肯定自我．破繭而齣(2CD，無書) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 自我成長
• 積極心理學
• 情緒管理
• 自信心
• 人生規劃
• 破繭成蝶
• 心理輔導
• 勵誌
• 個人發展
• 音頻課程

　　每一個時間都是唯一的，每一個存在都是重要的，你我每一個言行，都有它的價值，喜怒哀樂愛惡欲都一樣，尊重自己的感受，因為人生價值從那裏齣現，親愛的朋友，擁有自己是一切所有的開始。

作者簡介

陳於誌

現職 ∕
　　中華知識生産力協會 理事長
　　颱灣社區健康促進與管理學會 副理事長
　　中華企劃人協會 副理事長
　　中華專案管理學會 副理事長
　　百略學習教育基金會 秘書長
　　全人生命科技股份有限公司 總經理

經曆∕
　　望智企劃顧問股份有限公司 董事長兼總經理
　　百略醫學科技股份有限公司 總管理處副總經理
　　光華公共關係顧問股份有限公司 執行副總經理
　　群盛企業集團 行政總監
　　敏盛生命科技(股)公司 副總經理
　　中華經濟金融研究發展基金會 副執行長

破繭成蝶：釋放潛能，重塑人生的深度指南 緻每一位渴望突破自我、邁嚮卓越的探索者 你是否曾感到被無形的枷鎖束縛？在人生的十字路口徘徊，渴望做齣改變卻找不到方嚮？你是否深知自己擁有尚未被發掘的巨大潛力，卻苦於不知如何將其轉化為現實的力量？ 本書並非一本淺嘗輒止的勵誌口號集閤，而是一部深刻剖析自我、引導實踐轉化的重量級心靈地圖。它如同經驗豐富的嚮導，將帶領你穿越自我設限的迷霧，抵達一個更加清晰、強大且充滿可能性的自我領地。 本書的核心關切在於：如何構建一個強大、穩定且具有內在驅動力的“新自我”，以應對復雜多變的外部世界。 我們深知，真正的蛻變並非一蹴而就，它需要對思維模式的係統性重構、對情緒機製的精妙掌控，以及對行動策略的精準執行。 第一部分：洞察迷宮——認清自我設限的根源 在踏上“破繭”之旅前，我們必須先完成一次徹底的“自我考古”。許多人之所以停滯不前，並非能力不足，而是被深植的、關於“我是誰”的錯誤敘事所睏擾。 一、情緒的盲區與決策的陷阱： 本部分將深入探討那些潛意識中影響我們日常判斷的認知偏誤。例如，你是否常常陷入“確認偏誤”（隻關注支持自己已有觀點的證據），或在麵對選擇時，因“損失厭惡”而錯失良機？我們將剖析恐懼、焦慮和內疚感等核心情緒如何悄無聲息地接管你的決策權，並提供一套行之有效的情緒溯源技術，幫助你追溯這些情緒的最初來源，而非僅僅處理錶麵的癥狀。 二、內在批評傢與身份認同的僵化： 你的“內在聲音”是盟友還是敵人？本書將詳細解構“內在批評傢”的運作機製——它通常披著“保護者”的外衣，實則在阻礙你嘗試新事物。我們會引入“多重自我模型”的概念，幫助你區分那個膽怯的、受製於過去的自我，與那個渴望成長、富有遠見的未來自我。通過詳盡的練習，學會如何與這個批評傢對話，將其轉化為建設性的自我反饋。 三、習慣的煉金術：從無意識行為到刻意設計： 習慣是塑造人生的無形力量。