别让自己坐立难安—治疗痔疮的160个秘方 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　熬夜、喝酒、饮食不习惯不佳、紧张焦虑，都容易造成便秘或形成痔疮，女性朋友也可能会因为怀孕而造成腹腔压迫，而导致痔疮的困扰。忙碌的现代人中每三个人就有一个因痔疮而苦恼，却因为害羞而不治疗会使痔疮恶化。
　　您知道吗？痔疮是可以预防的，而轻微的痔疮可以透过饮食及生活型态的调整来改善，完全不需要上医院，免去令您害羞尴尬的场面．例如少吃辛辣、油炸烧烤等食物，多吃蔬菜、水果等高纤维食物，多喝水，多运动、不熬夜，规律的生活，加上良好的排便习惯，「预防」是对付痔疮最好的办法。 别再坐立难安了，现在不需担心难以启齿，由专业的医生为你解答。每天只要多一点点的注意力，就可以预防痔疮。请看本书，在顽固的痔疮也会远离你！

主编简介

　　叶美莉
　　翻译过《怎样排除体内毒素》、《法国美食轻松做健康美味法国料理》、《局部瘦身法》、《兔子的快乐饲养法》、《仓鼠的快乐饲养法》等。

揭秘心灵的力量：如何掌控情绪，活出从容人生 一部关于深度自我认知、情绪管理与内心平静的实践指南 你是否时常感到焦虑、压力山大，在日常生活的琐碎中迷失了方向？你是否渴望拥有一种内在的稳定力量，能够坦然面对人生的起伏与挑战？ 本书并非医学或生理指南，它深入探讨的是人类最核心的体验——情绪与心智的运作机制。我们每个人都背负着看不见的精神重担，它们塑造了我们的行为模式、人际关系乃至人生的整体质量。《揭秘心灵的力量》将引领你踏上一段深刻的自我探索之旅，帮助你卸下不必要的精神包袱，重获内心的自由与掌控感。 第一部分：剖析现代人的“心锚”——情绪的根源与陷阱 现代生活节奏的加快，使得许多人如同被看不见的绳索牵引，情绪波动剧烈，难以自持。本书首先聚焦于识别我们内心深处那些潜伏已久、影响我们决策和幸福感的“心锚”。 1. 情绪的生理与心理交织： 我们将探讨情绪并非仅仅是“感觉”，而是大脑化学物质、过往经验和当下情境共同作用的结果。书中详细分析了恐惧、愤怒、悲伤和嫉妒这些基本情绪如何在我们的身体和认知中留下印记。我们将学会区分“情绪的真实信息”与“情绪的过度反应”。 2. 自动化思维的迷宫： 许多不适源于我们对世界的自动解读。我们提出了“认知扭曲”的概念，比如灾难化思维、非黑即白、以及过度概括。通过大量的案例分析，读者可以清晰地辨认出自己思维模式中的陷阱，理解这些扭曲如何一步步将我们推向不安和坐立难安的边缘。 3. 完美主义与“应该”的枷锁： 本章深入剖析了社会期望和自我设限对心理健康造成的慢性压力。我们审视了“我应该做到什么”的无形契约，以及如何从这些苛刻的内在指令中解放出来，接受“足够好”的现实。 第二部分：重塑内在对话——掌控情绪反应的实用工具箱 本书的核心价值在于提供一套经过验证的、可立即付诸实践的心理调适技术。这不是空泛的安慰，而是需要持续练习的“心智肌肉训练”。 1. 呼吸与觉察的桥梁： 我们将从最基础的生物反馈技术入手。呼吸被认为是连接意识与潜意识的唯一通道。书中提供了一系列针对不同情绪状态（如突发恐慌、持续低落）的呼吸调频练习，旨在瞬间激活副交感神经系统，打断失控的情绪链条。 2. 正念冥想的进阶应用： 冥想并非逃避现实，而是更清晰地“面对”现实。本书提供结构化的正念练习，引导读者如何将正念融入日常活动，而非仅仅局限于打坐。重点在于“去中心化”——学习将自己从想法中抽离出来，以旁观者的角度审视自己的情绪，从而避免被情绪吞噬。 3. 情绪的“时间旅行”技术： 许多焦虑源于对未来的过度担忧或对过去的纠结。我们介绍了一种称为“锚定当下”的技术，通过调动所有感官去体验此时此刻的真实环境，有效削弱过去和未来的心理影响力，将注意力拉回到唯一可以行动的“现在”。 4. 情绪命名与“容器化”： 学会准确地命名你正在经历的情绪（例如，区分“烦躁”和“被侵犯感”）是管理它的第一步。随后，我们将学习如何“容器化”难以处理的情绪——像对待一个有待处理的包裹一样，给予它一个暂时的停放空间，而非立即打开它并被其内容物淹没。 第三部分：构建坚韧的“心智堡垒”——长期幸福感的基石 真正的力量不在于从不跌倒，而在于每次跌倒后都能更稳健地站起来。本部分关注的是如何将情绪管理内化为一种生活哲学，建立持久的心理韧性。 1. 价值驱动的生活指南： 坐立不安往往是因为行动与核心价值观脱节。本书指导读者清晰界定自己生命中最看重的五大核心价值（如创造力、家庭、诚信等），并教授如何评估日常决策是否与这些价值保持一致。当生活围绕核心价值展开时，内在的冲突和不安感会自然消退。 2. 设定健康的心理边界： 边界感是心理健康的重要防线。我们将深入探讨如何在人际关系中（无论是工作还是家庭）清晰、坚定且富有同理心地设立和维护心理边界，保护自己的能量和情绪空间不被无谓的消耗。 3. 面对不确定性的哲学： 人类对确定性的渴望是焦虑的主要驱动力。