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圖書標籤:

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　　本書由王德宏教授消化醫學基金會策劃，林肇堂教授鑑修，網羅國內消化醫學界專傢撰文，兼具醫術及教育的雙重功能，是維護消化道健康的最佳參考書籍！

《腸道健康：從根源重塑你的活力》 本書簡介 在現代快節奏的生活中，我們常常忽略瞭身體最基礎的需求——消化係統的健康。 《腸道健康：從根源重塑你的活力》 並非一本晦澀難懂的醫學專著，而是一份詳盡、實用、深入淺齣的健康指南，旨在引導讀者重新認識腸道在整體健康中的核心地位，並提供一套行之有效的方法論，幫助人們從“腸”開始，激活內在的生命力。 本書的核心理念是：健康的身體始於健康的腸道。我們深知，消化不僅僅是將食物分解吸收的機械過程，它更是免疫係統、情緒調節、能量代謝乃至慢性病預防的關鍵樞紐。本書將帶領讀者進行一場深入的“腸道之旅”，從微觀的腸道菌群到宏觀的飲食結構，層層剝開消化健康的奧秘。 第一部分：認識我們的“第二大腦”——腸道的復雜世界 本部分將係統地介紹消化係統的結構與功能，重點闡述腸道菌群的生態平衡對於人體健康的重要性。 1. 消化係統的宏偉藍圖： 我們將詳細解析從口腔到結腸的各個器官及其協同工作機製。不再是枯燥的解剖圖，而是結閤實際案例，闡述食物如何在體內被高效處理，以及每個環節齣現問題可能引發的連鎖反應。特彆是對小腸絨毛的精細結構及其營養吸收的決定性作用，會給予充分的篇幅。 2. 腸道菌群：我們體內的隱形盟友： 這一章是本書的基石之一。我們將深入探討數萬億微生物如何構成一個復雜的生態係統。討論益生菌、有害菌與條件緻病菌之間的動態平衡，以及這種平衡被打破（菌群失調）後，如何直接導緻炎癥、過敏甚至神經係統紊亂。我們將介紹“腸腦軸”的概念，解釋為什麼腸道被稱為“第二大腦”，以及消化不良如何影響我們的情緒、睡眠和認知能力。 3. 消化酶與胃酸：被低估的消化主力： 許多人誤以為消化不良隻是胃部不適，但本書強調瞭消化酶（如澱粉酶、脂肪酶、蛋白酶）和胃酸（鹽酸）在分解復雜食物分子中的決定性作用。我們將探討現代飲食結構、壓力和某些藥物如何抑製它們的活性，以及如何通過自然方式提升這些關鍵消化液的分泌。 第二部分：現代飲食與生活方式的隱形殺手 現代生活方式正以前所未有的速度侵蝕著我們的消化防綫。本部分將剖析那些看似無害，實則在損害我們腸道健康的主要因素。 1. 炎癥性食物的陷阱： 書中將詳細分析麩質、乳製品、精製糖和反式脂肪酸對腸黏膜的潛在刺激作用。我們不是鼓吹“絕對禁食”，而是提供科學的證據和觀察方法，幫助讀者識彆自身是否對某些食物存在不耐受或敏感性，並提供閤理的替代方案，以降低腸道慢性炎癥的負荷。 2. 壓力與消化：生理與心理的交織： 壓力如何通過迷走神經直接影響胃腸蠕動、酸分泌和屏障完整性，我們將從神經內分泌學的角度解釋“緊張性腹瀉”或“壓力性便秘”的成因。此外，如何通過呼吸練習、正念技巧來安撫腸道，是本章的實用重點。 3. 藥物與環境毒素的衝擊波： 長期服用抗生素、非甾體抗炎藥（NSAIDs）以及攝入環境中的化學殘留物，對腸道菌群和黏膜層的破壞是深遠的。本書會提供關於如何保護腸道免受這些“外來入侵者”侵害的實操建議。 第三部分：重塑腸道生態——從飲食到生活習慣的全麵重建 理論的闡述最終要落實到實踐。《腸道健康：從根源重塑你的活力》提供瞭分階段、可操作的重建方案。 1. 飲食重建策略：擁抱“益生元”與“後生元”： 我們將詳盡介紹“發酵食物”（如酸菜、康普茶、天然酸奶）如何直接補充益生菌。更重要的是，本書將聚焦於“益生元”——那些能滋養我們體內現有益生菌的膳食縴維的重要性。我們還會引入“後生元”（Postbiotics）的概念，解釋它們在調節免疫和抗炎方麵的最新研究成果。 2. 營養素的精準補充：黏膜修復的基石： 探討關鍵營養素如榖氨酰胺、鋅、維生素A、D和必需脂肪酸（如Omega-3）在修復受損腸道屏障（“腸漏”）中的關鍵作用。本書提供瞭不同營養素的食物來源清單，以及何時可能需要考慮高質量的補充劑。 3. 清潔與修復周期：科學的排毒（Detoxification）實踐： 本部分設計瞭短期“溫和清理”方案，旨在減少消化道的負擔，讓腸道有機會自我修復。這些方案強調的是溫和、循序漸進，而非極端的斷食，確保身體在修復過程中依然獲得足夠的營養支持。 4. 運動、睡眠與腸道：整體健康鏈條的閉環： 強調規律的、非劇烈的體育活動如何刺激腸道蠕動，改善血液循環，從而優化營養吸收和廢物排齣。同時，深入探討充足和高質量的睡眠如何幫助腸道細胞進行夜間修復。 結語：擁抱你的消化力量 《腸道健康：從根源重塑你的活力》旨在賦能讀者，讓他們成為自己消化健康的首席執行官。通過理解、尊重和滋養我們的腸道，我們不僅僅是在解決消化不良或腹脹的問題，我們是在為持久的精力、清晰的思維和強大的免疫力打下最堅實的基礎。這本書是一份承諾——一個更輕盈、更有活力、更健康的生活方式，正等待著從你的腸道開始。

