，也是对他人负责。它提供了很多关于如何清晰、坚定地表达自己需求的技巧，让我不再因为害怕冲突而牺牲自己的感受。 这本书的语言风格也很棒，它没有故作高深，也没有空洞的理论，而是用一种平实、真诚的语气，像一位经验丰富的朋友，娓娓道来。我读起来一点都不会觉得枯燥，反而有一种被理解、被陪伴的感觉。作者的智慧和洞察力，通过文字的力量，深深地打动了我。 我还会反复翻阅书中的一些章节，特别是关于“积极自我肯定”的部分。我以前总是习惯性地放大自己的缺点，忽略自己的优点。但这本书引导我用更积极的眼光看待自己，去发现自己的闪光点。这种内在的改变，让我变得更加自信，也更加有力量去面对生活中的挑战。 这本书带来的不仅仅是情绪上的舒缓，更是思维方式的转变。它让我不再被动地承受压力，而是学会主动地去管理和转化。我感觉自己就像获得了一把“情绪的万能钥匙”，让我能够更从容地应对生活中的各种挑战。 总之，《远离压力：情绪管理手册(一)》是一本真正能够帮助到我的书。它让我从一个“情绪的囚徒”，变成了一个“情绪的主人”。我强烈推荐给所有想要摆脱压力困扰，追求内心平静的朋友们。这本书一定会给你带来意想不到的收获。
评分拿到《远离压力：情绪管理手册(一)》这本书的时候，我正处在一个人生低谷，感觉自己被重重的压力压得喘不过气来。生活仿佛变成了一场无休止的考试，而我似乎总是不及格。失眠、焦虑、易怒，这些词语曾经像影子一样如影随形。我尝试了各种方法，喝安神茶，听舒缓音乐，但收效甚微，心里总觉得有团火在烧，无处发泄。当我翻开《远离压力：情绪管理手册(一)》这本书时，我并没有抱太大的希望，因为我读过太多类似的“心灵鸡汤”，但总是治标不治本。 然而，这本书却给了我一个巨大的惊喜。它没有空洞的理论，没有令人望而生畏的心理学名词，而是用一种非常亲切、非常生活化的语言，一点一点地解剖“压力”这个看似无形的敌人。作者就像一位经验丰富的心理向导，带领我深入了解情绪的运作机制。我印象最深刻的是书中关于“情绪的认知”这一部分，作者用生动的比喻，将我脑海中那些混乱、模糊的情绪，清晰地描绘出来，让我第一次能够准确地识别出自己正在经历的是什么，是焦虑、是沮丧，还是愤怒。这种“自我识别”能力，就像给我安装了一个“情绪雷达”，让我不再被情绪牵着鼻子走。 书中关于“压力应对机制”的讲解，更是让我受益匪浅。作者提供了很多科学、有效的方法，比如“暂停与呼吸”、“情绪的表达”以及“积极的自我对话”。我尤其喜欢“暂停与呼吸”这个技巧，当我在工作中感到压力山大，心烦意乱的时候，我就会按照书中的指导，停下手中的一切，做几次深呼吸，慢慢地，那种紧绷感就会慢慢缓解。这是一种非常直接、非常有效的“即时解压”方法，让我能够在压力爆发之前，就将其扼杀在摇篮里。 更让我感动的是，这本书不仅仅是教你如何“对抗”压力，更是引导你去“理解”和“接纳”压力。作者强调，情绪本身没有好坏之分，它们是我们身体发出的信号，是帮助我们成长的契机。这种“接纳”的态度，让我不再因为自己的负面情绪而感到羞耻和内疚。我开始尝试着去倾听内心的声音，去理解为什么我会感到压力，而不是一味地去压抑它。这种转变，让我整个人都变得更加平和，也更加有力量。 书中还提供了很多关于“时间管理”和“人际关系”的实用建议，这些都是导致压力的重要因素。作者并没有给你一套僵化的模板，而是鼓励你去根据自己的情况，去探索最适合自己的方法。我尝试了书中的一些关于“设定边界”的技巧，让我不再害怕拒绝别人，也不再因为别人的期望而过度消耗自己。这种“自我保护”能力的提升，让我的生活变得更加有序，也更加轻松。 