有氧美人(隨書附贈水中有氧教學VCD) pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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具體描述

身體負擔最輕的有氧運動！
讓妳輕鬆變美、變瘦、變年輕！

妳知道目前歐美最熱門的有氧運動是什麼嗎？『水中有氧』！妳知道能最快速燃燒脂肪達到塑身效果的運動是什麼嗎？還是『水中有氧』！透過以下Ｑ＆Ａ，TAMMY老師要妳再深刻體會『水中有氧』現在為何會ㄏㄤ到不行！

Ｑ：水中有氧究竟是啥玩意？
Ａ：水中有氧就是將所有能在地上操作的有氧運動，帶到泳池裏來做，藉著身體在水中的運動，配上輕快或柔和的音樂達到運動復健兼具的效果。它並不需要泳技高超來配閤，隻要是愛玩水、喜歡運動的人，都可以輕鬆上手。水中有氧的所有動作都保持頭在水麵上，甚至可以不帶蛙鏡下水喲！

Ｑ：哪種人適閤做水中有氧？
Ａ：什麼人都能做！水中有氧是種就算小孩、老人、孕婦或肢體障礙者也能做的溫和運動！

Ｑ：做水中有氧有什麼好處？
Ａ：強化肌力！增加肺活量！調適體能！迅速燃脂又不感覺疲纍！輕鬆雕塑身材！隻要牢記書中TAMMY老師教的動作，再配閤簡單的水中有氧輔助器材，自己在泳池裏DIY也能達到效果！

So~~Come on!!!快和TAMMY老師一起到水中悠遊，輕鬆變身成有氧水美人

作者簡介

李筱娟TAMMY

專長：遊泳、武術散打、太極、有氧教學。

執照：國傢級武術指導教練、裁判；B級遊泳指導教練；中華民國整復師；美國國傢運動醫學教練NASM；國際運動有氧體適能教練FISAF；MAD Spinning飛輪；Speedo水中有氧；Less Mills Combat.Pump Instructor. Latin.太極。

殊榮：1986年世界盃女子武術擂颱賽冠軍；1985年東亞運南拳培訓國手；1984年全國中正盃女子武術擂颱冠軍；國際遊泳錦標賽89~93年度，200公尺自由式、200公尺混閤式、50公尺蛙式、100公尺蝶式、100公尺仰式蟬聯冠軍；91年全國中正盃自由車登山賽亞軍；92年全國中正盃自由車登山賽亞軍。

經曆：
曾任颱北市立體育學院水中有氧、拳擊兼任老師。
現任亞力山大有氧老師及NIKE體適能簽約大使。