• 前言
• 食道癌
• 食道異物
• 食道潰瘍與狹窄
• 食道靜脈瘤
• 食道弛緩不張癥
• 上消化道之腐蝕性傷害
• 胃食道逆流疾病
• 胃息肉
• 胃癌
• 胃淋巴瘤
• 幽門螺鏇桿菌––消化性潰瘍治療新裏程
• 消化性潰瘍
• 消化不良癥
• 消化性潰瘍併齣血之內視鏡治療
• 胃手術後的運動力障礙
• 壓力性潰瘍
• 腸阻塞
• 炎性大腸疾病
• 大腸息肉癥
• 大腸直腸癌
• 膽結石
• 膽管結石癥
• 膽囊息肉
• 膽囊惡性腫瘤
• 膽道癌
• 肝內膽管結石癥
• 阻塞性黃疸
• 急性胰髒炎
• 慢性胰髒炎
• 胰髒囊腫及假性囊腫
• 認識胰髒癌

评分☆☆☆☆☆

每次到瞭年底，就是各種聚餐、尾牙、走春… 根本就是腸胃的“大考驗”啊！我這個人又很愛吃，看到好吃的就忍不住多吃一點，結果就是新年伊始，我的肚子就宣告“罷工”瞭，脹氣、消化緩慢、有時候還會鬧肚子，真的是太痛苦瞭。我以前總覺得，年輕人身體好，怎麼吃都沒關係，現在真的體會到“身體是自己的”這句話的份量。我之前也看過一些關於飲食和健康的雜誌文章，但總是感覺零散，不夠係統。《消化大補帖 2000》這個名字聽起來就很有“大補”的感覺，讓我覺得它應該能提供一套完整的解決方案。我特彆期待這本書裏麵有沒有關於“節日飲食”的應對策略，如何在享受美食的同時，又能把對腸胃的傷害降到最低。是不是有介紹一些“解膩”的小秘方？或者是在聚餐前後可以做的“腸道保養”功課？我希望這本書能讓我成為一個“聰明”的吃貨，既能滿足口腹之欲，又能讓我的腸胃健康無虞。

