癌症先兆及食疗宝典 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　癌是人类最凶恶的疾病，目前随着生活水平的提高及其它感染性疾病的被控制，癌已跃居于人类死亡疾病的前三名。

　　由于癌不是一个单纯的局部病变，而是全身疾病的局部反应，因此癌的早期先兆是有反应基础的。然而不幸的是，癌症状难以早期发现，早期临床症状多数已为中、晚期病理演变了，因此必须尽力探索超早期先兆，这样才能阻截癌症于早期病理阶段，而且任何一种癌肿都有沿淋巴、血循转移的毒性。

　　因此为了防止癌毒的危害和转移，应力求早期发现和早期治疗，更有必要探索癌的早期和超早期先兆，其意义比任何一个疾病皆更为重要。

　　从现代医学研究而论，饮食结构和饮食习惯，对癌症病人都有着直接的影响，维生素类的足量摄入，可以增强抗癌能力，具有一定的抗癌功效。维生素A摄入量与上皮细胞癌的发病率成反比，能阻止细胞的癌变，防止肿瘤的形成；维生素B族也有抗癌作用；维生素C可以阻止亚硝胺类物质的合成，因而可降低食道癌和胃癌的发生；维生素E也有类似的抗癌作用。所以，癌症病人适宜多吃常吃富含维生素A、B、C、E、叶酸、胡萝卜素的食物。而微量元素对人体也极为重要。

作者简介：
　　宋俊超
　　1.国防医学院肄业
　　2.北京国际中医考试榜首
　　3.中华日报医药版专栏作者
　　4.东森电视台之解困论专访
　　5.汉方科技食材电视广告代言
　　6.屏东科技大学道整团之创团团长
　　7.中华禅修气功疗法协会基隆地区会长
　　8.着作：【人类能活到200岁吗？】 (正义出版)、【常见疾病之自我手疗及食疗必备宝典】、【21世纪养生之道与百补之王~人参】

