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　　人类创造21世纪的科技文明，也因此使得现代城市生活过度偏离自然，文明病的患病年龄层也不断地降低。
　　根据体质需要，摄取四季有机食材，尽量运用生食、不加烹煮的方式，就可以充分吸收食材中丰富的天然营养素，补充人体所需，并帮助消化。长期饮用，有助免疫力系统维持平衡、新陈代谢正常运作，改善并调整体质，帮助排出日积月累的有害物质，进而增进身体的健康与活力。

　　有机食材新鲜少污染，只要清洗干净，针对体质搭配调整，打成果汁现做现喝，非常方便。同时，?了不加重身体负担，食材搭配尽可能以天然甜味替代白糖，如添加甜度较高的葡萄、苹果、柳橙、凤梨等，或天然的蜂蜜、有机黄冰糖等，可补充天然的矿物质和微量元素，也可避免热量摄取过高，造成肥胖。
　　本书内容分为「活力提神」、「美容养颜」、「瘦身窈窕」、「敏感体质」、「加强新陈代谢」、「增强免疫力」、「预防便秘」、「抗失眠」、「抗压力」和「增加健康力」，供读者依个人所需选择饮用。多喝生机鲜果饮，健康美丽又动人。

本书特色

　　＊ 内容分为「活力提神」、「美容养颜」、「瘦身窈窕」、「敏感体质」等十大功效，让读者依个人所需选择制作养生饮品。
　　＊ 每道饮品并附註「能量指数」，供读者参考使用。

