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　＊任选60种文字、数字资料，3分钟内正背、倒背、抽背。
　＊任选50个人，3分钟内将人名与面孔记住。
　＊2个小时记下1000个英语基本单字，符合全民英检初级程度。
　＊国中各学科快速记忆示范，除文史科目，还包括英文单字、数学公式。
　＊不限年龄的学习，9岁到99岁都适用的最新学习法。

　　（随书附赠律动式英文单字记忆法2光碟）利用12种另类学习法，激发右脑潜能，超越意识障碍，例如以图像化、故事化、标签化等科学方法，取代传统的死背硬记，让学习不再是压力，而是有趣的游戏。在最短时间达到高效率高品质的学习。

　单元一「快速记忆是人类的本能」，介绍基本原理与他成为两岸「快速记忆之父」的经过。
　单元二「快速记忆法独孤十二式」，介绍联想、串连、索引、位置等12种快速记忆的秘诀。
　单元三「快速记忆法的整合运用」，介绍心智绘图等学习法，让人过目不忘。
　单元四「律动式英文学习法」，快速记下一千个英文单字，附两片光碟。
　保证每个读者，都能透过本书，学到怎样快速记忆与提高学习与工作效率。

作者简介

张耀宗

　　1964年生，他是国内第一个引进快速记忆法的始祖，其他业者多是他的学生或学生的学生。1996年回台后引进并推广研发快速记忆法十余年，也是中华民国记忆协会创始发行人，现任中华民国全脑记忆协会常务理事，被两岸尊为「快速记忆之父」。

　　应邀于行政院、经济部、教育部等各政府机关，青商会、扶轮社、狮子会等社团，国泰、新光、安泰、南山、保诚等保险机关，两岸各大专院校演讲，每年演讲场次超过700场、累积场次已超过3000场。

　　制作很受好评的电视教学节目「魔法记忆术」，在中天娱乐台、AXN、好来坞电影台、纬来综合台、台北TV等频道播放。曾经受民视「世界第一等」、东森「横竖怪谈」、TVBS「大搜索线」、公视「少年烘培基」、八大「于美人FUN电」等十余种节目专访。本书是他的第一本着作，也是第一本完全公开快速记忆12种学习法的经典。