这本书的语言风格非常亲切，就像和一位知心的朋友在聊天。作者的文字充满了智慧和力量，她用一种温暖而有力的声音，引导我一步步走出压力的阴影，走向内心的平静。我读的时候，常常会不自觉地停下来，去思考，去反思，去联系自己的经历。这种“共鸣式”的阅读体验，让我对书中的内容有着深刻的理解和感悟。 我还会反复阅读书中的一些章节，特别是关于“感恩练习”和“积极心态的培养”的部分。我发现，当我开始尝试着去感恩生活中的点滴美好，去关注事情积极的一面时，我眼中的世界仿佛也变得明亮了许多。这种“由内而外的改变”，是我之前从未想过的。 总而言之，《远离压力：情绪管理手册(一)》是一本能够真正改变人生的书籍。它不仅仅是一本情绪管理的工具书，更是一本关于自我成长和内心平和的启示录。它让我从一个被压力折磨的“受害者”，变成了一个能够掌控自己情绪、积极面对生活的“生活家”。我非常庆幸能够读到这本书，它为我打开了一扇通往内心平静的大门，让我看到了一个更加美好、更加自由的自己。
评分当我拿到《远离压力：情绪管理手册(一)》这本书的时候，我的生活正被各种各样的压力压得喘不过气来。每天醒来，脑子里就开始盘算着今天有多少事情等着我去做，有多少麻烦等着我处理，那种沉重的预感，让我还没开始一天的工作，就已经精疲力尽。我尝试过各种方法来缓解压力，听音乐、看电影、甚至运动，但这些都只是短暂的安慰，一旦回到现实生活中，压力又会像潮水一样重新涌来。我开始怀疑，是不是人生的常态就是如此，是不是我注定要被压力所困扰？ 这本书的出现，就像一束光，照进了我被压力笼罩的生活。作者并没有用一些虚无缥缈的理论来“教育”我，而是用一种非常接地气、非常贴近生活的方式，来引导我认识和理解情绪。我尤其喜欢书中关于“情绪的触发机制”的分析，作者用非常生动的例子，让我明白，很多时候，我们的情绪并不是凭空产生的，而是由我们对事件的认知和解读所引发的。这种“认知重构”的理念，就像在我脑海中植入了一个新的操作系统，让我能够以一种全新的视角来看待问题。 书中关于“压力管理工具箱”的介绍，更是让我眼前一亮。作者提供了各种各样实用、易学的技巧，比如“正念呼吸”、“身体扫描”以及“情绪释放练习”。我尝试了其中的几种，效果真的非常显著。尤其是在一次重要的项目汇报前，我感到前所未有的紧张和焦虑，我按照书中的指导，进行了一次“身体扫描”，慢慢地，我发现自己身体的紧绷感逐渐消失，取而that,我感到一种前所未有的平静和专注。这种“掌控感”的恢复，让我能够更加从容地应对挑战。 让我感动的是，这本书不仅仅是教你如何“对抗”压力，更是引导你去“理解”和“接纳”压力。作者强调，情绪是人生的宝贵财富，它们能够帮助我们更好地认识自己，也能够促使我们成长。这种“拥抱”情绪的理念，让我不再因为自己的负面情绪而感到自责和内疚。我开始学会去倾听内心的声音，去理解为什么我会感到压力，而不是一味地去压抑和逃避。这种“自我关怀”的态度，让我整个人都变得更加柔软和有韧性。 书中还提供了很多关于“情绪的边界”和“沟通技巧”的实用建议，这些都是导致压力的重要因素。我以前总是害怕拒绝别人，害怕引起不必要的冲突，所以常常委屈自己。但作者告诉我，设定健康的边界，并不是自私，而是对自己负责，也是对他人负责。她提供了一些非常有效的沟通技巧，让我能够清晰、坚定地表达自己的需求，同时又不伤害到他人。这种“自我肯定”能力的提升，让我的生活变得更加平衡，也更加和谐。 这本书的语言风格非常亲切，就像和一位知心的朋友在聊天。作者的文字充满了智慧和力量，她用一种温暖而有力的声音，引导我一步步走出压力的阴影，走向内心的平静。