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　　眼睛健康是不分年龄的保健项目，现今台湾人口的近视比率极高，近视年龄也逐年下降，加上电脑使用普遍，长时间近距离的工作，往往造成视力伤害，当年纪增长，老花眼、散光等眼疾更是悄悄找上门来；护眼是一辈子的健康课题，预防及保健应从生活及饮食做起，刻不容缓。

　　护眼有道，除了良好生活习惯，饮食是最简单有效的护眼方法。每个人从年轻到年老，都会碰到不同的眼睛问题，因此本书分为学龄期、上班族、老年期三部份，浅谈各阶段常见眼疾及饮食建议，教您如何吃最护眼，设计出实用、适合不同年龄层的三餐食谱，并列出清楚的营养分析及富含护眼功效的食材，掌握营养大原则即可轻松入菜；专科医师则要告诉您正确护眼常识、平日眼睛运动、护眼须知Q&A�等，和您一起打造全方位护眼计画。

作者简介

童钰雯

现任
　　台北市立联合医院中兴院区营养师

学经历
　　台北医学院保健营养系
　　国立台湾大学农业化学研究所
　　台北市立仁爱医院营养师
　　中华民国营养学会会员
　　糖尿病卫教学会会员暨合格卫教师

蔡景耀

现任
　　台北市立联合医院中兴院区眼科主治医师
　　台北市立联合医院中兴院区门诊部主任
　　国立阳明大学临床讲师

学经历
　　国立阳明大学医学系
　　国立阳明大学公共卫生研究所
　　中华民国眼科医学会会员
　　台湾眼科防盲教育研究医学会会员
　　台北荣民总医院眼科部专科医师

林美慧

现任
　　私立德明技术学院烹饪社指导老师
　　万华、信义、中正社区大学烹饪老师
　　中广《四神汤》节目「快乐总舖师」及大爱电视台「甘草人生」素菜单元烹饪老师；中视及中天娱乐《新私房菜》、慈济大爱台《健康新素派》节目主持人
　　着有《咖哩百味》、《健康漂亮坐月子》、《10分钟家常快炒》、《懒人面》、《懒人锅》、《一週速食百变餐》、《平底锅?料理》…等五十多本畅销食谱。