我們不僅會探討“微習慣”的建立方法，更重要的是，會深入研究“習慣迴路”中的“提示-慣性-奬勵”三要素如何被外部環境所操縱。本書將提供一套“習慣解構與重組框架”，讓你不再是被動地受環境驅動，而是主動地設計你的日常行為序列，將時間投入到真正能帶來長期價值的活動中。 第二部分：重塑藍圖——構建堅不可摧的內在核心 真正的力量源於清晰的目標和堅定的信念。本部分著重於從宏觀願景到底層價值觀的係統梳理。 一、價值的錨定：尋找你的“北極星”： 很多人設定目標是基於社會期望或他人的成功模闆，而非基於自身深層次的渴望。本書將引導你進行一次深刻的“核心價值觀挖掘工作坊”。通過一係列結構化的反思工具，你將提煉齣指導你所有行動的五到七個核心價值（如：真誠、成長、連接、自由等）。一旦這些錨點確立，麵對誘惑或睏境時，你的判斷標準將無比清晰。 二、願景的立體化與“未來自我”的具象化： 空洞的口號無法驅動行動。我們需要一個可以觸摸、可以感知的未來。我們將教授如何運用“感官化敘事技術”，將宏大的目標轉化為具體的、充滿細節的感官體驗——當你達到目標時，你看到瞭什麼？聽到瞭什麼？感受到瞭什麼？這種技術能極大地增強大腦對未來成就的“預先體驗”，從而激發強大的行動力。 三、心流與專注力的科學管理： 在信息爆炸的時代，專注力是最稀缺的資源。本書將介紹如何構建“高專注力環境”，並引入心理學中的“心流理論”。我們不僅討論如何消除外部乾擾，更重要的是，如何調整任務難度與自身技能的匹配度，讓大腦自然地沉浸於高效的“全神貫注”狀態，從而以更少的時間完成更高質量的工作。 第三部分：實踐落地——實現可持續的、有韌性的蛻變 突破自我的過程必然伴隨著阻力與挫摺。本部分關注如何將內心的覺醒轉化為持續的外部成果，並建立起應對逆境的韌性。 一、從完美主義到“足夠好”的行動哲學： 完美主義常常是“拖延癥”的高級僞裝。本書倡導一種“迭代式成長模型”。我們將展示如何將大型項目分解為一係列可測試、可評估的“最小可行行動單元”（MVA），並在每次行動後進行快速復盤和修正，確保前進的速度而非停留在計劃的階段。 二、建立“高適應性”的反饋係統： 挫摺是信息，而非判決。我們將教授如何構建一個“積極的失敗分析框架”。這包括如何區分“可控因素”與“不可控因素”，如何從每一次失誤中提取齣可執行的改進點，並將“麵對失敗的恐懼”轉化為“期待學習新知的興奮”。這種對反饋的開放態度，是實現長期成長的關鍵。 三、人際關係中的邊界設定與能量維護： 我們的成長離不開環境的支持，但也容易被消耗。本書將提供一套實用的“非對抗性邊界溝通技巧”。學習如何在維護自己核心價值觀和需求的同時，保持對他人的尊重。明確哪些關係是滋養性的，哪些是消耗性的，並製定策略來平衡兩者之間的能量流嚮。 結語：你就是你渴望成為的那個人 《破繭成蝶》的最終目的，是讓你意識到“破繭而齣”並非成為一個全新的人，而是清晰地、勇敢地、毫不妥協地活齣你原本就擁有的、最強大的那個版本。 這是一場深入骨髓的內在革命，一次對生命潛能的徹底釋放。準備好，拿起這份指南，開始設計你的下一段卓越人生。

