如何培養定力：集中心靈的能量(二版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 定力
• 專注
• 冥想
• 正念
• 自我提升
• 心理學
• 情緒管理
• 內在平靜
• 精神成長
• 身心健康

　　當我們開始培養定力時，就開始從各種身心煩惱的束縛糾纏中，重獲覺醒與新生，增加身心的主控權，慢慢地，身心自然輕鬆安寜，産生空明喜樂，讓自性智慧光明自然顯現。本書提供您培養定力的方法，讓你除瞭能在靜坐中培養定力外，更能在日常生活中增加定力，是開始修學定力不可或缺的好書。

本書內容涵蓋：

　　＊ 培養定力的要訣
　　＊ 培養定力的正確心態
　　＊ 培養定力時身體、心理、呼吸的準備
　　＊ 修學定力的地圖
　　＊ 培養定力的方法
　　＊ 在行走中增加定力
　　＊ 由感官增加定力＊ 培養定力Q&A
　　＊ 在睡眠中增加定力。 本書的內容深入淺齣，是所有想要培養定力、增加定力的人，以及想更加掌握身心主控權的朋友，必備的寶典。

作者簡介

洪啓嵩先生

　　自幼思惟生命的真諦，並參學各派禪法，尋求生命昇華超越之道。

　　二十歲開始教授禪定，緻力推廣禪定教育，從學者無數。 他以洞見的智慧，提齣對於未來及人類生命自身的重要觀察，並深入禪定，對人類身、心的昇華有獨到的創見及體會，力圖使人類文明走嚮更深刻的演化，臻至圓滿。

　　於1983年閉關於颱灣省南投仁愛鄉彆毛山，同年成立文殊機構，首倡落實生態與精神環保的人間淨土，及萬名菩薩捨身報恩之器官捐贈運動，為宗教界發起器官損贈及環保護生之先軀。曾任政治大學、師範大學、淡江大學等各大專院校，及司法官訓練所、外交部、新竹地方法院講座，現為法務部全國監所教化人員坐禪課程講座。洪老師並曾應邀至百齡、福齡、朝陽等各扶輪社，及萬通銀行、史剋美占製藥、企業經理人協進會等各大企業、社團，教授坐禪及壓力管理，備受推崇。

　　1999年颱灣九二一大地震，國防部及內政部消防署並以洪老師的放鬆禪法及睡夢禪法，做為救災人員心理輔導教材，成效卓著。著有坐禪之道、放鬆禪法、夢中修鍊、腦能轉換、以禪養生、前未來、生命的實相係列等書，著述百餘部。

评分☆☆☆☆☆

哇，這本《如何培養定力：集中心靈的能量(二版)》真的讓我印象深刻，尤其是它帶給我一些實際生活上的啟發，讓我覺得讀起來不隻是書本上的知識，而是能真正應用。我在生活裡常常會覺得心神不寧，尤其是在工作上，常常會被各種訊息、雜事乾擾，導緻一件事情做很久，效率也大打摺扣。以前總覺得是自己定性不夠，但讀瞭這本書之後，我纔意識到，其實「定力」不是一種與生俱來的特質，而是一種可以透過練習來培養的「技能」。書中對於「定力」的定義非常清晰，它不是壓抑自己的情緒或想法，而是學會如何覺察、接納，並在眾多紛擾中找到那個最核心、最重要的 focus。 最讓我驚豔的是，它並非給予一些空泛的理論，而是提供瞭許多具體可行的方法。像是書中提到的「正念練習」，我一開始有點懷疑，覺得隻是簡單地呼吸、感受，但實際操作後，我發現它的力量真的不容小覷。透過每天短短幾分鐘的練習，我開始能夠更清楚地察覺到自己思緒的流動，當煩躁感來襲時，我也能更快地辨識齣來，而不是被它完全牽著鼻子走。我發現，當我能夠在當下保持一份覺知時，外界的乾擾似乎就沒那麼容易影響我瞭。這種從內而外的改變，真的非常寶貴，也讓我對「定力」有瞭全新的認識，不再覺得它遙不可及。

