具体描述
(中译：通往青城山之路)，横跨英美加三国新书榜
「东方哲学」、「太极气功」、「道教」类等八大类别第一名！
「气是万年之药，心是气之使者」
你有多久没有找到身心、动静、工作与生活间的平衡了呢？
王薀老师以多年研究静坐及养生的实修经验，加上参访众多前辈高功的口传心授，总结出最能平衡现代人身心灵的窍诀！用最简单的动作，配合调整唿吸的方法，转化现代人身处各种生活挑战所带来的负能量，摆脱忧郁、烦躁、紧张、恍惚的影响，重新唤醒现代人失落的能量，拾回自我疗癒的本能！
◎了解自己的心性，每一个当下都在静坐的状态。
「关于静坐如何入手，依现代人的现实环境来说，绝对无法在自宅中或其他空间像古人一般另辟静室，因此如何让现代人在日常动静之中皆可以获得静坐之妙处，完全存乎于调息和唿吸之间。」
「我来台湾以后，根据当地人的生活习惯稍稍做了一些调整，现代人，你要叫他一天当中抽出一两个钟头专心静坐，这是很困难的事情……静坐，我个人的看法重点并不是落在双盘可以盘多久，嵴椎可以撑多久，腰桿可以挺多久，这些都是身体方面的功夫，只要有耐力、有时间和意愿都可以达到，但是，现在愈来愈少人去注意到打坐的功夫重要的还是在心性。」
◎千金也换不到，独门养生密诀让你知道。
「你睡觉的时候，记住，不要紧闭所有的窗户，要留着几道窗，让空气进得来，睡前可以端坐在床沿，双手不拘自然摆放在膝盖上，舌抵上颚，如此调息，几近舒服的状态时，再用力从鼻子吸收新鲜的气息，送入丹田，再从丹田处缓缓地由两鼻孔出去……如此实行多次之后，对这个毛病是有帮助的。」
「师尊很恳切慈蔼地边讲解边实际操作给同道学习，师尊说这套功夫原是山上道人早晚课静坐时辅助的体功，原本的动作更多，后来师尊把它改良为简单的几个动作，配合吐纳调息，活动筋骨，不让八脉淤滞。初阶静坐的同道可以于上座或下座配合动静两宜的功夫，对于养生、炼气、调神、补精、化气应该有它的助益。」
◎古代名人都为之疯狂的养生潮流！
「苏东坡经常告诉他身边的人，睡得好、吃得好、多劳动，心中无物便是世俗人修道无上之妙宝，碰到有缘的人，他也不吝把他自己从道家所学的养生导引之术传授他人，例如道家的八段锦、十二长生沐浴导引术、五行运行周身法等等，都是苏东坡日日自己在操做的养生法。」
「《传习录》里边大部分所收录的都是王阳明借由平日和门生或往来的同好所诉说的心语，极具有参考价值，特别是学习道家、静坐若能够熟读此书，对于心性绝对会有莫大的助益。吾人静坐之所以无法得静，最重要是在于内心无法获得平静，对于外境又无法去除诱惑，因此性和命始终无法融一，尤其是前面我们有探讨到的『慎独』，王阳明更有其独特的主张与传述。」
◎找回现代人失去的能量，唤醒每个人的内在潜能。
「人的唿吸基本上一天之中不会少于一万四千次，如果在每一个出入息之间，心和唿吸都能真正地打成一片，并且了了分明，在静默之间，都懂得用返闻的功夫，自性不昧，久久自然可以凝神入穴，了解心息相依之理。」
「十六锭金所谓的水火既济，所说的也便是在讲整个肾脏功能如何透过唿吸，进一步用肾脏的水去调和心火，这才是水火互相滋补的道理。经由唿吸和体内真气的运转所产生满口的津液，里面已经附着了丰富的酶和多种对人体有效自造的元素。透过唿吸调节意念观想，久而久之，便不会有任何因为气血不足所引发的病症，包含一切的神经系统所引发的风症，均有预防的功能。」
◎掌握方法，让你坐得更加安心。
「有一位在大学任教的教授修学静坐极长一段时间，但总觉得不得其门而入，并且常常会觉得腰痠背痛、肠胃鼓胀……导致肠胃和肾脏都出了问题，若没有经验的明师带领，给予正确的运行方法和配合出入息意念带动升降的路线，则是很危险的一件事情。」