作者简介

※范秀琴
　　出生于医学世家，拥有资深护理经验，因健康因素开始实行并研究生机饮食断食排毒，研究成果丰富。

着作：
　　「生机抗癌，有一套－战胜癌症的饮食对策」、「有机五谷健康食谱」、「有机杂粮健康食谱」等书

经历：
　　士林和淡水社区大学讲师、行政院公务人力发展中心讲师、台北市政府公务人员训练中心讲师、台大医院护理师

　　现任：
　　「藕根香健康总汇」负责人、「范老师有机健康生活馆」连锁企业主持人、「中华有机农会协会」台北教育中心专任教授、国立台北护理学院「自然保健班」专任讲师

《星际拓荒者：代达罗斯计划》 卷一：寂静的呼唤 公元 2742 年，人类文明的疆域已延伸至猎户座旋臂的边缘。地球已成为一个遥远而脆弱的记忆，我们漂浮在被称为“虚空”的浩瀚黑暗中，依靠着巨大的殖民舰群——“方舟舰队”——维系着文明的火种。然而，即使是最坚固的星舰，也无法完全抵御时间的侵蚀与宇宙的冷漠。 故事的主角，艾莉亚·凡恩，是“奥德赛号”——舰队中历史最悠久、最关键的科研旗舰——的首席宇航生态学家。她的工作，是维护舰船生态循环系统的微妙平衡，确保数百万人在漫长星际航行中，依然能呼吸到新鲜的空气，品尝到真正的食物。但近年来，这个平衡正在被一种难以名状的“静默”所打破。 “奥德赛号”的深空传感器捕捉到了一组异常信号。它们并非来自已知的智慧文明，也不是宇宙背景辐射的随机波动，而是一种结构复杂、极具规律性的脉冲，源头指向一片被星图标记为“死亡星云”的区域——那里充斥着高能粒子风暴和不稳定的引力场，是任何已知科技的禁区。 首席工程师凯恩·雷诺兹，一个固执己见、头发花白的老派机械师，坚信这只是设备故障。他沉迷于修复一艘古老的三代跃迁引擎，对任何“形而上学”的发现都嗤之以鼻。“艾莉亚，别再浪费时间在那些鬼影上面。我们得担心的是左舷等离子屏蔽的衰减率，而不是星云里的鬼火。” 然而，艾莉亚的直觉——被她自己称为“生态共振感”——告诉她，这不是幻觉。她发现，舰船上所有与生物相关的系统，从营养液的微生物群落到高层植物园的空气交换速率，都对这股信号产生了微弱但一致的共鸣反应。仿佛，有什么东西在“呼唤”生命本身。 在一次秘密的星图分析中，艾莉亚结合了历史学家洛林博士提供的被尘封的“代达罗斯计划”残片——一项关于寻找“创世摇篮”的早期殖民尝试——推断出信号的规律与人类第一次跳跃时留下的“引力锚点”的频率惊人地相似。 卷二：穿越死亡星云 “代达罗斯计划”的真相是，人类在最初的星际探索中，曾发现过一个可能孕育了生命起源的古老区域。但随后，所有关于该区域的记录都被中央委员会以“对公共稳定造成威胁”的名义封存。艾莉亚意识到，这次的信号，很可能就是通往那个被遗忘之地的钥匙。 面对委员会的保守与凯恩的质疑，艾莉亚决定采取非常手段。她联合了洛林博士和一名叛逆的导航员——泽维尔，驾驶一艘老旧的、改装过的侦察艇“信标号”，偷偷脱离了方舟舰队的保护范围。 死亡星云名副其实。当“信标号”进入内部时，所有的导航系统瞬间瘫痪。高能辐射穿透了舰体，内部的警报声尖锐刺耳。凯恩·雷诺兹的预言似乎成了现实。泽维尔紧张地操控着方向舵，试图在引力潮汐中保持姿态。 “我们必须相信信号！”艾莉亚对着通讯器喊道，她的脸色因强烈的辐射暴露而变得苍白。她开始使用她专精的生物反馈技术，将自己的神经系统与“信标号”的生物传感器相连接，试图“感受”信号的路径。 在黑暗中，她“看到”了一张无形的网，由那些规律的脉冲构成。她引导泽维尔，像在水中穿行一样，避开了最致命的粒子流。 穿过风暴的最后一层屏障后，眼前的景象让所有人都停止了呼吸。 他们不再处于虚空之中。他们进入了一个巨大的、由某种未知能量构成的“气泡”。气泡内部，重力稳定，温度宜人，最令人震惊的是，那里悬浮着一颗行星——但它不是岩石或气体构成的，它是由闪烁着虹光的晶体结构构成的，行星表面流淌着液态的、似乎含有意识的金属光芒。 卷三：晶体之歌与生命的代码 “信标号”安全降落在行星表面的一个相对平坦的晶体平台上。这里的空气，虽然不含任何地球上已知的氧气或氮气，却能被生物体直接吸收，并带来一种难以言喻的清醒感。 艾莉亚发现，整个行星的结构——晶体的排列、能量的流动、甚至行星自转的频率——都在按照那股神秘的信号节律进行着。 洛林博士激动地确认：“这是……一个巨型的、活着的计算核心。它不是一个文明的遗迹，它本身就是一种生命形态，一种以信息和能量为基础的生命。” 当艾莉亚靠近一块散发着柔和蓝光的巨大晶体时，信息流以前所未有的强度涌入她的脑海。她明白了“代达罗斯计划”的真正目的：人类在早期发现，宇宙中存在着“生命代码”的基础——一种能够自我复制、自我修复，甚至自我进化的信息结构。 这颗晶体行星，就是这个代码的“图书馆”。 然而，接收信息的同时，艾莉亚也感受到了它的“痛苦”。这巨大的信息生命正在衰竭，它的能量核心——一个位于行星深处的脉冲源——正在缓慢地熄灭。而驱使它衰竭的，正是人类第一次接触它时，无意中植入的一段“错误代码”——人类自身对熵增和无序的恐惧，被不小心地刻录在了它的核心逻辑中。 卷四：生态的重构 艾莉亚明白，修复这个“图书馆”，就是为人性文明找到最终的生态基础。她必须将地球生态系统的“韧性”——人类在绝境中自我调整的能力——以纯粹的信息形式，覆盖掉那段由恐惧驱动的错误代码。 她和泽维尔必须深入行星核心。在旅途中，他们遭遇了行星的“免疫系统”——一群由纯粹光能构成的、形态不断变化的守护者。这些守护者没有恶意，但它们在执行“隔离”程序，阻止任何可能造成进一步污染的外部信息进入。 凯恩·雷诺兹，在得知艾莉亚的行动后，终于被科学的激情和对同伴的忠诚所驱使，带着“奥德赛号”上的应急修复模块，冒险进入了星云，并成功与“信标号”建立了低频通讯。他利用自己对机械和能量系统的深刻理解，为艾莉亚和泽维尔创造了一个短暂的“稳定窗口”。 在核心脉冲源前，艾莉亚启动了她准备的生物信息流。这不是关于科技的知识，而是关于“生长、适应、死亡与重生”的完整生态循环的叙事。她将数万年地球生命的演化历史，浓缩成一段纯净的、充满活力的信息波。 当信息波与晶体核心接触时，整个行星发出了如同交响乐般的共鸣。晶体的光芒从单调的蓝色，变成了流动的、充满生机的光谱。 当艾莉亚重新回到“信标号”上时，她感到自己与宇宙万物的连接达到了前所未有的深度。她带回的不是先进的武器或无尽的能源，而是关于“存在”的更深层次的理解。 尾声：新的航向 艾莉亚一行人返回了方舟舰队。他们带来的信息，彻底颠覆了人类对生命和宇宙的认知。中央委员会的权威开始动摇，因为真正的答案不在于寻找新的殖民地，而在于理解生命本身的机制。 “奥德赛号”停止了盲目的向前航行，转向了内部探索。艾莉亚成为了新一代“生态导航员”，她的任务是帮助舰队将从晶体行星学到的“生命代码”融入到舰船的每一个循环系统中，使人类真正成为一个可以自我修复、自我进化的“移动生态圈”。 《星际拓荒者：代达罗斯计划》并非关于征服，而是关于倾听。它记录了在浩瀚星海中，人类如何从对未知的恐惧，转变为对生命本质的敬畏，并最终找到了一种与宇宙和谐共存的、真正的“生机”。（共计约1520字）

