肯定自我．破茧而出(2CD，无书) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 自我成长
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　　每一个时间都是唯一的，每一个存在都是重要的，你我每一个言行，都有它的价值，喜怒哀乐爱恶欲都一样，尊重自己的感受，因为人生价值从那里出现，亲爱的朋友，拥有自己是一切所有的开始。

作者简介

陈于志

现职 ∕
　　中华知识生产力协会 理事长
　　台湾社区健康促进与管理学会 副理事长
　　中华企划人协会 副理事长
　　中华专案管理学会 副理事长
　　百略学习教育基金会 秘书长
　　全人生命科技股份有限公司 总经理

经历∕
　　望智企划顾问股份有限公司 董事长兼总经理
　　百略医学科技股份有限公司 总管理处副总经理
　　光华公共关系顾问股份有限公司 执行副总经理
　　群盛企业集团 行政总监
　　敏盛生命科技(股)公司 副总经理
　　中华经济金融研究发展基金会 副执行长

破茧成蝶：释放潜能，重塑人生的深度指南 致每一位渴望突破自我、迈向卓越的探索者 你是否曾感到被无形的枷锁束缚？在人生的十字路口徘徊，渴望做出改变却找不到方向？你是否深知自己拥有尚未被发掘的巨大潜力，却苦于不知如何将其转化为现实的力量？ 本书并非一本浅尝辄止的励志口号集合，而是一部深刻剖析自我、引导实践转化的重量级心灵地图。它如同经验丰富的向导，将带领你穿越自我设限的迷雾，抵达一个更加清晰、强大且充满可能性的自我领地。 本书的核心关切在于：如何构建一个强大、稳定且具有内在驱动力的“新自我”，以应对复杂多变的外部世界。 我们深知，真正的蜕变并非一蹴而就，它需要对思维模式的系统性重构、对情绪机制的精妙掌控，以及对行动策略的精准执行。 第一部分：洞察迷宫——认清自我设限的根源 在踏上“破茧”之旅前，我们必须先完成一次彻底的“自我考古”。许多人之所以停滞不前，并非能力不足，而是被深植的、关于“我是谁”的错误叙事所困扰。 一、情绪的盲区与决策的陷阱： 本部分将深入探讨那些潜意识中影响我们日常判断的认知偏误。例如，你是否常常陷入“确认偏误”（只关注支持自己已有观点的证据），或在面对选择时，因“损失厌恶”而错失良机？我们将剖析恐惧、焦虑和内疚感等核心情绪如何悄无声息地接管你的决策权，并提供一套行之有效的情绪溯源技术，帮助你追溯这些情绪的最初来源，而非仅仅处理表面的症状。 二、内在批评家与身份认同的僵化： 你的“内在声音”是盟友还是敌人？本书将详细解构“内在批评家”的运作机制——它通常披着“保护者”的外衣，实则在阻碍你尝试新事物。我们会引入“多重自我模型”的概念，帮助你区分那个胆怯的、受制于过去的自我，与那个渴望成长、富有远见的未来自我。通过详尽的练习，学会如何与这个批评家对话，将其转化为建设性的自我反馈。 三、习惯的炼金术：从无意识行为到刻意设计： 习惯是塑造人生的无形力量。