「所以师尊常常以此例子提醒我们，静坐最重要的在于心性的清静与否，心若不静，至危至险，极容易走火并入魔。师尊所告诫的训示颇多，但对于静心而言，我认为『杜外制中』是很重要的一句话。静坐不论是上座、下座，皆不能对过去有所存想，心中也不能受外物任何的干扰……」
本书特色
★继2016、2017年度健康生活类冠军书《静坐—这一档子事》、《静坐这一档子事2——导引功法》后，静坐系列「第三部曲」，再揭全「心」境界养生观，不可错过的独门秘诀。
转化现代人身处各种生活挑战所累积的负能量，摆脱忧郁、烦躁、紧张、恍惚的身心压力⋯⋯
其实只需要用简单的动作，配合调整唿吸的方法！
王薀老师以多年研究静坐及养生的实修经验，总集出最能平衡现代人身心灵的窍诀！找回现代人失落的能量，重拾自我疗癒的养生智慧。
★本书一次揭露许多独门养生功法，搭配简单易学的图文及免费实修教学影片，让您可以一次全部学会！
著者信息
王薀老师
一位深谙古典美学的艺术创作者；一位古董艺术收藏家；一位雅好品茗的茶艺家，曾是台湾早期开创茶艺文化先进之一，共创立三家当代茶艺文化中心的品茗家；一位精通天文历算、阴阳术数的追求者，精通及了解各类失传的命理占卜之学，包括《易经》、占星学、塔罗牌占卜和奇门遁甲，还有各类卜算法……；一位修学各路门派武学的功夫爱好者，从十四岁起追随道家师父修学形意、八卦、太极拳、螳螂拳、鹤拳、少林弹腿、枪、棍、流星锤……各家流派武学；一位致力保存传统音乐薪传的倡导者，创办国乐——乐府雅韵和南管乐社——梵音雅集。
为了承续宇宙继起生命，有使命地开办创立了多处有意义的正向团体，包含：中国人文生命科学永续发展协会、中华度众协会、转化创意工作室有限公司、生命力文创教育基金会、薄伽梵有限公司及拾慧文化创意有限公司。
老师宛如电影小说般不世出的隐士，是融合东西方文化传统精髓及现代西方世界观的心灵导师。从出生开始便经历且拥有不同于他人的生命历程，因此造就了化外出世及种种不凡的体验与觉受。其所经历的真实人生故事恰如现代版惊世传奇般激励及撼动人心！
老师更是一位跨文化跨地域的心灵导师，足迹踏遍美国、中国、澳洲和欧洲等不同地方，教授学生数万人，遍及海外二十五个国家也经常受邀于各国各种团体、学术机关和学院，不断举办讲座、演讲，为现代人困执痛苦的心灵，开启智慧的大门，引入源源不绝的大智活水。
老师素爱阅读各类书籍，从东方的孔孟儒家学说、仙道之学、佛家的三藏十二部经典，以及西方的心理学、哲学和文化历史各皆深入研习探究，并于各项技艺方面，包含东西洋等各式绘画技巧、书法、瑜珈、健身都有非常深入浅出的研究，也曾受聘为诸多企业之管理顾问。
在其三十多年的教学生涯中，观察到现代人身心上充斥着各种不同的困扰及需求，所以总是夜以继日地运用他多年来不同的人生体悟及知识分享给有缘大众，并且很生活化地将艰涩难懂的经典理论结合于生活之中，让更多人能够更实际地去体会、发现、开展更多的创意，使其能活用在日常生活之中。
老师总是超越众人眼光的突破及创见，时时刻刻准备着更多能够解开我们心灵枷锁的配方良药，针对现代不同人的需求给予对症下药的妙方，不仅为现代人的心灵带来安顿的疗癒，更进而从「心」蓄积绽放无尽丰沛的全新力量！
着作：《回不去了》、《发现生命的曙光》、《重生——生命中都必须有一次》、《静坐——这一档子事》、《隐藏在心经背后的故事》、《静坐这一档子事2——导引功法》、《力量——重生之后》、《这，也是金刚经的重点》、《茶堂》、《建盏・茶谈》、《阿赖耶之人狐传奇》、《观音——最具丈夫相的女性》、《绝对》、《如何不落中阴——生死自在》、《静坐之后》、《心经旁引》系列1-4册、《现代人的药师经》系列1-7册等四十余本，以深入浅出的文字鼓舞现代人心。