本书借鉴了斯多葛哲学和存在主义思想，探讨如何与“无法控制”的事物和平共处。核心观点是：我们无法控制事件的结果，但我们永远可以控制对事件的反应和投入的努力程度。 4. 培养自我同情（Self-Compassion）： 许多人对自己比对朋友苛刻百倍。自我同情不是自怜，而是一种面对自身缺陷和痛苦时的温和接纳。我们将学习区分“自我批评”与“自我激励”，理解正是对自我的过度苛责，才造成了持久的内心动荡。 结语：你的心，你来掌舵 掌控情绪不是要消灭它们，而是要与它们建立一种成熟、负责任的关系。这本书提供的是一套全面的心智操作系统升级指南。通过理解心智的工作原理、掌握实用的调适工具，以及建立基于价值的生活结构，你将能够减少不必要的内在挣扎，从容应对生活的风浪，最终实现由内而外的平静与掌控。 本书适合以下人群： 长期感到压力过大、难以放松的人。 希望提升专注力，摆脱思维反刍困扰的职场人士。 对自我成长和深度心理学有浓厚兴趣的探索者。 任何渴望建立更稳定、更自主的内在状态的人。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题一开始就很有吸引力，“别让自己坐立难安”，这绝对是戳中很多人的痛点！我身边就有不少朋友深受痔疮困扰，每次提到这个话题，总是欲言又止，一副尴尬又痛苦的模样。所以当我看到这本书名的时候，直觉就觉得“这下有救了！”。过去我接触过的关于痔疮的书籍，大多偏向医学科普，虽然内容严谨，但总觉得有点冷冰冰，不够接地气，读起来也比较枯燥。这本《别让自己坐立难安—治疗痔疮的160个秘方》听起来就不同，光是“秘方”两个字，就充满了神秘感和期待感，好像真的能找到一些传说中的、别人不知道的、但又切实有效的方法。而且“160个”这个数字也显得非常充实，感觉里面有足够的选择，总有一款适合自己。对于我这种比较注重生活品质，但又容易受身体小毛病影响的人来说，能够找到一种不那么侵入性、又能在日常生活中实践的方法，简直是福音。尤其考虑到台湾人普遍比较注重养生，但又常常因为工作压力大、饮食习惯不当而出现一些健康小麻烦，这本书的出现，无疑给了一个希望。我迫不及待想知道，这些“秘方”到底包含哪些内容，是针对不同症状的吗？是居家就能做的吗？还是需要搭配一些特殊的食材或者方法？希望这本书能提供一些既实用又温和的解决方案，让我们这些“坐立难安”的人，能重拾舒适的生活。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，健康的身体是革命的本钱，但很多时候，一些小毛病却能严重影响我们的生活质量。痔疮绝对是其中之一，那种时不时袭来的疼痛和不适，真的让人烦不胜烦。过去我也曾尝试过一些方法，但效果都不尽如人意，总是在一个反复的循环里挣扎。所以，当我偶然看到《别让自己坐立难安—治疗痔疮的160个秘方》这本书时，我立刻就被它的标题吸引住了。说实话，“坐立难安”这四个字，简直就是把我内心的痛苦给喊了出来！而“160个秘方”这个数字，更是让我眼前一亮，感觉就像是找到了一个宝库，里面藏着无数解决问题的钥匙。我非常好奇，这160个秘方究竟包含哪些内容？是针对不同人群、不同程度的痔疮都有相应的解决方案吗？我希望这本书能够提供一些既有科学依据，又贴近生活的实用方法。比如，关于饮食上的禁忌和推荐，有没有一些食疗方子？有没有一些简单的居家运动或者按摩手法？甚至是一些可以缓解疼痛的外用方法？我希望它不只是简单地列出一些药方，而是能从根本上帮助我们改善体质，预防复发。我期待这本书能像一位经验丰富的朋友，耐心地指导我，让我一步步摆脱痔疮的困扰，重新找回那种舒服自在的感觉。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我买这本书很大程度上是被它的标题给“骗”过来的，哈哈！“坐立难安”这四个字，简直是我的真实写照。每次上完厕所，那酸爽……别提了。尤其是长时间坐在办公室，简直是一种煎熬。我尝试过很多方法，吃药、抹药膏，有些时候能缓解，但总是反复，感觉治标不治本。看到这本书名，特别是“160个秘方”，我的第一反应是：“哇，这么多！怎么可能？” 但又抱着一种“死马当活马医”的心态，希望能找到些不一样的东西。我特别好奇，这个“秘方”到底是个什么概念？是民间流传的偏方？还是结合了一些古老的智慧？又或者是现代医学的创新应用？总之，我对这种“秘方”充满了好奇，也带有一点点怀疑。毕竟，很多时候我们听到的“秘方”，可能只是以讹传传，并没有科学依据。但如果它真的能有效缓解我的痛苦，哪怕只是提供一些辅助性的方法，那也值了。我希望这本书里的“秘方”不仅仅是停留在口头层面，而是有具体的操作方法，最好是图文并茂，让我一目了然。而且，160个也太多了，我担心会不会有些方法很复杂，或者需要很多特殊的材料，这样一来，普通人也很难坚持下去。我希望看到的是一些真正可行、贴近生活、成本也比较低的“秘方”，能够帮助像我一样饱受折磨的人，摆脱痔疮的困扰，重新拥有一个轻松自在的“屁股”。

