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　「气是万年之药，心是气之使者」

　　你有多久没有找到身心、动静、工作与生活间的平衡了呢？

　　王薀老师以多年研究静坐及养生的实修经验，加上参访众多前辈高功的口传心授，总结出最能平衡现代人身心灵的窍诀！用最简单的动作，配合调整唿吸的方法，转化现代人身处各种生活挑战所带来的负能量，摆脱忧郁、烦躁、紧张、恍惚的影响，重新唤醒现代人失落的能量，拾回自我疗癒的本能！

　　◎了解自己的心性，每一个当下都在静坐的状态。

　　「关于静坐如何入手，依现代人的现实环境来说，绝对无法在自宅中或其他空间像古人一般另辟静室，因此如何让现代人在日常动静之中皆可以获得静坐之妙处，完全存乎于调息和唿吸之间。」

　　「我来台湾以后，根据当地人的生活习惯稍稍做了一些调整，现代人，你要叫他一天当中抽出一两个钟头专心静坐，这是很困难的事情……静坐，我个人的看法重点并不是落在双盘可以盘多久，嵴椎可以撑多久，腰桿可以挺多久，这些都是身体方面的功夫，只要有耐力、有时间和意愿都可以达到，但是，现在愈来愈少人去注意到打坐的功夫重要的还是在心性。」

　　◎千金也换不到，独门养生密诀让你知道。

　　「你睡觉的时候，记住，不要紧闭所有的窗户，要留着几道窗，让空气进得来，睡前可以端坐在床沿，双手不拘自然摆放在膝盖上，舌抵上颚，如此调息，几近舒服的状态时，再用力从鼻子吸收新鲜的气息，送入丹田，再从丹田处缓缓地由两鼻孔出去……如此实行多次之后，对这个毛病是有帮助的。」

　　「师尊很恳切慈蔼地边讲解边实际操作给同道学习，师尊说这套功夫原是山上道人早晚课静坐时辅助的体功，原本的动作更多，后来师尊把它改良为简单的几个动作，配合吐纳调息，活动筋骨，不让八脉淤滞。初阶静坐的同道可以于上座或下座配合动静两宜的功夫，对于养生、炼气、调神、补精、化气应该有它的助益。」

　　◎古代名人都为之疯狂的养生潮流！

　　「苏东坡经常告诉他身边的人，睡得好、吃得好、多劳动，心中无物便是世俗人修道无上之妙宝，碰到有缘的人，他也不吝把他自己从道家所学的养生导引之术传授他人，例如道家的八段锦、十二长生沐浴导引术、五行运行周身法等等，都是苏东坡日日自己在操做的养生法。」

　　「《传习录》里边大部分所收录的都是王阳明借由平日和门生或往来的同好所诉说的心语，极具有参考价值，特别是学习道家、静坐若能够熟读此书，对于心性绝对会有莫大的助益。吾人静坐之所以无法得静，最重要是在于内心无法获得平静，对于外境又无法去除诱惑，因此性和命始终无法融一，尤其是前面我们有探讨到的『慎独』，王阳明更有其独特的主张与传述。」

　　◎找回现代人失去的能量，唤醒每个人的内在潜能。

　　「人的唿吸基本上一天之中不会少于一万四千次，如果在每一个出入息之间，心和唿吸都能真正地打成一片，并且了了分明，在静默之间，都懂得用返闻的功夫，自性不昧，久久自然可以凝神入穴，了解心息相依之理。」

　　「十六锭金所谓的水火既济，所说的也便是在讲整个肾脏功能如何透过唿吸，进一步用肾脏的水去调和心火，这才是水火互相滋补的道理。经由唿吸和体内真气的运转所产生满口的津液，里面已经附着了丰富的酶和多种对人体有效自造的元素。透过唿吸调节意念观想，久而久之，便不会有任何因为气血不足所引发的病症，包含一切的神经系统所引发的风症，均有预防的功能。」

　　◎掌握方法，让你坐得更加安心。

　　「有一位在大学任教的教授修学静坐极长一段时间，但总觉得不得其门而入，并且常常会觉得腰痠背痛、肠胃鼓胀……导致肠胃和肾脏都出了问题，若没有经验的明师带领，给予正确的运行方法和配合出入息意念带动升降的路线，则是很危险的一件事情。」

　　「所以师尊常常以此例子提醒我们，静坐最重要的在于心性的清静与否，心若不静，至危至险，极容易走火并入魔。师尊所告诫的训示颇多，但对于静心而言，我认为『杜外制中』是很重要的一句话。静坐不论是上座、下座，皆不能对过去有所存想，心中也不能受外物任何的干扰……」

