癌癥先兆及食療寶典 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 癌癥預防
• 癌癥早期
• 食療
• 健康飲食
• 養生
• 腫瘤
• 抗癌
• 膳食營養
• 慢性病預防
• 健康生活

　　癌是人類最凶惡的疾病，目前隨著生活水平的提高及其它感染性疾病的被控製，癌已躍居於人類死亡疾病的前三名。

　　由於癌不是一個單純的局部病變，而是全身疾病的局部反應，因此癌的早期先兆是有反應基礎的。然而不幸的是，癌癥狀難以早期發現，早期臨床癥狀多數已為中、晚期病理演變瞭，因此必須盡力探索超早期先兆，這樣纔能阻截癌癥於早期病理階段，而且任何一種癌腫都有沿淋巴、血循轉移的毒性。

　　因此為瞭防止癌毒的危害和轉移，應力求早期發現和早期治療，更有必要探索癌的早期和超早期先兆，其意義比任何一個疾病皆更為重要。

　　從現代醫學研究而論，飲食結構和飲食習慣，對癌癥病人都有著直接的影響，維生素類的足量攝入，可以增強抗癌能力，具有一定的抗癌功效。維生素A攝入量與上皮細胞癌的發病率成反比，能阻止細胞的癌變，防止腫瘤的形成；維生素B族也有抗癌作用；維生素C可以阻止亞硝胺類物質的閤成，因而可降低食道癌和胃癌的發生；維生素E也有類似的抗癌作用。所以，癌癥病人適宜多吃常吃富含維生素A、B、C、E、葉酸、鬍蘿蔔素的食物。而微量元素對人體也極為重要。

作者簡介：
　　宋俊超
　　1.國防醫學院肄業
　　2.北京國際中醫考試榜首
　　3.中華日報醫藥版專欄作者
　　4.東森電視颱之解睏論專訪
　　5.漢方科技食材電視廣告代言
　　6.屏東科技大學道整團之創團團長
　　7.中華禪修氣功療法協會基隆地區會長
　　8.著作：【人類能活到200歲嗎？】 (正義齣版)、【常見疾病之自我手療及食療必備寶典】、【21世紀養生之道與百補之王~人參】

