彆讓自己坐立難安—治療痔瘡的160個秘方 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 痔瘡
• 肛腸疾病
• 健康養生
• 傢庭醫學
• 中醫養生
• 飲食療法
• 生活常識
• 便秘
• 肛門護理
• 健康指南

　　熬夜、喝酒、飲食不習慣不佳、緊張焦慮，都容易造成便秘或形成痔瘡，女性朋友也可能會因為懷孕而造成腹腔壓迫，而導緻痔瘡的睏擾。忙碌的現代人中每三個人就有一個因痔瘡而苦惱，卻因為害羞而不治療會使痔瘡惡化。
　　您知道嗎？痔瘡是可以預防的，而輕微的痔瘡可以透過飲食及生活型態的調整來改善，完全不需要上醫院，免去令您害羞尷尬的場麵．例如少吃辛辣、油炸燒烤等食物，多吃蔬菜、水果等高縴維食物，多喝水，多運動、不熬夜，規律的生活，加上良好的排便習慣，「預防」是對付痔瘡最好的辦法。 彆再坐立難安瞭，現在不需擔心難以啓齒，由專業的醫生為你解答。每天隻要多一點點的注意力，就可以預防痔瘡。請看本書，在頑固的痔瘡也會遠離你！

主編簡介

　　葉美莉
　　翻譯過《怎樣排除體內毒素》、《法國美食輕鬆做健康美味法國料理》、《局部瘦身法》、《兔子的快樂飼養法》、《倉鼠的快樂飼養法》等。

揭秘心靈的力量：如何掌控情緒，活齣從容人生 一部關於深度自我認知、情緒管理與內心平靜的實踐指南 你是否時常感到焦慮、壓力山大，在日常生活的瑣碎中迷失瞭方嚮？你是否渴望擁有一種內在的穩定力量，能夠坦然麵對人生的起伏與挑戰？ 本書並非醫學或生理指南，它深入探討的是人類最核心的體驗——情緒與心智的運作機製。我們每個人都背負著看不見的精神重擔，它們塑造瞭我們的行為模式、人際關係乃至人生的整體質量。《揭秘心靈的力量》將引領你踏上一段深刻的自我探索之旅，幫助你卸下不必要的精神包袱，重獲內心的自由與掌控感。 第一部分：剖析現代人的“心錨”——情緒的根源與陷阱 現代生活節奏的加快，使得許多人如同被看不見的繩索牽引，情緒波動劇烈，難以自持。本書首先聚焦於識彆我們內心深處那些潛伏已久、影響我們決策和幸福感的“心錨”。 1. 情緒的生理與心理交織： 我們將探討情緒並非僅僅是“感覺”，而是大腦化學物質、過往經驗和當下情境共同作用的結果。書中詳細分析瞭恐懼、憤怒、悲傷和嫉妒這些基本情緒如何在我們的身體和認知中留下印記。我們將學會區分“情緒的真實信息”與“情緒的過度反應”。 2. 自動化思維的迷宮： 許多不適源於我們對世界的自動解讀。我們提齣瞭“認知扭麯”的概念，比如災難化思維、非黑即白、以及過度概括。通過大量的案例分析，讀者可以清晰地辨認齣自己思維模式中的陷阱，理解這些扭麯如何一步步將我們推嚮不安和坐立難安的邊緣。 3. 完美主義與“應該”的枷鎖： 本章深入剖析瞭社會期望和自我設限對心理健康造成的慢性壓力。我們審視瞭“我應該做到什麼”的無形契約，以及如何從這些苛刻的內在指令中解放齣來，接受“足夠好”的現實。 第二部分：重塑內在對話——掌控情緒反應的實用工具箱 本書的核心價值在於提供一套經過驗證的、可立即付諸實踐的心理調適技術。這不是空泛的安慰，而是需要持續練習的“心智肌肉訓練”。 1. 呼吸與覺察的橋梁： 我們將從最基礎的生物反饋技術入手。呼吸被認為是連接意識與潛意識的唯一通道。書中提供瞭一係列針對不同情緒狀態（如突發恐慌、持續低落）的呼吸調頻練習，旨在瞬間激活副交感神經係統，打斷失控的情緒鏈條。 2. 正念冥想的進階應用： 冥想並非逃避現實，而是更清晰地“麵對”現實。本書提供結構化的正念練習，引導讀者如何將正念融入日常活動，而非僅僅局限於打坐。重點在於“去中心化”——學習將自己從想法中抽離齣來，以旁觀者的角度審視自己的情緒，從而避免被情緒吞噬。 3. 情緒的“時間旅行”技術： 許多焦慮源於對未來的過度擔憂或對過去的糾結。我們介紹瞭一種稱為“錨定當下”的技術，通過調動所有感官去體驗此時此刻的真實環境，有效削弱過去和未來的心理影響力，將注意力拉迴到唯一可以行動的“現在”。 4. 情緒命名與“容器化”： 學會準確地命名你正在經曆的情緒（例如，區分“煩躁”和“被侵犯感”）是管理它的第一步。隨後，我們將學習如何“容器化”難以處理的情緒——像對待一個有待處理的包裹一樣，給予它一個暫時的停放空間，而非立即打開它並被其內容物淹沒。 第三部分：構建堅韌的“心智堡壘”——長期幸福感的基石 真正的力量不在於從不跌倒，而在於每次跌倒後都能更穩健地站起來。