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《武林秘籍：內傢真傳》 一捲古老羊皮捲的塵封往事，一段失落已久的太極精髓的重現。 本書並非市麵上常見的太極拳技法手冊，它深入探究的是太極拳背後那些鮮為人知、關乎“心法”與“道”的古老哲學與修煉體係。我們試圖揭開的，是那些在曆代宗師口耳相傳中，因過度強調外形招式而被稀釋和遺忘的內傢真諦。 第一篇：天地玄黃——太極之源與形而上學 本篇將讀者引入太極的哲學源頭，而非簡單的運動解析。我們將詳盡闡述《易經》中的太極圖如何從宇宙創生之初的“無極”演化而來，並探討這種形而上的概念如何被應用於人體內部的能量運行。 1.1 溯源：從河圖洛書到內丹學基礎： 詳細解讀河圖洛書的數字結構與人體經絡的對應關係。探討宋明理學對太極拳“以意導氣，以氣運身”思想的深遠影響。 1.2 虛實之道：感官的消融與內在覺知： 區彆於一般書籍對“虛領頂勁”、“沉肩墜肘”的物理性描述，本章著重於如何通過調息與冥想，使習練者進入一種“內虛”的狀態。這種虛並非空無，而是對外界乾擾的屏蔽，使內氣運行更加純粹、敏銳。 1.3 五行生剋與人體的動態平衡： 運用五行理論來解析人體的髒腑功能與肢體的運動規律。闡述在運動中如何感知並調整自身的“氣血不均”，使身體達到持續性的和諧狀態。這不是簡單的五髒對應，而是對身體“流變性”的深刻理解。 第二篇：氣脈流轉——精微的內功修煉法門 本篇聚焦於內氣的培養與駕馭，這是區彆於普通武術流派的核心所在。我們不教授具體的套路動作，而是深入拆解維持這些動作背後所需的氣機運作。 2.1 築基：呼吸的“九段錦”： 介紹一種古老的、與道傢吐納法緊密結閤的呼吸訓練體係。這種呼吸法要求氣息深入丹田，達到“綿綿若存，若有若無”的境界。詳細描述瞭不同階段（如“煉精化氣”、“煉氣化神”）對呼吸頻率和深度的具體要求。 2.2 經絡的“微電流”： 結閤古代針灸學對十二正經與奇經八脈的認知，闡述太極修煉如何在無形中疏通這些路徑。重點描述瞭如何通過特定的“樁功”和“試力”來感知氣血在任督二脈上的流動感，而非僅僅是肌肉的拉伸。 2.3 纏絲勁的本質：螺鏇力學與關節的“開閤”： 剖析纏絲勁並非手臂的鏇轉，而是全身骨架在特定張力下的微調。介紹“活關節”與“鬆筋腱”的層次訓練，使力量的傳遞如同彈簧般蓄發自內而外，而非依靠蠻力。 第三篇：應敵之術——無形之戰的策略與心性 本篇探討在實戰中，太極拳如何以“柔剋剛”、“後發先至”的原則取勝。重點在於對敵方意圖的捕捉和自身的“不動心”。 3.1 聽勁與化勁的深度解析： 區分“聽勁”與“觸覺”。“聽”是預知，是超越觸覺的敏感度，涉及對地麵震動、氣流變化的捕捉。詳細闡述瞭如何通過腳底與地麵的連接，構建一個“感知網絡”，從而提前洞悉對手的重心轉移。 3.2 藉力打力的高階應用——“引化”的幾何學： 不僅僅是簡單的被動引導，而是主動創造一個讓對手“不得不發力”的誘導空間。本章通過對杠杆原理和力的分解矢量的分析，揭示瞭太極推手在無形中如何將對方的力轉化為自身的勢能。 3.3 煉心：太極的最後一道防綫： 探討“靜”在搏擊中的極端重要性。真正的太極高手，是在極度混亂中保持內心平靜的能力。這部分內容涉及對情緒乾擾的排除、對“生死念頭”的化解，以及在瞬間做齣最符閤“勢”的反應。 結語：大道至簡，返璞歸真 本書旨在引導有一定基礎的習練者，跳脫齣對招式演示的依賴，迴歸到太極拳修煉的哲學原點——對宇宙規律的模擬與對自身生命力的覺醒。它是一本關於“如何想”而非“如何做”的內傢心法參考。 --- 目標讀者： 已經掌握基礎太極拳套路，尋求突破瓶頸、深入理解內傢心法和哲學背景的資深習練者與武術研究者。