我读的时候，常常会不自觉地停下来，去思考，去反思，去联系自己的经历。这种“共鸣式”的阅读体验，让我对书中的内容有着深刻的理解和感悟。 我还会反复阅读书中的一些章节，特别是关于“积极自我暗示”和“目标设定”的部分。我发现，当我开始尝试着去肯定自己的价值，去设定清晰、可实现的目标时，我眼中的世界仿佛也变得更加充满希望。这种“内在驱动力”的增强，让我能够更有目标感地去生活，去迎接未来的挑战。 总而言之，《远离压力：情绪管理手册(一)》是一本真正能够改变人生的书籍。它不仅仅是一本情绪管理的工具书，更是一本关于自我成长和内心平和的启示录。它让我从一个被压力折磨的“受害者”，变成了一个能够掌控自己情绪、积极面对生活的“生活家”。我非常庆幸能够读到这本书，它为我打开了一扇通往内心平静的大门，让我看到了一个更加美好、更加自由的自己。
评分这本书，我拿到的时候，还真是带着一股子“试试看”的心态。生活节奏快成这样，每个人好像都被一只看不见的手推着往前走，身不由己。压力？那简直就是家常便饭，早餐、午餐、晚餐，餐餐不落。我一直以为，压力这玩意儿就是天生的，跟性格有关，跟环境有关，总之就是一种“命”，得认。但读了这本书，我才意识到，原来“命”是可以自己去调整的。它不是那种鸡汤文，空喊口号，而是真正给你一把钥匙，让你自己去打开心门。 开篇的几个章节，就像是把我心底那些模糊不清的情绪给掰开了揉碎了。我以前总是分不清自己到底是因为生气、焦虑还是委屈，反正就是觉得不舒服，浑身不对劲。这本书的作者，就像一个非常有经验的心理向导，一步步地引导我认识这些情绪的“模样”，它们的来源，以及它们在身体上会产生什么样的信号。这种“拆解”的过程，非常细致, 也非常 有条理。我记得其中有一段，讲的是关于“认知重构”，就是如何去改变那些导致我们压力的负面想法。我当时就觉得，哇，原来我脑子里那些“我怎么这么倒霉”、“事情肯定会搞砸”之类的念头，是可以被质疑、被挑战、甚至被替换掉的！这简直颠覆了我过去对“积极思考”的理解，不再是简单的“阿Q精神”，而是真正有方法论的。 而且，这本书在提供理论知识的同时，也很注重实践。它不是那种读完就忘的书，而是会让你时不时停下来，去反思自己。比如，它会设计一些小练习，让我去记录自己一天中感到压力的时刻，然后分析是什么触发了这些情绪，我又是怎么应对的。刚开始的时候，我写得很粗糙，后来慢慢地，我发现自己越来越能捕捉到那些微妙的压力信号，也越来越清楚自己的“触发点”在哪里。这就像是在给自己画一张“压力地图”，这张地图越详细，我就越能避开那些“危险区域”，或者在进入“危险区域”时，做好充分的准备。 这本书的语言风格也很舒服，不枯燥，也不矫揉造作。作者就像一个知心的朋友，用平实的语言，一点点地告诉我，情绪管理并非遥不可及。我曾经读过一些心理学的书，感觉里面充斥着各种我听不懂的专业术语，读起来就像在啃一本字典。但这本书完全没有这个问题，它用我们日常生活中都能理解的例子，来解释那些复杂的心理学概念。比如，它讲到“情绪的储存”，我脑子里立刻就浮现出我压抑愤怒的场景，那种感觉就像把一团火憋在胸口，最终会伤到自己。这本书让我明白，情绪不是可以被“藏起来”的，它们总有自己的出口，关键在于我们如何引导它们。 让我印象深刻的还有关于“情绪的边界”的讨论。我以前总觉得，为了维持关系，或者不想让别人失望，我就应该尽量满足别人的需求，即使这让我感到不舒服。这本书就像给我敲响了警钟，它告诉我，设定健康的边界，并不是自私，而是自我保护，更是对关系的负责。