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图书目录
出版社编辑序——「静」中找回现代人失落的能量
日常修习篇
心气合一 修真要诀
十六锭金 字字珠玑
诚意慎独 静心入圣
处名利场 养浩然气
八风不动 修心炼性
反躬自省 摄心归静
置心一处 养精气神
理事双融 动静无碍
龙门祖师 皇帝亲迎
修道首要 累积善功
止念湛然 固本培元
心地清静 内丹入门
心无罣碍 动静如一
守戒归元 性命双修
静心诀窍 杜外制中
印度静坐 如出一辙
十二长生 气遍全身
缺氧致病 调息益生
养生首要 心息相依
静坐调心 远离失眠
三教互通 理事无碍
全真重点 返璞归真
仙人垂范 冷谦居首
养肾调心 水火相济
养生益寿 八段锦功
修心归真 寿与天齐
神通变化 济世利生
勿执勿守 万缘放下
壑海慾望 修道之忌
离别愁绪 修道八苦
明师慎传 治活子时
蒋氏静坐 砥砺初学
凝神调息 勿助勿忘
万缘放下 丹药自结
张氏耆老 接引初学
守中抱一 心息相随
恩师点拨 悟道得法
放下诸缘 福慧双修
凝神返照 炼神还虚
道法自然 除妄返真
佛道兼容 解行俱重
李白忘形 仕途尽墨
仙真高风 忘情达本
炼心妙道 人法双泯
文始真人 清静无为
万缘放下 返闻自性
无欲无私 真心无碍
超出世间 平凡是道
阅参同契 始悟本来
诸法皆空 自性本净
功法练习篇
八段锦
八段锦预备式
八段锦第一式双手托天理三焦
八段锦第二式左右开弓似射鵰
八段锦第三式调理脾胃单举手
八段锦第四式背后七颠百病消
八段锦第五式攒拳怒目增气力
八段锦第六式五劳七伤往后瞧
八段锦第七式摇头摆尾去心火
八段锦第八式双手攀足固肾腰
十二长生沐浴功法
十二长生沐浴功法预备式
十二长生沐浴功法第一式
十二长生沐浴功法第二式
十二长生沐浴功法第三式
十二长生沐浴功法第四式
十二长生沐浴功法第五式
十二长生沐浴功法第六式
十二长生沐浴功法第七式
十二长生沐浴功法第八式
十二长生沐浴功法第九式
十二长生沐浴功法第十式
十二长生沐浴功法第十一式
十二长生沐浴功法第十二式
图书序言
「静」中找回现代人失落的能量
现代人在享受高科技带来的生活便利性同时，也让人类承受了脱离传统生活节奏的高度心理压力，环境的转变、污染带来的健康威胁，乃至全球性高龄化社会等等层出不穷的困扰。传播媒体中琳瑯满目的「撇步」，一再提醒大家必须找回自身的正面能量！但究竟哪种方法，才能让这个疲惫的身心真正吸收到所需要的能量来源——那种能够补充脑力、体力的损耗，又足以源源不绝推动生命力的绝对能量？
本书给出了答案！用静坐、调息，配合唿吸的方法，就能转化现代人身处各种负面能量所带来的生活挑战，包括：职场菁英难以避免的过劳，工作压力造成的心血管疾病，让人闻之色变的癌症，愈来愈普遍的身心病症、睡眠障碍……。解决之道，不是花钱，而是重新拾回经由古道高真们代代相传下来的养生长寿智慧，也是本书作者不遗余力所传述的，近世纪以来硕果仅存的修道炼气士们，倾力传授给后人的静坐心法，加上一字万金的养生法宝「十六锭金」、「八段锦」等。
不必到深山密林里闭关修炼，现代人的自我疗癒法宝就在调息和唿吸之间，也就是作者借由老道之口讲述的静坐练习法。静坐就是固守人身三宝(精、气、神)的基础，在没有高科技医疗的时代，人们仅靠着调整唿吸、修炼这些静功，就能够耳聪目明地轻松长寿；反观现代人迈入了老年门槛，常常是与医疗维生器相伴，要不陷入失智危机！
古之真道难求，今人摊开书本，便能承接古往今来修道者呕心修炼的心血，这是千载难逢的良机！只要愿意领受前人口诀虚心坐去，自己就能在日常生活行住坐卧中得到炼精、修气、养神的妙用，进而涵养内在心性，坚定持久用功必可期待烦恼日少、寿长身健，心境到达鸢飞鱼跃时，处处都是上等的正能量，也就离天人合一不远。何愁不接地气？