本书特色

　　★继2016、2017年度健康生活类冠军书《静坐—这一档子事》、《静坐这一档子事2——导引功法》后，静坐系列「第三部曲」，再揭全「心」境界养生观，不可错过的独门秘诀。

　　转化现代人身处各种生活挑战所累积的负能量，摆脱忧郁、烦躁、紧张、恍惚的身心压力⋯⋯
　　其实只需要用简单的动作，配合调整唿吸的方法！

　　王薀老师以多年研究静坐及养生的实修经验，总集出最能平衡现代人身心灵的窍诀！找回现代人失落的能量，重拾自我疗癒的养生智慧。

　　★本书一次揭露许多独门养生功法，搭配简单易学的图文及免费实修教学影片，让您可以一次全部学会！

作者简介    

王薀老师

　　一位深谙古典美学的艺术创作者；一位古董艺术收藏家；一位雅好品茗的茶艺家，曾是台湾早期开创茶艺文化先进之一，共创立三家当代茶艺文化中心的品茗家；一位精通天文历算、阴阳术数的追求者，精通及了解各类失传的命理占卜之学，包括《易经》、占星学、塔罗牌占卜和奇门遁甲，还有各类卜算法……；一位修学各路门派武学的功夫爱好者，从十四岁起追随道家师父修学形意、八卦、太极拳、螳螂拳、鹤拳、少林弹腿、枪、棍、流星锤……各家流派武学；一位致力保存传统音乐薪传的倡导者，创办国乐——乐府雅韵和南管乐社——梵音雅集。

　　为了承续宇宙继起生命，有使命地开办创立了多处有意义的正向团体，包含：中国人文生命科学永续发展协会、中华度众协会、转化创意工作室有限公司、生命力文创教育基金会、薄伽梵有限公司及拾慧文化创意有限公司。

　　老师宛如电影小说般不世出的隐士，是融合东西方文化传统精髓及现代西方世界观的心灵导师。从出生开始便经历且拥有不同于他人的生命历程，因此造就了化外出世及种种不凡的体验与觉受。其所经历的真实人生故事恰如现代版惊世传奇般激励及撼动人心！

　　老师更是一位跨文化跨地域的心灵导师，足迹踏遍美国、中国、澳洲和欧洲等不同地方，教授学生数万人，遍及海外二十五个国家也经常受邀于各国各种团体、学术机关和学院，不断举办讲座、演讲，为现代人困执痛苦的心灵，开启智慧的大门，引入源源不绝的大智活水。

　　老师素爱阅读各类书籍，从东方的孔孟儒家学说、仙道之学、佛家的三藏十二部经典，以及西方的心理学、哲学和文化历史各皆深入研习探究，并于各项技艺方面，包含东西洋等各式绘画技巧、书法、瑜珈、健身都有非常深入浅出的研究，也曾受聘为诸多企业之管理顾问。

　　在其三十多年的教学生涯中，观察到现代人身心上充斥着各种不同的困扰及需求，所以总是夜以继日地运用他多年来不同的人生体悟及知识分享给有缘大众，并且很生活化地将艰涩难懂的经典理论结合于生活之中，让更多人能够更实际地去体会、发现、开展更多的创意，使其能活用在日常生活之中。

　　老师总是超越众人眼光的突破及创见，时时刻刻准备着更多能够解开我们心灵枷锁的配方良药，针对现代不同人的需求给予对症下药的妙方，不仅为现代人的心灵带来安顿的疗癒，更进而从「心」蓄积绽放无尽丰沛的全新力量！

　　着作：《回不去了》、《发现生命的曙光》、《重生——生命中都必须有一次》、《静坐——这一档子事》、《隐藏在心经背后的故事》、《静坐这一档子事2——导引功法》、《力量——重生之后》、《这，也是金刚经的重点》、《茶堂》、《建盏・茶谈》、《阿赖耶之人狐传奇》、《观音——最具丈夫相的女性》、《绝对》、《如何不落中阴——生死自在》、《静坐之后》、《心经旁引》系列1-4册、《现代人的药师经》系列1-7册等四十余本，以深入浅出的文字鼓舞现代人心。