书籍：《时间掌控者的秘密手册》 导语： 你是否常常感觉时间如指间流沙，在你忙碌的指缝中悄然溜走？是否渴望拥有一种强大的工具，能够将混沌的日程梳理得井井有条，让每一分钟都发挥出最大的价值？《时间掌控者的秘密手册》并非另一本空泛的励志读物，它是一部深入骨髓的实战指南，旨在为你揭示那些真正高效能人士如何驾驭时间这匹野马，将“忙碌”转化为“高效”，将“愿望”铸成“现实”。 本书将带你穿越传统时间管理的迷雾，深入剖析现代生活中时间碎片化的本质，并提供一套经过无数实践检验的、可立即上手的系统框架。这不是教你如何“挤”时间，而是教你如何“创造”时间，如何让时间为你服务，而非奴役于你。 第一部分：时间观的重塑——打破“时间稀缺”的心理陷阱 在深入具体的技巧之前，我们首先需要建立一个坚实的基础：对时间的全新认知。 第一章：时间的物理与心理双重属性 时间不仅是客观流逝的物理量，更是主观感受的心理体验。我们将探讨“时间膨胀效应”和“时间压缩效应”在不同情境下的发生机制。很多人抱怨时间不够用，往往是因为他们对时间的感知被情绪和任务的紧迫性所扭曲。本章将教你如何通过“心流锚定法”，主动调节对时间的感知，在重要任务中体验时间缓慢而充实的过程。 第二章：告别“忙碌的假象”——识别你的时间黑洞 我们花了大量时间在那些“看起来很忙”但产出极低的任务上。本书将引入一套“价值密度分析模型”（VDAM），帮助你量化每一项活动对你的长期目标产生的实际贡献。你将学会区分“反应性任务”（被动处理邮件、突发会议）和“创造性任务”（深度思考、核心技能提升）。深入解析电子邮件、社交媒体、即时通讯工具如何通过“微打扰”机制，系统性地偷走你的注意力。我们提供“通知隔离协议”，用以重夺你对数字环境的控制权。 第二部分：系统构建——打造你的“个人时间引擎” 高效不是靠意志力硬撑，而是依靠一个运转流畅的系统。本部分着重于建立一套可以自我优化的、适应性强的管理体系。 第三章：目标层级化与任务分解的艺术 许多计划失败的原因在于目标设置得过于模糊或宏大。我们将介绍“三层目标画布”：年度愿景（Vision）、季度冲刺（Sprint）与月度重点（Focus）。重点讲解如何将庞大的年度目标，通过“最小可执行单位（MEU）”原则，拆解为每日可完成的、充满成就感的微小步骤。引入“反向时间表制定法”，即从截止日期向后推算，确保每一步都有明确的落点。 第四章：动态优先级矩阵——掌控“紧急”与“重要”的辩证关系 传统的艾森豪威尔矩阵在复杂多变的现代工作中往往失效。本书提出了“四维动态优先级模型”，加入了“关联性”（与核心目标的相关度）和“精力匹配度”（与你当前精力水平的契合度）两个维度。你将学会如何在高压下快速评估一项任务的真正权重，并掌握“精力优先调度法”，即在精力最充沛的时间段，只处理最需要认知资源的核心任务。 第五章：深度工作空间的搭建与维护 深度工作是生产力的金矿。本章不仅关注物理环境的优化（如光线、噪音控制），更聚焦于“认知防火墙”的建立。我们将详细介绍如何设计你的“深度工作仪式”（包括启动信号、环境设置和退出机制），以帮助大脑快速进入专注状态。同时，探讨如何使用“时间块锁定技术”，在日历上为重要工作预留不可侵犯的“圣地时间”。 第三部分：精力管理而非时间管理——能量的再生产与优化 时间是有限的资源，但精力却是可以再生的资产。真正的掌控者深知，管理精力比管理时间更关键。 第六章：生理节律与工作效率的黄金匹配 深入探讨人体昼夜节律（Circadian Rhythm）对认知能力的影响。通过记录和分析你的“个人能量曲线”，你将发现自己一天中处理分析性、创造性或重复性任务的最佳“窗口期”。学习如何科学地安排休息——“主动恢复策略”，包括微休息（Micro-Breaks）、光照暴露和呼吸练习，以防止精力断崖式下跌。 第七章：批量处理与情境切换成本的最小化 每一次任务间的切换都会带来“注意力残留”，这是拖垮效率的隐形杀手。本章介绍如何有效利用“任务情境批量化”原则，例如集中处理所有需要沟通的电话、集中批复所有文件。对于必须切换的情境，我们将提供“情境重启清单”，确保大脑能够快速清除上一个任务的残余信息，高效进入下一个任务状态。 第八章：应对中断的艺术——将“干扰”转化为“信息源” 干扰无法完全杜绝，但可以被管理。本章提供一套面对外部中断的防御和转化策略。学习如何使用“两分钟规则”优雅地处理那些即时反馈的小事，以及如何设置“沟通缓冲区”，集中回应信息，而不是被信息牵着鼻子走。更进一步，探讨如何与同事、家人建立清晰的“专注信号”，让他们理解你的工作节奏。 第四部分：长期复盘与系统迭代——成为自我优化的工程师 最高效的时间掌控者从不停止学习和调整。 第九章：每周复盘的深度挖掘——数据驱动的自我修正 复盘不是例行公事，而是优化系统的核心步骤。本书提供一套“三问七答复盘框架”：问自己“我是否在正确的事情上投入了时间？”和“我是否以最高效的方式处理了这些事情？”。重点教授如何利用简单的追踪工具（纸笔或电子表格），记录“投入时间”与“产出价值”，从而识别出周期性的效率瓶颈和个人习惯的盲点。 第十章：构建你的“时间韧性”——从完美主义到适应性 生活充满不确定性，计划总会被打破。本章聚焦于培养“时间韧性”——即在突发事件发生后，快速调整并回到正轨的能力。介绍“缓冲时间设计”，即有意识地在关键节点预留10%-20%的弹性时间，以应对不可预见的延误。学会如何放弃那些不再有价值的“沉没成本”任务，将精力重新导向更具前景的领域。 结语：行动的哲学 时间是你唯一无法购买、无法储存的资产。掌握时间，就是掌握生活的选择权。《时间掌控者的秘密手册》提供的不是一个僵化的模板，而是一套可供你根据自身职业、生活和精力周期进行调整的哲学工具箱。翻开它，你将不再是时间的奴隶，而是你生活航程上，坚定而从容的掌控者。