图书试读
现代人最大的问题就出在普遍性地缺氧，也就是说我们的氧气明显地不足，原因来自于大自然不断被人类毁坏，以及一出门就会吸入到大量的二氧化碳，如果我们经常暴露在充满各式各样油、烟的环境中，我们等于一直在消耗氧气，身体无法摄取足够的氧气分量，这在我们大自然的环境中，已经成为一个很大的问题。现代人由于精神紧张，长期地在冷暖气间久坐不动，又缺乏运动量来提升心肺功能，情绪的不稳定、受到外境侵袭的焦虑不安，连睡觉也在运转脑神经……长此以往，当然便会导致缺乏氧气。如果没有透过静坐或站桩这些简单的功法来补充能量，自己就会明显地感受到，一过了傍晚就会觉得欲振乏力，两眼茫茫，经常性地偏头痛，或头晕、恶心、想吐……其实只要学过静坐的人便知道，这些身心的反应常是导源于消耗太多的氧气，但又无法快速地补充新氧气而造成的。
我们的身体如果经常性地缺氧，这是会直接伤害到身体内部的细胞，如果在某一个区域的细胞经常被伤害，那个区块便是形成癌症最危险的地带，所以如何让细胞直接可以获取氧气，特别是高活性的氧气，这是很值得去研究的一个课题。人体之所以会有发炎的问题，也是因为失去了抗氧化的能力，久而久之，自由基直接就会对细胞产生伤害，那就会引起发炎，或者体内的基因也会有不好的变化……不管怎么说，一个懂得静坐的人，基本上他还要具备有基本的保健概念，不是把身体置之度外，这是本末倒置的。身体的基本健康标准值如未达到，再加上所处的环境是缺氧的，即便你每天打坐，那个效果也不会太好。如果长时间静坐，懂得调解心里的压力和情绪，生活习惯正常，饮食得当，心中没有存在着任何负面的思维，在脸部和身体的表征上其实都可以观察得出来，通常比一般没有静坐的人不容易产生皱纹或者是老人斑，还有东一块黑、西一块紫的深沉色素，同时肌肉关节也较不容易有发炎的机会。
用户评价
《静坐之后》这本书，如同一股清泉，缓缓流入我干涸的心田，滋润了我那些因为焦虑和迷茫而变得枯萎的角落。我一直是一个容易陷入思考漩涡的人，常常因为一些小事而辗转反侧，脑海里不停地回放，然后自己吓自己。读这本书之前，我总觉得“静坐”是一种遥不可及的修行，需要极高的自律性和觉悟。然而，作者却以一种极其温和而充满力量的方式，展现了静坐的普适性。他并没有要求我去放弃什么，而是引导我去“看见”什么。我特别喜欢书中关于“不评判”的理念。我们总是习惯性地对事物、对他人，甚至对自己的想法进行评判，而这种评判，恰恰是带来痛苦的根源。这本书告诉我，我们可以选择不评判，而是去全然地接纳，去观察。我尝试着在感到沮丧时，不去立刻责怪自己，而是去问自己：“此刻我感受到了什么？这种感受是什么样的？”这种温柔的自我关怀，让我慢慢地从负面情绪中抽离出来，看到了事情的另一面。这本书让我明白，静坐并非要让我们变得“超凡脱俗”，而是要让我们更“接地气”，更懂得如何在这个充满挑战的世界中，找到内心的平静和力量。它不是一本“解决方案”，而是一扇“觉察之窗”，让我得以窥见那个更广阔、更温柔的自己。
评分说实话，我之前对这类“心灵成长”的书籍是有些抵触的，总觉得它们过于虚幻，缺乏实际的指导意义。然而，《静坐之后》这本书，却彻底颠覆了我的看法。它没有那些空洞的理论，也没有那些令人望而生畏的术语，而是用最朴实，最真挚的语言，讲述了一个关于“回归内心”的动人故事。作者在书中分享了他在尝试静坐过程中，所经历的种种困惑、挣扎，以及最终的顿悟。我特别能理解他所描述的“内心噪音”，那种无休止的思考、评判和担忧，常常让我感到精疲力尽。而这本书，则为我提供了一个“暂停键”，让我有机会从这种持续的内耗中暂时抽离。