现代营养与健康管理：优化生活方式，构筑身体防线 图书简介 在现代社会，随着生活节奏的加快和环境压力的增大，人们对自身健康管理的关注达到了前所未有的高度。本书《现代营养与健康管理：优化生活方式，构筑身体防线》旨在提供一套全面、科学、实用的健康维护与疾病预防体系，它聚焦于营养学前沿知识、科学运动规划、压力管理技术以及慢性病风险的早期识别与干预。本书并非针对某一特定疾病的治疗指南，而是侧重于如何通过积极的生活方式选择，将身体机能维持在最佳状态，从而主动抵御各种潜在的健康威胁。 第一部分：营养学的精细化解读与应用 本部分深入探讨了宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）在人体生理活动中的精确作用。我们摒弃了过去简单粗暴的“好”与“坏”的食物分类法，转而采用基于个体生理需求和代谢特征的精细化分析。 1.1 碳水化合物的能量地图：从GI到GL的进阶理解 本书详细解析了膳食纤维的种类及其对肠道菌群多样性的影响。重点介绍了血糖生成指数（GI）和血糖负荷（GL）的概念，并提供了大量日常食物的GL值参考表。我们指导读者如何根据自己的活动量和胰岛素敏感性，科学地配置三餐的碳水化合物来源，以实现平稳的血糖控制，这对于维持持续的精力充沛至关重要，而非仅仅是针对糖尿病患者的建议。 1.2 蛋白质的质量与时机：构建与修复的艺术 蛋白质不仅仅是肌肉的原料。本章深入分析了必需氨基酸的互补性，以及不同年龄段和生理阶段（如高强度训练期、恢复期）对蛋白质摄入量和配比的具体要求。我们探讨了植物性蛋白与动物性蛋白的消化吸收率差异，并提出了“窗口期摄入”的概念，以最大化运动后的修复效率。 1.3 脂肪的重新定位：不饱和、饱和与反式脂肪的现代视角 传统观念常将脂肪妖魔化。本书则清晰区分了Omega-3、Omega-6脂肪酸的平衡对心血管健康和神经功能的重要性。我们提供了关于选择健康烹饪用油的实用指南，并详细阐述了内源性脂肪酸的合成与代谢途径，强调适度、优质脂肪摄入是维持细胞膜完整性和激素分泌的基础。 1.4 微量营养素的协同作用：超越单一补充 维生素和矿物质的功效往往依赖于彼此的协同作用。本书聚焦于B族维生素在能量代谢中的“团队合作”，钙、镁、维生素D在骨骼健康中的三方平衡，以及抗氧化剂（如维生素E、硒、类胡萝卜素）如何在细胞层面抵抗自由基损伤。我们强调通过食物组合来优化营养素的生物利用率，而非盲目追求高剂量补充剂。 第二部分：运动生理学与个性化体能构建 本部分旨在帮助读者建立一套可持续的、科学的运动习惯，使身体机能得到全面提升，增强对日常挑战的适应能力。 2.1 有氧与无氧的动态平衡：心血管适应性训练 我们详细阐述了心率区间训练的原理，如何根据个体最大心率推算出燃脂区、耐力区和无氧阈值区。本书提供了针对不同健康目标的运动处方（例如，提高基础代谢率、增强心肺功能、改善血脂水平），并指导读者如何利用“心率变异性”（HRV）来监测身体的恢复状态，避免过度训练。 2.2 力量训练：功能性适应与骨骼密度管理 力量训练被提升到预防老年期肌肉衰减（Sarcopenia）和维持骨骼结构完整性的核心地位。我们介绍了复合动作（如深蹲、硬拉）的正确技术要点，并针对不同体能水平设计了循序渐进的阻力训练计划。特别地，本书强调了对核心稳定肌群的激活，这是所有运动的基础。 2.3 灵活性、平衡性与本体感觉训练 优秀的运动表现和日常活动能力依赖于良好的关节活动度和本体感觉。本章收录了基于动态拉伸和静态拉伸的训练方案，并介绍了普拉提和瑜伽中对深层稳定肌群的有效激活方法，旨在减少日常活动中的不协调和潜在扭伤风险。 第三部分：压力管理、睡眠优化与身心连接 健康不仅是营养和运动的结果，更是神经内分泌系统平衡的体现。本部分关注压力对生理系统的长期影响，并提供实用的调节策略。 3.1 慢性压力与内分泌轴线：皮质醇的升降 本书清晰地描绘了HPA轴（下丘脑-垂体-肾上腺轴）在应对短期与长期压力时的反应差异。我们探讨了慢性皮质醇升高对胰岛素抵抗、免疫功能和情绪稳定的负面影响，并提供了营养干预（如适应原草本植物的应用）和行为调整来帮助身体恢复基线平衡。 3.2 优化睡眠结构：从入睡到深度修复 睡眠是身体进行修复和记忆巩固的关键时期。我们分析了REM睡眠和非REM（深度）睡眠的重要性，并提供了一套全面的“睡眠卫生”指南，包括光照管理、褪黑素分泌调节、睡前放松技术等，以帮助读者改善睡眠质量，而非仅仅延长睡眠时间。 3.3 正念与呼吸：即时调节自主神经系统 本书介绍了腹式呼吸、4-7-8呼吸法等基于科学的呼吸练习，这些技术被证实能快速激活副交感神经系统，降低心率和血压。我们鼓励读者将正念练习融入日常琐事中，以提高对当下状态的觉察力，减少“自动驾驶”模式下的情绪反应。 第四部分：建立你的个性化健康监测体系 健康管理是一个动态调整的过程。本部分指导读者如何利用现代工具和自我观察，构建一个持续优化的健康反馈回路。 4.1 基础健康指标的解读 读者将学会如何解读标准的血液检测报告，包括血脂全套、肝肾功能指标，以及更前沿的炎症标志物（如高敏CRP）的意义。重点在于理解这些指标的“健康范围”与“理想范围”之间的差异，并知道如何通过生活方式的改变来积极影响它们。 4.2 肠道健康：第二大脑的维护 现代研究表明，肠道菌群是调节免疫力、情绪乃至代谢健康的关键。本书提供了评估肠道健康状况的初步方法，并指导读者如何通过益生元、益生菌的合理搭配，以及富含多酚的食物，来培养一个多样化且功能强大的肠道微生态系统。 4.3 设定SMART健康目标与持续追踪 本书提供了一个框架，帮助读者将宏大的健康愿望转化为具体、可衡量、可实现、相关性强且有时限的（SMART）目标。我们鼓励读者使用日志或可穿戴设备进行数据记录，并定期回顾和调整计划，确保健康管理路径的长期有效性。 结语 《现代营养与健康管理》是一本陪伴读者走向更强健、更平衡生活的实践手册。它强调个体化的、基于科学证据的健康决策，帮助每一位读者掌握主动权，构建起坚固的身体防线，从而充满活力地享受生活。这本书提供的知识和工具，是通往长期、高品质健康生活的基石。