评分☆☆☆☆☆

我之前总是羡慕那些看起来“什么都能记住”的人，总觉得他们的脑子跟我的不一样。直到我读了这本书，我才明白，原来记忆力这件事，是可以被“训练”的，而且这套训练方法，比我想象的要有趣和有效得多。这本书的风格非常实在，它不像很多心灵鸡汤类的书籍，只给你打气，而是真正地给了你一套可以操作的工具。我最喜欢的是它讲到的“视觉化”技巧，真的太神奇了！我把平时需要记的项目，都试着在脑子里“画”出来，结果发现不仅记住了，而且还记得非常牢。书里还有很多类似的小技巧，比如如何用“数字图像法”来记数字，或者如何通过“角色扮演法”来记人名。这些方法都非常生动形象，一点都不枯燥。我曾经试着用这些方法去记一些产品细节，结果发现效率比以前翻了好几倍。而且，这本书还教会我如何“管理”我的记忆，它会告诉你，不是所有东西都需要死记硬背，而是要学会区分哪些是需要牢记的，哪些是可以随时查阅的。这种“取舍”的智慧，让我觉得这本书不仅仅是教我如何记忆，更是在教我如何更有效地利用我的大脑。读完这本书，我感觉自己像是拥有了一个“记忆增强器”，处理信息的能力明显提升，自信心也大大增强了。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己像是被打开了新世界的大门。过去，我一直认为学习新东西是件“难”和“慢”的事情，需要付出大量的努力和时间，而且效果还不一定好。但这本书，它提供了一种非常科学且易于理解的学习路径。它不仅仅是告诉你“要记忆”，更是深入浅出地讲解了“为什么”需要用特定的方法，以及“如何”才能做到高效记忆。我印象最深刻的是关于“遗忘曲线”的讲解，这本书没有生硬地罗列数据，而是通过一个非常形象的比喻，让我瞬间明白了为什么我们学了会忘，以及如何才能对抗遗忘。它给出的复习间隔和策略，简直是量身定做的。我以前只是凭感觉去复习，结果总是事倍功半。现在，我按照书里说的去做，感觉学习到的知识像钉子一样牢牢地钉在了我的脑子里，而且提取起来也越来越顺畅。这本书还有一个很棒的地方是，它鼓励读者去实践，去找到最适合自己的方法。它提供了多种多样的记忆技巧，比如数字、单词、人名、概念等等，并且针对不同类型的信息都给出了相应的解决方案。我尝试了几种不同的方法，发现有些方法确实比我之前自己摸索的要高效得多。总的来说，这本书的价值远不止于“记忆”，它更像是帮助我建立了一种科学的学习体系，让我在未来的学习道路上，拥有了更强大的武器和更自信的态度。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直是为我这种“记不住”星人量身定做的。说实话，我一直都对自己的记忆力不太满意，常常会丢三落四，甚至连重要的约会都会记混。刚开始拿到这本书的时候，我其实也没抱太大希望，觉得可能又是些空泛的理论。但越看下去，我越觉得惊喜！它没有那些高深的术语，而是用一种非常接地气的方式，把复杂的记忆原理讲得明明白白。比如，它讲到的“视觉化”和“故事化”的记忆方法，我以前从来没想过原来这么有用。我试着用这些方法来记我孩子学校里的各种通知和活动安排，结果发现真的轻松了很多，再也不会像以前那样焦头烂额地翻找手机信息了。而且，这本书的语言风格也非常轻松有趣，读起来一点都不枯燥。它会引用一些历史故事或者生活中的小例子，让你在轻松的氛围中就掌握了记忆的技巧。我尤其喜欢它提到的一些“小窍门”，比如如何用手指来帮助记忆数字，或者如何通过“影子记忆”来加深对信息的印象。这些小窍门虽然看起来简单，但实际操作起来效果惊人。现在，我不仅能更好地记住工作上的信息，就连平时生活中的一些琐事，也变得更加有条理了。这本书真的是一本实用性极强的书，它没有华丽的辞藻，但却能切实地帮助我解决实际问题。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我真想给它打五星！从我拿到它到现在，感觉脑子里的事情好像突然变得井井有条了。以前我总是觉得记忆力是天生的，没法改变，但这本书彻底颠覆了我的想法。它不是那种枯燥的理论堆砌，而是充满了各种生动形象的比喻和实操技巧。比如，它讲到如何利用“联想”来记住信息，我以前只是模糊地知道要联想，但这本书给出了非常具体的方法，比如把抽象的概念转化成图像，或者把需要记的东西编成一个有趣的故事。我试着用了其中一个方法来记我的工作项目，原本要死记硬背一大堆数字和细节，现在我能轻松地回忆起来，而且准确率非常高！还有，它讲到的“空间记忆法”，简直是我的救星。我一直对人脸和名字分不清感到头疼，这本书教我如何把名字和人的特征联系起来，再把它们“放置”在大脑的某个“地点”，这样下次见到这个人，就能很快地对上号。我身边很多朋友都说我最近记东西效率高了很多，甚至有人问我有没有参加什么培训班。哈哈，我只能神秘地笑笑，心里知道，这都是这本书的功劳。这本书不仅仅是教会我如何记忆，更重要的是，它让我对学习这件事有了全新的认识，觉得原来学习可以这么有趣，记忆可以这么强大。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，能够高效地学习和记住信息，是一项非常重要的能力，尤其是在这个信息爆炸的时代。这本书，正好满足了我对这项能力提升的迫切需求。它不是那种一本看完就能立刻变成“记忆大师”的神奇手册，而是一个循序渐进、引导你掌握科学方法的指南。书中的内容，我发现它在强调“理解”的基础上，再去进行“记忆”，而不是死记硬背。比如，它会教你如何去分析信息的结构，如何找到信息的“主干”和“分支”，然后再利用各种联想和图像化的方法将它们串联起来。这个过程，让我感觉自己不仅仅是在记忆，更是在主动地去“构建”自己的知识体系。而且，这本书还非常注重“个性化”的练习。它会给出很多不同类型的练习题，让你去尝试不同的记忆方法，然后找到最适合自己的那一种。我之前一直困扰于如何记住大量的外语单词，这本书教我的“词根词缀法”和“情景联想法”，让我觉得记单词不再是一件痛苦的事情，反而变成了一种有趣的探索。它还强调了“重复”的重要性，但不是无效的重复，而是有策略的、间隔性的重复，这让我对“复习”这件事有了全新的认识。总而言之，这本书让我明白，记忆力是可以被训练的，而且是可以被科学地提升的，它为我打开了通往更高效学习的大门。