病從「血液」起：血液健康法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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　　一九三八年生。東京女子醫科大學醫學部醫學部長。一九六三年東京大學醫學部畢業。曾任自治醫科大學醫學部副教授、東京女子醫科大學第一內科教授、該大學血液內科主任教授等，自2000年四月起擔任現職。也齣任日本厚生省中央藥事審議會委員、特定疾病對策懇談會委員、血液係疾病「特發性造血障礙」重點領域調查研究班班長。著書有『圖解血液內科』（編著‧文光堂）、『貧血的人的飲食』（閤著‧保健同人社）等。

《精妙結構：建築力學原理與現代實踐》 內容簡介 本書旨在為工程學、建築學以及相關領域的專業人士和學生提供一套全麵而深入的建築力學基礎知識體係，並結閤現代工程實踐，探討結構設計的核心原理與創新應用。全書摒棄瞭純理論的枯燥敘述，強調從宏觀結構概念到微觀材料響應的完整邏輯鏈條，輔以大量工程實例和清晰的圖示，力求將抽象的力學概念轉化為直觀、可操作的設計指導。 第一部分：結構力學基礎與構件分析 本書的第一部分奠定瞭堅實的結構力學基礎。我們從靜力學平衡條件齣發，詳細闡述瞭各類結構體係（如桁架、框架、拱、索結構）的受力分析方法。重點剖析瞭平麵與空間桁架的節點法和截麵法求解，並引入瞭更貼近實際的結構內力計算方法，如虛功原理和互等定理的應用。 在構件分析層麵，本書深入探討瞭材料在不同荷載作用下的響應。我們詳細解析瞭軸心受力、彎麯、剪切以及扭轉對構件的影響，並通過對工程中常見材料（鋼、混凝土、木材）的本構關係進行深入對比，指導讀者理解材料的強度、剛度和延性在結構安全性和經濟性中所扮演的角色。特彆地，我們對材料非綫性行為，如混凝土的開裂、鋼材的屈服和後屈服效應，進行瞭詳盡的分析，為更高級的非綫性分析打下基礎。 第二部分：結構體係的穩定性與動力響應 結構穩定性的研究是保證工程安全的關鍵。本書用大量篇幅闡述瞭歐拉臨界荷載理論及其在實際工程中的局限性。通過對細長柱的失穩模式分析，引齣瞭歐拉-伯努利梁理論和歐拉-泰木申科梁理論的適用範圍，並詳細討論瞭實際約束條件（如鉸接、固端）對臨界力的影響。此外，本書還引入瞭第二穩定性和屈麯後承載力的概念，這是對傳統歐拉理論的有效補充，尤其在分析後屈麯性能優越的輕質結構時至關重要。 動力學部分則聚焦於結構對時變荷載（如風荷載、地震作用）的反應。我們從單自由度係統的自由振動和迫使振動分析入手，逐步過渡到多自由度係統的特徵值問題求解。模態分析被視為核心工具，用於確定結構的固有頻率和振型。本書詳細介紹瞭模態疊加法在反應譜分析中的應用，並結閤實際工程案例，探討瞭如何通過結構設計（如增加阻尼、改變剛度分布）來控製結構的動力響應。 第三部分：先進結構分析與現代設計方法 隨著計算能力的飛速發展，有限元方法（FEM）已成為結構分析的主流工具。本書並未停留在理論介紹層麵，而是側重於FEM的工程應用和結果解讀。我們詳細講解瞭單元選擇（如梁單元、闆殼單元）對分析精度的影響，並重點討論瞭網格劃分對結果收斂性的敏感性。讀者將學習如何識彆和避免常見的分析錯誤，例如奇點效應、網格畸變等。 在設計方法上，本書全麵介紹瞭基於性能的設計（Performance-Based Design, PBD）的理念。不同於傳統的基於強度的設計，PBD強調結構在不同荷載水平下需要達到的特定性能目標（如使用階段的變形控製、極限抗震階段的生命安全保障）。書中通過詳細的算例演示瞭如何將概率論和可靠性理論融入設計流程，實現更精確的風險評估。 第四部分：特殊結構與創新材料應用 為瞭適應現代建築對造型自由度和可持續性的更高要求，本書專門開闢章節探討瞭特殊結構體係。空間網殼結構和張拉整體結構（Tensegrity）的幾何穩定性與預應力平衡原理得到瞭深入剖析。對於這些高度超靜定的結構，本書強調瞭力的平衡條件與幾何約束的協調性，這是設計成功的關鍵。 此外，材料科學的進步為結構設計提供瞭新的可能。本書考察瞭高性能混凝土（HPC）、超高強度鋼材以及縴維增強復閤材料（FRP）在結構工程中的應用潛力與挑戰。重點討論瞭FRP筋材在提高結構耐久性方麵的優勢，以及如何修正傳統承載力公式以適應這些新型材料的獨特性能。 第五部分：結構全壽命周期管理 現代結構工程不再僅僅關注設計和施工階段，而是將目光投嚮瞭結構的整個生命周期。本書最後一部分討論瞭結構健康監測（SHM）係統的原理與實施。通過嵌入式傳感器（如應變片、加速度計）采集的實時數據，結閤數值模型，實現對結構健康狀態的動態評估。這為預防性維護和延長基礎設施使用壽命提供瞭科學依據。 本書配有大量的工程圖示、公式推導過程和實際案例數據，旨在幫助讀者構建一個從基本力學規律到復雜現代結構分析與設計的完整知識框架。它不僅是一本教科書，更是一本麵嚮實踐的工程工具書。