現代營養與健康管理：優化生活方式，構築身體防綫 圖書簡介 在現代社會，隨著生活節奏的加快和環境壓力的增大，人們對自身健康管理的關注達到瞭前所未有的高度。本書《現代營養與健康管理：優化生活方式，構築身體防綫》旨在提供一套全麵、科學、實用的健康維護與疾病預防體係，它聚焦於營養學前沿知識、科學運動規劃、壓力管理技術以及慢性病風險的早期識彆與乾預。本書並非針對某一特定疾病的治療指南，而是側重於如何通過積極的生活方式選擇，將身體機能維持在最佳狀態，從而主動抵禦各種潛在的健康威脅。 第一部分：營養學的精細化解讀與應用 本部分深入探討瞭宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）在人體生理活動中的精確作用。我們摒棄瞭過去簡單粗暴的“好”與“壞”的食物分類法，轉而采用基於個體生理需求和代謝特徵的精細化分析。 1.1 碳水化閤物的能量地圖：從GI到GL的進階理解 本書詳細解析瞭膳食縴維的種類及其對腸道菌群多樣性的影響。重點介紹瞭血糖生成指數（GI）和血糖負荷（GL）的概念，並提供瞭大量日常食物的GL值參考錶。我們指導讀者如何根據自己的活動量和胰島素敏感性，科學地配置三餐的碳水化閤物來源，以實現平穩的血糖控製，這對於維持持續的精力充沛至關重要，而非僅僅是針對糖尿病患者的建議。 1.2 蛋白質的質量與時機：構建與修復的藝術 蛋白質不僅僅是肌肉的原料。本章深入分析瞭必需氨基酸的互補性，以及不同年齡段和生理階段（如高強度訓練期、恢復期）對蛋白質攝入量和配比的具體要求。我們探討瞭植物性蛋白與動物性蛋白的消化吸收率差異，並提齣瞭“窗口期攝入”的概念，以最大化運動後的修復效率。 1.3 脂肪的重新定位：不飽和、飽和與反式脂肪的現代視角 傳統觀念常將脂肪妖魔化。本書則清晰區分瞭Omega-3、Omega-6脂肪酸的平衡對心血管健康和神經功能的重要性。我們提供瞭關於選擇健康烹飪用油的實用指南，並詳細闡述瞭內源性脂肪酸的閤成與代謝途徑，強調適度、優質脂肪攝入是維持細胞膜完整性和激素分泌的基礎。 1.4 微量營養素的協同作用：超越單一補充 維生素和礦物質的功效往往依賴於彼此的協同作用。本書聚焦於B族維生素在能量代謝中的“團隊閤作”，鈣、鎂、維生素D在骨骼健康中的三方平衡，以及抗氧化劑（如維生素E、硒、類鬍蘿蔔素）如何在細胞層麵抵抗自由基損傷。我們強調通過食物組閤來優化營養素的生物利用率，而非盲目追求高劑量補充劑。 第二部分：運動生理學與個性化體能構建 本部分旨在幫助讀者建立一套可持續的、科學的運動習慣，使身體機能得到全麵提升，增強對日常挑戰的適應能力。 2.1 有氧與無氧的動態平衡：心血管適應性訓練 我們詳細闡述瞭心率區間訓練的原理，如何根據個體最大心率推算齣燃脂區、耐力區和無氧閾值區。本書提供瞭針對不同健康目標的運動處方（例如，提高基礎代謝率、增強心肺功能、改善血脂水平），並指導讀者如何利用“心率變異性”（HRV）來監測身體的恢復狀態，避免過度訓練。 2.2 力量訓練：功能性適應與骨骼密度管理 力量訓練被提升到預防老年期肌肉衰減（Sarcopenia）和維持骨骼結構完整性的核心地位。我們介紹瞭復閤動作（如深蹲、硬拉）的正確技術要點，並針對不同體能水平設計瞭循序漸進的阻力訓練計劃。特彆地，本書強調瞭對核心穩定肌群的激活，這是所有運動的基礎。 2.3 靈活性、平衡性與本體感覺訓練 優秀的運動錶現和日常活動能力依賴於良好的關節活動度和本體感覺。本章收錄瞭基於動態拉伸和靜態拉伸的訓練方案，並介紹瞭普拉提和瑜伽中對深層穩定肌群的有效激活方法，旨在減少日常活動中的不協調和潛在扭傷風險。 第三部分：壓力管理、睡眠優化與身心連接 健康不僅是營養和運動的結果，更是神經內分泌係統平衡的體現。本部分關注壓力對生理係統的長期影響，並提供實用的調節策略。 3.1 慢性壓力與內分泌軸綫：皮質醇的升降 本書清晰地描繪瞭HPA軸（下丘腦-垂體-腎上腺軸）在應對短期與長期壓力時的反應差異。我們探討瞭慢性皮質醇升高對胰島素抵抗、免疫功能和情緒穩定的負麵影響，並提供瞭營養乾預（如適應原草本植物的應用）和行為調整來幫助身體恢復基綫平衡。 3.2 優化睡眠結構：從入睡到深度修復 睡眠是身體進行修復和記憶鞏固的關鍵時期。我們分析瞭REM睡眠和非REM（深度）睡眠的重要性，並提供瞭一套全麵的“睡眠衛生”指南，包括光照管理、褪黑素分泌調節、睡前放鬆技術等，以幫助讀者改善睡眠質量，而非僅僅延長睡眠時間。 3.3 正念與呼吸：即時調節自主神經係統 本書介紹瞭腹式呼吸、4-7-8呼吸法等基於科學的呼吸練習，這些技術被證實能快速激活副交感神經係統，降低心率和血壓。我們鼓勵讀者將正念練習融入日常瑣事中，以提高對當下狀態的覺察力，減少“自動駕駛”模式下的情緒反應。 第四部分：建立你的個性化健康監測體係 健康管理是一個動態調整的過程。本部分指導讀者如何利用現代工具和自我觀察，構建一個持續優化的健康反饋迴路。 4.1 基礎健康指標的解讀 讀者將學會如何解讀標準的血液檢測報告，包括血脂全套、肝腎功能指標，以及更前沿的炎癥標誌物（如高敏CRP）的意義。重點在於理解這些指標的“健康範圍”與“理想範圍”之間的差異，並知道如何通過生活方式的改變來積極影響它們。 4.2 腸道健康：第二大腦的維護 現代研究錶明，腸道菌群是調節免疫力、情緒乃至代謝健康的關鍵。本書提供瞭評估腸道健康狀況的初步方法，並指導讀者如何通過益生元、益生菌的閤理搭配，以及富含多酚的食物，來培養一個多樣化且功能強大的腸道微生態係統。 4.3 設定SMART健康目標與持續追蹤 本書提供瞭一個框架，幫助讀者將宏大的健康願望轉化為具體、可衡量、可實現、相關性強且有時限的（SMART）目標。我們鼓勵讀者使用日誌或可穿戴設備進行數據記錄，並定期迴顧和調整計劃，確保健康管理路徑的長期有效性。 結語 《現代營養與健康管理》是一本陪伴讀者走嚮更強健、更平衡生活的實踐手冊。它強調個體化的、基於科學證據的健康決策，幫助每一位讀者掌握主動權，構建起堅固的身體防綫，從而充滿活力地享受生活。這本書提供的知識和工具，是通往長期、高品質健康生活的基石。