它提供了很多关于如何拒绝、如何表达自己的需求而不伤害他人的技巧，这些技巧对我来说简直是“救命稻草”。我开始尝试着去说“不”，去表达自己的感受，虽然一开始有些别扭，但渐渐地，我发现周围的人并没有因为我的改变而疏远我，反而更加尊重我了。 这本书也让我对“接受不完美”有了更深的理解。我曾经对自己的要求非常高，一点点小错误都会让我沮丧很久。我总觉得，只有完美，我才能得到认可。但这本书让我意识到，没有人是完美的，生活本身就是充满不确定性的。与其追求虚无缥缈的完美，不如学会接受自己的不完美，接纳生活中的“不如意”。这种心态的转变，就像卸下了千斤重担，让我变得更加轻松和自在。我开始允许自己犯错，允许自己有不开心的时候，不再因为这些而苛责自己。 我尤其喜欢其中关于“积极自我对话”的部分。我以前总是习惯性地对自己说一些负面的话，比如“我怎么这么笨”、“我肯定做不好”。这本书引导我用更积极、更有建设性的语言来与自己对话。一开始，我对着镜子说那些鼓励自己的话，感觉有点尴尬，但坚持下去，我真的发现自己的心态在慢慢发生变化。那种感觉，就像是有一个一直在支持你的内在声音，它在你跌倒的时候扶你起来，在你迷茫的时候给你指引。这种内在力量的增强，是其他任何外部的安慰都无法比拟的。 这本书也给了我很多关于“压力应对策略”的实用建议。它不仅仅停留在理论层面，而是提供了很多具体可行的方案，比如深呼吸练习、正念冥想、运动，甚至是一些简单的放松技巧。我尝试了其中的几种，发现它们真的能帮助我在瞬间缓解压力。特别是那种“停止”的练习，就是在感到压力山大时，停下手中的一切，做几次深呼吸，然后再重新开始。这个简单的动作，就像给大脑按下了一个“暂停键”，让我有机会重新调整节奏，而不是被压力牵着鼻子走。 这本书的结构安排也很合理。它循序渐进，从认识情绪到管理情绪，再到最终的自我成长，每一个环节都衔接得非常自然。我感觉作者花了大量的心思去设计这个学习路径，确保读者能够一步步地掌握这些技巧。它不是那种一次性“轰炸”知识的书，而是让你在阅读的过程中，不断地内化和吸收。我会在读完一章后，会花时间去思考，去联系自己的生活，这样学习效果会更好。 总而言之，这本书对我来说，是一次非常宝贵的精神财富。它不仅仅是一本关于情绪管理的工具书，更是一本关于如何与自己相处、如何更好地生活的指南。它让我从一个被压力困扰、常常感到焦虑和无助的“受害者”，变成了一个能够主动管理情绪、积极面对生活的“行动者”。读完这本书，我感觉自己仿佛拥有了更多面对生活挑战的勇气和力量。我强烈推荐给所有在生活中感到压力的人，这本书绝对会给你带来意想不到的改变。
评分拿到这本书时，我正处在一个人生低谷，感觉自己被重重的压力压得喘不过气来。生活仿佛变成了一场无休止的考试，而我似乎总是不及格。失眠、焦虑、易怒，这些词语曾经像影子一样如影随形。我尝试了各种方法，喝安神茶，听舒缓音乐，但收效甚微，心里总觉得有团火在烧，无处发泄。当我翻开《远离压力：情绪管理手册(一)》这本书时，我并没有抱太大的希望，因为我读过太多类似的“心灵鸡汤”，但总是治标不治本。 然而，这本书却给了我一个巨大的惊喜。它没有空洞的理论，没有令人望而生畏的心理学名词，而是用一种非常亲切、非常生活化的语言，一点一点地解剖“压力”这个看似无形的敌人。作者就像一位经验丰富的心理向导，带领我深入了解情绪的运作机制。我印象最深刻的是书中关于“情绪的认知”这一部分，作者用生动的比喻，将我脑海中那些混乱、模糊的情绪，清晰地描绘出来，让我第一次能够准确地识别出自己正在经历的是什么，是焦虑、是沮丧，还是愤怒。这种“自我识别”能力，就像给我安装了一个“情绪雷达”，让我不再被情绪牵着鼻子走。 