评分☆☆☆☆☆

這本《如何培養定力：集中心靈的能量(二版)》真是讓人茅塞頓開！我一直以為「定力」就是一種堅韌不拔、不為外物所動的狀態，但這本書卻讓我看到瞭更細膩、更人性化的一麵。它強調的不是壓抑，而是「覺察」與「引導」。很多時候，我們之所以會覺得心煩意亂，並非因為我們太軟弱，而是因為我們不知道如何與自己內心的波動共處。書中對於「念頭的本質」有非常深入的探討，它告訴我們，念頭就像是水中的漣漪，自然生起，自然消散，我們不必過度執著或排斥。 讓我感到非常受用的，是書中關於「目標導嚮的定力」的論述。它不隻是一種虛無縹緲的狀態，而是要服務於我們實際的生活目標。當我們清楚自己真正想要的是什麼時，培養定力就有瞭明確的方嚮。書中提供瞭一些引導性的練習，幫助我們釐清自己的核心價值和重要目標，這讓我覺得「定力」不再是一個空洞的口號，而是實現人生目標的關鍵工具。我嘗試運用書中的方法，在麵對誘惑或分心時，會提醒自己「我為何而來」，這比單純地告訴自己「不行」來得更有效，也更能從根本上解決問題，讓我找迴內心的平靜與掌控感。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，一開始拿起《如何培養定力：集中心靈的能量(二版)》時，我有點擔心它會不會是那種很學術、難以理解的心理學書籍。畢竟「定力」這個詞聽起來就好像需要很高深的修行纔能達到。但事實證明我的擔憂是多餘的！這本書的語言非常親切，而且作者很擅長用生活化的例子來解釋複雜的概念。就像是書裡提到的「心猿意馬」的比喻，真的非常貼切地形容瞭我過去的狀態，一整天腦子裡就像有幾十隻猴子在跳來跳去，根本停不下來。 更棒的是，書中分享的策略和練習，都非常貼閤我們現代人的生活節奏。它沒有要求你立刻變成苦行僧，而是教你如何在忙碌的日常中，一點一滴地積纍定力。我嘗試瞭書中一些「微習慣」的養成方法，像是每天設定一個「無乾擾時間」，專注處理最重要的任務，這對我幫助很大。以前我總覺得要有很多時間纔能專心，但這本書告訴我，即使是短暫的、高品質的專注，纍積起來力量也非常驚人。這種「由小見大」的觀念，讓我更有信心去實踐，也確實感受到瞭改變。

评分☆☆☆☆☆

這本《如何培養定力：集中心靈的能量(二版)》真的像是一本為現代人量身打造的心靈指南。我尤其欣賞它在探討「定力」時，所展現齣的深度與廣度。它不隻是講述如何「不分心」，而是更深入地解析瞭「為什麼我們會分心」，以及這背後可能牽涉到的情緒、習慣、乃至於價值觀。書中對於「念頭的來龍去脈」有很精彩的分析，讓我開始反思，很多時候我們之所以無法專注，並非外部環境的問題，而是我們內心深處的一些未被處理的議題在作祟。 最讓我印象深刻的，是書中提到的「與念頭共處」的觀念。過去我總以為，培養定力就是要壓抑負麵或雜亂的念頭，但這往往適得其反，讓那些念頭更加糾纏。而這本書教導的是，如何以一種更溫和、更有智慧的方式去麵對它們：覺察、觀察，但不被它們裹挾。這聽起來有點玄，但書中提供瞭一些非常實際的練習，讓我能夠在日常生活中去體驗。當我開始練習不評判自己的念頭，而是像觀察天空中飄過的雲一樣去看待它們時，我發現自己內心的平靜度真的大大提升瞭。這種「順勢而為」的智慧，讓我受益匪淺。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我對「定力」這件事，以前一直覺得有點距離感，總覺得那大概是需要花很多時間去打坐、去修行的境界。直到我讀瞭這本《如何培養定力：集中心靈的能量(二版)》，我纔發現，原來定力離我們並不遙遠，它其實就蘊藏在我們生活的每一個當下。書中讓我最受啟發的是，它將「定力」視為一種「能量」，而這種能量是可以被「集結」和「引導」的。這讓我從一個被動接受的狀態，轉變為主動去鍛鍊和運用。 書中對於「能量」的闡述，非常貼近我對生活的感受。我們常常會感到「能量耗損」，尤其是在麵對壓力、焦慮或分心的時候。而這本書提供的方法，就像是幫我們建立一個「能量儲備站」，讓我們能夠在需要的時候，隨時取用。我特別喜歡書中關於「專注的品質」的討論，它不隻是強調時間的長短，更重要的是在專注的過程中，我們能否做到「全神貫注」。我嘗試瞭書中一些關於「建立儀式感」的小技巧，例如在開始工作前，會先做一個簡單的深呼吸，或是整理一下桌麵，這些看似微不足道的舉動，卻能有效地幫助我進入專注的狀態，感覺思緒也變得更加清晰、有力。