我印象最深刻的是书中关于“接受不确定性”的论述。我们总是渴望掌控一切，总是希望生活按照自己的预设轨道发展。然而，现实往往充满了未知和变数。这本书告诉我，与其徒劳地对抗不确定性，不如学会与它共处，在变化中找到内心的安稳。我尝试着在生活中实践书中提到的“正念呼吸”，仅仅是几次深呼吸，就能明显感受到情绪上的平静。这本书最让我感到欣慰的是，它没有给我设定任何目标，没有强迫我去成为一个“完美”的人，而是鼓励我，去成为一个更真实，更接纳自己的存在。它让我明白，静坐之后，并非要获得什么超凡的能力，而是要找回那个最本真的自己，那个能够安然面对一切，无论顺境逆境的自己。
评分我最近有幸读到《静坐之后》，这本书对我而言，不仅仅是一本书，更像是一次心灵的深度对话。作者用一种非常真诚和富有洞察力的语言，分享了他在静坐中所经历的种种体悟。我常常被自己脑海中那些奔腾不息的思绪所困扰，感觉自己就像被卷入了一场永无止境的“思想漩涡”。这本书，恰恰给了我一个“锚点”，让我能够在汹涌的思绪中，找到那个安稳的中心。作者在书中强调了“专注”的力量，但他的“专注”并非是指那种高度集中的、紧绷的状态，而是一种自然而然的、温和的关注。我尤其对书中关于“倾听内在的声音”的描述印象深刻。我们常常活在外界的喧嚣和别人的期待里，以至于渐渐听不见自己内心深处的声音。而静坐，就是一种重新连接这种内在声音的途径。我尝试着在日常生活中，找几个短暂的时刻，去静静地感受自己的呼吸，感受身体的每一个细微的信号。我发现，当我们停止向外寻求答案时，很多答案，其实早已在我们心中。这本书让我不再那么害怕面对自己的脆弱和不完美，反而觉得那是生命真实的印记。它没有给我任何“魔法”，但它给了我一种“看见”的能力，让我能够以一种更温柔，更宽广的视角去拥抱我的生活。
评分这本《静坐之后》就像一盏温暖的灯，在我内心深处最幽暗的角落里亮起，驱散了一些长久以来盘踞的迷茫。我一直是一个容易焦虑的人，总是被各种各样的担忧所困扰，睡前脑子里常常如同走马灯一般，闪过无数个“如果”和“万一”。读这本书之前，我尝试过一些所谓的“解压”方法，但总觉得治标不治本。而这本书，它没有给我任何速效药，却像一位经验丰富的园丁，教我如何去培育内心的土壤，让那些不安的种子不再肆意疯长。作者在书中反复强调“臣服”与“接纳”的重要性，这对我而言是一个巨大的挑战。我习惯了去抗争，去改变，去掌控，而“臣服”这个词听起来似乎意味着放弃，意味着被动。然而，通过书中层层递进的解读，我逐渐理解了，真正的臣服并非软弱，而是一种智慧。它是一种认识到，有些事情是我们无法改变的，而与其徒劳地消耗能量去对抗，不如将这份能量用于理解和接纳，从而获得内心的平静。我特别喜欢书中关于“与自己和解”的篇章，它让我意识到，我们往往比任何人都要苛责自己，那些不完美，那些曾经的错误，都成为了我们内心深处一道道难以愈合的伤口。这本书鼓励我们，像对待一位受伤的朋友一样，温柔地对待自己，去倾听那些被压抑的伤痛，去原谅那些曾经的过失。我开始尝试着在感到焦虑时，不去立刻评判自己，而是去问问自己：“此刻我感受到了什么？这种感受从何而来？”这种自我觉察，让我慢慢地从情绪的漩涡中抽离出来，看到了更广阔的天地。