评分☆☆☆☆☆

对于我来说，痔疮这个问题，与其说是身体上的痛苦，不如说是一种心理上的阴影。每次想到要处理这个问题，就觉得很尴尬，也很无奈。我一直很想找到一种能够真正改善症状，而且不需要动不动就去看医生，或者做一些让人觉得不舒服的治疗。所以，当我在书店看到《别让自己坐立难安—治疗痔疮的160个秘方》这本书的时候，我immediately就被吸引住了。“坐立难安”这几个字，太能引起共鸣了。而且，“160个秘方”，这个数字听起来就很有分量，感觉像是把所有能想到的、甚至想不到的解决办法都集合起来了。我脑海里立刻浮现出各种可能性：是不是有关于饮食调理的？有没有运动疗法？或者是一些外用的药材配方？甚至是心理上的疏导方法？我希望这本书的内容能够非常全面，覆盖到痔疮的各个方面，从预防到缓解，再到根治。最重要的是，我希望这些“秘方”是经过实践检验的，不是那种空穴来风的江湖术士的骗人把戏。我更期待的是，这本书能够提供一些非常具体、操作简便的方法，让我在家里就可以轻松实践，不需要依赖专业的医疗设备或药物。毕竟，对于很多像我一样担心手术或者药物副作用的人来说，找到一种安全、有效、又易于操作的“秘方”，是多么重要的福音啊！我想知道，这本书能否让我真正告别“坐立难安”，重拾健康的生活。

评分☆☆☆☆☆

刚看到这本书名的时候，我脑海里闪过的第一个念头就是：“终于有人说到点子上了！” 毕竟，“坐立难安”这个词，简直就是痔疮患者的真实写照，那种进也不是，退也不是的尴尬，真的让人抓狂。我身边就有好几个朋友，每次提起这个话题，都是一脸无奈和痛苦。所以，当看到《别让自己坐立难安—治疗痔疮的160个秘方》时，我真的觉得这本书可能就是为我们这些“受苦人”量身定做的。而且，“160个秘方”这个数字，也让我觉得非常有诚意。它不是那种浅尝辄止的简单介绍，而是真正地想要深入挖掘各种可能有效的解决办法。我特别好奇，这些“秘方”到底包含哪些内容？是古老的智慧？还是创新的疗法？有没有一些简单易行的居家护理方法？我希望这本书能提供一些既不痛苦，又相对容易操作的解决方案，让我们这些饱受折磨的人，能够找到适合自己的方法。尤其是我这种比较追求生活品质的人，不希望因为身体的小毛病而影响正常的工作和生活。我希望这本书能让我看到希望，让我觉得痔疮并非不可战胜，而是可以通过一些巧妙的方法得到改善，甚至彻底解决。