有氧美人(随书附赠水中有氧教学VCD) pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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具体描述

身体负担最轻的有氧运动！
让妳轻松变美、变瘦、变年轻！

妳知道目前欧美最热门的有氧运动是什么吗？『水中有氧』！妳知道能最快速燃烧脂肪达到塑身效果的运动是什么吗？还是『水中有氧』！透过以下Ｑ＆Ａ，TAMMY老师要妳再深刻体会『水中有氧』现在为何会ㄏㄤ到不行！

Ｑ：水中有氧究竟是啥玩意？
Ａ：水中有氧就是将所有能在地上操作的有氧运动，带到泳池里来做，借着身体在水中的运动，配上轻快或柔和的音乐达到运动复健兼具的效果。它并不需要泳技高超来配合，只要是爱玩水、喜欢运动的人，都可以轻松上手。水中有氧的所有动作都保持头在水面上，甚至可以不带蛙镜下水哟！

Ｑ：哪种人适合做水中有氧？
Ａ：什么人都能做！水中有氧是种就算小孩、老人、孕妇或肢体障碍者也能做的温和运动！

Ｑ：做水中有氧有什么好处？
Ａ：强化肌力！增加肺活量！调适体能！迅速燃脂又不感觉疲累！轻松雕塑身材！只要牢记书中TAMMY老师教的动作，再配合简单的水中有氧辅助器材，自己在泳池里DIY也能达到效果！

So~~Come on!!!快和TAMMY老师一起到水中悠游，轻松变身成有氧水美人

作者简介

李筱娟TAMMY

专长：游泳、武术散打、太极、有氧教学。

执照：国家级武术指导教练、裁判；B级游泳指导教练；中华民国整复师；美国国家运动医学教练NASM；国际运动有氧体适能教练FISAF；MAD Spinning飞轮；Speedo水中有氧；Less Mills Combat.Pump Instructor. Latin.太极。

殊荣：1986年世界盃女子武术擂台赛冠军；1985年东亚运南拳培训国手；1984年全国中正盃女子武术擂台冠军；国际游泳锦标赛89~93年度，200公尺自由式、200公尺混合式、50公尺蛙式、100公尺蝶式、100公尺仰式蝉联冠军；91年全国中正盃自由车登山赛亚军；92年全国中正盃自由车登山赛亚军。

经历：
曾任台北市立体育学院水中有氧、拳击兼任老师。
现任亚力山大有氧老师及NIKE体适能签约大使。