书中关于“压力应对机制”的讲解，更是让我受益匪浅。我以前总以为，压力来了就只能硬扛，或者逃避。但作者提供了很多科学、有效的方法，比如“暂停与呼吸”、“情绪的表达”以及“积极的自我对话”。我尤其喜欢“暂停与呼吸”这个技巧，当我在工作中感到压力山大，心烦意乱的时候，我就会按照书中的指导，停下手中的一切，做几次深呼吸，慢慢地，那种紧绷感就会慢慢缓解。这是一种非常直接、非常有效的“即时解压”方法，让我能够在压力爆发之前，就将其扼杀在摇篮里。 更让我感动的是，这本书不仅仅是教你如何“对抗”压力，更是引导你去“拥抱”压力，去理解它背后的意义。作者强调，情绪本身没有好坏之分，它们是我们身体发出的信号，是帮助我们成长的契机。这种“接纳”的态度，让我不再因为自己的负面情绪而感到羞耻和内疚。我开始尝试着去倾听内心的声音，去理解为什么我会感到压力，而不是一味地去压抑它。这种转变，让我整个人都变得更加平和，也更加有力量。 书中还提供了很多关于“时间管理”和“人际关系”的实用建议，这些都是导致压力的重要因素。作者并没有给你一套僵化的模板，而是鼓励你去根据自己的情况，去探索最适合自己的方法。我尝试了书中的一些关于“设定边界”的技巧，让我不再害怕拒绝别人，也不再因为别人的期望而过度消耗自己。这种“自我保护”能力的提升，让我的生活变得更加有序，也更加轻松。 这本书的语言风格非常朴实，但又充满智慧。作者的文字就像一股清泉，缓缓地流淌进我的心田，滋润着我干涸的心灵。我读的时候，常常会不自觉地停下来，去思考，去反思，去联系自己的经历。这种“沉浸式”的阅读体验，让我对书中的内容有着深刻的理解和感悟。 我还会反复阅读书中的一些章节，特别是关于“感恩练习”和“积极心态的培养”的部分。我发现，当我开始尝试着去感恩生活中的点滴美好，去关注事情积极的一面时，我眼中的世界仿佛也变得明亮了许多。这种“由内而外的改变”，是我之前从未想过的。 总而言之，《远离压力：情绪管理手册(一)》是一本能够真正改变人生的书籍。它不仅仅是一本情绪管理的工具书，更是一本关于自我成长和内心平和的启示录。它让我从一个被压力折磨的“受害者”，变成了一个能够掌控自己情绪、积极面对生活的“生活家”。我非常庆幸能够读到这本书，它为我打开了一扇通往内心平静的大门。
评分这本书，我拿到的时候，还真是带着一股子“试试看”的心态。生活节奏快成这样，每个人好像都被一只看不见的手推着往前走，身不由己。压力？那简直就是家常便饭，早餐、午餐、晚餐，餐餐不落。我一直以为，压力这玩意儿就是天生的，跟性格有关，跟环境有关，总之就是一种“命”，得认。但读了这本书，我才意识到，原来“命”是可以自己去调整的。它不是那种鸡汤文，空喊口号，而是真正给你一把钥匙，让你自己去打开心门。 开篇的几个章节，就像是把我心底那些模糊不清的情绪给掰开了揉碎了。我以前总是分不清自己到底是因为生气、焦虑还是委屈，反正就是觉得不舒服，浑身不对劲。这本书的作者，就像一个非常有经验的心理向导，一步步地引导我认识这些情绪的“模样”，它们的来源，以及它们在身体上会产生什么样的信号。这种“拆解”的过程，非常细致, 也非常 有条理。我记得其中有一段，讲的是关于“认知重构”，就是如何去改变那些导致我们压力的负面想法。我当时就觉得，哇，原来我脑子里那些“我怎么这么倒霉”、“事情肯定会搞砸”之类的念头，是可以被质疑、被挑战、甚至被替换掉的！这简直颠覆了我过去对“积极思考”的理解，不再是简单的“阿Q精神”，而是真正有方法论的。 而且，这本书在提供理论知识的同时，也很注重实践。