　　第1章肺癌
　　肺癌先兆
　　病因病机
　　早期警号
　　抗癌措施
　　食疗妙方

　　第2章大肠癌
　　大肠癌先兆
　　病因病机
　　早期警号
　　抗癌措施
　　食疗妙方

　　第3章膀胱癌
　　膀胱癌先兆
　　病因病机
　　早期警号
　　抗癌措施
　　食疗妙方

　　第4章胃癌
　　胃癌先兆
　　病因病机
　　早期警号
　　抗癌措施
　　食疗妙方

　　第5章食道癌
　　食道癌先兆
　　病因病机
　　早期警号
　　抗癌措施
　　食疗妙方

　　第6章血癌
　　血癌先兆
　　病因病机
　　早期警号
　　抗癌措施
　　食疗妙方

　　第7章皮肤癌
　　皮肤癌先兆
　　病因病机
　　早期警号
　　抗癌措施
　　食疗妙方

　　第8章肝癌
　　肝癌先兆
　　病因病机
　　早期警号
　　抗癌措施
　　食疗妙方

　　第9章乳腺癌
　　乳腺癌先兆217
　　病因病机
　　早期警号
　　抗癌措施
　　食疗妙方

　　第10章子宫颈癌
　　子宫颈癌先兆
　　病因病机
　　早期警号
　　抗癌措施
　　食疗妙方

　　第11章鼻咽癌
　　鼻咽癌先兆
　　病因病机
　　早期警号
　　抗癌措施
　　食疗妙方

　　第12章前列腺癌
　　前列腺癌先兆
　　病因病机
　　早期警号
　　食疗妙方

　　第13章甲状腺癌
　　甲状腺癌先兆
　　病因病机
　　早期警号
　　抗癌措施
　　食疗妙方

　　第14章胰腺癌
　　胰腺癌先兆
　　病因病机
　　早期警号
　　抗癌措施
　　食疗妙方

　　第15章恶性淋巴瘤
　　恶性淋巴瘤先兆
　　病因病机
　　早期警号
　　抗癌措施
　　食疗妙方

　　第16章卵巢癌
　　卵巢癌先兆
　　病因病机
　　早期警号
　　抗癌措施
　　食疗妙方
　　后序--人参皂?
　　Rh2复方的『医疗验证』

评分☆☆☆☆☆

《癌症先兆及食療寶典》這本書，我一看到它的名字就覺得它非常有份量，感覺是那種可以放在書架上，隨時翻閱、當作生活指南的書。現代人生活節奏快，飲食又不規律，再加上環境的影響，真的很難不擔心身體出現狀況。我常常覺得，與其花大錢去看病，不如把錢花在預防上，而最貼近我們生活的預防方式，絕對就是飲食。我期待這本書能提供一個完整的架構，讓我們了解，從哪裡開始關注自己的身體。書名中的「先兆」，我理解是身體發出的一些我們需要留意的早期跡象，這對我來說非常重要，因為有時候我們只是覺得有點不舒服，但不知道嚴重性。而「食療寶典」的部分，我更是迫不及待，希望能看到一些具體的、可以馬上實踐的食譜，最好是能針對不同的身體狀況（比如容易疲勞、消化不良等）有不同的建議。我希望這本書不只是告訴我們「不要吃什麼」，而是更積極地引導我們「可以吃什麼」，並且如何聰明地吃，讓身體更健康。