评分这是一本能够让你放慢脚步，认真审视自己生命的书。我拿到《静坐之后》的时候，并没有期待它能给我带来多么大的“改变”，我只是被它所传递的那种平和、温暖的气息所吸引。作者在书中并没有高谈阔论，而是用一种非常朴实、接地气的方式，讲述了静坐如何能够帮助我们更好地理解自己，理解生命。我尤其对书中关于“放下”的解读印象深刻。我们常常执着于过去，执着于那些已经发生的事情，或者对未来充满担忧，而忽略了当下。这本书告诉我，放下并非遗忘，而是不再让过去和未来占据我们现在的心灵空间。它是一种智慧的选择，一种将生命的重心重新拉回到当下的能力。我试着在生活中去体会“活在当下”的感觉，比如在吃饭的时候，用心去感受食物的味道；在走路的时候，去留意脚下的路；在与人交流的时候，全身心地去倾听。这些微小的改变，却带来了巨大的不同。我发现自己不再那么容易烦躁，也不再那么容易焦虑。这本书让我看到，我们每个人心中都蕴藏着无限的可能性，而静坐，就是打开这些可能性的钥匙。它不是要我们变成别人，而是要我们成为更完整的自己。
评分《静坐之后》这本书，对我而言，就像是暗夜里的一盏明灯，照亮了我内心深处那些从未敢于直视的角落。我一直以来都沉浸在一种“向前冲”的状态中，总觉得停下来就是落后，就是失败。然而，这本书却让我看到了“静止”的力量。作者并没有强迫我去进行多么高难度的冥想，而是通过分享他自己的亲身经历，展现了静坐如何能够成为一种生活方式，一种与世界对话的方式。我特别喜欢书中关于“内心的空间”的论述。我们常常被各种各样的信息、欲望和压力所填满，导致内心空间越来越狭窄，越来越拥挤。而静坐，就是为我们创造这样一个宝贵的空间，让我们能够从中呼吸，从中整理，从中找到真正的自己。作者用了很多诗意的语言来描述这种内心的体验，比如“让心灵成为一片广阔的湖泊，倒映着天空的宁静”。我尝试着在书中描述的一些简单方法去练习，比如在嘈杂的环境中，找到一个短暂的宁静时刻，仅仅是用心去感受自己的呼吸。我惊讶地发现，即使是短短几分钟，也能带来显著的平静感。这本书让我不再那么害怕独处，不再那么渴望外界的认可。我开始懂得，真正的力量，源自于内心的丰盈和安宁。它不是要我改变什么，而是要我“看见”什么，看见那些一直存在，却被我忽略的美好。
评分我一直对“静坐”这个概念很感兴趣，但总觉得它离我的生活很遥远，似乎需要一种特别的体质或者极高的悟性才能做到。直到我读了《静坐之后》，我才发现，原来它比我想象的要亲切得多，也实用得多。《静坐之后》并非一本教你盘腿打坐、进入禅定的“技术手册”，而更像是一本引导我们重新认识“自我”与“世界”的哲学随笔。作者以一种非常个人化，却又充满普适性的笔触，分享了他在静坐中所体悟到的智慧。我最被打动的是书中关于“静止”与“流动”的辩证关系。我们常常认为，只有不断地向前奔跑，才能有所成就，才能不被时代淘汰。然而，作者却告诉我们，真正的力量，往往蕴藏在“静止”之中。在“静止”中，我们可以沉淀，可以反思，可以重新连接生命的源头。我尤其欣赏书中关于“意念的观察”的论述，它让我明白，我们脑海中的想法，不过是短暂的过客，并非“我”本身。我们并非被自己的想法所定义，而是可以成为自己想法的观察者。这对我来说，是一个颠覆性的认知。我过去常常被自己的负面想法所控制，深陷其中无法自拔。而这本书，给了我一种全新的视角：我可以选择不与那些负面想法纠缠，而是静静地看着它们来来去去。读这本书的过程，就像在经历一场心灵的“减法”，逐渐去除那些不必要的负担，让内心变得更加轻盈。它没有给我任何具体的“方法”，但却在我心中播下了“看见”的种子，让我开始以一种更开放，更接纳的态度去面对生活。