它不是那种读完就忘的书，而是会让你时不时停下来，去反思自己。比如，它会设计一些小练习，让我去记录自己一天中感到压力的时刻，然后分析是什么触发了这些情绪，我又是怎么应对的。刚开始的时候，我写得很粗糙，后来慢慢地，我发现自己越来越能捕捉到那些微妙的压力信号，也越来越清楚自己的“触发点”在哪里。这就像是在给自己画一张“压力地图”，这张地图越详细，我就越能避开那些“危险区域”，或者在进入“危险区域”时，做好充分的准备。 这本书的语言风格也很舒服，不枯燥，也不矫揉造作。作者就像一个知心的朋友，用平实的语言，一点点地告诉我，情绪管理并非遥不可及。我曾经读过一些心理学的书，感觉里面充斥着各种我听不懂的专业术语，读起来就像在啃一本字典。但这本书完全没有这个问题，它用我们日常生活中都能理解的例子，来解释那些复杂的心理学概念。比如，它讲到“情绪的储存”，我脑子里立刻就浮现出我压抑愤怒的场景，那种感觉就像把一团火憋在胸口，最终会伤到自己。这本书让我明白，情绪不是可以被“藏起来”的，它们总有自己的出口，关键在于我们如何引导它们。 让我印象深刻的还有关于“情绪的边界”的讨论。我以前总觉得，为了维持关系，或者不想让别人失望，我就应该尽量满足别人的需求，即使这让我感到不舒服。这本书就像给我敲响了警钟，它告诉我，设定健康的边界，并不是自私，而是自我保护，更是对关系的负责。它提供了很多关于如何拒绝、如何表达自己的需求而不伤害他人的技巧，这些技巧对我来说简直是“救命稻草”。我开始尝试着去说“不”，去表达自己的感受，虽然一开始有些别扭，但渐渐地，我发现周围的人并没有因为我的改变而疏远我，反而更加尊重我了。 这本书也让我对“接受不完美”有了更深的理解。我曾经对自己的要求非常高，一点点小错误都会让我沮丧很久。我总觉得，只有完美，我才能得到认可。但这本书让我意识到，没有人是完美的，生活本身就是充满不确定性的。与其追求虚无缥缈的完美，不如学会接受自己的不完美，接纳生活中的“不如意”。这种心态的转变，就像卸下了千斤重担，让我变得更加轻松和自在。我开始允许自己犯错，允许自己有不开心的时候，不再因为这些而苛责自己。 我尤其喜欢其中关于“积极自我对话”的部分。我以前总是习惯性地对自己说一些负面的话，比如“我怎么这么笨”、“我肯定做不好”。这本书引导我用更积极、更有建设性的语言来与自己对话。一开始，我对着镜子说那些鼓励自己的话，感觉有点尴尬，但坚持下去，我真的发现自己的心态在慢慢发生变化。那种感觉，就像是有一个一直在支持你的内在声音，它在你跌倒的时候扶你起来，在你迷茫的时候给你指引。这种内在力量的增强，是其他任何外部的安慰都无法比拟的。 这本书也给了我很多关于“压力应对策略”的实用建议。它不仅仅停留在理论层面，而是提供了很多具体可行的方案，比如深呼吸练习、正念冥想、运动，甚至是一些简单的放松技巧。我尝试了其中的几种，发现它们真的能帮助我在瞬间缓解压力。特别是那种“停止”的练习，就是在感到压力山大时，停下手中的一切，做几次深呼吸，然后再重新开始。这个简单的动作，就像给大脑按下了一个“暂停键”，让我有机会重新调整节奏，而不是被压力牵着鼻子走。 这本书的结构安排也很合理。它循序渐进，从认识情绪到管理情绪，再到最终的自我成长，每一个环节都衔接得非常自然。我感觉作者花了大量的心思去设计这个学习路径，确保读者能够一步步地掌握这些技巧。它不是那种一次性“轰炸”知识的书，而是让你在阅读的过程中，不断地内化和吸收。我会在读完一章后，会花时间去思考，去联系自己的生活，这样学习效果会更好。 总而言之，这本书对我来说，是一次非常宝贵的精神财富。它不仅仅是一本关于情绪管理的工具书，更是一本关于如何与自己相处、如何更好地生活的指南。它让我从一个被压力困扰、常常感到焦虑和无助的“受害者”，变成了一个能够主动管理情绪、积极面对生活的“行动者”。读完这本书，我感觉自己仿佛拥有了更多面对生活挑战的勇气和力量。我强烈推荐给所有在生活中感到压力的人，这本书绝对会给你带来意想不到的改变。