评分☆☆☆☆☆

這本書《癌症先兆及食療寶典》我真的是迫不及待地想翻開來好好看看！平常上班忙，下班又累，總覺得身體亮起了不少警訊，但又不知道該從何調整起。尤其聽長輩們講，很多小毛病如果不好好注意，到後來可能就發展成大問題。這本食療寶典光聽名字就覺得非常實用，畢竟「病從口入」這句話真的很有道理。我一直對中醫食療那套很有興趣，覺得透過日常飲食來預防和調理身體，既溫和又有效。而且，聽說書裡面會詳細解析哪些食物對身體有益，哪些又可能潛藏危機，這對我這種常常外食、對食材有點茫然的人來說，簡直是福音！我最期待的是，它會不會有針對不同年齡層或不同生活習慣的食療建議？比如像我這種長期坐在辦公室的上班族，或者是有家族病史的朋友，有沒有特別需要留意的方向？希望這本書能帶給我一些具體的、可操作的指引，讓我從今天起就能開始為自己的健康打下好基礎，不再只是聽聽傳言，而是有科學、有根據地去改變飲食習慣。

评分☆☆☆☆☆

說實話，一開始看到《癌症先兆及食療寶典》這個書名，我有點猶豫，總覺得「癌症」兩個字有點沉重，會不會書裡講的都是一些很嚇人的內容？但仔細看了介紹，發現它更偏向於「先兆」的預防和「食療」的積極面，這讓我鬆了一口氣。我個人覺得，與其等到生病了才去找醫生、找方法，不如從現在開始，透過認識身體的早期訊號，並學習如何透過飲食來強化自身抵抗力，這才是真正聰明的做法。現在的生活壓力大，外在環境也充滿了不確定性，想要活得健康，真的需要多做功課。我特別想知道，書裡對於「先兆」的描述，會不會很專業、很難懂？我不是醫護背景，希望它能用比較淺顯易懂的方式來解釋，讓我這個普通人也能聽懂，知道身體發出的訊息代表什麼。而食療的部分，我非常期待能看到一些步驟清晰、食材容易取得的食譜，最好是能兼顧美味和健康，這樣才能堅持下去，而不是變成一種負擔。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在關注健康議題，特別是關於如何透過飲食來預防疾病。我聽說《癌症先兆及食療寶典》這本書在市場上評價不錯，很多人都推薦，所以我也很好奇。我的家人裡有長輩曾被診斷出一些慢性病，所以我一直很重視日常的保健。我認為，了解身體的預警信號，並及時採取行動，比事後補救來得重要。這本書提到的「先兆」，我猜想應該是身體會發出的一些細微但重要的警示，如果我們能及早察覺，並且知道如何透過飲食來調整，也許就能避免更大的問題。我特別想知道，書中對於不同「先兆」的定義和解釋是否清晰？會不會包含一些我們平常容易忽略的症狀？另外，食療的部分，我希望它能提供一些符合台灣在地飲食習慣的建議，畢竟很多進口的食療方法，食材可能不容易買到，或者口味不一定適合我們。如果能有一些結合台灣當季盛產蔬果的食譜，那就太棒了！

评分☆☆☆☆☆

我個人一直覺得，健康是最大的財富，尤其步入中年之後，更深刻體會到身體的重要性。所以，當我看到《癌症先兆及食療寶典》這本書時，就覺得這是一本我需要擁有的書。書名裡「先兆」兩個字，讓我覺得它很注重預防，這是非常重要的觀念。我希望書裡能詳細解釋，身體在出現什麼樣的早期跡象時，我們需要特別警覺，並且這些跡象可能暗示著什麼。再來，「食療寶典」的部分，我非常期待能看到一些簡單易懂、又實用的飲食建議。我不是那種很有時間研究食譜的人，所以希望它能提供一些快速、方便，同時又能真正對身體有益的食療方。我特別想知道，書裡會不會有針對不同季節、不同需求的食療建議？例如，冬天的時候，身體比較容易虛寒，有沒有適合補充能量的食療？夏天的時候，需要清熱解毒，又有哪些好的選擇？總之，我希望這本書能成為我日常健康飲食的可靠夥伴。