酸痛速解：肩、颈、手、胸 百种筋骨酸痛图解 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　这里酸、那里疼，到底是哪个部位出了问题？出了什么问题，是肌肉疼痛？还是神经压迫？是风湿、关节退化、长骨刺，还是一般的扭拉伤而已？

　　 一般人对于到底是哪里痛？有的人可以清楚指明痛处，有的人却老半天也找不到痛点，反正就是全身上下感觉酸麻疼痛，因此，常因主症状所发生的部位之不同而分散至各科，因而无法对症治疗。有些人因此会自行到药局买些酸痛贴布来止痛，或是会泡一些药酒来让血液循环，期待靠药酒来止痛。

　　其实，引发身体各部位疼痛的原因不尽相同，治疗方式当然也无法一体适用。本书是依照肩、颈、手、胸等不同部位的痠痛症状，以图解方式详述其发生部位、治疗方法(药物、注射、复健、手术)、实例导引、注意事项、保健方法等，只要对照书中图示，你便能在生活中随时运用，让酸痛远离。

作者简介

谢霖芬
学历：
台湾大学医学系毕业
资历：
美国宾夕法尼亚大学研究员(1985-1986)
财团法人新光吴火狮纪念医院复健科主任(1992-2005)
台北市立中兴医院主任、主治医师(1983-1992)
台大医院住院医师(1979-1983)
现任：
财团法人新光吴火狮纪念医院复健科主治医师
私立天主教辅仁大学医学系专任讲师
台大医学院兼任讲师
台湾复健医学会理事
台湾复健医学会推广委员会主任委员
台湾嵴骨矫治医学会学术委员会主任委员
台湾复健医学专科医师、风湿专科医师
着作：
告别腰酸背痛
风湿关节炎的复健等

李祖芹
资历：
新光医院复健科主治医师.
现任：
中央联合诊所复健科主治医师.
新光医院复健科兼任主治医师.
学历：
中国医药大学中医系毕业.

好的，这是一份不包含您提供的图书信息的图书简介草稿： 书名：《解构星尘：宇宙演化的宏大叙事》 作者： [此处留空，或填写虚构作者名] 出版社： [此处留空，或填写虚构出版社名] --- 内容简介： 《解构星尘：宇宙演化的宏大叙事》是一部旨在带领读者穿越时间与空间的史诗级科普著作。本书以严谨的科学视角与极富感染力的叙事手法，系统梳理了我们宇宙从“无”到“有”，从微观量子涨落到宏大星系团形成的完整演化历程。它不仅是对现代天体物理学和宇宙学前沿知识的全面梳理，更是一次对人类认知边界的深刻探索。 第一部分：起源的低语——宇宙大爆炸与早期宇宙 本书的开篇，将我们带回距今约138亿年前的那个奇点。我们不再仅仅停留在“大爆炸”这一名词的概念层面，而是深入剖析了暴胀理论（Inflation Theory）如何解释了宇宙的均匀性和视界问题。 量子涨落与结构形成： 早期宇宙是混沌而炙热的，但正是那些在极早期发生的微小量子涨落，成为了后来所有星系、恒星和行星的“种子”。本书详细阐述了这些密度不均匀性如何通过引力作用，在宇宙冷却的过程中逐渐放大，形成了我们今天所见的宇宙网结构。读者将了解到宇宙微波背景辐射（CMB）是如何作为大爆炸的“余晖”，为我们提供了对早期宇宙最直接的观测证据，以及未来观测技术（如詹姆斯·韦伯太空望远镜）将如何进一步精修这些数据。 原初核合成与元素之谜： 在大爆炸后的最初几分钟，宇宙的温度和密度恰好允许最轻的元素——氢、氦以及微量的锂——的形成。本书将精确模拟这一“炼金术”过程，解释为何宇宙中绝大多数的物质是这两种最简单的元素，并探讨“缺少锂”这一经典难题对现有标准模型的挑战。 第二部分：恒星的熔炉——从黑暗时代到核聚变纪元 宇宙的早期阶段被称为“黑暗时代”，因为它还没有恒星发光。本书将生动描绘这一漫长而寂静的时期，直到第一代恒星——“星族III”——的诞生。 第一代恒星的特性与命运： 这些恒星由几乎纯粹的氢和氦构成，它们的质量巨大，寿命短暂，燃烧方式极端。我们不仅会讨论它们如何点亮了宇宙，更重要的是，它们如何通过超新星爆发，将宇宙中更重的元素（如碳、氧、硅、铁）播撒到太空中，为后续恒星、行星乃至生命的诞生提供了物质基础。这是一个关于“生命源于星尘”的物理学证明。 星系的诞生与演化： 随着物质的聚集，原初的星云坍缩形成了最早的星系。本书运用最新的数值模拟结果，展示了小星系如何通过合并、吸积暗物质晕（Dark Matter Halos）而成长为我们今天观测到的螺旋星系和椭圆星系。暗物质和暗能量在这一过程中的主导作用被深入探讨，揭示了它们如何驱动着宇宙的整体结构形成。 第三部分：行星的摇篮——宜居世界的化学与物理 将目光聚焦到单个恒星系统内部，本书探讨了从尘埃盘到成熟行星系统的转变机制。 原行星盘的动力学： 我们将详细分析恒星形成后留下的原行星盘（Protoplanetary Disks）的结构。通过对盘内温度梯度和物质分布的分析，解释了为什么岩石行星（如地球）主要在内圈形成，而气态巨行星（如木星）则只能在寒冷的雪线之外凝聚。 系外行星的多样性探索： 近年来，系外行星的发现极大地拓宽了我们对“世界”的理解。本书分类介绍了几种主要的系外行星类型——热木星、超级地球、迷你海王星，以及具有潜在宜居性的类地行星。我们将讨论开普勒望远镜、TESS任务和未来的ELT（极大望远镜）在寻找这些遥远世界方面的技术突破，并深入探讨大气特征分析如何帮助我们判断一个星球是否具备液态水的条件。 第四部分：未来的边界——宇宙的终极命运与认知极限 宇宙的演化并非静止，它正朝着某个遥远的终点前进。本书的最后部分将目光投向遥远的未来。 加速膨胀与暗能量的统治： 现代宇宙学最大的谜团之一是宇宙的加速膨胀。本书详细阐述了暗能量的当前模型——宇宙学常数，以及它如何决定了星系团的未来分离趋势。我们将推演未来数万亿年内，我们的“可观测宇宙”将如何逐渐缩小，最终只剩下我们所在的本星系群。 信息与时间的终结： 探讨了宇宙学中几种主要的“末日”情景：大撕裂（Big Rip）、热寂（Heat Death）或大挤压（Big Crunch，虽然可能性较小）。本书将着重分析“热寂”情景下，物质的最终衰变、黑洞的蒸发（霍金辐射）以及信息熵的不可逆增加，这标志着所有宏观结构和能量梯度的消失。 对人类文明意义的哲学反思： 《解构星尘》的结尾，并非冰冷的物理定律总结，而是对人类在浩瀚宇宙中的位置进行深刻反思。我们是如何从星尘中诞生，又将如何面对宇宙的终极寂静？本书旨在激发读者对科学、对存在本身的敬畏与好奇心。 --- 目标读者： 本书适合所有对宇宙学、天文学、物理学怀有浓厚兴趣的非专业读者。它无需深厚的数学基础，但要求读者具备对复杂概念保持探索精神的意愿。它是大学低年级学生、科学爱好者以及希望系统了解现代宇宙图景的成年读者的理想读物。通过本书，读者将不再是仰望星空，而是成为理解星空演化史的一部分。