评分拿到这本《远离压力：情绪管理手册(一)》的时候，我正处于一个压力爆棚的时期，感觉自己像个快要漏气的气球，随时都有可能炸开。生活琐事、工作压力、人际关系，各种事情挤在一起，让我喘不过气来。我一直认为，压力是生活的一部分，是无法避免的，只能咬牙坚持。但是，这本书的出现，彻底改变了我的看法。它让我意识到，压力是可以被管理的，情绪也是可以被驯服的。 作者在书中并没有贩卖什么心灵鸡汤，而是用一种非常落地、非常实在的方式，一步步地教我如何去认识和理解自己的情绪。我以前总以为，生气就是生气，难过就是难过，分不清楚它们背后的细微差别。但通过书中的一些案例和分析，我才明白，很多时候，我们表面的情绪之下，还隐藏着更深层的原因，比如恐惧、不安全感，甚至是童年的经历。这种对情绪的细致解构，让我对自己有了更深刻的认识，就像在内心深处挖到了一些我从未注意过的“宝藏”。 书中关于“压力源识别”的部分，对我来说尤其重要。我一直以为我的压力都来自工作，但通过作者提供的练习，我才发现，很多时候，那些微小的、不起眼的事情，比如和家人的一次争吵，或者一次计划被打乱，都可能是压力的导火索。这种“抽丝剥茧”的过程，让我能够更精准地找到压力的根源，从而更有针对性地去解决问题。我不再是盲目地应对，而是能够“对症下药”。 而且，这本书并不只是停留在“分析”层面，它还提供了很多非常实用的“行动指南”。比如，书中关于“放松技巧”的介绍，就非常详细。我尝试了其中的几种，像腹式呼吸和渐进式肌肉放松，真的在短时间内帮助我缓解了紧张的情绪。在一次重要的会议前，我感到心跳加速，大脑一片空白，就是靠着书里学到的腹式呼吸，才让自己镇定了下来。那种感觉，就像在风暴中找到了一个安静的港湾。 让我惊喜的是，这本书还强调了“情绪的接纳”。我一直以来都有一个误区，就是总觉得不开心、难过的情绪是“不好”的，需要被立刻赶走。但作者告诉我，情绪本身没有好坏之分，它们只是身体在向我们传达信息。学会接纳这些“负面”情绪，才能更好地理解它们，并从中学习。这个观点，让我整个人都轻松了很多，不再因为自己的坏情绪而感到内疚和自责。 此外，关于“情绪的边界”的讨论，也给了我很大的启发。我以前总是害怕拒绝别人，害怕让别人失望，所以常常委屈自己。这本书让我明白，设定健康的边界，并不是自私，而是对自己负责，也是对他人负责。它提供了很多关于如何清晰、坚定地表达自己需求的技巧，让我不再因为害怕冲突而牺牲自己的感受。 这本书的语言风格也很棒，它没有故作高深，也没有空洞的理论，而是用一种平实、真诚的语气，像一位经验丰富的朋友，娓娓道来。我读起来一点都不会觉得枯燥，反而有一种被理解、被陪伴的感觉。作者的智慧和洞察力，通过文字的力量，深深地打动了我。 我还会反复翻阅书中的一些章节，特别是关于“积极自我肯定”的部分。我以前总是习惯性地放大自己的缺点，忽略自己的优点。但这本书引导我用更积极的眼光看待自己，去发现自己的闪光点。这种内在的改变，让我变得更加自信，也更加有力量去面对生活中的挑战。 这本书带来的不仅仅是情绪上的舒缓，更是思维方式的转变。它让我不再被动地承受压力，而是学会主动地去管理和转化。我感觉自己就像获得了一把“情绪的万能钥匙”，让我能够更从容地应对生活中的各种挑战。 总之，《远离压力：情绪管理手册(一)》是一本真正能够帮助到我的书。它让我从一个“情绪的囚徒”，变成了一个“情绪的主人”。我强烈推荐给所有想要摆脱压力困扰，追求内心平静的朋友们。这本书一定会给你带来意想不到的收获。
