运动生理学: 理论与应用 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　本书为海崃两岸学者及旅美华人学者的研究成果，可以让读者了解运动生理学各主要领域的研究进展，拓宽视野，引起思考，推动运动生理学研究的进一步发展。
　　深入介绍运动性肌肉疲劳的生理机制、运动与骨代谢研究、运动与体液平衡、运动心脏研究的现状与发展、运动与氧自由基和抗氧化系统、运动心脏研究及其进展、体适能检测与评价、肥胖与运动、无氧运动能力及其测与评价、摄取不同浓度氧对运动能力的影响、大脑的高级功能、运动技能形成、运动与糖尿病、运动与细胞凋亡、运动与兴奋剂等。本书既是一本很好的运动生理学教材，也是一部实用的教师参考书。

好的，以下是一本名为《运动生理学：理论与应用》的图书的详细简介，内容完全侧重于该书可能涵盖的知识领域，同时避免提及任何可能暗示其为AI生成的痕迹。 --- 《运动生理学：理论与应用》图书简介 导言：探索人体机能在运动中的奥秘 《运动生理学：理论与应用》是一本全面深入探讨人体在不同运动强度、持续时间和环境条件下生理反应与适应机制的权威著作。本书旨在搭建一座坚实的桥梁，连接基础生理学的理论知识与运动实践中的实际应用，为运动科学研究人员、体能教练、康复专家以及所有对人类运动能力极限感兴趣的读者提供一个系统化、前沿化的学习框架。 本书不仅系统梳理了运动对机体各系统——包括心血管系统、呼吸系统、神经肌肉系统、内分泌系统和能量代谢系统——产生的即时和长期影响，更着重于剖析这些变化背后的分子与细胞层面的调控机制。我们相信，对生理学原理的深刻理解是优化运动表现、设计科学训练计划和确保运动安全的前提。 第一部分：基础篇——运动的生理学基石 本部分聚焦于运动生理学的核心理论框架，为后续深入应用打下坚实的基础。 第一章：运动的能量来源与代谢途径 本章详细阐述了人体如何生产和利用能量来支持肌肉收缩。内容涵盖有氧代谢与无氧代谢的完整路径，包括磷酸肌酸系统（ATP-PCr）、糖酵解（Glycolysis）以及脂肪酸的氧化过程。重点分析了不同运动强度下，能量系统之间的切换和相互作用，如乳酸的产生、动员与清除机制，并引入了运动经济性（Economy of Movement）的概念。 第二章：肌肉收缩的分子与细胞机制 深入解析了骨骼肌的结构（肌纤维类型I、IIa、IIx的特性、密度与功能差异），以及肌动蛋白-肌球蛋白交叉桥循环的精细调控。讨论了肌肉募集的神经控制，包括运动单位（Motor Unit）的招募顺序与频率编码。此外，探讨了肌肉适应性变化的机制，如肥大（Hypertrophy）和力量增加背后的蛋白质合成与降解平衡。 第三章：心血管系统对运动的反应 本章集中讨论心脏和血管系统如何协同工作以满足运动中的氧气需求。详细描述了运动时心率、每搏输出量、心输出量、氧气脉动（a-vO2 diff）的变化规律，以及血液重新分配的机制。区分了有氧运动和抗阻训练对心血管结构（如心室壁厚度、容积变化）的长期适应性影响。 第四章：呼吸系统与气体交换 探讨了肺通气量（Ventilation）如何适应运动负荷的增加，包括通气阈（Ventilatory Threshold）的生理学意义。详细分析了氧气和二氧化碳在肺泡和血液中的扩散过程，以及血液缓冲系统（如碳酸氢盐系统）如何维持酸碱平衡，应对运动中产生的代谢酸负荷。 第二部分：应用篇——训练、表现与适应 在建立起坚实的理论基础后，本部分将生理学原理转化为可操作的训练和表现优化策略。 第五章：有氧能力与耐力训练 本章全面解析了最大摄氧量（VO2max）的生理限制因素，包括氧气输送（心输出量）和氧气利用（肌肉毛细血管密度、线粒体功能）。系统介绍了耐力训练的生理适应性原理，如线粒体生物合成、肌红蛋白水平的提升，以及中枢与外周疲劳的机制。 第六章：力量与爆发力训练的生理学 专注于高强度、短时间运动的生理基础。详细阐述了神经适应（早期力量增长的关键）和肌肉结构性适应（后期肥大为主导）。讨论了不同训练变量（强度、容量、频率）对力量、功率和肌纤维募集模式的具体影响，并涉及离心收缩训练的特殊生理效应。 第七章：运动中的体温调节与环境适应 气候因素对运动表现的影响是本章的重点。详细描述了运动产热的机制，以及机体通过蒸发、辐射、对流和传导散热的调控过程。深入分析了在高热、高湿环境以及在高海拔（缺氧）环境下，机体为维持稳态所启动的生理代偿机制和适应过程。 第八章：运动、营养与激素的相互作用 探讨了宏量营养素（碳水化合物、脂肪、蛋白质）在运动前、中、后的代谢地位。重点分析了胰岛素、皮质醇、睾酮、生长激素等关键内分泌因子在调节能量代谢、蛋白质周转和肌肉修复中的核心作用。对于营养干预（如高强度间歇训练后的营养窗口、肌糖原补充策略）提供基于生理学的指导。 第三部分：特殊主题与前沿领域 本部分拓展了运动生理学的应用范围，涉及健康维护与特殊人群。 第九章：疲劳的生理学：机制与评估 对运动疲劳进行多维度剖析，区分中枢疲劳（大脑和脊髓层面）与外周疲劳（肌肉层面）。探讨了能量耗竭、兴奋-收缩偶联受损、神经递质失衡等多种疲劳模型，并介绍了客观评估运动疲劳和恢复状态的生理指标。 第十节：运动与慢性病管理 本章强调运动生理学在公共卫生中的作用。阐述了规律性运动对心血管疾病、2型糖尿病、代谢综合征和某些神经退行性疾病的保护性生理机制，例如胰岛素敏感性的改善、内皮功能的优化以及抗炎作用。提供了针对特定病理群体的运动处方制定原则。 第十一节：老龄化与运动适应性 探讨了运动如何对抗与年龄相关的生理衰退（Sarcopenia，肌少症）。分析了老年人群的心血管储备下降、神经效率降低以及蛋白质合成受损的生理特征，并提出了旨在维持功能性独立性和生活质量的训练干预策略。 --- 《运动生理学：理论与应用》的最终目标是使读者不仅理解“身体如何运动”，更要理解“为何身体会以这种方式反应”。通过严谨的科学叙述和丰富的临床实例，本书旨在成为所有致力于提升人类运动机能的专业人士案头的必备参考书。

