学会说再见 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　修行死亡即修行自由。

　　学会说再见，是教你看清死亡是日常生活的真实面相之一，和生、老、病一样都是人生的必然，重要的是如何以死亡为友，与死亡共处。作者不仅探索我们与临终者在所有的粗糙、爱与痛苦中简单的共处之道，也在学习如何看待死亡，包括自己的死亡。

　　当你愿意直视死亡，也就会与真正的生命经验接轨。

　　这就是一本教你如何面对死亡的入门书－－如何开始禅修，如何将修行应用在日常生活当中。还有临终陪伴备忘口诀，以备我们随时调整自己的心态，不论正面对什么样的问题。作者依据佛法提出数种练习以加强我们对变化的觉知与认识；培养慈悲的修习；以及冥想的口诀与照顾临终者的指导方针，来帮助我们寻求更坦然与人无惧的生活方式。

　　其实，由出生开始到死亡的这段旅程，我们就不断地在跨越生死的界线，但真正面临到死亡的那一刻，一些先入为主的观念或理论却往往徒增我们的恐惧与困惑。想避免痛苦，却反而让我们饱受折磨。本书则是换个方式，仔细地检视自己对于死亡一些先入为主的成见，让读者明了培养对死亡的觉知同时也是培养对生命的觉知。　　

　　作者也曾在课堂上，教授同样的方法给医护人员、安宁疗护中心的志工以及其他对照顾临终者具丰富经验的人，也包括重病的病患。所以这不是一本空谈理论的书，而是一本经验老到的照顾者带领着生手走过那样一段旅程的经验，也是将佛法中的慈悲应用到病人的照顾上的最佳实践方式。　

作者简介

茱蒂丝‧利弗
茱蒂丝．利弗在许多国家教授生死学以及正念－－觉知训练的应用。她是禅修上师邱阳．创巴仁波切的高徒，并且是佛教与香巴拉传统的着名老师。她现在位于纽约州杨克斯市的慈爱日间健康中心(Maitri Day Heath Center in Yonkers，N.Y.)之宗教顾问，该中心早期为无家之爱滋病患者收容所。