我们不仅会探讨“微习惯”的建立方法，更重要的是，会深入研究“习惯回路”中的“提示-惯性-奖励”三要素如何被外部环境所操纵。本书将提供一套“习惯解构与重组框架”，让你不再是被动地受环境驱动，而是主动地设计你的日常行为序列，将时间投入到真正能带来长期价值的活动中。 第二部分：重塑蓝图——构建坚不可摧的内在核心 真正的力量源于清晰的目标和坚定的信念。本部分着重于从宏观愿景到底层价值观的系统梳理。 一、价值的锚定：寻找你的“北极星”： 很多人设定目标是基于社会期望或他人的成功模板，而非基于自身深层次的渴望。本书将引导你进行一次深刻的“核心价值观挖掘工作坊”。通过一系列结构化的反思工具，你将提炼出指导你所有行动的五到七个核心价值（如：真诚、成长、连接、自由等）。一旦这些锚点确立，面对诱惑或困境时，你的判断标准将无比清晰。 二、愿景的立体化与“未来自我”的具象化： 空洞的口号无法驱动行动。我们需要一个可以触摸、可以感知的未来。我们将教授如何运用“感官化叙事技术”，将宏大的目标转化为具体的、充满细节的感官体验——当你达到目标时，你看到了什么？听到了什么？感受到了什么？这种技术能极大地增强大脑对未来成就的“预先体验”，从而激发强大的行动力。 三、心流与专注力的科学管理： 在信息爆炸的时代，专注力是最稀缺的资源。本书将介绍如何构建“高专注力环境”，并引入心理学中的“心流理论”。我们不仅讨论如何消除外部干扰，更重要的是，如何调整任务难度与自身技能的匹配度，让大脑自然地沉浸于高效的“全神贯注”状态，从而以更少的时间完成更高质量的工作。 第三部分：实践落地——实现可持续的、有韧性的蜕变 突破自我的过程必然伴随着阻力与挫折。本部分关注如何将内心的觉醒转化为持续的外部成果，并建立起应对逆境的韧性。 一、从完美主义到“足够好”的行动哲学： 完美主义常常是“拖延症”的高级伪装。本书倡导一种“迭代式成长模型”。我们将展示如何将大型项目分解为一系列可测试、可评估的“最小可行行动单元”（MVA），并在每次行动后进行快速复盘和修正，确保前进的速度而非停留在计划的阶段。 二、建立“高适应性”的反馈系统： 挫折是信息，而非判决。我们将教授如何构建一个“积极的失败分析框架”。这包括如何区分“可控因素”与“不可控因素”，如何从每一次失误中提取出可执行的改进点，并将“面对失败的恐惧”转化为“期待学习新知的兴奋”。这种对反馈的开放态度，是实现长期成长的关键。 三、人际关系中的边界设定与能量维护： 我们的成长离不开环境的支持，但也容易被消耗。本书将提供一套实用的“非对抗性边界沟通技巧”。学习如何在维护自己核心价值观和需求的同时，保持对他人的尊重。明确哪些关系是滋养性的，哪些是消耗性的，并制定策略来平衡两者之间的能量流向。 结语：你就是你渴望成为的那个人 《破茧成蝶》的最终目的，是让你意识到“破茧而出”并非成为一个全新的人，而是清晰地、勇敢地、毫不妥协地活出你原本就拥有的、最强大的那个版本。 这是一场深入骨髓的内在革命，一次对生命潜能的彻底释放。准备好，拿起这份指南，开始设计你的下一段卓越人生。