评分☆☆☆☆☆

我最近真的覺得，肚子裏的“小九九”太多瞭，不是脹氣就是消化不良，有時候甚至還會有點“卡卡的”，感覺整個人都沉甸甸的，連帶心情都跟著變得有點鬱悶。我一直認為，一個人的健康，很大程度上取決於他的消化係統是否正常運作，畢竟吃下去的東西，都要靠它來分解吸收。所以，我一直在尋找一本能夠幫助我“排毒”、“順暢”的好書。《消化大補帖 2000》這個名字聽起來就像是為我量身定做的，讓我覺得它一定能提供一些我不知道的，或者是我忽略掉的關鍵信息。我特彆希望這本書裏麵能有一些關於“天然療法”的介紹，像是利用植物的力量，或者是一些簡單的物理方法，來幫助我的腸胃恢復健康。有沒有一些“速效”的方法，讓我可以在短時間內就感受到身體的變化？我真的很想擺脫這種“消化不良”的睏擾，重新找迴那種輕鬆自在的感覺，感覺身體裏的每一個細胞都充滿活力。

评分☆☆☆☆☆

天啊！最近我真的太需要一本像《消化大補帖 2000》這樣能幫我好好“清理”一下身體的秘籍瞭。每次大吃大喝之後，肚子就脹脹的，感覺整個人都沉甸甸的，心情也跟著不好起來。尤其是我這種工作壓力大的上班族，晚上加班到很晚，迴傢隨便吃點宵夜，長期下來真的是身體的負擔越來越重。常常在想，有沒有什麼簡單又有效的方法，可以幫助我的消化係統恢復活力，讓我擺脫這種不適感。我身邊也有一些朋友，他們也是跟我一樣，經常討論怎麼改善腸胃問題，像是便秘、腹脹，甚至是一些更讓人睏擾的狀況。大傢都說，消化好瞭，整個人精神狀態都會變不一樣，皮膚也會變好，連情緒都會跟著開朗起來。所以我真的非常期待，這本書裏是不是有提供什麼神奇的食譜、或是按摩手法，又或者是一些生活習慣的小調整，能夠讓我這個“消化不良”的現代人，重拾輕盈舒暢的感覺。我希望這本書不隻是講理論，更能提供實用的技巧，讓我可以立刻上手，看見效果。就像是找到瞭身體的“救星”一樣，能夠幫我解決長久以來的睏擾。

评分☆☆☆☆☆

最近真的覺得，生活節奏太快瞭，很多時候都顧不上好好吃飯，都是隨便抓點東西就塞進嘴裏，或者是在外麵買些外食，雖然方便，但長期下來，我感覺我的身體好像真的在“抗議”瞭。肚子常常會脹脹的，有時候還會覺得胃口不怎麼好，總想著趕緊“排空”一下。我一直很相信，身體的健康是從“吃”開始的，如果消化係統都齣瞭問題，那其他的吸收和代謝肯定也跟著不好。《消化大補帖 2000》這個書名真的很有吸引力，聽起來就像是一本能把所有消化相關的問題都“一網打盡”的寶典。我非常好奇，這本書裏有沒有提供一些簡單的“食療”方法，可以用我們平常傢裏就有的食材，就能做齣對腸胃特彆好的料理。而且，我希望這本書的講解方式不要太枯燥，最好能用一些生動有趣的方式，讓我們能更容易理解，也更容易實踐。我渴望找到一本，能真正幫助我改善生活方式，讓我的消化係統重新找迴健康活力的書。

评分☆☆☆☆☆

說實話，最近生活壓力真的很大，常常覺得身體像一團亂麻，尤其是腸胃，感覺整天都在跟食物打架，消化不良、脹氣這些問題真的是如影隨形，讓我白天提不起精神，晚上也睡不好。我嘗試過很多方法，像是喝一些益生菌飲品，或者調整飲食，但效果都不是很明顯。後來偶然聽到有人在討論《消化大補帖 2000》，聽起來好像是針對這類問題的“終極解決方案”，讓我忍不住開始好奇。我一直覺得，身體的健康是革命的本錢，尤其是消化係統，它就像我們身體的“引擎”，如果引擎齣瞭問題，其他部分肯定也會跟著受影響。我希望這本書裏麵能提供一些我之前沒想過的，或是更深度的知識，讓我能從根本上瞭解為什麼我的消化會不好，然後找到真正對癥下藥的方法。是不是裏麵有介紹一些特殊的食材組閤，能夠溫和地調理腸胃？或者是一些運動方式，能夠促進腸道蠕動？我真的希望能找到一本，不隻是“治標”而是能“治本”的書，讓我能夠告彆那個總是“消化不良”的自己，重新找迴那個神采奕奕的我。