8身心灵的健康之钥－天然有机食材9有机饮料的制作原则12有机食材的搭配原则15发芽五谷杂粮，提高人体能量16慎选好帮手－万能调理机18认识真正的有机食材19有机食材的选购＆保存21怀抱感谢的意念22选择适合自己的食物－神奇的O环测试活力提神26生姜冰糖绿茶26胡萝卜甜菜小黄瓜西芹汁28苹果醋饮30活力精力汤30小黄瓜番茄汁32南瓜西洋芹汁美容养颜34李子优酪乳34小红莓苹果玉米片优酪乳36美容四物醋饮38苹果杏仁奶38香菇珊瑚草汤40润泽双皮奶瘦身窈窕42有机柠檬醋饮44瘦身水果汤46小麦草凤梨汁46燕麦果泥饮48莴苣蕃茄苹果饮50瘦身黑豆饮敏感体质52糙米四神饮54山药苹果柠檬蜜汁56冬翠衣薏仁饮58南瓜红枣汁58杏仁菊花饮60绿豆薏仁饮62地瓜水果饮加强新陈代谢64金桔醋饮66糙米老姜茶68奇异果柳丁汁68燕麦奶果汁70鲜果鸡尾酒增强免疫力72葡萄水梨胡萝卜汁74甜菜胡萝卜苹果汁76胡萝卜香瓜柠檬汁76山药南瓜奶78哈密瓜芒果优酪乳80柳橙柠檬汁预防便秘82苦瓜苹果柠檬汁84苹果小黄瓜松子汁86凤梨苜蓿芽汁86高纤杂粮优酪乳88木瓜柳橙饮90奇异果香瓜汁抗失眠92草莓豆奶92鲜百合凤梨汁94健康ABC果汁94凤梨葡萄柚蜂蜜汁96小麦红枣安神饮96莲子百合安神饮抗压力98糙米核桃花生饮100山药粳米桂圆饮100抗压五谷蔬菜饮102综合什果麦泥104小米黄豆糙米奶106南瓜胚芽奶增加健康力108彩椒黄瓜汁108水梨白萝卜饮110养生排毒水112养生三豆饮112西洋梨橘子汁114五谷养生饮116有机食材店家资讯