【推荐序】连倚南
【作者序】运动复健 酸痛速解 谢霖芬
【作者序】自我保健 远离酸痛 李祖芹

Part1 来自肌肉骨关节的酸痛
1.人为什么会感觉酸痛？
2.临床上常见的酸痛症状
3.酸痛的治疗与复健
4.辅助疗法－推拿

Part2 酸痛速解法

1.颈部的酸痛
颈部酸痛知多少？
颈部酸痛的临床实例
颈椎的构造与功能
颈部常见的酸痛病症
颈部酸痛的运动治疗
颈部酸痛的常用治疗穴道
预防颈部酸痛的保健方法

2.肩膀及上臂的酸痛
肩膀及上臂酸痛知多少？
肩膀及上臂酸痛的临床实例
肩关节的构造与功能
肩膀及上臂酸痛的常见病症
肩膀及上臂酸痛的运动治疗
肩膀及上臂酸痛的常用治疗穴道
预防肩膀及上臂酸痛的保健方法

3.胸部的疼痛
胸部疼痛知多少？
胸部疼痛的临床实例
胸部的构造与功能
胸部疼痛的常见病症
胸部疼痛的运动治疗
胸部疼痛的常用治疗穴道
预防胸部疼痛的保健方法

4.手肘的酸痛
肘部酸痛知多少？
肘部酸痛的临床实例
肘关节的构造与功能
肘部酸痛的常见病症
肘部酸痛的运动治疗
肘部酸痛的常用治疗穴道
预防肘部酸痛的保健方法

5.手腕及手指的酸痛
手腕、手指酸痛知多少？
手腕、手指酸痛的临床实例
手腕、手指的构造与功能
手腕、手指酸痛的常见病症
手腕、手指酸痛的运动治疗
手腕、手指酸痛的常用治疗穴道
预防手腕、手指酸痛的保健方法

评分☆☆☆☆☆

这本书我真的是相见恨晚！平常工作久坐，肩膀跟脖子常常僵硬到不行，有时候甚至会觉得头痛欲裂，以前都以为是老了、是常态，但最近手指头也开始会麻、会刺痛，连拿东西都觉得不稳，真的吓坏我了。我上网搜寻了很多缓解肩颈酸痛的方法，看遍了各种痠痛贴布、按摩油，甚至试过针灸，但效果都只是短暂的，而且有些方法操作起来还要看影片、看说明，常常弄得一头雾水。这次看到《酸痛速解：肩、颈、手、胸 百种筋骨酸痛图解》的介绍，光是书名就让我眼睛一亮，"图解"两个字太重要了！我这种动手能力不强的人，光看文字说明真的会抓不住重点，有图有真相才能让我快速进入状况。而且它提到的肩、颈、手、胸这几个部位，也正是我平常最常感到不适的地方，特别是胸口有时会觉得闷闷的，不知道是不是跟肩颈有连带关系。我真的很期待这本书能提供更系统、更详细的指导，让我可以一次性解决这些长久以来困扰我的痠痛问题，让我可以重新找回轻松自在的生活，不用再被这些小毛病绑架。