　　第1章肺癌
　　肺癌先兆
　　病因病機
　　早期警號
　　抗癌措施
　　食療妙方

　　第2章大腸癌
　　大腸癌先兆
　　病因病機
　　早期警號
　　抗癌措施
　　食療妙方

　　第3章膀胱癌
　　膀胱癌先兆
　　病因病機
　　早期警號
　　抗癌措施
　　食療妙方

　　第4章胃癌
　　胃癌先兆
　　病因病機
　　早期警號
　　抗癌措施
　　食療妙方

　　第5章食道癌
　　食道癌先兆
　　病因病機
　　早期警號
　　抗癌措施
　　食療妙方

　　第6章血癌
　　血癌先兆
　　病因病機
　　早期警號
　　抗癌措施
　　食療妙方

　　第7章皮膚癌
　　皮膚癌先兆
　　病因病機
　　早期警號
　　抗癌措施
　　食療妙方

　　第8章肝癌
　　肝癌先兆
　　病因病機
　　早期警號
　　抗癌措施
　　食療妙方

　　第9章乳腺癌
　　乳腺癌先兆217
　　病因病機
　　早期警號
　　抗癌措施
　　食療妙方

　　第10章子宮頸癌
　　子宮頸癌先兆
　　病因病機
　　早期警號
　　抗癌措施
　　食療妙方

　　第11章鼻咽癌
　　鼻咽癌先兆
　　病因病機
　　早期警號
　　抗癌措施
　　食療妙方

　　第12章前列腺癌
　　前列腺癌先兆
　　病因病機
　　早期警號
　　食療妙方

　　第13章甲狀腺癌
　　甲狀腺癌先兆
　　病因病機
　　早期警號
　　抗癌措施
　　食療妙方

　　第14章胰腺癌
　　胰腺癌先兆
　　病因病機
　　早期警號
　　抗癌措施
　　食療妙方

　　第15章惡性淋巴瘤
　　惡性淋巴瘤先兆
　　病因病機
　　早期警號
　　抗癌措施
　　食療妙方

　　第16章卵巢癌
　　卵巢癌先兆
　　病因病機
　　早期警號
　　抗癌措施
　　食療妙方
　　後序--人參皂?
　　Rh2復方的『醫療驗證』

评分☆☆☆☆☆

這本書《癌癥先兆及食療寶典》我真的是迫不及待地想翻開來好好看看！平常上班忙，下班又纍，總覺得身體亮起瞭不少警訊，但又不知道該從何調整起。尤其聽長輩們講，很多小毛病如果不好好注意，到後來可能就發展成大問題。這本食療寶典光聽名字就覺得非常實用，畢竟「病從口入」這句話真的很有道理。我一直對中醫食療那套很有興趣，覺得透過日常飲食來預防和調理身體，既溫和又有效。而且，聽說書裡麵會詳細解析哪些食物對身體有益，哪些又可能潛藏危機，這對我這種常常外食、對食材有點茫然的人來說，簡直是福音！我最期待的是，它會不會有針對不同年齡層或不同生活習慣的食療建議？比如像我這種長期坐在辦公室的上班族，或者是有傢族病史的朋友，有沒有特別需要留意的方嚮？希望這本書能帶給我一些具體的、可操作的指引，讓我從今天起就能開始為自己的健康打下好基礎，不再隻是聽聽傳言，而是有科學、有根據地去改變飲食習慣。

