身体意象 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 身体心理学
• 身体意象
• 自我认知
• 心理健康
• 心理治疗
• 自我接纳
• 外貌焦虑
• 躯体感知
• 人本主义心理学
• 情绪调节

　　本书将探讨男性与女性的身体意象，会把焦点放在文化对于身体意象的影响；并且探讨两性在不同年龄层时，对自己身体外型的满意或不满意的程度。我将整合心理学、社会学的理论与资料，加上女性研究以及媒体研究等结果，试着了解男性和女性如何看待他们的体型与体重。在欧美等西方国家，女性从八岁开始，即普遍对自己的体型不满意，并且对于行为产生很大的影响，例如努力地改变体型（如塑身或减肥），以及避免一些会暴露身材的活动（如游泳）。而男性也是在八岁开始在意自己的体格是否标准，且许多成年男性其自尊是来自于自己对身体外型的感觉。（译者註：国内健身运动的兴起，似乎也可以说明男性对于自己体格的关注）

《星际探险家手册：宇宙航行与文明接触指南》 简介 本书并非探讨人体感知或心理学领域中“身体意象”这一概念的专著，而是汇集了星际文明探索、高级航行技术、以及在广袤宇宙中与其他智慧生命进行有效接触与沟通的实用知识与理论框架的百科全书。它专为渴望踏足群星、肩负人类未来探索使命的宇航员、天体物理学家、以及星际外交官设计。 《星际探险家手册》的核心在于提供一套结构化、可操作性强的流程与规范，以应对在太阳系外空间可能遇到的极端环境、技术挑战和文化差异。全书共分为五大部分，每一部分都深入剖析了星际探索中至关重要的一环。 --- 第一部分：超光速旅行与时空动力学基础 本部分彻底摒弃了基于传统牛顿力学和狭义相对论的局限性，转而深入探讨了卡西米尔驱动原理（Casimir Drive Principles）的实际应用。 1.1 零点能的捕获与定向释放： 详述了如何通过精密的纳米结构阵列，在局部空间内调制量子真空的能量密度，从而产生可控的负能量场。这不再是理论推演，而是基于对“扭曲场”（Warp Field）成功实现的工程实践。书中详细绘制了Mk.IV型驱动器的核心反应堆结构图，并提供了维护时必须遵循的三级安全协议。 1.2 跨越引力井的导航系统： 传统导航在跨越数光年的距离时将面临不可接受的时间延迟。本章介绍了“量子纠缠同步定位阵列”（QESA）。它利用高稳定性、远距离纠缠粒子对，实现对目标星系位置的即时、零延迟测量。书中包含了复杂的数学模型，用于校正由于时空曲率变化导致的纠缠对漂移，确保航线精度维持在普朗克长度的千分之一以内。 1.3 相对论性生物保护层： 高速旅行对生物体会造成难以逆转的损伤。手册详细阐述了“惯性阻尼立场”（Inertial Damping Field）的设计与校准，该技术通过在飞船内部生成一个局部平直时空区域，有效抵消了加速度和减速度带来的惯性冲击。重点讨论了场发生器在穿越高密度星云时可能出现的能量衰减，并提供了三种应急功率提升方案。 --- 第二部分：深空资源勘探与自持生态系统构建 星际任务的成功取决于能否在远离母星的区域内实现完全的资源闭环。本部分是关于“原位资源利用”（ISRU）的终极指南。 2.1 行星地质分析的远程光谱法： 介绍了“高能中微子穿透扫描仪”（HNPS）的应用，该技术能够穿透数十公里的行星岩层，实时成像地幔结构和矿物分布，而无需进行耗时的钻探作业。书中提供了如何识别特定重元素（如用于聚变燃料的氘和氚）的特征能谱图。 2.2 极端环境下的生命维持： 重点聚焦于在类木行星卫星或非宜居行星上建立可持续的栖息地。我们不再依赖于封闭的化学循环，而是转向“光合作用增强型合成生物学”。手册展示了工程改造藻类和细菌菌株的基因蓝图，使其能够在低光照、高辐射环境下高效生产必需的有机物和氧气。同时，详细描述了“循环水汽回收与超纯化单元”的维护周期，该单元的效率必须维持在99.999%以上。 2.3 能量收集与存储的革新： 在远离恒星的星际空间，传统太阳能板效率低下。本章阐述了“暗能量梯度捕获器”的建造流程。这种捕获器能够微弱地利用宇宙背景辐射的能量梯度进行持续供能，确保了低功率系统（如传感器和通讯中继）的长期运行。对于高能耗活动，则必须依赖于携带的反物质电池，并给出了反物质安全储存室的防泄漏与应急中和程序。 --- 第三部分：第一接触协议与跨物种交流学 这是手册中最关键、也最需要审慎对待的部分——如何与未知的外星文明进行首次接触。 3.1 接触前的情景评估矩阵（PCEM）： 在到达目标星系后，必须在发射探测器前，利用高带宽传感器阵列收集关于目标文明的“科技水平”、“社会结构稳定度”和“潜在攻击性指数”。手册提供了一个详细的量化评估模型，将文明分为五级（从I型：行星文明 到 V型：星系级文明），并为每一级文明预设了三种不同的接触策略（观察、谨慎接触、主动通信）。 3.2 非语言信息传递：数学与物理的通用语： 在语言结构完全未知的情况下，交流必须依赖宇宙中最基础的常量。本书深入探讨了“结构化质数序列编码”在星际通讯中的应用，以及如何通过氢原子能级跃迁的精确频率来建立时间同步的基础。手册中收录了人类文明已知的所有“宇宙常数参考表”，作为建立共同参考系的基石。 3.3 外星生物学与文化隔离规范： 接触过程中，对可能存在的生物危害的防范至关重要。手册详细列出了“生物安全等级 S4+”的操作规范，包括气密隔离舱的设计要求、样本采集流程以及生物灭活程序。此外，强调了文化不干涉原则：在未完全理解对方的社会禁忌或技术伦理前，禁止进行任何可能引起文化冲击的单方面信息或技术共享。 --- 第四部分：超距通讯与时空信息加密 在巨大的星际距离面前，传统无线电通讯延迟数年甚至数十年。本部分着重于超距、实时的信息传输技术。 4.1 引力波调制通讯（GWMC）： 本书详细描述了如何利用高精度引力透镜阵列来调制、发射和接收由人工产生的微小引力波信号。这种通讯方式受星际尘埃和电磁干扰的影响极小，是星际舰队间保持联系的主要方式。书中包含了“波形去噪算法”，用于过滤来自超新星爆发和黑洞合并产生的背景噪声。 4.2 量子密钥分发（QKD）的星际扩展： 为了保护敏感的探索数据和外交机密，必须采用理论上无法破解的加密技术。本章探讨了如何利用“空间扭曲中继站”来维持纠缠对的相干性，从而实现跨越数万光年的量子密钥分发，确保信息传输的绝对安全。 --- 第五部分：星际探险家的心理调适与应急决策 长期的孤立和面对未知可能对探险家造成巨大的心理压力。 5.1 长期幽闭环境下的认知维护： 本章提供了针对性训练，旨在提高探险家在数年内只能接触到有限人员和环境时的“认知弹性”。包括对模拟休眠后的快速适应训练和深度冥想技术，以应对“宇宙尺度孤独感”。 5.2 突发危机决策树（ADT）： 手册中为数千种可能发生的灾难情况（如驱动器故障、外星势力敌对接触、栖息地泄漏）建立了详尽的三级决策流程图。这些流程图的设计基于“最小化系统损失”和“最大化生命存续概率”的双重原则，要求决策者在极短时间内完成复杂计算。 --- 《星际探险家手册》是一份严肃的、技术性的参考资料，它描绘了人类征服宇宙的技术蓝图，是通往群星的必要通行证。书中所有描述的技术和协议，都是基于目前可预见的未来物理学前沿的工程化实现。