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关于作者
出版社编辑序——「静」中找回现代人失落的能量
日常修习篇
心气合一 修真要诀
十六锭金 字字珠玑
诚意慎独 静心入圣
处名利场 养浩然气
八风不动 修心炼性
反躬自省 摄心归静
置心一处 养精气神
理事双融 动静无碍
龙门祖师 皇帝亲迎
修道首要 累积善功
止念湛然 固本培元
心地清静 内丹入门
心无罣碍 动静如一
守戒归元 性命双修
静心诀窍 杜外制中
印度静坐 如出一辙
十二长生 气遍全身
缺氧致病 调息益生
养生首要 心息相依
静坐调心 远离失眠
三教互通 理事无碍
全真重点 返璞归真
仙人垂范 冷谦居首
养肾调心 水火相济
养生益寿 八段锦功
修心归真 寿与天齐
神通变化 济世利生
勿执勿守 万缘放下
壑海慾望 修道之忌
离别愁绪 修道八苦
明师慎传 治活子时
蒋氏静坐 砥砺初学
凝神调息 勿助勿忘
万缘放下 丹药自结
张氏耆老 接引初学
守中抱一 心息相随
恩师点拨 悟道得法
放下诸缘 福慧双修
凝神返照 炼神还虚
道法自然 除妄返真
佛道兼容 解行俱重
李白忘形 仕途尽墨
仙真高风 忘情达本
炼心妙道 人法双泯
文始真人 清静无为
万缘放下 返闻自性
无欲无私 真心无碍
超出世间 平凡是道
阅参同契 始悟本来
诸法皆空 自性本净
 
功法练习篇
八段锦
 
八段锦预备式
八段锦第一式双手托天理三焦
八段锦第二式左右开弓似射鵰
八段锦第三式调理脾胃单举手
八段锦第四式背后七颠百病消
八段锦第五式攒拳怒目增气力
八段锦第六式五劳七伤往后瞧
八段锦第七式摇头摆尾去心火
八段锦第八式双手攀足固肾腰
 
十二长生沐浴功法
 
十二长生沐浴功法预备式
十二长生沐浴功法第一式
十二长生沐浴功法第二式
十二长生沐浴功法第三式
十二长生沐浴功法第四式
十二长生沐浴功法第五式
十二长生沐浴功法第六式
十二长生沐浴功法第七式
十二长生沐浴功法第八式
十二长生沐浴功法第九式
十二长生沐浴功法第十式
十二长生沐浴功法第十一式
十二长生沐浴功法第十二式

【内文节选一】

现代人最大的问题就出在普遍性地缺氧，也就是说我们的氧气明显地不足，原因来自于大自然不断被人类毁坏，以及一出门就会吸入到大量的二氧化碳，如果我们经常暴露在充满各式各样油、烟的环境中，我们等于一直在消耗氧气，身体无法摄取足够的氧气分量，这在我们大自然的环境中，已经成为一个很大的问题。现代人由于精神紧张，长期地在冷暖气间久坐不动，又缺乏运动量来提升心肺功能，情绪的不稳定、受到外境侵袭的焦虑不安，连睡觉也在运转脑神经……长此以往，当然便会导致缺乏氧气。如果没有透过静坐或站桩这些简单的功法来补充能量，自己就会明显地感受到，一过了傍晚就会觉得欲振乏力，两眼茫茫，经常性地偏头痛，或头晕、恶心、想吐……其实只要学过静坐的人便知道，这些身心的反应常是导源于消耗太多的氧气，但又无法快速地补充新氧气而造成的。
 
我们的身体如果经常性地缺氧，这是会直接伤害到身体内部的细胞，如果在某一个区域的细胞经常被伤害，那个区块便是形成癌症最危险的地带，所以如何让细胞直接可以获取氧气，特别是高活性的氧气，这是很值得去研究的一个课题。人体之所以会有发炎的问题，也是因为失去了抗氧化的能力，久而久之，自由基直接就会对细胞产生伤害，那就会引起发炎，或者体内的基因也会有不好的变化……不管怎么说，一个懂得静坐的人，基本上他还要具备有基本的保健概念，不是把身体置之度外，这是本末倒置的。身体的基本健康标准值如未达到，再加上所处的环境是缺氧的，即便你每天打坐，那个效果也不会太好。如果长时间静坐，懂得调解心里的压力和情绪，生活习惯正常，饮食得当，心中没有存在着任何负面的思维，在脸部和身体的表征上其实都可以观察得出来，通常比一般没有静坐的人不容易产生皱纹或者是老人斑，还有东一块黑、西一块紫的深沉色素，同时肌肉关节也较不容易有发炎的机会。

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