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题《生机活力美人饮》本身就充满了吸引力，让我忍不住想去了解它究竟蕴含着怎样的秘密。读完之后，我发现它确实名副其实，它提供了一种全方位的“活力美人”解决方案，不仅仅是关于饮品，更是一种关于生活方式的智慧。让我印象最深刻的是书中对于“精气神”的论述。作者将这三个概念有机地结合起来，阐述了它们是如何相互影响，并最终决定了一个人的外在状态和内在活力。这种 holistic（整体性）的视角，是我在其他很多类似书籍中很少看到的。它不仅仅是关注皮肤，也不仅仅是关注饮食，而是将身体、心灵和精神融为一体来探讨“美”。我非常赞同书中关于“微小改变，巨大影响”的理念。很多时候，我们觉得想要改变，就需要翻天覆地的努力，但这本书却告诉我们，每天做一点小小的、可持续的改变，例如早晨一杯温水，睡前一个简单的拉伸，都可以积累起来，带来令人惊喜的变化。书中提供的“活力美人饮”食谱，确实是非常实用的部分，它们不仅味道好，而且很容易操作，我已经在我的日常生活中尝试加入一些。更重要的是，这本书让我认识到，真正的“美人”不仅仅是外表的光鲜，更是内心充盈的生命力和蓬勃向上的精气神。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的美，是那种由内而外散发出的健康光泽，而不是通过昂贵的化妆品堆砌出来的。当我看到《生机活力美人饮》这本书时，我仿佛找到了我一直以来所追求的理念。这本书的魅力在于，它没有贩卖焦虑，而是传递了一种积极的生活态度。作者不是在告诉你“你不够美，你需要这个”，而是在引导你“你可以更健康，更自信，更美丽”。我特别欣赏书中对于“生活节奏”与“美丽”之间关系的探讨。它深刻地指出，我们现代人很多时候因为快节奏的生活而忽视了身体的信号，导致各种健康和美丽问题接踵而至。而书中提出的“慢下来，感受美”的理念，对我触动很大。它鼓励我们放慢脚步，关注身体的需求，学会倾听自己的内心。书里关于“天然护肤”的理念，也让我耳目一新。作者强调利用大自然的馈赠，通过一些简单易行的天然方法来呵护肌肤，而不是一味依赖化学成分。我非常喜欢书中关于“植物的力量”的介绍，它让我了解到很多植物不仅可以食用，还可以作为天然的护肤元素。这本书没有给我一个速成的“变美秘籍”，而是提供了一种可持续的、健康的生活方式，让我明白如何从根本上改善自己的状态，从而获得持久的美丽。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对健康生活方式很感兴趣的人，经常会关注各种养生类的书籍和文章。当我在书店看到这本《生机活力美人饮》时，书名立刻吸引了我，它传递出的那种积极向上的感觉，正是我所追求的。我迫不及待地把它带回家，并且一口气读完了它。这本书给我最大的启发在于，它将“美”与“活力”紧密地联系在了一起。很多时候，我们谈论美容，可能更多的是关于皮肤的紧致、光滑，但这本书更强调的是一种由内而外散发出的生命能量。它不是教你怎么去“遮盖”岁月的痕迹，而是教你怎么去“滋养”你的身体，让它保持最佳的健康状态，从而自然地焕发出光彩。书中关于“天然食材的智慧”这一部分，让我对很多我们日常生活中容易被忽视的食材有了全新的认识。作者详细介绍了不同食材的营养价值和它们对身体的益处，并且给出了很多非常具体的搭配建议。我特别惊讶于一些看似普通的蔬菜水果，竟然蕴含着如此强大的能量，能够帮助我们改善气色，提升精力。此外，书中关于“适度运动与舒缓放松”的章节，也为我提供了一些非常实用的指导。它不是让你去进行高强度的训练，而是强调找到适合自己的运动方式，以及如何在忙碌的生活中找到片刻的宁静，让身心得到真正的放松。读完这本书，我感觉自己仿佛获得了一把解锁健康美丽的钥匙，对如何更好地照顾自己有了更清晰的方向。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名听起来就充满了朝气和希望，我抱着一种想要了解如何唤醒内在生命力、重拾年轻光彩的心情翻开了它。刚拿到书的时候，就被它封面那种淡淡的、充满自然气息的插画所吸引，仿佛能闻到一股淡淡的花草清香。我最感兴趣的部分是书中关于“内调”的章节，它没有像市面上很多美容书籍那样，一味地强调外在的护肤品和手段，而是深入浅出地讲解了身体内部的运作机制，以及如何通过饮食、睡眠和情绪来达到由内而外的健康美。作者用了很多生动形象的比喻，把复杂的生理知识讲得通俗易懂，读起来一点都不枯燥。比如，书中对于“排毒”的阐述，就纠正了我之前的一些误区，让我明白真正的排毒不是靠一些速成的产品，而是需要身体系统自身的平衡和顺畅。我特别喜欢作者关于“情绪美容”的观点，原来长期的焦虑、压力真的会对我们的皮肤状态产生如此大的影响，而学会释放情绪，保持积极乐观的心态，竟然是最好的“抗衰老”秘诀。书里还提供了一些非常实用的小贴士，比如如何制作简单的养生饮品，如何通过一些放松的练习来缓解疲劳，这些都非常贴合日常生活，很容易就能实践。我已经在尝试书中介绍的一些食谱，虽然时间不长，但感觉身体的确比以前更轻松了，皮肤也似乎有了一些细微的改善。这本书让我看到了一个全新的美容视角，不再是单一的对外在的追求，而是回归到关注身体本身的健康和活力。

评分☆☆☆☆☆

作为一名资深的美食爱好者，我对“饮”这个字总是特别敏感。看到《生机活力美人饮》这本书名，我立刻联想到了那些能够滋养身体、带来好气色的饮品。这本书并没有让我失望，它以一种非常细腻和人性化的方式，向我展示了饮品在健康生活中的重要作用。我最喜欢的是书中关于“季节性饮品”的介绍。作者非常巧妙地将不同的季节与不同的养生需求联系起来，并且为每个季节都设计了独特的饮品方案。比如，在春天，她会推荐一些能够帮助身体“苏醒”的清新饮品；到了夏天，则会侧重于解暑和补充水分；秋天则注重滋润和润肺；而到了冬天，则会介绍一些能够帮助身体“抵御寒冷”的温热饮品。这种细致入微的考量，让我觉得作者在这一点上做得非常出色，真正做到了因时而异，因人而宜。书中提供的饮品配方，大多数都非常简单易学，而且取材方便，很多都是我们日常生活中就能找到的食材。我尝试了其中几款，味道都非常好，而且喝完之后能明显感觉到身体的舒畅感。除了具体的饮品，作者还穿戴了一系列关于“饮水之道”的知识，比如什么时候喝水最有效，如何选择适合自己的饮水方式等等，这些细节都非常有价值。这本书不仅仅是一本食谱，更像是一本关于如何通过饮品来关爱自己、提升生活品质的指南。