图说
原书序
致谢
译序

第一章 序论

第二章 文化与身体意象
苗条理想化
理想体型的基础
摘要

第三章 女性与身体满意度
身体满意度的评量
女性的社会建构
摘要

第四章 男性与身体满意度
身体满意度的评量
男子气概 (masculinity) 的社会建构
摘要

第五章 媒体效应
媒体中的身体肖象
传媒理论模式
最近的发展
减少媒体影像的影响力
摘要

第六章 年纪、社会阶层、种族与性取向
生命週期与身体意象
种族与身体满意度
社会阶层与身体满意度
体型与性取向
摘要

第七章 结论与应用
低身体满意度的族群
发展正向的身体意象
综合结论
摘要

附录
哪些因素使你（妳）的体重过重
参考文献

原书序

　　本书回顾目前有关男性、女性与儿童身体意象之研究，并呈现近来在英国与美国所进行之访谈、问卷、以及实验研究等资料。对于心理学、社会学、女性研究、男性研究以及媒体研究有兴趣的人，极适合阅读本书。本书，对于有志于了解身体意象的人相当有帮助。虽然本书在第七章会提到厌食症等临床问题，但本书并非特别针对临床工作者而撰写，所以这部份的着墨会少一些。本书，主要是想整合目前的身体意象研究，让处于跨世纪时代的人们，可以对此议题有统整性的了解。过去对于身体意象的研究大多着重在女性，近年来才出现有关男性体型意象的研究。