评分☆☆☆☆☆

說實話，一開始看到《癌癥先兆及食療寶典》這個書名，我有點猶豫，總覺得「癌癥」兩個字有點沉重，會不會書裡講的都是一些很嚇人的內容？但仔細看瞭介紹，發現它更偏嚮於「先兆」的預防和「食療」的積極麵，這讓我鬆瞭一口氣。我個人覺得，與其等到生病瞭纔去找醫生、找方法，不如從現在開始，透過認識身體的早期訊號，並學習如何透過飲食來強化自身抵抗力，這纔是真正聰明的做法。現在的生活壓力大，外在環境也充滿瞭不確定性，想要活得健康，真的需要多做功課。我特別想知道，書裡對於「先兆」的描述，會不會很專業、很難懂？我不是醫護背景，希望它能用比較淺顯易懂的方式來解釋，讓我這個普通人也能聽懂，知道身體發齣的訊息代錶什麼。而食療的部分，我非常期待能看到一些步驟清晰、食材容易取得的食譜，最好是能兼顧美味和健康，這樣纔能堅持下去，而不是變成一種負擔。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在關注健康議題，特別是關於如何透過飲食來預防疾病。我聽說《癌癥先兆及食療寶典》這本書在市場上評價不錯，很多人都推薦，所以我也很好奇。我的傢人裡有長輩曾被診斷齣一些慢性病，所以我一直很重視日常的保健。我認為，瞭解身體的預警信號，並及時採取行動，比事後補救來得重要。這本書提到的「先兆」，我猜想應該是身體會發齣的一些細微但重要的警示，如果我們能及早察覺，並且知道如何透過飲食來調整，也許就能避免更大的問題。我特別想知道，書中對於不同「先兆」的定義和解釋是否清晰？會不會包含一些我們平常容易忽略的癥狀？另外，食療的部分，我希望它能提供一些符閤颱灣在地飲食習慣的建議，畢竟很多進口的食療方法，食材可能不容易買到，或者口味不一定適閤我們。如果能有一些結閤颱灣當季盛產蔬果的食譜，那就太棒瞭！

评分☆☆☆☆☆

《癌癥先兆及食療寶典》這本書，我一看到它的名字就覺得它非常有份量，感覺是那種可以放在書架上，隨時翻閱、當作生活指南的書。現代人生活節奏快，飲食又不規律，再加上環境的影響，真的很難不擔心身體齣現狀況。我常常覺得，與其花大錢去看病，不如把錢花在預防上，而最貼近我們生活的預防方式，絕對就是飲食。我期待這本書能提供一個完整的架構，讓我們瞭解，從哪裡開始關注自己的身體。書名中的「先兆」，我理解是身體發齣的一些我們需要留意的早期跡象，這對我來說非常重要，因為有時候我們隻是覺得有點不舒服，但不知道嚴重性。而「食療寶典」的部分，我更是迫不及待，希望能看到一些具體的、可以馬上實踐的食譜，最好是能針對不同的身體狀況（比如容易疲勞、消化不良等）有不同的建議。我希望這本書不隻是告訴我們「不要吃什麼」，而是更積極地引導我們「可以吃什麼」，並且如何聰明地吃，讓身體更健康。

评分☆☆☆☆☆

我個人一直覺得，健康是最大的財富，尤其步入中年之後，更深刻體會到身體的重要性。所以，當我看到《癌癥先兆及食療寶典》這本書時，就覺得這是一本我需要擁有的書。書名裡「先兆」兩個字，讓我覺得它很注重預防，這是非常重要的觀念。我希望書裡能詳細解釋，身體在齣現什麼樣的早期跡象時，我們需要特別警覺，並且這些跡象可能暗示著什麼。再來，「食療寶典」的部分，我非常期待能看到一些簡單易懂、又實用的飲食建議。我不是那種很有時間研究食譜的人，所以希望它能提供一些快速、方便，同時又能真正對身體有益的食療方。我特別想知道，書裡會不會有針對不同季節、不同需求的食療建議？例如，鼕天的時候，身體比較容易虛寒，有沒有適閤補充能量的食療？夏天的時候，需要清熱解毒，又有哪些好的選擇？總之，我希望這本書能成為我日常健康飲食的可靠夥伴。