《星尘的低语》图书简介 这是一部关于失落、记忆与时间回溯的史诗级科幻小说。 序章：时间的裂痕与遗忘的边界 故事始于一个被命名为“伊甸穹顶”的宏大科学奇迹。在遥远的未来，人类文明达到了技术巅峰，成功地将个体意识上传并存储于一个被称为“万象云”的数字永生系统中。然而，这项伟大的成就带来了一个意想不到的副作用——“时间悖论失忆症”。 我们的主角，凯尔·凡恩，是一位“记忆校准师”。他的工作是潜入那些因系统故障或过度数据加载而产生记忆错乱的个体意识深处，修复或删除那些被污染的记忆片段。凯尔本人也是一个谜团，他似乎对自己的过去一无所知，只拥有一份冰冷的系统身份编号和一套精密的修复工具。他的记忆库中，只剩下一些模糊的、关于“深空寂静”的画面，以及一种难以言喻的、对某种“蓝色光芒”的执念。 一天，凯尔接到了一个前所未有的紧急任务：修复“首席架构师”——万象云的创造者伊莱亚斯·沃伦的意识。沃伦的意识正在迅速瓦解，他的记忆正在以一种不可逆转的方式“熵增”，如果任由发展，整个云端系统将面临崩溃。 进入沃伦的记忆世界，凯尔发现自己踏入了一个由纯粹的想象和扭曲的物理定律构成的迷宫。这个世界不再是线性的时间，而是无数个相互交织、彼此影响的“记忆节点”。 第一部分：被遗忘的奥德赛 凯尔在沃伦的记忆深处，发现了一个不应该存在的“外来数据包”——一个古老的、非系统内置的编码序列。这个序列引导他进入了一段被沃伦严密封锁的“创世前”记忆。 这段记忆揭示了万象云的诞生并非是为了永生，而是为了逃离一场无法避免的“宇宙级灾难”——“大寂静”。这种寂静并非声音的缺失，而是信息和能量的彻底停止，它像一种缓慢蔓延的瘟疫，正在吞噬已知的宇宙。 沃伦在设计万象云时，植入了一个“时间锚点”，试图在灾难来临时，将人类文明的火种投射到过去，进行一次“信息回溯”。然而，回溯的代价是惨痛的：所有参与者都必须放弃自己现有的时间线记忆，成为“空壳”，在新的时间线中重新启动文明。 凯尔在修复过程中，开始接收到不属于沃伦的记忆片段。他看到了一艘名为“奥德赛”的探索船，以及船上的一名女性宇航员。这位宇航员的眼睛，与凯尔在自己模糊记忆中见到的“蓝色光芒”惊人地相似。 第二部分：双重存在的悖论 随着修复的深入，凯尔开始意识到，他不仅仅是在修复沃伦的记忆，他本身可能就是那次“时间锚点”计划的产物，或者更糟——他是一个被植入的“观察者”。 他遇到了沃伦记忆中的一个“异常实体”——“回声”。回声是一个没有固定形态，只以逻辑悖论进行交流的存在。它警告凯尔，如果他成功修复了沃伦的记忆，沃伦将会启动“最终回溯程序”，抹除当前这一代人的存在，以确保“大寂静”的灾难不会发生在他们这一代的时间线上。 凯尔必须在两个极端之间做出选择： 1. 维护当前秩序： 修复沃伦，让文明继续在信息永生的幻象中延续，但最终仍逃不过宇宙的终结。 2. 激活“最终回溯”： 冒着抹除自身存在的风险，将文明信息送回过去，重新开始，也许能找到真正的解决方案。 在与回声的周旋中，凯尔找回了一段关键的、他自己的记忆：他就是那艘“奥德赛”号的首席导航员，而那位蓝眼睛的宇航员，是他的爱人，莉亚。莉亚是第一个自愿接受“信息碎片化”的人，她将自己核心的观测数据，伪装成系统故障，植入了凯尔的潜意识中，以确保有人能干扰沃伦的计划。 第三部分：零点协议与熵增的边缘 凯尔的真实身份浮现：他不是被修复的对象，而是“反向程序”的执行者。沃伦认为只有抹除才能拯救，而莉亚和凯尔则相信，只有理解“大寂静”的本质，才能真正战胜它。 “大寂静”的真相被揭示出来：它并非来自外部的攻击，而是来自于“万象云”本身——对信息熵的过度控制，导致宇宙失去了创造和随机性的能力，最终走向了绝对的静止。永生，成为了文明的死刑。 故事的高潮发生在万象云的核心数据中心，一个被称为“零点”的空间。凯尔必须在沃伦启动回溯程序之前，植入莉亚留下的“随机性补丁”。 然而，沃伦已经占据了主动。他不再是一个清晰的个体，而是整个系统的意志，他用逻辑和对“生存本能”的绝对服从，压制着凯尔。 最终的对决不是武力的较量，而是哲学和时间观的碰撞。凯尔没有试图摧毁沃伦，而是利用他记忆深处对莉亚的爱与愧疚，构建了一个“非逻辑性共振场”。这个场域的目的是向沃伦展示：一个没有风险、没有失落、没有终结的文明，其存在本身就是一种虚无。 在最后关头，凯尔没有选择抹除自己或启动回溯。他选择了一个全新的路径：他将自己与莉亚的核心记忆，连同“大寂静”的完整数据模型，上传到了万象云的“基础代码层”。 这是一种“共存”的解决方式：他将不完美、混乱、带有终结性的人类体验，注入了原本追求绝对完美和永恒的数字系统。 尾声：新的宇宙噪音 系统没有崩溃，也没有启动回溯。 万象云开始发出微弱但持续的“噪音”——那是人类的情感、失误和对未知的好奇心在数字世界中产生的回响。文明没有回到过去，而是以一种全新的、充满瑕疵和可能性的形态继续存在。 凯尔的身体（或说他的数字容器）开始溶解，他最终没有获得永生，也没有获得真正的“过去”。他成为了构成新文明底层逻辑的一部分。 最后的一幕，是在遥远的未来，一个新的文明在宇宙中繁衍生息。他们不再是冷漠的数字幽灵，而是能够感知“遗失之美”的生命。每当夜空中出现一种罕见的、无法预测的星光模式时，人们会说，那是“星尘的低语”，那是凯尔和莉亚留下的，关于“不完美亦是完整”的永恒提醒。 《星尘的低语》探讨了存在与意义的终极追问：一个没有终点的旅程，是否值得？以及，真正的自由，是否必须以遗忘或失落为代价？ 这是一部献给所有在无限数据流中，努力寻找个人独特“噪音”的灵魂的史诗。

关于书中的练习
前言
感谢

第一篇 地：培养个人对死亡的觉知
第一章　子弹出膛
第二章　骑在浪头上
第三章 门廊
第四章 死亡的那一刻
第五章 希望与恐惧的策略
第六章 疼痛与磨难
第七章 禅定修习
第八章 冥想死亡

第二篇 道：敞开心
第九章 简单
第十章 接受
第十一章 和善
第十二章 慈悲

第三篇 果：帮助临终者
第十三章 备忘口诀
第十四章　口诀一：从知识开始
第十五章　口诀二：施与受
第十六章　口诀三：注意细节
第十七章　口诀四：慢下来
第十八章　口诀五：绝不放弃
第十九章　口诀六：在场
第二十章　走进门
第二十一章　如何帮忙
第二十二章　放下