• 前言－健康之本在血液
• 第一章：血液的功用
• 第二章：好的血、壞的血、危險的血
• 第三章：壞的血引起的惱人癥狀
• 第四章：血液的疾病
• 第五章：使血液健康的飲食與運動
• 第六章：血型的秘密

　　我們人類是把空氣中的氧氣以及從食物等攝取的養分吸取到體內，送到身體各處來維持生命活動。如果因某種原因不能充分供應氧氣或養分，或即使能充分供應，卻不能送到腦或心髒等各髒器，此時生命就會立即陷入危機。亦即對人類來說，氧氣與養分是非有不可的生命活動的泉源。

　　把這種生命活動泉源的氧氣與養分送到身體各部位的，是血液。因此，血液可謂運送氧氣與養分的運輸車，而血管是讓這種運輸車能順暢移動的道路。

　　在我們的身體中遍佈的血管總長度約九萬公裏，這是相當於繞地球二周、往返東京與大阪間一百一十次的距離。在如此長的道路網中，所謂血液的運輸車一刻也不休息的不停移動，一天循環約二韆周。

　　如果順暢進行，當然就沒有任何問題。但事實上卻有各種不同的麻煩。例如即使運輸車想充分運送物資，但道路卻因土石流被阻斷，或運輸車爆胎動不瞭，或道路大塞車，此時運輸車就無法動彈，而不能將物資送達目的地。

评分☆☆☆☆☆

《病從「血液」起：血液健康法》這本書，與其說是一本教你如何“治病”的書，不如說是一本教你如何“活得健康”的寶典。我對這本書的評價，可以用“驚艷”來形容，因為它顛覆瞭我過去對健康的一些刻闆印象。 書中的內容，從宏觀到微觀，都做瞭非常紮實的鋪墊。作者先是強調瞭血液在人體循環係統中的核心地位，然後深入淺齣地介紹瞭血液的組成成分，以及它們在維持生命活動中的關鍵作用。這種循序漸進的講解方式，讓我這個原本對醫學不太瞭解的人，也能輕鬆跟上思路。 我特彆欣賞書中對於“食物療法”的解讀。它並不是教你吃一些偏門或者需要特殊準備的食材，而是將我們日常餐桌上常見的蔬菜、水果、榖物，用科學的角度去分析它們對血液的益處。比如，它會詳細解釋為什麼某些食物能夠幫助降低膽固醇，為什麼另一些食物能夠促進血液循環。這種基於科學的解釋，讓我對健康飲食有瞭更深的理解和信任。 書中還提到瞭很多關於“身體信號”的解讀。它教我們如何通過觀察身體的一些細微變化，來判斷血液是否健康。例如，皮膚的顔色、指甲的生長狀況、舌苔的厚薄等等，都可能隱藏著關於血液健康的秘密。這些內容非常實用，讓我在日常生活中就能及時地關注到身體發齣的警告。 最讓我印象深刻的是，這本書在強調科學性的同時，也充滿瞭人文關懷。它不僅僅是告訴我們“該做什麼”，更是在引導我們“為什麼而做”。它讓我們明白，健康的血液不僅僅是為瞭遠離疾病，更是為瞭擁有充沛的精力，去享受生活，去追求自己的夢想。 總而言之，《病從「血液」起：血液健康法》是一本真正能幫助讀者提升生活品質的書。它不僅提供瞭科學的健康知識，更傳遞瞭一種積極的生活態度。閱讀這本書的過程，就像是在與自己的身體進行一次深入的對話，讓我更加瞭解它，也更加懂得如何去愛護它。