本书特别整理了有关男性与女性的体型意象之研究。因为在1980-1990年代，男性躯体逐渐在媒体中曝光，使得有兴趣了解其心理与社会现象的研究增加。

本书主要目的是，统整目前有关身体意象的新研究，并且统整有关体型满意度与体型大小等评估的研究，帮助大家对此议题有更完整的了解。本书包含了在社会学、心理学、女性研究、男性研究以及媒体研究中的质性与量化之研究，用以显示不同领域间的研究如何相互补足，并从更宽广的视野来探讨这些议题。
　　本书所选用的资料，大多来自英国、美国与澳州的研究。这些研究资料大多由文献中取得，另外的一些新资料则是特别为本书而蒐集。有些新资料由英国Manchester Metropolitan大学的研究生蒐集，美国Santa Fe Community学院的研究人员则负责访谈与问卷部分。希望这些新的资料，能让大家更完整的了解文化对于身体意象的影响。
译者註：在本书，译者也将国内的资料一併放进文中，希望能够让本书更加丰富。
致谢

　　我要感谢所有协助本书编着工作的专家们，还有那些参与访谈与填写问卷的受访者，谢谢你们与我们分享您的经验。接下来要谢谢一些同学，在Manchester Metropolitan大学的Penny Cortviend, Lisa Bradley, Helen Richer, Debbie Mee-Perone, Clare Donaldson, Wendy Hodkinson与Nicola Wainwright，与在Santa Fe 社区学院的Jacqueline Gardner, Renee Schert, Melissa Warren, Harry Hatcher, Damien Lavaleem Timothy Ford与Rhonda Blackwell），他们都协助访谈与问卷施测工作。我也很感谢Paul Husband与Geoff Hunter在访谈资料上的提供。在本书的撰写过程，要谢谢同事、朋友、家人对本书的协助。特别要谢谢Alan Blair, Jane Tobbell, Carol Tindall, Emma Greighton, Edward Grogan, 与Joanne Wren对本书提供的回馈。还要谢谢一些人在访谈资料处理上的帮助（Marilyn Barnett, Viv Ward与Jon Reed）以及Nicholas Mirzoeff与Michael Forster在访谈中的协助。当然，要谢谢一些出版商的同意，让本书引用一些照片与图片，使本书增添不少色彩。当然，最感谢的是Mark Conner，他无怨无悔地阅读与修改我的文章，有了他的支持，让本书得以顺利产生。

译者序
　　外表，真的是一件很重要的事。在生活中，我们可以发现越来越多的人因为自己的外表而感到心情低落，甚至出现自我否定的现象。「恐龙」「爱国」等等对于外表「抱歉」的描述，充斥在生活中。在网路上，只要说明档写着「阳光俊秀」、「清纯可爱」等等帅哥美女的描绘，就会有相当多人的查询或传讯。因为这样的生活经验，让我自己也开始关注到这些「面子」问题。《身体意象》这本书正好可以帮助我们了解，我们为何会开始注意到自己的外表，并且因外表而受苦。
当接下这个翻译工作时，自己有相当多的担心与不安。一来，自己的研究工作繁重，怕无法及时完稿。二来，自己的能力有限，无法精确地将语文转换，让原书以中文原味呈现。所幸，出版商的谅解，减少我时间的压力。再来是林宜亲教授的细心阅读与校阅，让我可以更有效地完成翻译工作。期待本书可以给大家一些新的思考。不论是专业人员或普罗大众，都可以借由本书而更加了解自己，也更清楚身体意象这样的课题。谨以本书 献给 我挚爱的友人 因为你们的支持 让我能够完成这项工作！