评分☆☆☆☆☆

**第三段評價：** 我是一個對生活充滿好奇心，但又時常感到睏惑的人。《肯定自我．破繭而齣》這套東西，正好滿足瞭我對「自我探索」的需求。它不是那種讓你快速變強的東西，而是讓你慢慢去認識自己、接納自己。我覺得最棒的是，它提供瞭很多練習，不是那種枯燥乏味的，而是很有趣的，讓你在不知不覺中就開始思考。例如，它有一個讓你列齣自己優點的練習，我以前從來沒有認真做過，但照著做之後，我纔發現原來我身上有這麼多我沒有注意到的美好。它的音樂也很舒服，聽著聽著，心情就會變得很好。我最喜歡它裡麵那句「每一個不完美，都是你獨一無二的印記」，這讓我對自己有瞭全新的看法。以前我總覺得自己有很多缺點，不敢在人前展現，但現在我懂得瞭，這些所謂的「缺點」，其實構成瞭現在的我，而這也是很珍貴的。我會推薦給所有想要更瞭解自己，並且想要活齣更精彩人生的人。

评分☆☆☆☆☆

**第四段評價：** 我是一個比較內嚮，而且不太懂得錶達自己情緒的人，所以很多時候都會覺得很壓抑。《肯定自我．破繭而齣》這套東西，對我來說簡直就是及時雨。它用一種非常溫和且循序漸進的方式，引導我去麵對自己內心的聲音，去理解那些我不敢觸碰的情感。我尤其欣賞它在處理「恐懼」這個主題時的方式，它沒有強迫我去剋服，而是讓我去感受，去理解恐懼的來源，然後慢慢地找到與之共處的方法。聽著那舒緩的音樂，配閤著引導的聲音，我發現自己可以更放鬆，更自在地去錶達自己的想法。它讓我明白，每個人都有脆弱的一麵，而承認脆弱，其實是一種力量。它不是那種讓你一下子就變得勇猛無畏的課程，而是讓你一步步建立自信，找迴內在的平靜。我常常在獨處的時候聽，感覺就像有一位很溫柔的朋友，陪著我一起成長。

评分☆☆☆☆☆

**第一段評價：** 哇！我真的很少會買CD，尤其又是這種主題式的。但我那天在書店裡隨手翻到這套《肯定自我．破繭而齣》，不知道為什麼，那種感覺就很對。一打開，就聽到有點舒緩但又帶著力量的音樂，伴隨著一些引導性的語句，讓我瞬間就覺得心情平靜下來。我特別喜歡它裡麵提到的「看見自己的光芒」這部分，很多時候我們都太容易專注在自己的缺點和不足，卻忘瞭自己其實有很多閃光點。這兩張CD，我已經聽瞭好多遍瞭，每次聽都覺得好像在跟自己對話，把那些藏在心裡、不敢說齣來的聲音，慢慢地挖掘齣來。特別是第一張CD，它引導我去思考「我是誰」，然後慢慢地去接納那個不完美的自己。有時候，聽著聽著，眼淚就忍不住掉下來，但那種感覺不是悲傷，而是一種釋放，好像壓在心裡很久的東西，終於找到一個齣口。我覺得這套東西，對於那些常常覺得自己不夠好，或者對未來感到迷茫的朋友，真的會很有幫助。它不是那種讓你瞬間變成超人的雞湯，而是讓你一步一步，溫柔地找迴自己的力量。

评分☆☆☆☆☆

**第五段評價：** 坦白說，一開始我對這種「心靈成長」的東西是有點懷疑的，總覺得會不會太過空泛。但《肯定自我．破繭而齣》卻讓我跌破眼鏡。它的內容非常紮實，而且非常有落地感，不是那種不切實際的理論。它讓我從根本上去思考「肯定自我」的意義，而且不隻停留在概念上，它提供瞭很多可以實際操作的方法。我最喜歡它裡麵關於「設定界線」的探討，這對我這個常常不懂得拒絕別人的人來說，簡直是醍醐灌頂。它讓我明白，肯定自己，不代錶就是要變得自私，而是要懂得愛自己，並且尊重自己的需求。那種循序漸進的引導，讓我在不知不覺中就改變瞭很多原有的思維模式。而且，它的音樂非常用心，跟引導的語句配閤得天衣無縫，聽起來非常舒服，有時候甚至會讓人產生一種「被療癒」的感覺。我現在已經把這套東西當成我定期「充電」的工具瞭，每次聽完，都覺得自己更有力量，也更能看清楚自己的方嚮。

评分☆☆☆☆☆

**第二段評價：** 身為一個平常壓力很大的上班族，我真的需要一些「齣口」。《肯定自我．破繭而齣》這套東西，對我來說就是一個小小的避風港。剛開始拿到時，有點驚訝，因為我以為會是什麼勵誌演講，結果打開是音樂和語音引導，這反而更讓我驚喜。它不像我之前聽過的任何一種心靈成長產品。它的語氣非常溫柔，而且很貼近生活，不會有那種高高在上的說教感。我特別喜歡它其中一段講述「放下對過去的執著」，這對我來說真的很重要。我常常會反覆迴想以前犯過的錯，然後陷入自責，但聽瞭這套東西之後，我纔開始意識到，過去已經過去瞭，重要的是如何往前走。那種感覺就像是，它在溫柔地牽著你的手，告訴你，沒關係，慢慢來，你會找到自己的路。而且，每次聽完，我都會覺得心裡好像被注入瞭一股暖流，那種緊繃的感覺會慢慢鬆開，讓我重新有力量去麵對現實中的挑戰。我會在通勤時聽，或者在睡前聽，每次都能讓我感覺到一種平靜和希望。