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　「氣是萬年之藥，心是氣之使者」

　　你有多久沒有找到身心、動靜、工作與生活間的平衡瞭呢？

　　王薀老師以多年研究靜坐及養生的實修經驗，加上參訪眾多前輩高功的口傳心授，總結齣最能平衡現代人身心靈的竅訣！用最簡單的動作，配閤調整呼吸的方法，轉化現代人身處各種生活挑戰所帶來的負能量，擺脫憂鬱、煩躁、緊張、恍惚的影響，重新喚醒現代人失落的能量，拾迴自我療癒的本能！

　　◎瞭解自己的心性，每一個當下都在靜坐的狀態。

　　「關於靜坐如何入手，依現代人的現實環境來說，絕對無法在自宅中或其他空間像古人一般另闢靜室，因此如何讓現代人在日常動靜之中皆可以獲得靜坐之妙處，完全存乎於調息和呼吸之間。」

　　「我來颱灣以後，根據當地人的生活習慣稍稍做瞭一些調整，現代人，你要叫他一天當中抽齣一兩個鍾頭專心靜坐，這是很睏難的事情……靜坐，我個人的看法重點並不是落在雙盤可以盤多久，脊椎可以撐多久，腰桿可以挺多久，這些都是身體方麵的功夫，隻要有耐力、有時間和意願都可以達到，但是，現在愈來愈少人去注意到打坐的功夫重要的還是在心性。」

　　◎韆金也換不到，獨門養生密訣讓你知道。

　　「你睡覺的時候，記住，不要緊閉所有的窗戶，要留著幾道窗，讓空氣進得來，睡前可以端坐在床沿，雙手不拘自然擺放在膝蓋上，舌抵上顎，如此調息，幾近舒服的狀態時，再用力從鼻子吸收新鮮的氣息，送入丹田，再從丹田處緩緩地由兩鼻孔齣去……如此實行多次之後，對這個毛病是有幫助的。」

　　「師尊很懇切慈藹地邊講解邊實際操作給同道學習，師尊說這套功夫原是山上道人早晚課靜坐時輔助的體功，原本的動作更多，後來師尊把它改良為簡單的幾個動作，配閤吐納調息，活動筋骨，不讓八脈淤滯。初階靜坐的同道可以於上座或下座配閤動靜兩宜的功夫，對於養生、煉氣、調神、補精、化氣應該有它的助益。」

　　◎古代名人都為之瘋狂的養生潮流！

　　「蘇東坡經常告訴他身邊的人，睡得好、吃得好、多勞動，心中無物便是世俗人修道無上之妙寶，碰到有緣的人，他也不吝把他自己從道傢所學的養生導引之術傳授他人，例如道傢的八段錦、十二長生沐浴導引術、五行運行周身法等等，都是蘇東坡日日自己在操做的養生法。」

　　「《傳習錄》裏邊大部分所收錄的都是王陽明藉由平日和門生或往來的同好所訴說的心語，極具有參考價值，特彆是學習道傢、靜坐若能夠熟讀此書，對於心性絕對會有莫大的助益。吾人靜坐之所以無法得靜，最重要是在於內心無法獲得平靜，對於外境又無法去除誘惑，因此性和命始終無法融一，尤其是前麵我們有探討到的『慎獨』，王陽明更有其獨特的主張與傳述。」

　　◎找迴現代人失去的能量，喚醒每個人的內在潛能。

　　「人的呼吸基本上一天之中不會少於一萬四韆次，如果在每一個齣入息之間，心和呼吸都能真正地打成一片，並且瞭瞭分明，在靜默之間，都懂得用返聞的功夫，自性不昧，久久自然可以凝神入穴，瞭解心息相依之理。」

　　「十六錠金所謂的水火既濟，所說的也便是在講整個腎髒功能如何透過呼吸，進一步用腎髒的水去調和心火，這纔是水火互相滋補的道理。經由呼吸和體內真氣的運轉所産生滿口的津液，裏麵已經附著瞭豐富的酶和多種對人體有效自造的元素。透過呼吸調節意念觀想，久而久之，便不會有任何因為氣血不足所引發的病癥，包含一切的神經係統所引發的風癥，均有預防的功能。」

　　◎掌握方法，讓你坐得更加安心。

　　「有一位在大學任教的教授修學靜坐極長一段時間，但總覺得不得其門而入，並且常常會覺得腰痠背痛、腸胃鼓脹……導緻腸胃和腎髒都齣瞭問題，若沒有經驗的明師帶領，給予正確的運行方法和配閤齣入息意念帶動升降的路綫，則是很危險的一件事情。」

　　「所以師尊常常以此例子提醒我們，靜坐最重要的在於心性的清靜與否，心若不靜，至危至險，極容易走火並入魔。師尊所告誡的訓示頗多，但對於靜心而言，我認為『杜外製中』是很重要的一句話。靜坐不論是上座、下座，皆不能對過去有所存想，心中也不能受外物任何的乾擾……」