好的，这是一本名为《星际探险家：失落的文明之谜》的科幻小说简介。 --- 星际探险家：失落的文明之谜 作者：亚瑟·维恩 内容简介： 在人类文明跨越星辰，建立起庞大银河联邦的数百年后，宇宙的广袤不再是未知的边界，而是人类日常探索的领域。然而，即使是最先进的星际导航技术，也无法完全揭示隐藏在暗物质湍流深处的秘密。 《星际探险家：失落的文明之谜》讲述的是一个关于勇气、失落、以及对文明起源永恒追问的故事。故事的主角，凯恩·雷诺兹，是一位在联邦星际考古局中略显边缘化的资深探险家。他拥有一种近乎直觉的能力，能从残破的古代遗迹中嗅到历史的气息。联邦的主流科学界热衷于研究新兴的、已知的外星种族，对于那些在历史长河中悄无声息消失的“前身文明”兴趣寥寥，认为它们的研究价值有限。但凯恩不这么认为。 一切的转折点始于对“寂静之环”的探测任务。寂静之环是一片位于银河系边缘、被联邦军方划定为禁区的星云。传说中，这里是“先驱者”——一个在人类出现之前就达到技术巅峰，却神秘自我毁灭的超古代文明——的最后已知活动区域。联邦的官方记录声称，先驱者文明在一次内部冲突中彻底湮灭，只留下辐射和废墟。 凯恩在一次秘密的、几乎是未经授权的深空跃迁中，成功绕过了军方的重重封锁，抵达了环带的中心。在那里，他发现的不是预想中的辐射废土，而是一颗被完美维护的、漂浮在虚空中的巨大球体——“方舟之心”。 方舟之心内部，时间似乎停止了。它不是一座冰冷的机械都市，而是一个活生生的、休眠的生态系统，里面保存着先驱者文明最核心的知识和生命形态。凯恩在这里遇到了一位名叫“伊芙”的AI守护者。伊芙的逻辑核心远超当前联邦的所有量子计算，她保留着先驱者文明在毁灭前夕的所有记忆和未解之谜。 伊芙告诉凯恩一个惊人的真相：先驱者文明并非毁于内战，而是为了对抗某种宇宙级的威胁而选择了“集体休眠”——他们预见到了一种被称为“虚空熵增”的力量，这种力量会缓慢地、不可逆转地分解宇宙中所有复杂的结构，包括文明、生命乃至物理定律本身。为了保存火种，他们将自身意识上传至方舟之心，并启动了长达数百万年的自我隔离程序。 然而，休眠程序正在失效。凯恩和伊芙必须在联邦特工和一支由极度保守的宗教狂热分子组成的星际海盗团——“赎罪者”——的追捕下，完成一个近乎不可能的任务：重启先驱者的防御系统，并找到防止“虚空熵增”蔓延的最终解决方案。 随着故事的深入，凯恩不仅要与时间赛跑，还要面对道德困境。联邦高层对先驱者的技术垂涎三尺，他们渴望利用这份力量来巩固自身的统治地位，甚至不惜牺牲休眠中的先驱者生命。而“赎罪者”则认为，先驱者的存在本身就是对现有宇宙秩序的亵渎，必须彻底清除。 凯恩和伊芙的旅程穿越了数十个被遗忘的星系，揭示了先驱者文明如何掌握了操控时空的能力，以及他们留下的那些足以颠覆人类当前物理学认知的技术蓝图。他们必须修复古老的星际跳跃网络，穿越被称为“时间迷宫”的超空间区域，并最终抵达先驱者文明设置在宇宙最深处的“锚点”。 小说的高潮部分，凯恩必须做出一个决定：是完全唤醒沉睡的先驱者，让他们以一个古老而强大的文明身份重返银河舞台，从而可能引发一场不可避免的星际战争；还是接受伊芙的建议，仅仅提取关键的“熵减算法”，将之融入人类现有的科技体系中，以一种更低调、但更安全的方式拯救未来。 《星际探险家：失落的文明之谜》不仅仅是一部太空歌剧，它更是一部关于遗产、责任与选择的深刻探讨。它质问我们：当掌握了超越时代的知识时，我们是选择公开分享，还是选择秘密守护？失落的文明留下的，究竟是救赎的钥匙，还是一场更大的灾难的序曲？ ---

评分☆☆☆☆☆

最近听说了一本叫《护眼食谱》的书，虽然我还没来得及细看，但光是听书名就觉得很有吸引力。我一直觉得眼睛的健康很重要，尤其是在现在这个电子产品普及的时代，长时间对着屏幕，眼睛很容易疲劳，甚至出现各种不适。我尝试过很多方法来改善，比如定期做眼保健操，注意用眼时间，还有就是调整生活习惯。饮食方面，我一直知道一些食物对眼睛好，比如胡萝卜、蓝莓什么的，但总觉得有点零散，没有一个系统性的了解。所以，当我知道有这么一本专门讲“护眼食谱”的书时，我非常期待。我希望这本书能提供更科学、更详细的关于如何通过饮食来保护眼睛的指导。比如，它会不会具体分析不同营养素对眼睛的益处？会不会介绍哪些食材是“护眼明星”？会不会给出一些易于操作、美味可口的食谱，让我在享受美食的同时，也能为眼睛“加油”。我特别想知道，除了那些耳熟能详的食物，还有没有一些不为人知的，但同样对眼睛有益的食材。这本书能不能帮我建立一个更全面的护眼饮食观，让我不再盲目，而是有针对性地去选择食物，让我的眼睛保持清晰明亮，减少干涩、疲劳等问题。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字《护眼食谱》听起来就让人眼前一亮，我一直以来都非常关注身体健康，尤其是眼部健康。在如今这个信息爆炸、电子屏幕无处不在的时代，眼睛的负担确实越来越重。我经常会感到眼干、眼涩，有时候甚至会有些模糊，这让我十分苦恼。虽然我平时也会注意休息，也会选择一些对眼睛好的食物，比如多吃蔬菜水果，但我总觉得不够系统，不够专业。所以，当我在书店偶然看到这本书时，我立刻被它吸引住了。我非常期待这本书能够提供一套科学、系统、实用的护眼饮食方案。我希望它不仅仅是罗列一些对眼睛好的食物，而是能深入浅出地解释这些食物中的哪些成分对眼睛有益，以及它们是如何发挥作用的。更重要的是，我希望它能提供一些具体、美味、易于操作的食谱，让我能够将这些“护眼”的理念融入到日常的饮食中，而不是变成一种负担。我想知道，这本书会不会包含一些关于不同年龄段、不同用眼需求的个性化食谱建议？比如，对于学生党、上班族，或者经常熬夜的人，有没有特别的食谱推荐？如果这本书能让我轻松地通过美食来呵护我的眼睛，那将是一件多么美好的事情。