评分一本关于内省的书，我最近刚读完，感觉确实很有启发。它并非那种枯燥的说教，而是娓娓道来，仿佛一位经验丰富的朋友在与你分享他的旅程。作者通过自己的亲身经历，讲述了如何在日常生活中，通过静坐去发现内心深处的声音，去理解那些被我们忽略的情绪和想法。我特别喜欢其中关于“觉察”的部分，它不像很多心灵鸡汤那样强调“放下”或“超脱”，而是鼓励我们去“看见”——看见那些让你不安的念头，看见那些让你执着的过往，看见那些你害怕的未来。这种看见，本身就是一种力量的释放。书中的一些比喻非常生动，比如将大脑比作一个忙碌的火车站，思绪就像来来往往的列车，而我们作为观察者，并非需要阻止列车通行，而是要学会安然地坐在站台上，看着它们驶过，而不被卷入其中。我尝试着在书中介绍的方法去练习，刚开始的时候确实有些困难，脑海里充斥着各种杂念，但随着练习的深入，我发现自己能够越来越快地回到当下的平静。书中并没有承诺让你瞬间变得完美，而是强调这是一个循序渐进的过程，需要耐心和坚持。我个人觉得，这本书最宝贵的地方在于，它没有给你一个标准答案，而是引导你去寻找属于自己的答案。它让你相信，内心的平静并非遥不可及，而是蕴藏在你每一次深呼吸的节奏里，蕴藏在你每一次对自己的温柔注视中。读完这本书，我最大的感受是，我不再那么害怕面对自己内心的“不完美”了，反而觉得那也是构成我的一部分，是成长的养分。
评分我偶然间翻到这本书，起初并没有抱太大的期待，只是觉得书名“静坐之后”挺有意思，总觉得会是一些关于冥想技巧的讲解。然而，翻开书页，我却被一种截然不同的视角所吸引。作者并没有直接告诉你如何“静坐”，而是通过一系列引人入胜的故事和深刻的哲学思考，描绘了“静坐”之后，我们的世界会发生怎样潜移默化的改变。它更像是一场心灵的漫游，带领读者穿越那些日常的喧嚣，去触碰那些被现代生活匆忙脚步所遗忘的角落。我尤其对其中关于“连接”的探讨印象深刻。作者认为，静坐并非是将自己封闭起来，而是在更深层次上与自己、与他人、与整个宇宙建立起一种更为本质的连接。他用诗意的语言描述了当内心的噪音渐渐平息时，我们才能真正听见外界的细微声响，才能体会到万物之间的微妙联系。书中有很多关于“当下”的论述，但它并非那种空洞的口号，而是通过具体的例子，展示了如何将“活在当下”的理念融入到生活的点滴之中。比如，在与家人吃饭时，不再心不在焉地想着工作，而是全身心地品味食物的香气，感受家人的陪伴；在走路时，不再急于到达目的地，而是用心感受脚下土地的触感，欣赏路边的风景。这种细致入微的观察，让我重新审视了自己平日里匆忙而缺乏品味的生活方式。这本书让我明白，静坐并非一种行为，而是一种生活态度，一种重新校准生命坐标的方式。它让我开始重新思考，什么是真正重要的，什么是值得我们去关注和珍视的。
评分我最近读完《静坐之后》，久久不能平静。这本书并不是一本告诉你如何“立刻”摆脱烦恼的书，它更像是在你心田里播下一颗名为“觉察”的种子，然后耐心等待它生根发芽。作者用非常细腻的笔触，描绘了当一个人开始向内看时，所能发现的那些被日常琐碎所掩埋的珍宝。我尤其欣赏书中关于“情绪的流动性”的描写。过去，我常常被自己的情绪所裹挟，一旦产生负面情绪，就觉得是世界末日，然后拼命地去压抑或者对抗。这本书让我看到，情绪就像天气一样，有阴晴雨雪，有冷暖变化，它们并非永恒不变，也并非“好”与“坏”的绝对划分。而静坐，就是学会如何成为一个观察者，看着这些情绪如同云朵一般飘过，而不被它们淹没。书中有一个关于“倾听身体”的比喻，让我深受启发。身体是我们最诚实的向导，很多时候，我们内心的不安和焦虑，都会在身体上有所体现，比如紧绷的肩膀，紊乱的心跳。而我们却常常选择忽略，继续向前。这本书引导我去关注这些身体的信号，去理解它们想要传递的信息。读这本书的过程中，我感觉自己仿佛经历了一次心灵的“洗礼”，那些曾经让我耿耿于怀的事情，似乎都变得不那么重要了。我开始更加珍视每一个当下的时刻，更加懂得如何去爱护和滋养自己。它并没有给我任何“秘籍”，但它给了我一种“看见”的能力，让我能以一种更平和，更深刻的眼光去审视我的生活。
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