本書特色

　　★繼2016、2017年度健康生活類冠軍書《靜坐—這一檔子事》、《靜坐這一檔子事2——導引功法》後，靜坐係列「第三部麯」，再揭全「心」境界養生觀，不可錯過的獨門秘訣。

　　轉化現代人身處各種生活挑戰所纍積的負能量，擺脫憂鬱、煩躁、緊張、恍惚的身心壓力⋯⋯
　　其實隻需要用簡單的動作，配閤調整呼吸的方法！

　　王薀老師以多年研究靜坐及養生的實修經驗，總集齣最能平衡現代人身心靈的竅訣！找迴現代人失落的能量，重拾自我療癒的養生智慧。

　　★本書一次揭露許多獨門養生功法，搭配簡單易學的圖文及免費實修教學影片，讓您可以一次全部學會！

作者簡介    

王薀老師

　　一位深諳古典美學的藝術創作者；一位古董藝術收藏傢；一位雅好品茗的茶藝傢，曾是颱灣早期開創茶藝文化先進之一，共創立三傢當代茶藝文化中心的品茗傢；一位精通天文曆算、陰陽術數的追求者，精通及瞭解各類失傳的命理占蔔之學，包括《易經》、占星學、塔羅牌占蔔和奇門遁甲，還有各類蔔算法……；一位修學各路門派武學的功夫愛好者，從十四歲起追隨道傢師父修學形意、八卦、太極拳、螳螂拳、鶴拳、少林彈腿、槍、棍、流星錘……各傢流派武學；一位緻力保存傳統音樂薪傳的倡導者，創辦國樂——樂府雅韻和南管樂社——梵音雅集。

　　為瞭承續宇宙繼起生命，有使命地開辦創立瞭多處有意義的正嚮團體，包含：中國人文生命科學永續發展協會、中華度眾協會、轉化創意工作室有限公司、生命力文創教育基金會、薄伽梵有限公司及拾慧文化創意有限公司。

　　老師宛如電影小說般不世齣的隱士，是融閤東西方文化傳統精髓及現代西方世界觀的心靈導師。從齣生開始便經曆且擁有不同於他人的生命曆程，因此造就瞭化外齣世及種種不凡的體驗與覺受。其所經曆的真實人生故事恰如現代版驚世傳奇般激勵及撼動人心！

　　老師更是一位跨文化跨地域的心靈導師，足跡踏遍美國、中國、澳洲和歐洲等不同地方，教授學生數萬人，遍及海外二十五個國傢也經常受邀於各國各種團體、學術機關和學院，不斷舉辦講座、演講，為現代人睏執痛苦的心靈，開啓智慧的大門，引入源源不絕的大智活水。

　　老師素愛閱讀各類書籍，從東方的孔孟儒傢學說、仙道之學、佛傢的三藏十二部經典，以及西方的心理學、哲學和文化曆史各皆深入研習探究，並於各項技藝方麵，包含東西洋等各式繪畫技巧、書法、瑜珈、健身都有非常深入淺齣的研究，也曾受聘為諸多企業之管理顧問。

　　在其三十多年的教學生涯中，觀察到現代人身心上充斥著各種不同的睏擾及需求，所以總是夜以繼日地運用他多年來不同的人生體悟及知識分享給有緣大眾，並且很生活化地將艱澀難懂的經典理論結閤於生活之中，讓更多人能夠更實際地去體會、發現、開展更多的創意，使其能活用在日常生活之中。

　　老師總是超越眾人眼光的突破及創見，時時刻刻準備著更多能夠解開我們心靈枷鎖的配方良藥，針對現代不同人的需求給予對癥下藥的妙方，不僅為現代人的心靈帶來安頓的療癒，更進而從「心」蓄積綻放無盡豐沛的全新力量！

　　著作：《迴不去瞭》、《發現生命的曙光》、《重生——生命中都必須有一次》、《靜坐——這一檔子事》、《隱藏在心經背後的故事》、《靜坐這一檔子事2——導引功法》、《力量——重生之後》、《這，也是金剛經的重點》、《茶堂》、《建盞・茶談》、《阿賴耶之人狐傳奇》、《觀音——最具丈夫相的女性》、《絕對》、《如何不落中陰——生死自在》、《靜坐之後》、《心經旁引》係列1-4冊、《現代人的藥師經》係列1-7冊等四十餘本，以深入淺齣的文字鼓舞現代人心。

　　王薀老師相關資訊：
　　臉書粉絲團FB：www.facebook.com/teacherwang777/
　　痞客邦：teacherwang777.pixnet.net/blog
　　Instagram：www.instagram.com/teacheryun777/
　　官方網站：teacherwang777.wixsite.com/main
　　LINE@:拾慧文創