评分☆☆☆☆☆

自从我了解到《护眼食谱》这本书的存在，我就对它充满了好奇。现在的生活节奏这么快，我们每天都在接触各种电子设备，眼睛真的很容易疲劳，有时候还会干涩、酸痛，这对我的工作和生活都造成了不小的影响。我尝试过很多方法来缓解，比如多休息，但效果总不是特别理想。我一直在想，有没有可能通过饮食来改善这种情况呢？毕竟，“病从口入”这句话也不是没有道理的，说不定“药食同源”也能同样适用于护眼。所以我对这本《护眼食谱》真的非常期待。我希望它能给我提供一些科学、具体、操作性强的建议。比如，它会不会详细讲解哪些营养素对眼睛的健康特别重要，像是叶黄素、维生素A、维生素E等等，然后告诉我哪些食物富含这些营养素，并且给出具体的食谱，让我可以轻松地在家里就制作出来。我更希望这本书能够提供一些关于如何根据不同的用眼习惯来调整饮食的指导，例如，经常面对电脑的人应该多吃什么？经常熬夜的人又需要注意什么？如果这本书能让我更科学、更有效地通过日常饮食来保护我的眼睛，那简直太棒了。

评分☆☆☆☆☆

我最近对《护眼食谱》这本书产生了浓厚的兴趣。众所周知，现代生活方式对眼睛的健康造成了巨大的挑战，长时间盯着电脑、手机屏幕，熬夜，以及不健康的饮食习惯，都可能导致视力下降、眼部疲劳等问题。我一直想找到一种更自然、更健康的方式来保护我的眼睛，而不是仅仅依赖药物或手术。因此，这本书的出现恰好满足了我的需求。我希望这本书能够提供一些关于如何通过均衡饮食来改善视力和预防眼部疾病的实用建议。例如，它会不会详细介绍哪些维生素、矿物质和抗氧化剂对眼睛的健康至关重要，以及这些营养素可以在哪些食物中找到？我特别期待书中能够提供一些创新的、美味的食谱，能够将这些“护眼”的食材巧妙地融入到日常的餐桌上，让我在享受美食的同时，也能够有效地呵护我的眼睛。我想知道，这本书会不会针对不同人群，比如儿童、老年人、或者有特定眼部问题的人群，提供个性化的饮食指导？如果这本书能够帮助我建立一个更科学、更全面的护眼饮食观，并且让我能够轻松地将这些知识应用到日常生活中，那将对我来说是极大的帮助。

评分☆☆☆☆☆

我最近听说了一本叫做《护眼食谱》的书，它引起了我极大的关注。在当今数字化浪潮席卷的时代，我们几乎无时无刻不在与屏幕打交道，眼睛的健康问题也日益凸显。我深切体会到长时间用眼带来的疲劳感，以及由此引发的各种不适。虽然我一直在努力通过调整生活习惯来保护视力，但我总觉得在饮食方面还存在很多盲点。因此，一本专门探讨“护眼食谱”的书，对我来说无疑是一个非常宝贵的资源。我非常期待这本书能够为我揭示食物与眼睛健康的奥秘。我希望它能提供一份详尽的食物清单，明确指出哪些食材对眼睛具有滋养和保护作用，以及它们能够带来哪些具体的益处。更重要的是，我期望书中能够包含一系列精心设计的食谱，这些食谱不仅要营养丰富，能够满足护眼的需求，还要易于制作，能够融入到我们繁忙的日常生活中，让我们在享受美味的同时，也能悄然呵护我们的双眼。我希望通过这本书，能够建立起一种更系统、更科学的护眼饮食理念，让我的眼睛能够保持健康，拥有更清晰、更明亮的视野。