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧非常精美，纸质也很好，拿在手里就有一种想要细细品读的冲动。作者的文笔细腻而富有张力，她能够用极其生动的语言，描绘出我们与身体之间微妙而又复杂的关系。我喜欢她那种不拘泥于单一理论，而是能够博采众长的分析方式。 我特别被打动的是，作者在书中展现出的那种对人类内心世界的深刻理解。她不仅仅是在谈论身体，更是在探讨身体与我们的情感、思想，甚至是我们过往经历之间的千丝万缕的联系。我读的时候，常常会觉得自己被深深地理解着，那些曾经难以言说的感受，都仿佛在她的文字中找到了出口。 书中关于“身体意象”的构建，给我留下了极其深刻的印象。作者并没有将这个问题简单化，而是将其放在了一个更宏观的社会和文化背景下进行审视。她指出，我们对于身体的认知，很大程度上受到外界的影响，而要真正接纳自己，则需要我们主动去打破那些固有的枷锁。 最令我惊喜的是，作者提出的许多方法，都非常具有实践性。她并没有给出遥不可及的目标，而是通过一些微小的、可操作的步骤，引导我们去改变。我尝试着去运用其中的一些方法，虽然起初有些生疏，但随着时间的推移，我能够感受到自己内在发生的变化，对自己的身体也多了一份温柔的关怀。 这本书，对我来说，不仅仅是一本读物，更像是一次心灵的探索之旅。它让我看到了与自己身体和谐相处的可能性，也让我更加珍视自己内在的价值。我真心认为，这本书能够帮助许多人，重新认识自己，拥抱那个独一无二的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计倒是挺吸引人的，有一种静谧而又充满力量的感觉。翻开来，我最先被吸引的是作者的行文风格，就像一位老朋友在娓娓道来，没有那种枯燥的学术腔调，而是充满了生活气息和真挚的情感。我在阅读的过程中，常常会停下来思考，作者提出的问题，就像一面镜子，照出了我内心深处的一些想法，有些是我一直未能清晰表达出来的，有些是我从未意识到过的。 尤其让我印象深刻的是，作者并没有简单地给出“应该如何”的建议，而是更侧重于引导读者去探索和理解。这种方式非常温和，一点点地剥开层层迷雾，让我能够以一种更舒缓、更接纳的态度去审视自己。书中穿插的一些小故事，更是点睛之笔，它们真实而感人，让我看到了在现实生活中，那些同样在与自己身体相处时感到困惑的人们，以及他们是如何一步步找到内心的平静和力量的。 我喜欢作者那种不疾不徐的节奏，不像很多畅销书那样，上来就给你轰轰烈烈的改变，而是告诉你，这是一个过程，需要耐心，需要自我关怀。我常常在读完一个章节后，会花很长时间去回味，去感受书中所传递的情绪和智慧。有时候，甚至会合上书，对着镜子里的自己，尝试着去用作者推荐的方式和自己对话。这种互动式的阅读体验，是我非常看重的。 在读这本书之前，我对很多关于“自我成长”的书籍都有一种模糊的期望，总觉得需要找到某种“秘籍”或者“诀窍”。但这本书让我明白，真正的改变，往往源于内在的接纳和对过程的尊重。作者的文字有一种抚慰人心的力量，它没有强迫你去做什么，而是让你感受到，无论你现在的状态如何，你都是值得被爱和被理解的。 总的来说，这是一本非常适合在安静的午后，泡上一杯茶，慢慢品味的读物。它不是一本需要你一口气读完然后就束之高阁的书，而是一本可以陪伴你、启发你，甚至在你迷茫时给你带来一些微光的书籍。我甚至觉得，这本书不应该只被当做“读物”，更应该被视为一种“对话”，一场与自己心灵的深入交流。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本书，就被它简约而又富有深度的封面设计吸引了。翻开第一页，作者以一种非常平易近人的方式，开启了对“身体”这一主题的探讨。她的语言风格非常独特，既有学者般的严谨，又不失文学的感染力，读起来让人沉浸其中，仿佛在进行一场深刻的对话。 我特别赞赏作者的分析角度，她没有停留在表面的身体形态，而是深入挖掘了我们与身体之间复杂的心理联系。那些隐藏在潜意识里的担忧、那些来自社会的隐形压力，都在她的笔下得到了生动的呈现。我读的时候，常常会回想起自己过往的一些经历，那些曾经让我感到困惑和焦虑的时刻，在作者的解读下，似乎都有了全新的理解。 书中提及的许多观点，都让我产生了强烈的共鸣。作者并没有试图给出标准化的解决方案，而是鼓励读者去探索属于自己的答案。她强调的是一种自我觉察和自我接纳的过程，这种方式非常温和，也更加持久。我尝试着去练习书中所提倡的一些方法，虽然需要时间和耐心，但我能感觉到，自己与身体的关系正在悄然发生积极的转变。 让我觉得这本书非常特别的一点是，它不仅仅是提供信息，更是在传递一种力量。作者的文字中充满了积极的能量，它能够激发读者内心深处的自信和勇气。她让我们明白，无论身体处于何种状态，我们都拥有内在的价值和力量，而这种力量，才是真正值得我们去关注和培养的。 总而言之，这是一本能够触及灵魂的书籍。它不仅为我们提供了一个全新的视角来理解身体，更引导我们走向一种更健康、更积极的自我认同。我非常推荐这本书给每一个渴望与自己身体建立更深层次连接的人。