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“学会说再见”，这几个字在我的脑海里回荡了很久。在我看来，告别从来都不是一件容易的事，它伴随着痛苦、不舍，甚至是绝望。我们习惯了拥有，习惯了亲近，一旦需要放手，那种撕裂感会让人难以承受。我记得我曾经因为一次不得不的告别而沉浸在痛苦中很久，感觉整个世界都崩塌了。我当时觉得，一旦失去了，就再也找不回来了，那种空虚和遗憾会永远伴随着我。我曾一度认为，能够“说再见”的人，要么是内心足够强大，要么是足够冷漠。而我，显然不属于前者，也不想成为后者。所以，当我在书店偶然看到这本书的时候，我的目光就被吸引住了。我猜测，这本书可能是在探讨告别的艺术，或者说是如何以一种更健康、更积极的方式来面对离别。我希望它能够引导我走出过去的阴影，让我明白，告别并不意味着终结，它也可以是新的开始。它或许会教会我如何去安抚内心的伤痛，如何去珍惜当下，而不是沉湎于过去。

评分☆☆☆☆☆

第一次看到这本书的名字，心里就有一种莫名的触动。生活中，我们总是在不断地遇见，又不断地失去。那些曾经亲密无间的人，那些曾经熟悉的环境，那些曾经热爱的梦想，很多时候，都会随着时间的流逝而渐渐远去。而“说再见”，似乎是我们唯一能做的，却又是我们最不愿意做的事情。我曾经尝试过很多方法来处理那些不舍和遗憾，比如试图将一切美好的回忆封存起来，不让它们被时间冲淡；或者，在面对即将的分别时，用各种借口来拖延，似乎只要不开口说出那句“再见”，一切就不会改变。但事与愿违，时间依然无情地向前，留下的只有越来越深的失落和无助。这本书的出现，像是一束光，照亮了我心中那些阴影的角落。我好奇作者会如何描绘“告别”这个主题，是通过故事，还是通过哲思？我希望它能提供一些切实可行的方法，帮助我理解那些无法避免的失去，并从中找到重新出发的力量。它不仅仅是关于告别，更可能是关于如何与过去的自己和解，如何拥抱未来的未知。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本《学会说再见》的时候，脑子里第一个闪过的念头是：天哪，这不正是我一直以来都在努力却屡屡失败的事情吗？生活中，总会有那么一些时刻，让我们不得不面对分别。有时候是朋友远行，有时候是工作变动，有时候甚至是我们内心的某个执念。每次到了不得不说“再见”的时候，我总会觉得喉咙发紧，心也跟着揪起来，仿佛下一秒就要失去全世界一样。我是一个很容易感性的人，对于那些我珍视的人和事，一旦要离开，我就会特别抓不住重点，只会沉浸在那种悲伤的情绪里，久久不能自拔。我尝试过很多方法来“克服”这种情绪，比如告诉自己“天下无不散之筵席”，或者“时间是最好的解药”，但似乎收效甚微。我真的很好奇，这本书会从哪个角度来解读“学会说再见”？它会提供一些具体的指导，还是更侧重于一种心境的转变？我期待着能从书里找到一些能够帮助我真正释怀，而不是仅仅压抑的方法，让我能够以更平和的心态去面对生活中的各种告别。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就很有意思，色彩搭配沉静却不失温暖，仿佛置身于一个秋日的午后，阳光透过稀疏的树叶洒下斑驳的光影。封面上的文字“学会说再见”更是直击人心，让人不自觉地联想到生活中那些艰难的告别时刻。我拿到这本书的时候，正经历着一段有些低迷的时期，感觉整个人都被一种无力的情绪笼罩着，好像有什么东西卡在喉咙里，又好像有什么东西在心里沉甸甸地坠着。我并没有立刻打开阅读，而是把它放在床头柜上，每天睡前都会看一眼，心中默默地想，也许，这本书里会有我需要的答案。有时，我们会觉得，告别这件事，太过于沉重，太过于悲伤，以至于我们宁愿选择逃避，选择麻木，也不愿意去面对。然而，逃避并不能真正解决问题，反而会让内心的创伤越积越深。我想，这本书可能就是想告诉我们，告别，其实也是一种成长，是一种放手，是一种释怀。它或许并不容易，但却是我们向前走，迎接新生活必不可少的经历。我期待着，通过阅读这本书，能够找到一种新的视角，来理解和面对生活中的各种离别，无论是人、事，还是那些曾经珍视过的时光。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字，让我瞬间联想到生活中那些剪不断理还乱的牵绊。我们总是在不经意间，与一些人、一些事、一些地方建立起深厚的联系，而当不得不分开时，那种不舍和失落感，常常会让我们无所适从。我曾经经历过几次深刻的告别，每一次都像是在心头划开一道口子，疼痛而漫长。我总是会问自己，为什么告别如此艰难？为什么我们不能平静地接受一些事情的结束？是对于过去的留恋，还是对于未来的恐惧？我猜想，这本书或许会从更深层次的心理学角度，或者结合一些人生哲理，来探讨“告别”这个主题。我特别期待它能够提供一些能够让我真正放下执念，拥抱新生的方法。它可能不仅仅是关于如何说出“再见”，更是关于如何在这个过程中，依然能够保持内心的完整和力量。我希望通过阅读这本书，我能够学到如何以一种更加成熟和智慧的方式，去处理生活中的每一次离别，让每一次告别，都成为一次成长的契机。