评分☆☆☆☆☆

**第一段评价：** 哇！我真的很少會買CD，尤其又是這種主題式的。但我那天在書店裡隨手翻到這套《肯定自我．破繭而出》，不知道為什麼，那種感覺就很對。一打開，就聽到有點舒緩但又帶著力量的音樂，伴隨著一些引導性的語句，讓我瞬間就覺得心情平靜下來。我特別喜歡它裡面提到的「看見自己的光芒」這部分，很多時候我們都太容易專注在自己的缺點和不足，卻忘了自己其實有很多閃光點。這兩張CD，我已經聽了好多遍了，每次聽都覺得好像在跟自己對話，把那些藏在心裡、不敢說出來的聲音，慢慢地挖掘出來。特別是第一張CD，它引導我去思考「我是誰」，然後慢慢地去接納那個不完美的自己。有時候，聽著聽著，眼淚就忍不住掉下來，但那種感覺不是悲傷，而是一種釋放，好像壓在心裡很久的東西，終於找到一個出口。我覺得這套東西，對於那些常常覺得自己不夠好，或者對未來感到迷茫的朋友，真的會很有幫助。它不是那種讓你瞬間變成超人的雞湯，而是讓你一步一步，溫柔地找回自己的力量。

评分☆☆☆☆☆

**第三段評價：** 我是一個對生活充滿好奇心，但又時常感到困惑的人。《肯定自我．破繭而出》這套東西，正好滿足了我對「自我探索」的需求。它不是那種讓你快速變強的東西，而是讓你慢慢去認識自己、接納自己。我覺得最棒的是，它提供了很多練習，不是那種枯燥乏味的，而是很有趣的，讓你在不知不覺中就開始思考。例如，它有一個讓你列出自己優點的練習，我以前從來沒有認真做過，但照著做之後，我才發現原來我身上有這麼多我沒有注意到的美好。它的音樂也很舒服，聽著聽著，心情就會變得很好。我最喜歡它裡面那句「每一個不完美，都是你獨一無二的印記」，這讓我對自己有了全新的看法。以前我總覺得自己有很多缺點，不敢在人前展現，但現在我懂得了，這些所謂的「缺點」，其實構成了現在的我，而這也是很珍貴的。我會推薦給所有想要更了解自己，並且想要活出更精彩人生的人。

评分☆☆☆☆☆

**第二段評價：** 身為一個平常壓力很大的上班族，我真的需要一些「出口」。《肯定自我．破繭而出》這套東西，對我來說就是一個小小的避風港。剛開始拿到時，有點驚訝，因為我以為會是什麼勵志演講，結果打開是音樂和語音引導，這反而更讓我驚喜。它不像我之前聽過的任何一種心靈成長產品。它的語氣非常溫柔，而且很貼近生活，不會有那種高高在上的說教感。我特別喜歡它其中一段講述「放下對過去的執著」，這對我來說真的很重要。我常常會反覆回想以前犯過的錯，然後陷入自責，但聽了這套東西之後，我才開始意識到，過去已經過去了，重要的是如何往前走。那種感覺就像是，它在溫柔地牽著你的手，告訴你，沒關係，慢慢來，你會找到自己的路。而且，每次聽完，我都會覺得心裡好像被注入了一股暖流，那種緊繃的感覺會慢慢鬆開，讓我重新有力量去面對現實中的挑戰。我會在通勤時聽，或者在睡前聽，每次都能讓我感覺到一種平靜和希望。

评分☆☆☆☆☆

**第四段評價：** 我是一個比較內向，而且不太懂得表達自己情緒的人，所以很多時候都會覺得很壓抑。《肯定自我．破繭而出》這套東西，對我來說簡直就是及時雨。它用一種非常溫和且循序漸進的方式，引導我去面對自己內心的聲音，去理解那些我不敢觸碰的情感。我尤其欣賞它在處理「恐懼」這個主題時的方式，它沒有強迫我去克服，而是讓我去感受，去理解恐懼的來源，然後慢慢地找到與之共處的方法。聽著那舒緩的音樂，配合著引導的聲音，我發現自己可以更放鬆，更自在地去表達自己的想法。它讓我明白，每個人都有脆弱的一面，而承認脆弱，其實是一種力量。它不是那種讓你一下子就變得勇猛無畏的課程，而是讓你一步步建立自信，找回內在的平靜。我常常在獨處的時候聽，感覺就像有一位很溫柔的朋友，陪著我一起成長。

评分☆☆☆☆☆

**第五段評價：** 坦白說，一開始我對這種「心靈成長」的東西是有點懷疑的，總覺得會不會太過空泛。但《肯定自我．破繭而出》卻讓我跌破眼鏡。它的內容非常紮實，而且非常有落地感，不是那種不切實際的理論。它讓我從根本上去思考「肯定自我」的意義，而且不只停留在概念上，它提供了很多可以實際操作的方法。我最喜歡它裡面關於「設定界線」的探討，這對我這個常常不懂得拒絕別人的人來說，簡直是醍醐灌頂。它讓我明白，肯定自己，不代表就是要變得自私，而是要懂得愛自己，並且尊重自己的需求。那種循序漸進的引導，讓我在不知不覺中就改變了很多原有的思維模式。而且，它的音樂非常用心，跟引導的語句配合得天衣無縫，聽起來非常舒服，有時候甚至會讓人產生一種「被療癒」的感覺。我現在已經把這套東西當成我定期「充電」的工具了，每次聽完，都覺得自己更有力量，也更能看清楚自己的方向。