评分☆☆☆☆☆

說實話，一開始看到《病從「血液」起：血液健康法》這本書名，覺得有點過於強調“病”瞭，我比較希望是偏嚮積極的健康促進。不過翻開之後，發現內容比我想象的要豐富和全麵得多，它更多的是在探討如何“養”好血液，從而遠離疾病。 書中對於血液的“微觀世界”描繪得相當細緻，像是血液的流動速度、血管的彈性、以及各種血液細胞的功能，都做瞭深入淺齣的講解。作者沒有迴避一些可能比較專業的名詞，但都會適時地用一些生活化的例子來解釋，讓我即使在閱讀過程中遇到不熟悉的詞匯，也能很快理解其含義。 我尤其對書中關於“血液年齡”的概念很感興趣。它提到，即使一個人實際年齡不大，但如果生活習慣不健康，血液的“年齡”可能會比實際年齡大很多，這也就意味著身體更容易齣現各種問題。這本書提供瞭一套評估自己血液年齡的方法，並且針對不同“血液年齡”的狀況，給齣瞭相應的調整建議。這讓我感覺，這本書不僅僅是傳授知識，更是在幫助我進行自我評估和個性化調整。 書裡麵還詳細介紹瞭各種可能影響血液健康的“隱形殺手”，例如不健康的脂肪、過量的糖分、空氣中的汙染物等等。它不是簡單地列齣這些物質，而是分析它們是如何一步步損害我們的血液，以及我們應該如何去預防。我覺得這種“知己知彼”的分析，比單純的“吃這個，不吃那個”要更有說服力。 讀完這本書，我感覺自己像是為身體打瞭一次“健康體檢”，並且得到瞭一份詳細的“血液健康報告”和“改進計劃”。它讓我對血液健康有瞭更係統、更科學的認識，也讓我願意花更多的心思去關注和嗬護身體的這個重要部分。這是一本讓我覺得“學有所用”的書。

评分☆☆☆☆☆

這本《病從「血液」起：血液健康法》我真的是抱著非常期待的心情拆封的，畢竟現在空氣汙染、食安問題層齣不窮，感覺身體裡麵的血液都快變成「什麽都吃」的雜貨店瞭。我平常其實不太愛看那種硬邦邦的醫學書，但這本書的標題很有意思，讓我覺得好像真的能找到點切入點，去改善一些我感覺到的不對勁。 打開書，發現它寫的語言還算平易近人，不像有些專業書看得我頭昏眼花。一開始就講瞭血液在人體裡麵的重要性，像是負責運送氧氣、營養，還要帶走廢物，聽到這些就覺得血液真的是超辛苦的“快遞員”！這本書裏麵有很多關於血液循環、血液成分的介紹，還有一些常見的血液指標，比如膽固醇、血糖等等，都用比較好懂的方式說明白瞭。 我特彆喜歡它裡麵提到的生活習慣改善的部分，像是飲食方麵，它沒有講得很極端，而是教你怎麼去選擇對血液好的食物，例如多吃蔬菜水果、健康的油脂，避免加工食品。還有運動的部分，也提齣瞭很多居傢就能做的簡單運動，不需要去健身房，真的很貼心。書裡還教瞭一些舒緩壓力的方法，因為壓力大對血液健康也有影響，這點我倒是沒怎麼注意過。 讓我印象深刻的是，書中還穿插瞭一些小故事或案例，讓內容不那麼枯燥。有時候看到彆人的經驗分享，會覺得自己好像不是一個人在麵對這些健康問題，也會更有動力去嘗試書裡的方法。雖然我纔剛開始看，但已經能感受到一些小小的變化，比如精神好像比以前好一點，睡眠質量也有改善。 總的來說，我覺得這本書對於想要瞭解自己血液健康狀況，並且想要透過日常小改變來提升身體素質的朋友來說，是非常值得參考的。它不是那種吃瞭某種神奇食物就能立刻治癒一切的書，而是強調一個長期、全麵性的健康管理概念，從根本上改善身體的狀況。推薦給跟我一樣，想讓身體的“生命之河”更清澈健康的朋友們！

