这是个论斤减两、对体重锱铢必较的年代，其实想拥有明星般的身材一点都不难，现在只要甩甩头、扭扭腰、摆摆臀、动动脚，就是这么简单！
　　加州健身中心有氧舞蹈教练Sonic的超人气明星舞，针对局部重点及全身各部位的超简单塑身操，最HOT的39首流行舞曲，和13组懒人轻松做的瘦身操，让你一边欢唱KTV，一边雕塑完美的身体曲线，同时学会最热门舞步，并达到瘦身的终极目标！
　　很多人看到Sonic的第一句话，一定都会问：「天啊！Sonic，你到底是怎么办到的？为什么总能天天保持活力、展露出如阳光般的笑容呢？」
　　其实，真正想问的应该是：「奇怪？他是怎么办到的？为什么岁月在他身上就像静止了一样？不管是身材或外貌都永远那么年轻，而且，体重保持数十年如一日，真是让人气死了！」，尤其如果是老在为身材所苦恼、为容貌所烦心的人，就更会如此吧！
　　其实，说穿了，真的没有什么特别的诀窍，正确的运动加上饮食，就是Sonic多年来维持身材和活力的要素。当然啰，毅力更是重要。对他而言，因为运动已经成了生活中最大的乐趣和目标，每天，如果没有随着音乐舞动身躯，彻底享受流汗后的快感，就会浑身不对劲。所以每天「动一动」，除了毅力，已经变成一种乐趣，真正乐在其中的感觉。
　　不过，有的人或许会不相信，认为运动很累，常常都是在迫于无奈的情况下，才心不甘情不愿的去做，因此运动起来，也就格外地辛苦，哪还会有什么乐趣可言？
　　可是你有没有想过，当你在电视上看到那些明星跳舞跳得那么兴奋，满脸都是灿烂而满足的笑容，每一个动作和姿态都是那么美妙时，你还是会认为，那是这么艰辛和不容易办到的吗？
　　 试试看吧！所谓万事起头难，难，也不过就是那刚开始的阶段。只要你克服了这层心理障碍，踏出第一步，一个礼拜运动一次、流汗一次，然后，一个礼拜两次，慢慢增加，等到习惯了、适应了，有乐在其中的感觉，相信我，最后要你坐在家里整天不动，那可比杀了你还要痛苦。那么接下来，还有任何事可以难倒你吗？
　　请跟着Sonic老师的舞步，随着熟悉的旋律，轻松跳出一身健康、健美，下一个魔鬼身材就是妳！

　　加州健身中心有氧舞蹈教练Sonic的超人气明星舞，针对局部重点及全身各部位的超简单塑身操，最HOT的39首流行舞曲，和13组懒人轻松做的瘦身操，让你一边欢唱KTV，一边雕塑完美的身体曲线，同时学会最热门舞步，并达到瘦身的终极目标！

作者简历

　　徐秉志Sonic
　　本名徐秉志。六年级生，天秤座。
　　流行舞蹈有氧教练，歌唱、舞蹈、书法、美术样样精通。
　　运动时最爱听的音乐类型是「House」，推荐给大家最适合运动的流行音乐专辑是「Kylie–Fever」，最喜欢的音乐是「Jazz」。
　　经历：
　　加州健身中心有氧舞蹈教练，2003Hi Net劲歌热舞擂台大赛评审，亚力山大创点记者会Combat表演，「TVBS週刊」明星塑身舞示范，「苹果日报」明星塑身舞指导、懒人塑身操指导、美容操指导，张淳淳运动MV、DVD拍摄之教练舞者，丽星邮轮夜总会歌唱模仿主秀，桃企生活健康世界有氧舞蹈教练，金牌健身俱乐部有氧舞蹈教练。

Chapter1 维持10年不变胖的10个瘦身祕方
　　　　动机非常重要
　　　　要禁得起诱惑
　　　　要吃对食物
　　　　来杯果汁，好喝营养又不胖
　　　　生理时钟要正常
　　　　适时补充蛋白质
　　　　随时随地做运动
　　　　懒人也要简单动
　　　　注意运动时的保养
　　　　订下目标，循序渐进

Chapter2 懒人局部塑身操
　　　　暖身动作
　　　　A组塑全身懒人操
　　　　塑大手臂懒人操
　　　　塑小手臂懒人操
　　　　塑胸懒人操
　　　　美胸懒人操
　　　　塑腰懒人操
　　　　美臀懒人操
　　　　塑全腿懒人操
　　　　塑大腿懒人操
　　　　塑小腿懒人操
　　　　B组塑全身懒人操
　　　　缓和动作

Chapter3 24首局部塑身明星舞
　　　　碧昂丝(Beyonce) ╱ Baby boy
　　　　温岚 ╱ 发烫
　　　　麻吉 ╱ Jump2003
　　　　珍妮佛罗培兹(Jennifer Lopez) ╱ If You had my love
　　　　张惠妹 ╱ 狠角色
　　　　真命天女(Destiny’s Child) ╱ Bootylicios
　　　　小甜甜布兰妮(Britney Spears) ╱ Oops!...I did it again
　　　　孔令奇 ╱ World peace
　　　　TLC ╱ No Scrubs
　　　　宝儿(Boa) ╱ Listen to my heart
　　　　周杰伦 ╱ 龙拳
　　　　李玟 ╱ So crazy
　　　　玛莉亚凯莉(Mariah Carey) ╱ Heartbreaker
　　　　郭富城 ╱ 唱这歌
　　　　克莉丝汀(Christina Aguilera) ╱ Gennie in the bottle
　　　　徐怀钰 ╱ 妙妙妙
　　　　萧亚轩 ╱ 爱的主打歌
　　　　安室奈美惠 ╱ Say the word
　　　　张学友 ╱ 这个冬天不太冷
　　　　珍娜杰克森(Janet Jackson) ╱ Miss you much
　　　　5566 ╱ Easy come easy go
　　　　潘玮柏 ╱ 我的麦克风
　　　　许慧欣 ╱ 失恋不败
　　　　蔡依林 ╱ 看我七十二变

Chapter4 10大热门舞曲雕塑全身曲线
　　　　珍娜杰克森(Janet Jackson) ╱ Together again
　　　　阿雅 ╱ ㄘㄨㄚˋ冰进行曲
　　　　Saya ╱ Solo
　　　　超级男孩(NSync) ╱ Bye bye bye
　　　　郑秀文 ╱ 眉飞色舞
　　　　杜德伟 ╱ 脱掉
　　　　玛丹娜(Madonna) ╱ Vogue
　　　　亚瑟小子(Usher) ╱ You make me wanna
　　　　开心羞羞(Cheeky Girl) ╱ Cheeky song
　　　　凯莉米洛(Kylie Minogue) ╱ Can’t get you out of my head

Chapter5 可快速瘦的5大类经典舞风
　　　　HIP HOP──贾斯汀(Justin Timberlake) ╱ Like I love you
　　　　DISCO──凯莉米洛(Kylie Minogue) ╱ Spinning around
　　　　JAZZ──麦可杰克森(Michael Jackson) ╱ Smooth criminal
　　　　FUNKY──M.C. 哈默(M.C. Hammer) ╱ You can’t touch this
　　　　LATIN──瑞奇马丁(Ricky Martin) ╱ Living la vida loca

Chapter6 特别编──学员快乐体验