评分☆☆☆☆☆

拿到《運動生理學：理論與應用》這本書，我最期待的就是它在「應用」部分能給我帶來什麼實際的幫助。平常看體育新聞或是運動補給品的介紹，總覺得有點零散，這次能有這麼一本系統性的書，把理論和實際操作結合在一起，真的太難得了。 這本書在心肺系統運動生理學的部分，講解得非常到位。它不僅解釋了心臟、肺臟在運動時的適應性變化，像是心輸出量、呼吸頻率的增加，還深入探討了這些變化如何影響運動表現。我特別注意到關於「訓練適應」的章節，書中詳細說明了長期規律運動對心血管系統造成的正向改變，以及這些改變是如何讓運動變得更輕鬆、表現更好的。這讓我更有動力堅持下去！ 更讓我感興趣的是，書中關於運動中的體溫調節和水分平衡的探討。尤其是在台灣這樣濕熱的環境下，了解身體如何散熱、如何預防中暑，以及在高強度運動時如何補充水分和電解質，都至關重要。書中提供了很多具體的建議，例如不同運動強度和環境下，建議的水分補充量，以及如何判斷自己是否處於脫水狀態。這些實用資訊，對於我下次進行戶外運動時，能大大提升安全性。 此外，這本書也提及了運動前的熱身與運動後的緩和，以及這些環節對運動表現和身體恢復的影響。它不只是簡單地說「要熱身」，而是解釋了為什麼要熱身，熱身的方式和強度該如何調整，才能達到最佳效果。我過去總是覺得熱身很麻煩，但了解了背後的原理後，我現在會更重視這個過程，相信能幫助我減少運動中的肌肉拉傷。 總的來說，《運動生理學：理論與應用》這本書，對於想要將運動科學知識轉化為實際訓練成效的讀者來說，絕對是一本不可多得的好書。它不僅在理論層面有深度，更在應用層面有廣度，提供了許多具體的指導和建議。我非常推薦這本書，相信它會成為你運動路上的最佳嚮導。