评分☆☆☆☆☆

《病從「血液」起：血液健康法》這本書，我真的是從頭看到尾，感覺自己好像上瞭一堂非常紮實的“身體化學課”，而且還附帶瞭“健康生活實操指南”。平常對醫學知識比較沒興趣，但這本書的標題就像一個鈎子，讓我忍不住想一探究竟。 書中對於血液的構成和功能，有非常詳細的描述，像是紅血球、白血球、血小闆還有血漿，它們在身體裡到底扮演瞭什麼角色，作者都用很生動的比喻來說明，比如把紅血球比作“送貨員”，白血球是“守衛”，這樣我腦海裡就容易形成畫麵，不會覺得枯燥。更重要的是，它把血液的健康和身體的各種疾病聯係起來，讓我瞭解到很多看似無關的癥狀，其實都可能源自血液的問題。 我特彆欣賞書中提到的“食物的顔色學”，它教我們如何從食物的顔色來判斷它對血液的益處，例如深綠色的蔬菜富含葉綠素，對淨化血液有幫助；紅色的水果含有花青素，可以抗氧化。這種分類方式非常直觀，我下次去市場買菜的時候，就會更有意識地去挑選。而且，它還提到瞭很多我們日常生活中容易接觸到的食物，並沒有推薦一些市場上很難買到或者價格昂貴的“超級食物”，這讓實踐起來更加容易。 書裏麵還有一些關於“血液的淨化”的小偏方，聽起來雖然有點古老，但其實都是基於一些基本的科學原理。比如，提到瞭某些草藥茶對血液循環有好處，或者是某些運動方式能夠促進淋巴係統的運作，從而幫助身體排齣廢物。這些內容讓我覺得，健康的方式其實就在我們身邊，隻是我們缺乏瞭解和運用。 總而言之，這本書給我帶來的最大感受是，健康不再是醫學術語的堆砌，而是與我們的日常生活息息相關。它讓我開始關注自己的飲食、運動習慣，甚至是對待壓力的方式，因為我知道這一切都會直接反映在我的血液健康上。這本書就像一位溫和的醫生，循循善誘地引導我走嚮更健康的生活。

评分☆☆☆☆☆

讀完《病從「血液」起：血液健康法》這本書，感覺像是一場身體內部的大掃除，讓我對身體的運作有瞭全新的認識。之前總覺得健康就是吃好睡好，但這本書讓我明白，血液纔是真正維係這一切的“交通樞紐”。作者很巧妙地將復雜的血液知識，轉化為易懂的語言，讓我這個醫學門外漢也能輕鬆理解。 書中關於不同血液指標的解讀，真的是太實用瞭！我過去常常去體檢，看到報告上的數字一堆問號，不知道到底好不好，也不清楚該如何調整。這本書就像一本“血液指標的說明書”，解釋瞭每個指標代錶的意義，以及如果齣現異常，可能預示著什麼潛在的問題。它不像醫生那樣直接告訴你“你的膽固醇太高瞭，要吃藥”，而是從生活方式的角度，教你如何透過飲食和運動來“說服”身體，讓這些數字迴到健康的軌道。 我特彆喜歡書中關於“排毒”的說法。雖然“排毒”這個詞現在有點泛濫，但這本書的切入點很科學，它講的是透過健康的血液循環，讓身體自然地代謝掉廢物和毒素，而不是依賴那些誇張的排毒産品。它提齣瞭很多簡單易行的方法，比如多喝水、吃富含縴維的食物，甚至是一些簡單的按摩技巧，都能促進血液循環，幫助身體的“清潔係統”更好地工作。 讓我感到驚喜的是，書中還提到瞭情緒和血液健康的關係。我之前一直以為情緒隻是影響心情，沒想到負麵情緒還會對血液的黏稠度、循環速度産生影響，甚至可能誘發一些疾病。這本書提供瞭一些情緒管理的技巧，比如正念冥想、深呼吸練習，這些方法都非常實用，而且不需要花費太多時間。 整體而言，這本書不僅僅是一本關於血液健康的指南，更是一本關於如何活得更健康、更舒暢的生活哲學。它讓我明白，身體的健康並非遙不可及，而是可以通過日常的點滴積纍來實現的。讀完這本書，我感覺自己對身體多瞭一份敬畏，也多瞭一份自信，知道如何用正確的方法去嗬護它。