评分☆☆☆☆☆

这本书的开篇就给了我一种耳目一新的感觉，不是那种故作高深的理论堆砌，而是以一种非常接地气的方式切入主题。作者的语言非常有力量，而且不乏幽默感，读起来一点都不枯燥。我尤其欣赏作者那种敢于直面问题，却又不失温和的态度。在很多我曾经试图回避或者不去深究的内心角落，作者用她的笔触，像一束光一样照了进去，让我看到了那些隐藏的恐惧和不安。 书中对一些社会普遍存在的“审美标准”和“身体焦虑”的剖析，可以说是入木三分，一针见血。我读的时候，经常会产生一种“原来不止我一个人是这样想的”的共鸣感，这种感觉非常珍贵。它让我觉得自己并不孤单，而且，这些困扰并非是“我”的个人问题，而是社会文化共同作用下的产物。 我特别喜欢书中那些充满智慧的洞察，作者并不是在贩卖鸡汤，而是用一种非常理性且充满同理心的方式，来引导读者思考。她提出的观点，常常能够让我从一个新的角度去看待问题，打破我固有的思维模式。而且，作者在书中似乎也在不断地与读者进行思想的碰撞，她的提问，总是能够引出我更多的思考，让我不由自主地去反思自己的经历和感受。 这本书最打动我的地方在于，它让我意识到，真正重要的不是我们“看起来”怎么样，而是我们“感觉”怎么样。作者用她独到的视角，阐释了如何去培养一种与自己身体和谐相处的能力，这是一种更深层次的自我认同和自信。我尝试着去实践书中的一些小建议，虽然过程可能还会有反复，但整体上，我能感觉到自己看待自己身体的方式正在发生微妙的改变。 总而言之，这是一本非常有深度和启发性的书。它不仅仅是一本关于“身体”的书，更是一本关于“自我”的书。它让我重新审视了自己与身体的关系，也让我对“美”和“价值”有了更深刻的理解。我真心推荐给所有正在或曾经对自己的身体感到困惑的人们，这本书或许能给你带来意想不到的收获。

评分☆☆☆☆☆

这本著作的排版设计非常讲究，字里行间都透露着一种精致感，阅读体验极佳。我喜欢作者的叙事方式，她能够巧妙地将个人经历、心理学理论以及社会观察融为一体，形成一种独特的叙事风格。读她的文字，就像是在聆听一位充满智慧的朋友在分享她的感悟，真诚而动人。 书中对于“身体”的探讨，跳出了狭隘的生理范畴，而是将其置于更广阔的心理、情感和社会背景之下。作者敏锐地捕捉到了现代社会中，人们与身体之间日益疏离的现象，并深入分析了其背后的原因。我从中看到了许多我自己的影子，那些被压抑的渴望，那些不自觉的自我否定，都仿佛被作者一一揭示出来。 让我印象深刻的是，作者并没有鼓吹某种极端化的“身体自由”或者“身体解放”，而是倡导一种更加务实、更加平和的身体接纳。她鼓励我们去倾听身体的声音，去理解身体的需求，而不是一味地去迎合外界的标准。这种循序渐进的改变方式，让我感到非常受用，也更加容易坚持。 在阅读过程中，我常常会因为作者的某个观点而豁然开朗，好像一直以来困扰我的某个难题，突然就找到了答案。她提出的“身体意象”的概念，以及如何去构建一个积极的身体意象，对我来说具有非常大的启发意义。我开始尝试着去关注身体带给我的积极感受，而不是仅仅停留在外表的审视。 这本书对我来说，不仅仅是一次阅读，更像是一次心灵的洗礼。它让我明白，真正的美丽，源于内心的平和与自信。我非常欣赏作者的勇气和智慧，她用她的文字，为我们提供了一个重新认识自己，拥抱自己的全新视角。我真心觉得，这本书是每一个希望与自己身体和谐相处的人都应该拥有的。