评分☆☆☆☆☆

剛收到《運動生理學：理論與應用》這本書，迫不及待翻開來，第一印象就是「紮實」！這本書的內容架構非常完整，從最基礎的細胞層面，一路講到全身系統的協調運作，再延伸到運動時的生理反應。身為一個平常有在健身的人，我一直想更了解運動時身體到底發生了什麼事，這本書正好滿足了我這個好奇心。 書中關於肌肉生理學的介紹，讓我印象深刻。它不僅解釋了骨骼肌的結構、收縮機制，還深入探討了不同肌纖維類型的特性與功能。最讓我驚喜的是，書中還連結到了肌力訓練的原理，例如為什麼要進行不同次數和組數的訓練，才能達到不同的訓練目標，像是肌肥大、肌耐力或最大肌力。這些過去我只靠經驗摸索的訓練方法，現在都有了科學的依據，讓我對未來的訓練方向更加清晰。 此外，關於運動時的能量供應系統，這本書的講解也相當詳盡。它把有氧和無氧代謝的過程，用條列式和圖示的方式呈現，讓那些複雜的生化反應變得容易理解。我特別注意書中提到在不同運動強度下，身體能量來源的轉換比例，這對於我在進行長跑或高強度間歇訓練時，如何調整補給策略，提供了寶貴的參考。我過去總是在跑完後才感到疲憊，但現在我能更預期身體的能量消耗，並提前做好準備。 讓我特別讚賞的是，這本書不只是枯燥的學術論述，它在探討理論的同時，也很注重實際應用。例如，在討論運動後恢復時，它不僅列出了一些常見的恢復方法，還會解釋這些方法在生理學上的作用機制。這讓我不再只是盲目跟從，而是能根據自己的身體狀況，選擇最適合的恢復方式。我認為這對避免運動傷害，提高訓練效率，都有著不可替代的作用。 總而言之，《運動生理學：理論與應用》是一本非常值得深入研究的書籍。它提供了一個從理論到實踐的完整框架，對於想要更科學、更有效地進行運動訓練的人來說，這本書絕對是一個寶貴的資源。我認為它不僅對專業人士有益，對所有熱愛運動、希望了解自己身體的人，都能帶來啟發。

评分☆☆☆☆☆

拿到《運動生理學：理論與應用》這本書，我只能說，這絕對是為真正想深入了解運動科學的人量身打造的！它最大的特色就是將艱澀的生理學理論，用一種非常容易理解且貼近實際的方式呈現出來，讓我這個非體育科班出身的人，也能看得津津有味。 書中對於運動時的血液循環和氣體交換的解釋，我認為做得非常出色。它不僅說明了心臟和肺臟如何協同工作，以滿足運動時增加的氧氣需求，還深入探討了血紅素攜氧能力、組織氧氣釋放等關鍵因素。這讓我對「為什麼運動能改善心肺功能」有了更清晰的認識。而且，書中還提及了在高海拔環境下，身體如何適應缺氧的生理變化，這對我這種偶爾會去登山的人來說，非常受用。 讓我特別喜歡的是，這本書非常注重將理論與實際訓練結合。例如，在討論不同運動強度的生理反應時，它不僅解釋了各自的能量代謝特點，還會提出相應的訓練建議。這讓我知道，為什麼有些訓練適合提升耐力，有些則更適合增加爆發力。這種「知其然，更知其所以然」的學習過程，讓我對自己的訓練更有信心。 另外，書中關於運動中的酸鹼平衡和廢物排除的內容，也讓我受益匪淺。它解釋了為什麼在高強度運動時會感到疲勞和肌肉酸痛，以及身體如何透過各種機制來清除代謝產生的乳酸等廢物。這讓我對運動的極限有了更科學的理解，也知道如何透過適當的訓練和恢復來延緩疲勞的發生。 總體而言，《運動生理學：理論與應用》是一本集學術性、實用性於一身的優秀讀物。它以清晰的邏輯、豐富的案例，將運動生理學的知識娓娓道來，讓我對運動的認識提升到了一個新的層次。我認為這本書不僅適合運動員和教練，也適合所有對人體運動充滿好奇的讀者。