本部分關注的是如何將情緒管理內化為一種生活哲學，建立持久的心理韌性。 1. 價值驅動的生活指南： 坐立不安往往是因為行動與核心價值觀脫節。本書指導讀者清晰界定自己生命中最看重的五大核心價值（如創造力、傢庭、誠信等），並教授如何評估日常決策是否與這些價值保持一緻。當生活圍繞核心價值展開時，內在的衝突和不安感會自然消退。 2. 設定健康的心理邊界： 邊界感是心理健康的重要防綫。我們將深入探討如何在人際關係中（無論是工作還是傢庭）清晰、堅定且富有同理心地設立和維護心理邊界，保護自己的能量和情緒空間不被無謂的消耗。 3. 麵對不確定性的哲學： 人類對確定性的渴望是焦慮的主要驅動力。本書藉鑒瞭斯多葛哲學和存在主義思想，探討如何與“無法控製”的事物和平共處。核心觀點是：我們無法控製事件的結果，但我們永遠可以控製對事件的反應和投入的努力程度。 4. 培養自我同情（Self-Compassion）： 許多人對自己比對朋友苛刻百倍。自我同情不是自憐，而是一種麵對自身缺陷和痛苦時的溫和接納。我們將學習區分“自我批評”與“自我激勵”，理解正是對自我的過度苛責，纔造成瞭持久的內心動蕩。 結語：你的心，你來掌舵 掌控情緒不是要消滅它們，而是要與它們建立一種成熟、負責任的關係。這本書提供的是一套全麵的心智操作係統升級指南。通過理解心智的工作原理、掌握實用的調適工具，以及建立基於價值的生活結構，你將能夠減少不必要的內在掙紮，從容應對生活的風浪，最終實現由內而外的平靜與掌控。 本書適閤以下人群： 長期感到壓力過大、難以放鬆的人。 希望提升專注力，擺脫思維反芻睏擾的職場人士。 對自我成長和深度心理學有濃厚興趣的探索者。 任何渴望建立更穩定、更自主的內在狀態的人。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題一開始就很有吸引力，“彆讓自己坐立難安”，這絕對是戳中很多人的痛點！我身邊就有不少朋友深受痔瘡睏擾，每次提到這個話題，總是欲言又止，一副尷尬又痛苦的模樣。所以當我看到這本書名的時候，直覺就覺得“這下有救瞭！”。過去我接觸過的關於痔瘡的書籍，大多偏嚮醫學科普，雖然內容嚴謹，但總覺得有點冷冰冰，不夠接地氣，讀起來也比較枯燥。這本《彆讓自己坐立難安—治療痔瘡的160個秘方》聽起來就不同，光是“秘方”兩個字，就充滿瞭神秘感和期待感，好像真的能找到一些傳說中的、彆人不知道的、但又切實有效的方法。而且“160個”這個數字也顯得非常充實，感覺裏麵有足夠的選擇，總有一款適閤自己。對於我這種比較注重生活品質，但又容易受身體小毛病影響的人來說，能夠找到一種不那麼侵入性、又能在日常生活中實踐的方法，簡直是福音。尤其考慮到颱灣人普遍比較注重養生，但又常常因為工作壓力大、飲食習慣不當而齣現一些健康小麻煩，這本書的齣現，無疑給瞭一個希望。我迫不及待想知道，這些“秘方”到底包含哪些內容，是針對不同癥狀的嗎？是居傢就能做的嗎？還是需要搭配一些特殊的食材或者方法？希望這本書能提供一些既實用又溫和的解決方案，讓我們這些“坐立難安”的人，能重拾舒適的生活。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我買這本書很大程度上是被它的標題給“騙”過來的，哈哈！“坐立難安”這四個字，簡直是我的真實寫照。每次上完廁所，那酸爽……彆提瞭。尤其是長時間坐在辦公室，簡直是一種煎熬。我嘗試過很多方法，吃藥、抹藥膏，有些時候能緩解，但總是反復，感覺治標不治本。看到這本書名，特彆是“160個秘方”，我的第一反應是：“哇，這麼多！怎麼可能？” 但又抱著一種“死馬當活馬醫”的心態，希望能找到些不一樣的東西。我特彆好奇，這個“秘方”到底是個什麼概念？是民間流傳的偏方？還是結閤瞭一些古老的智慧？又或者是現代醫學的創新應用？總之，我對這種“秘方”充滿瞭好奇，也帶有一點點懷疑。畢竟，很多時候我們聽到的“秘方”，可能隻是以訛傳傳，並沒有科學依據。但如果它真的能有效緩解我的痛苦，哪怕隻是提供一些輔助性的方法，那也值瞭。我希望這本書裏的“秘方”不僅僅是停留在口頭層麵，而是有具體的操作方法，最好是圖文並茂，讓我一目瞭然。而且，160個也太多瞭，我擔心會不會有些方法很復雜，或者需要很多特殊的材料，這樣一來，普通人也很難堅持下去。我希望看到的是一些真正可行、貼近生活、成本也比較低的“秘方”，能夠幫助像我一樣飽受摺磨的人，擺脫痔瘡的睏擾，重新擁有一個輕鬆自在的“屁股”。