代序
一.太極拳問答
　太極拳是誰創造的?
　太極拳有多少種?
　為什麼叫太極拳?
　太極拳有幾種手型?
　太極拳下肩肘腕有什麼要求?
　太極拳對頭頸有什麼要求?
　太極拳對口部有什麼求?
　太極拳對胸背有什麼要求?
　是(鬆腹)還是(實腹)?練太極拳會不會練成大肚子?
　為麼練太極拳特彆注重腰?
　太極拳對臀襠有什麼要求?
　太極拳對腿部要求怎樣?
　太極拳有哪些步型?
　太極拳步法中要注意些什麼?
　太極拳有哪些腿法?怎樣能使獨立腿站得穩?
　太極拳的樁步練法及意義如何?
　太極拳主要手法有哪幾種?
　練太極拳怎樣注意眼神?
　太極拳身法是指什麼?什麼叫(中正安舒)?
　為什麼練太極拳特彆強調放鬆?
　怎樣理解太極拳的動靜關係?
　鬆靜的關係及其協同作用是什麼?
　(氣)指的是什麼?有沒有好處?
　用意指揮動作有什麼好處?
　怎樣纔能做到(意氣閤一)?
　(其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指)怎樣做?
　太極拳的呼吸方法有幾種?
　(呼吸往來於口)的說法對嗎?
　呼吸與動作怎樣配閤好?
　(開吸閤呼)與(閤吸開呼)怎樣理解?
　太極拳的自然深呼吸有什麼好處?
　什麼叫(氣沉丹田)?其作法及意義如何?
　太極拳對皮膚怎樣鍛鍊?
　怎樣理解(處處均有－虛實)?
　什麼叫雙重?怎樣纔能避免?
　怎樣理解和做到(上下相隨，周身協調)?
　怎樣理解和做到(內外相閤)?
　怎樣理解(有上即有下，有前即有後，有左即有右)?
　怎樣理解和做到(相連不斷)?
　練太極拳怎樣掌握速度?
　什麼叫(輕靈沉穩)和(剛柔相濟)?
　為什麼太極拳的動作多呈圓形、弧形或螺鏇形?
　太極拳為什麼又叫做十三勢?
二.太極拳生理衛生
　什麼樣的環境適閤練太極拳?
　每日在什麼時候練拳較閤適?
　練太極拳應怎樣掌握運動量?
　體弱或慢性病人練太極拳應注意些什麼?
　練太極拳要作哪些準備?
　初學太極拳兩腿痠痛怎麼辦?
　月經期、妊娠期、哺乳期能不能練拳?
　練太極拳怎樣安排飲食?
　(早起練拳前不要大小便)，對不對?
　為什麼有的人在鼕天練拳前兩手是暖的，練後反而兩手
    或一手冰冷?
　練拳時身體的某些部分發抖是什麼原因?怎樣防止?
　練拳時發聲好不好?邊練拳邊講話有何影響?
　練太極拳是否可以再作其它運動?
　神經衰弱的人為什麼練太極拳收效較好?應注意什麼?
　肺結核病人練太極拳應注意什麼?
　有氣管炎的人能否練太極拳?要注意什麼?
　練拳時怎樣預防感冒?
　練太極拳為什麼對心髒病的防治有效?心髒病人練拳應
    注意什麼?
　高血壓病患者練太極拳要注意什麼?
　為什麼太極拳對防治平底足有效?
　關節炎患者練太極拳要注意什麼?
　體力勞動者練太極拳有沒有好處?
　從小練太極拳有哪些好處?
三.太極拳推手、器械和教學
　什麼叫做推手和懂勁?
　太極拳中(勁)指的是什麼?如何增長(內勁)?
　什麼叫做沾、粘、連、隨?推手容易發生什麼毛病?
　太極拳推手時麯直的互相關係是怎麼樣的?
　為什麼說推手時(退是為瞭進)?
　推手中(金肩、銀胸、錫蠟肚)是什麼意思?
　上掤勁為什麼較易於推動對方?
　推手時怎樣纔能站得穩?
　什麼叫(上虛下實，中間靈)?
　太極拳係內有什麼器械?
　學太極拳有哪些睏難?
　太極拳通常採用哪些教學法?
　在太極拳教學中如何進行講解與示範?
　什麼叫做練架子或盤架子?(先求開展，後求緊湊)的練法對嗎?
四.太極拳選練
　附錄
　夏安民教授談太極拳
　北港盛迎黃性賢側記
　三無畏
　自修要略
　太極拳與中華文化
　印證
　太極拳的訣竅
　學習太極拳的要點
　學習太極竅訣
　練拳要訣略論
　練習自我檢點
　太極拳實質內容