评分☆☆☆☆☆

我個人一直對運動背後的科學原理非常著迷，當看到《運動生理學：理論與應用》這本書時，眼睛都亮了！這本書的內容深度和廣度，讓我驚喜不已。它不只是簡單地介紹運動，而是從生理學的角度，深入剖析人體在運動狀態下的各種反應和適應。 其中，關於神經肌肉系統的講解，我認為是本書的一大亮點。書中詳細介紹了神經衝動如何傳遞到肌肉，引發肌肉收縮的過程，以及不同類型的運動（例如重量訓練、技巧性運動）對神經肌肉系統提出的不同要求。這讓我對「協調性」、「反應速度」等概念有了更深層次的理解。而且，書中還探討了運動訓練如何影響神經系統的可塑性，這對我提升運動技能，有著很重要的啟示。 更讓我眼前一亮的是，這本書並沒有回避一些比較進階的主題，例如運動時的免疫系統反應、運動與內分泌系統的互動等等。這些內容雖然聽起來有點複雜，但書中透過清晰的圖表和淺顯易懂的文字，將這些複雜的生理機制呈現出來，讓我能夠理解運動對身體整體的影響，而不僅僅局限於肌肉或心肺。這對我建立更全面的健康觀念，非常有幫助。 此外，這本書也探討了運動恢復的生理機制，像是肌肉纖維修復、糖原儲備補充等，並針對這些機制，提出了科學的恢復策略。這對我這個常常因為訓練過度而影響隔天表現的人來說，提供了非常實用的解決方案。我現在更能有意識地安排恢復計劃，讓訓練效果最大化。 總之，《運動生理學：理論與應用》這本書，以其紮實的學術內容和豐富的實踐指導，絕對是一本值得擁有和深入閱讀的書籍。它不僅能滿足你對運動科學的好奇心，更能為你的運動訓練提供科學的指引。我強烈推薦這本書給所有對運動有熱情，希望更了解自己身體的人。

评分☆☆☆☆☆

哇，拿到這本《運動生理學：理論與應用》真的讓人眼睛一亮！我平常對運動科學一直很有興趣，但總覺得課本或是坊間的讀物，不是太過學術難懂，就是太過淺顯缺乏深度。這本書的出現，感覺就像及時雨！我特別喜歡它標榜的「理論與應用」結合，這對我這個想深入了解運動背後的科學原理，又能把知識實際運用到日常訓練上的人來說，真的太重要了。 翻開內頁，排版和圖表都很清晰，閱讀起來很舒服。書中對於運動時人體各個系統（像是心肺、肌肉、神經）是如何運作的解釋，用了很多生動的比喻，把複雜的生理機制講得非常透徹，讓我這個非專業人士也能輕鬆理解。像是關於能量代謝的部分，它不僅解釋了不同的能量系統，還很詳細地說明了在不同運動強度和時間下，哪個能量系統是主要的貢獻者，這對我調整跑步的配速和飲食規劃，都有了新的啟發。 更讓我驚豔的是，書中並不是止步於理論的陳述，而是緊接著探討這些理論在實際運動情境中的應用。例如，在討論最大攝氧量（VO2 max）的內容時，它不僅解釋了 VO2 max 的生理基礎，還提供了如何測量、影響因素以及如何透過訓練來提升 VO2 max 的具體方法。這些實操性的資訊，對於健身教練、運動員，甚至是想要科學化訓練的業餘愛好者來說，都非常有價值。我個人很想嘗試書裡介紹的幾種提升心肺耐力的訓練菜單，看看能不能突破瓶頸。 另外，這本書也涵蓋了運動恢復、運動傷害預防等重要議題，這是我一直以來很關心的部分。過去我總是在受傷後才開始研究如何恢復，但這本書提供了更為前瞻性的觀點，教我們如何透過科學的方法來減少受傷的風險，以及在訓練後如何有效率地促進身體恢復。書中的一些關於營養補充和睡眠管理的建議，我認為非常實用，也很期待將這些知識融入到我的訓練計劃中。 總之，《運動生理學：理論與應用》這本書，我認為是運動愛好者、運動員、教練，乃至於對人體運動科學有興趣的讀者，都不能錯過的一本重量級著作。它不僅有紮實的理論基礎，更有豐富的實踐應用，對於提升運動表現、預防傷害、科學化訓練，都有著極為重要的指導意義。我非常推薦這本書，相信它能帶領你進入一個更深層次的運動世界。