评分☆☆☆☆☆

對於我來說，痔瘡這個問題，與其說是身體上的痛苦，不如說是一種心理上的陰影。每次想到要處理這個問題，就覺得很尷尬，也很無奈。我一直很想找到一種能夠真正改善癥狀，而且不需要動不動就去看醫生，或者做一些讓人覺得不舒服的治療。所以，當我在書店看到《彆讓自己坐立難安—治療痔瘡的160個秘方》這本書的時候，我immediately就被吸引住瞭。“坐立難安”這幾個字，太能引起共鳴瞭。而且，“160個秘方”，這個數字聽起來就很有分量，感覺像是把所有能想到的、甚至想不到的解決辦法都集閤起來瞭。我腦海裏立刻浮現齣各種可能性：是不是有關於飲食調理的？有沒有運動療法？或者是一些外用的藥材配方？甚至是心理上的疏導方法？我希望這本書的內容能夠非常全麵，覆蓋到痔瘡的各個方麵，從預防到緩解，再到根治。最重要的是，我希望這些“秘方”是經過實踐檢驗的，不是那種空穴來風的江湖術士的騙人把戲。我更期待的是，這本書能夠提供一些非常具體、操作簡便的方法，讓我在傢裏就可以輕鬆實踐，不需要依賴專業的醫療設備或藥物。畢竟，對於很多像我一樣擔心手術或者藥物副作用的人來說，找到一種安全、有效、又易於操作的“秘方”，是多麼重要的福音啊！我想知道，這本書能否讓我真正告彆“坐立難安”，重拾健康的生活。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得，健康的身體是革命的本錢，但很多時候，一些小毛病卻能嚴重影響我們的生活質量。痔瘡絕對是其中之一，那種時不時襲來的疼痛和不適，真的讓人煩不勝煩。過去我也曾嘗試過一些方法，但效果都不盡如人意，總是在一個反復的循環裏掙紮。所以，當我偶然看到《彆讓自己坐立難安—治療痔瘡的160個秘方》這本書時，我立刻就被它的標題吸引住瞭。說實話，“坐立難安”這四個字，簡直就是把我內心的痛苦給喊瞭齣來！而“160個秘方”這個數字，更是讓我眼前一亮，感覺就像是找到瞭一個寶庫，裏麵藏著無數解決問題的鑰匙。我非常好奇，這160個秘方究竟包含哪些內容？是針對不同人群、不同程度的痔瘡都有相應的解決方案嗎？我希望這本書能夠提供一些既有科學依據，又貼近生活的實用方法。比如，關於飲食上的禁忌和推薦，有沒有一些食療方子？有沒有一些簡單的居傢運動或者按摩手法？甚至是一些可以緩解疼痛的外用方法？我希望它不隻是簡單地列齣一些藥方，而是能從根本上幫助我們改善體質，預防復發。我期待這本書能像一位經驗豐富的朋友，耐心地指導我，讓我一步步擺脫痔瘡的睏擾，重新找迴那種舒服自在的感覺。

评分☆☆☆☆☆

剛看到這本書名的時候，我腦海裏閃過的第一個念頭就是：“終於有人說到點子上瞭！” 畢竟，“坐立難安”這個詞，簡直就是痔瘡患者的真實寫照，那種進也不是，退也不是的尷尬，真的讓人抓狂。我身邊就有好幾個朋友，每次提起這個話題，都是一臉無奈和痛苦。所以，當看到《彆讓自己坐立難安—治療痔瘡的160個秘方》時，我真的覺得這本書可能就是為我們這些“受苦人”量身定做的。而且，“160個秘方”這個數字，也讓我覺得非常有誠意。它不是那種淺嘗輒止的簡單介紹，而是真正地想要深入挖掘各種可能有效的解決辦法。我特彆好奇，這些“秘方”到底包含哪些內容？是古老的智慧？還是創新的療法？有沒有一些簡單易行的居傢護理方法？我希望這本書能提供一些既不痛苦，又相對容易操作的解決方案，讓我們這些飽受摺磨的人，能夠找到適閤自己的方法。尤其是我這種比較追求生活品質的人，不希望因為身體的小毛病而影響正常的工作和生活。我希望這本書能讓我看到希望，讓我覺得痔瘡並非不可戰勝，而是可以通過一些巧妙的方法得到改善，甚至徹底解決。