评分当我拿到《远离压力：情绪管理手册(一)》这本书的时候，我的生活正处于一种“高压锅”的状态，每天都感觉自己像要爆炸一样。工作上的挑战接踵而至，家庭中的琐事也让我应接不暇，再加上内心深处的一些不安和焦虑，简直要把我压垮。我曾经尝试过各种方法来缓解压力，从运动到冥想，但总觉得治标不治本，情绪的起伏依然很大，让我感到非常疲惫和无力。 这本书的出现，无疑是给我带来了一缕曙光。作者并没有用晦涩难懂的心理学理论来“说教”我，而是用一种非常亲切、非常生活化的语言，把我带入情绪管理的殿堂。我尤其喜欢书中关于“情绪的识别与命名”的部分，作者用了很多生动的比喻，让我能够清晰地看到自己内心那些模糊不清的情绪，比如“烦躁”、“委屈”、“失落”等等。这种“给情绪贴标签”的能力，让我能够更准确地把握自己的状态，不再被情绪所裹挟。 书中关于“压力应对策略”的讲解，更是让我受益匪浅。作者提供了一系列非常实用、非常有效的技巧，比如“深呼吸练习”、“情绪日记”、“积极的自我对话”等等。我尝试了其中的“情绪日记”法，每天晚上记录下自己一天中的情绪波动，以及导致这些情绪的原因。渐渐地，我发现自己对压力的感知变得更加敏锐，也能够更早地发现问题的苗头，并及时进行调整。 让我印象深刻的是，这本书不仅仅是教你如何“对抗”压力，更是引导你去“理解”和“接纳”压力。作者强调，情绪是人生的宝贵财富，它们能够帮助我们更好地认识自己，也能够促使我们成长。这种“拥抱”情绪的理念，让我不再因为自己的负面情绪而感到自责和内疚。我开始学会去倾听内心的声音，去理解为什么我会感到压力，而不是一味地去压抑和逃避。这种“自我接纳”的态度，让我整个人都变得更加平和，也更加有力量。 书中还提供了很多关于“情绪的边界”和“沟通技巧”的实用建议，这些都是导致压力的重要因素。我以前总是害怕拒绝别人，害怕引起不必要的冲突，所以常常委屈自己。但作者告诉我，设定健康的边界，并不是自私，而是对自己负责，也是对他人负责。她提供了一些非常有效的沟通技巧，让我能够清晰、坚定地表达自己的需求，同时又不伤害到他人。这种“自我肯定”能力的提升，让我的生活变得更加平衡，也更加和谐。 这本书的语言风格非常朴实，但又充满智慧。作者的文字就像一股清泉，缓缓地流淌进我的心田，滋润着我干涸的心灵。我读的时候，常常会不自觉地停下来，去思考，去反思，去联系自己的经历。这种“沉浸式”的阅读体验，让我对书中的内容有着深刻的理解和感悟。 我还会反复阅读书中的一些章节，特别是关于“感恩练习”和“积极心态的培养”的部分。我发现，当我开始尝试着去感恩生活中的点滴美好，去关注事情积极的一面时，我眼中的世界仿佛也变得明亮了许多。这种“由内而外的改变”，是我之前从未想过的。 总而言之，《远离压力：情绪管理手册(一)》是一本能够真正改变人生的书籍。它不仅仅是一本情绪管理的工具书，更是一本关于自我成长和内心平和的启示录。它让我从一个被压力折磨的“受害者”，变成了一个能够掌控自己情绪、积极面对生活的“生活家”。我非常庆幸能够读到这本书，它为我打开了一扇通往内心平静的大门，让我看到了一个更加美好、更加自由的自己。
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