评分☆☆☆☆☆

我是一位家庭主妇，每天忙着家务，煮饭、洗衣、打扫，从早忙到晚，手臂、肩膀、还有腰都常常酸痛得要命，以前都觉得忍一忍就过去了，但最近发现只要抱小孩久一点，肩膀就痠痛到不行，甚至连晚上睡觉翻身都会痛醒，真的让我有点沮丧。我试过很多市面上的痠痛药膏，味道刺鼻不说，效果也只是暂时舒缓，而且有时候皮肤还会过敏。朋友推荐我去运动，但运动量太大又怕会加重旧伤，我一直很希望能找到一种温和又有效的方法，可以自己在家就能做的。当我在书店看到《酸痛速解：肩、颈、手、胸 百种筋骨酸痛图解》这本书时，就被它丰富的内容吸引了。它涵盖了肩、颈、手、胸等多个部位的痠痛，而且强调"图解"，这对我来说简直是福音！我迫不及待地想翻开这本书，学习书中的各种动作，希望能够透过它，找到适合我的居家运动方法，改善身体的疼痛，让我能更有活力地照顾家人，不再被身体的疼痛限制住，好好享受生活的美好。

评分☆☆☆☆☆

平常在办公室工作，每天就是对着电脑打字，一坐就是八小时，长期下来，肩膀总是像一块石头压着，脖子也僵硬到不行，常常需要一直转动脖子才能稍微舒缓。最近更严重的是，我的右手腕也开始出现酸麻感，有时候写字都会觉得手抖，尤其是在打字的时候，手指的灵活度好像也变差了，真的很担心会不会是腕隧道症候群之类的。我之前也买过一些关于舒缓肩颈的书，但很多内容都比较笼统，看完还是不知道该怎么做，或者就是太专业，很多术语都听不懂。看到《酸痛速解：肩、颈、手、胸 百种筋骨酸痛图解》这本书，我立刻被它的“百种筋骨酸痛”和“图解”吸引住了。我希望这本书能够提供更具针对性的解决方案，明确地告诉我，我的这些症状可能是由哪些原因引起的，以及最重要的是，该如何有效地缓解和预防。我特别期待书中的图解能够清晰地展示每一个动作的要领，让我能够准确地学习，而不是盲目模仿。如果这本书能帮我解决长期困扰的肩颈和手腕问题，那真的是太有价值了。

评分☆☆☆☆☆

我是一位经常需要出差的业务，长时间的飞机、火车，加上在陌生城市的奔波，肩膀、脖子、甚至是腰部都承受着巨大的压力，常常在回到家后，全身都像散了架一样酸痛。之前我尝试过很多种方式，像是按摩、运动，但总是找到不适合自己的，有时候按摩了反而更酸，运动的动作不对又怕会受伤。偶然间看到《酸痛速解：肩、颈、手、胸 百种筋骨酸痛图解》这本书，里面的“百种筋骨酸痛”和“图解”立刻吸引了我。对于经常在外奔波的我来说，最需要的就是一套简单易学、随时随地都能进行的舒缓方法。我非常期待这本书能提供一些针对出差人士的特殊建议，比如如何在飞机上、酒店里进行简单的放松动作，或者是在短时间内有效地缓解身体的疲劳。书中的图解对我来说会非常重要，我需要清晰的视觉指引来确保我能够正确地执行每一个动作，避免二次伤害。如果这本书真的能帮助我在旅途中保持身体的舒适，那将是我出差的必备良伴。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我以前对运动保健类的书籍不太感冒，总觉得那些动作都很复杂，而且需要很大的体力，对我这个从小就有点“运动白痴”的人来说，简直是天方夜谭。但最近因为长期伏案工作，肩膀和脖子的问题越来越严重，甚至连晚上睡觉都睡不好，有时候胸口还会莫名其妙地感到闷闷的，让我不得不开始正视这个问题。朋友推荐了《酸痛速解：肩、颈、手、胸 百种筋骨酸痛图解》这本书，我带着半信半疑的心情翻开。我没想到这本书的图解竟然如此生动形象，每一个动作都解释得非常清楚，而且很多动作看起来都非常简单易学，完全不需要什么特殊的器材，甚至可以在办公室里就完成。我最喜欢的是书中针对不同疼痛部位给出的建议，感觉非常实用，不再是空泛的理论。这本书让我觉得，原来改善身体酸痛并没有想象中那么困难，而且可以很有趣。我希望能透过这本书，找到一套适合我的舒缓方法，让我的身体不再紧绷，找回轻松自在的感觉，也能更有精神地面对生活中的挑战。