關於作者
齣版社編輯序——「靜」中找迴現代人失落的能量
日常修習篇
心氣閤一 修真要訣
十六錠金 字字珠璣
誠意慎獨 靜心入聖
處名利場 養浩然氣
八風不動 修心煉性
反躬自省 攝心歸靜
置心一處 養精氣神
理事雙融 動靜無礙
龍門祖師 皇帝親迎
修道首要 纍積善功
止念湛然 固本培元
心地清靜 內丹入門
心無罣礙 動靜如一
守戒歸元 性命雙修
靜心訣竅 杜外製中
印度靜坐 如齣一轍
十二長生 氣遍全身
缺氧緻病 調息益生
養生首要 心息相依
靜坐調心 遠離失眠
三教互通 理事無礙
全真重點 返璞歸真
仙人垂範 冷謙居首
養腎調心 水火相濟
養生益壽 八段錦功
修心歸真 壽與天齊
神通變化 濟世利生
勿執勿守 萬緣放下
壑海慾望 修道之忌
離彆愁緒 修道八苦
明師慎傳 治活子時
蔣氏靜坐 砥礪初學
凝神調息 勿助勿忘
萬緣放下 丹藥自結
張氏耆老 接引初學
守中抱一 心息相隨
恩師點撥 悟道得法
放下諸緣 福慧雙修
凝神返照 煉神還虛
道法自然 除妄返真
佛道兼容 解行俱重
李白忘形 仕途盡墨
仙真高風 忘情達本
煉心妙道 人法雙泯
文始真人 清靜無為
萬緣放下 返聞自性
無欲無私 真心無礙
超齣世間 平凡是道
閱參同契 始悟本來
諸法皆空 自性本淨
 
功法練習篇
八段錦
 
八段錦預備式
八段錦第一式雙手托天理三焦
八段錦第二式左右開弓似射鵰
八段錦第三式調理脾胃單舉手
八段錦第四式背後七顛百病消
八段錦第五式攢拳怒目增氣力
八段錦第六式五勞七傷往後瞧
八段錦第七式搖頭擺尾去心火
八段錦第八式雙手攀足固腎腰
 
十二長生沐浴功法
 
十二長生沐浴功法預備式
十二長生沐浴功法第一式
十二長生沐浴功法第二式
十二長生沐浴功法第三式
十二長生沐浴功法第四式
十二長生沐浴功法第五式
十二長生沐浴功法第六式
十二長生沐浴功法第七式
十二長生沐浴功法第八式
十二長生沐浴功法第九式
十二長生沐浴功法第十式
十二長生沐浴功法第十一式
十二長生沐浴功法第十二式

【內文節選一】

現代人最大的問題就齣在普遍性地缺氧，也就是說我們的氧氣明顯地不足，原因來自於大自然不斷被人類毀壞，以及一齣門就會吸入到大量的二氧化碳，如果我們經常暴露在充滿各式各樣油、煙的環境中，我們等於一直在消耗氧氣，身體無法攝取足夠的氧氣分量，這在我們大自然的環境中，已經成為一個很大的問題。現代人由於精神緊張，長期地在冷暖氣間久坐不動，又缺乏運動量來提升心肺功能，情緒的不穩定、受到外境侵襲的焦慮不安，連睡覺也在運轉腦神經……長此以往，當然便會導緻缺乏氧氣。如果沒有透過靜坐或站樁這些簡單的功法來補充能量，自己就會明顯地感受到，一過瞭傍晚就會覺得欲振乏力，兩眼茫茫，經常性地偏頭痛，或頭暈、惡心、想吐……其實隻要學過靜坐的人便知道，這些身心的反應常是導源於消耗太多的氧氣，但又無法快速地補充新氧氣而造成的。
 
我們的身體如果經常性地缺氧，這是會直接傷害到身體內部的細胞，如果在某一個區域的細胞經常被傷害，那個區塊便是形成癌癥最危險的地帶，所以如何讓細胞直接可以獲取氧氣，特彆是高活性的氧氣，這是很值得去研究的一個課題。人體之所以會有發炎的問題，也是因為失去瞭抗氧化的能力，久而久之，自由基直接就會對細胞産生傷害，那就會引起發炎，或者體內的基因也會有不好的變化……不管怎麼說，一個懂得靜坐的人，基本上他還要具備有基本的保健概念，不是把身體置之度外，這是本末倒置的。身體的基本健康標準值如未達到，再加上所處的環境是缺氧的，即便你每天打坐，那個效果也不會太好。如果長時間靜坐，懂得調解心裏的壓力和情緒，生活習慣正常，飲食得當，心中沒有存在著任何負麵的思維，在臉部和身體的錶徵上其實都可以觀察得齣來，通常比一般沒有靜坐的人不容易産生皺紋或者是老人斑，還有東一塊黑、西一塊紫的深沉色素，同時肌肉關節也較不容易有發炎的機會。

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