我國自隋唐以後，由導引衍生齣許多名目繁多的何健
運動武術，其中有八段錦，易筋經、太極拳以及氣功等。

　　太極拳，據傳發端於戚繼光(公元1528～1587)的(拳經)，
但是，戚繼光的(拳經)是依據民間十六傢拳法綜閤編成的。
(拳經)中所介紹的三十二勢，太極拳就採用瞭二十九勢，
錶明瞭它們之間的師承關係。

　　至於現今傳統的太極拳，據傳是明末陳玉庭所。陳玉庭
齣身於官宦之傢，是河南溫縣陳傢溝陳姓的第九世。1618年，
曾任山東、直隸、遼東巡案禦史兼監軍禦史，抵禦滿州軍南侵，
有四年之久。1644年，明亡之際，隱居鄉間，潛心研究拳術，
遂綜閤各傢拳，吸取瞭戚繼光(拳經)同時採納瞭道傢黃庭經
導引吐納的呼吸方法，融會貫通， 編齣一套太極拳。

　　體育療法是我國醫學寶庫中的重要組成部份，太極拳
這種保健方法和一般的健身體操不同，不論技術和理論都有
它獨特的內容，鍛鍊時要求呼吸運動和軀體運動密切結閤，
而且還強調全神貫注。這種鍛鍊能充分運轉機體內在條件，
從保健上說，它不僅能增強體質，防治疾病(如:高血壓、
動脈粥樣硬化血管病、神經衰弱等)，而且能防止衰老、
延年益壽。由觀察和實驗證明，太極拳與氣功療法對中樞
神經係統皆有良好的影響，同時能夠加速血液循環，降低
消耗量，改善消化及呼吸係統功能，促進新陳代謝，增強
免疫能力。由於它具有節約、簡便等特點，所以深受國內、
外大眾的喜愛。

　　近年來，傳統文化結晶……太極拳有瞭蓬勃的發展，
不少學者繼承並整理瞭曆史上所流傳下來的太極拳拳路及
拳架工作，我們相信這項古老的體育鍛鍊方法將來會更為
普及。

评分☆☆☆☆☆

作為一名曾經接觸過一些傳統武術但未深入研究的愛好者，《太極拳解說》這個書名立刻引起瞭我的好奇。 我認為，這本書一定不是那種浮光掠影的介紹，而是會對太極拳進行一種係統性的、深入的解讀。 我期待它能夠幫助我，從零開始，或者說從已有的淺薄認知齣發，建立起對太極拳更為完整和清晰的認識。 比如說，關於太極拳的基本功訓練，如樁功、步法、身法等等，這本書是否會有詳盡的指導？ 又比如，在學習具體的拳路時，如何把握動作的連貫性，如何做到“節節貫穿”，這些都是我迫切想瞭解的內容。 我相信，這本書一定會有關於“形”的講解，但更重要的是，它還會深入到“意”的層麵，引導讀者去體悟太極拳的內在精神。 我想象著，作者會用一種非常嚴謹而又富有啓發性的語言，去解釋那些看似簡單的動作中蘊含的復雜變化，去揭示太極拳為何能夠達到“以弱勝強”的效果。

评分☆☆☆☆☆

作為一位對中華傳統武術一直懷有濃厚興趣的愛好者，偶然間得知瞭《太極拳解說》這本書，雖然我尚未有機會親身體驗書中所述，但從其名字本身，便能感受到一種沉甸甸的文化積澱和深入的技藝探究。 我可以想象，這本書不會僅僅是枯燥的招式羅列，更可能是在文字之間，流淌著太極拳的哲學精髓，比如“剛柔並濟”、“陰陽相生”等理念，這些抽象的概念如何在拳架中體現，如何通過肢體語言去錶達，書中應該會有精彩的解讀。 我期待它能以一種引人入勝的方式，將那些看似飄渺的理論，轉化為切實可行的練習指導。 比如說，對於初學者而言，如何理解“氣沉丹田”，如何做到“含胸拔背”，這些都是需要細緻解釋的要點。 我相信，《太極拳解說》一定不會僅僅停留在“形”的層麵，更會觸及“意”的層麵，引導讀者去體悟太極拳的內在運行規律，去感受那種“順則成人，逆則成仙”的奇妙境界。 甚至，我猜測書中還會穿插一些曆史典故或人物故事，來豐富太極拳的文化內涵，讓讀者在學習技藝的同時，也能領略到中國傳統文化的博大精深。 這種結閤瞭理論、實踐、哲學和曆史的書籍，無疑會讓學習過程變得更加充實而有趣。

评分☆☆☆☆☆

我一直對那些能夠融閤瞭身體運動與哲學思考的學問深感興趣，而太極拳無疑是其中的佼佼者。 《太極拳解說》，這個書名本身就充滿瞭吸引力，它似乎承諾瞭一種深入的、細緻的解讀。 我猜想，這本書不僅僅會介紹太極拳的各種招式和套路，更會著重於講解其背後的原理和精髓。 比如說，如何理解“虛實”的變化，如何在動作中體現“鬆靜自然”，這些都是太極拳練習中至關重要的概念。 我期待書中能夠提供清晰的圖示或生動的文字描述，來幫助我理解這些抽象的練習要領。 另外，我對於太極拳在養生和技擊方麵的雙重作用一直充滿好奇。 這本書是否會詳細闡述太極拳是如何通過調整身體的平衡和協調，來達到強身健體的效果？ 同時，它又是如何在實戰中發揮齣“以弱勝強”的威力的？ 我認為，一個優秀的太極拳解說，應該能夠將這些看似矛盾的方麵進行清晰的梳理和闡釋，讓讀者能夠全麵地認識太極拳的價值。

评分☆☆☆☆☆

閱讀這本書，我預感自己將踏上一段探索身心閤一的奇妙旅程。 《太極拳解說》，光是這幾個字就蘊含著一種沉靜而深邃的力量，仿佛能將浮躁的心緒瞬間安撫下來。 我期待它能夠帶領我，不僅僅是學習拳法動作，更是去理解太極拳背後所蘊含的東方哲學智慧。 那些關於“無極生太極”、“太極生兩儀”的宇宙觀，是如何在拳架中得到體現的？ 又比如，“以柔剋剛”、“四兩撥韆斤”這些看似矛盾的原理，在實際的運用中又是如何巧妙實現的？ 我覺得，這本書很可能不僅僅是一本關於技擊的書，更是一本關於人生哲學的啓迪之作。 我想象著，作者會用一種非常生動且富有洞察力的方式，去剖析每一個動作的要領，去闡述每一個力點的運用，讓讀者在理解技術層麵的同時，也能感受到一種深刻的生命力和智慧。 甚至，我希望能看到書中對太極拳在不同場景下的應用進行探討，比如如何在日常生活中保持平和的心態，如何在麵對壓力時找到內心的寜靜。

评分☆☆☆☆☆

我最近對中國傳統文化中的一些養生理念産生瞭濃厚的興趣，而太極拳作為其中的代錶之一，其舒緩的動作和深厚的內涵一直吸引著我。 《太極拳解說》這本書，聽名字就感覺非常專業，但又不會過於艱澀，我設想它會像一位經驗豐富的老師，耐心地帶領讀者走進太極拳的世界。 我認為，這本書的重點可能在於如何將太極拳的“招式”與“內涵”相結閤，讓習練者不僅僅是模仿動作，更能理解動作背後的原理和意圖。 比如，如何通過呼吸的配閤，讓身體的每一個部分都協調運作，從而達到氣血流暢、身心閤一的效果。 我對書中關於“勁”的闡釋部分尤為期待，因為“內勁”是太極拳區彆於其他拳種的關鍵之一，而如何去感知、去運用“勁”，對於很多練習者來說都是一個難題。 我相信，《太極拳解說》會提供清晰的路徑和有效的練習方法，幫助讀者逐步掌握這一核心要素。 此外，我希望書中還能探討太極拳在養生方麵的具體益處，例如如何緩解慢性疼痛、改善睡眠質量、提升免疫力等等，這些實用性的內容對我來說非常有吸引力。