具体描述
●从初学者到进阶者都适用的「瑜伽全程学习精华」
●突破学习瓶颈 掌握正确观念
●避免受伤 效果好
这是一本让初学、已学或有志从事专业教学的人，都能正确、快速地不断进阶的瑜伽精华书。不同于一般瑜伽书着重在外在体位、动作的示范说明上，本书作者从长期而丰富的教学中，深刻了解哪些是「瑜伽人」在每个「升级」阶段的关键性「眉角」，从而由外在的动作、体位、唿吸等的转换，到内化所需的观念、态度、精神、气，以至冥想、心灵等一一予以「点化」。
这将大大帮助每个瑜伽人，顺利地跨越一座座「瑜伽山」，让身、心、灵都进入最完美、愉悦而健康的境界。
瑜伽没有博士学位，但本书的72个关键问与答，从最初阶入门的如何选择老师、选教室、收费，到高阶的认证、「出师」、开班，都涵盖其中，可说是一本全程学习的瑜伽精华书。
1.作者是少数能够通过严苛训练，并获得国际瑜伽师资认证的专业瑜伽教师，学养扎实，备受肯定。
2.除了教学外，更因其「体验式瑜伽」电子报的发行而广受网友、同行、学生的肯定，奠定其专业和权威的形象，现有近五千名会员，并陆续增加中，是同类电子报和相关网路部落格中的佼佼者。
1.体例：本书採用Q＆A的问答体例，全书72个问题，含盖面最广，都是学习瑜伽和爱好瑜伽者最想要了解和必须知晓的关键「眉角」，是让学习者可以一目了然和快速学习的最清楚表达方式，。
2.封面：封面设计以清爽、典雅、专业且权威的风格为主，利用单色调、对比高的画面，表现出遵循本书的精神──正统古印度瑜伽风而来的揉合现代化与国际化的新型态瑜伽。是一本从内在心灵的开拓到外在体位法的实践，从初学到专业者，都用得到的实用健康瑜伽书。
3.内容：全书彩色精印144页，并搭配随书附赠的体位法教学示范VCD，立体式的呈现方式，让读者可以感受瑜伽学习必备的细节外，更能透过此种交叉导引途径，彻底享受到何谓瑜伽的真谛。
4.精神：由于瑜伽经过这些年的推广与流传，已成为一股新的主流文化，不再侷限于单一层面，而穿透各阶层和年龄，成为一种大家都向往的新兴生活方式，所以对新的主题和内含要求甚殷，本书则是此一趋势下作者和推广者及爱好者的共同经验的汇整，最能彻底反应相关需求，打动想学、正学、已学者的心，是一本易学、易懂的实用好书。
作者简介
赵曼君（Monica）资深瑜伽推广者
●美国Yoga Alliance瑜伽师资认证
●网路电子报「体验式瑜伽」版主。
●现为专业瑜伽教师
多次且经常性受邀赴企业、各单位团体演讲、上课，推广瑜伽观念。经由「体验式瑜伽」电子报成为业界及瑜伽爱好者消息、活动、师资及课程来源，且集合此领域菁英共同推广瑜伽，为瑜伽生活化的活水源头。
目前并担任国内第一家瑜伽用品专卖店「OM108」的专业顾问。
著者信息
图书目录
图书序言
图书试读
用户评价
我一直觉得瑜伽离我很遥远，因为我是一个身体非常僵硬的人，从来不觉得我会和“柔软”沾边。但是，这本《怎样学好瑜伽（附光碟）》彻底改变了我的看法。这本书就像一位循循善诱的导师，它没有上来就给你讲复杂的理论，而是从最基础的呼吸和身体觉知开始。书中的体式讲解非常人性化，每一个体式都配有详细的图文说明，而且作者还强调了“倾听身体的声音”，鼓励我们不要勉强自己。这一点对我来说太重要了，因为我之前尝试过一些运动，总是因为想要快速看到效果而过度用力，结果弄伤了自己。这本书让我知道，瑜伽是一个循序渐进的过程，关键在于感受身体的变化，而不是追求外在的完美。我最喜欢的是书中提供的“基础体式详解”，它不仅展示了动作，还详细解释了每个体式的功效、注意事项以及常见的错误。这让我能够更深入地理解每一个体式，而不是机械地模仿。而且，书里还提供了很多针对不同身体状况的练习序列，比如改善圆肩驼背、缓解腿部疲劳等等，这些都非常实用。最让我欣喜的是那张附带的光碟，它简直是“神来之笔”！光碟里的老师声音非常有治愈感，她的讲解清晰而有条理。我喜欢跟着光碟练习，感觉就像是在接受一位私教的指导，老师能够随时纠正我的错误，让我更安全、更有效地进行练习。
评分这本书简直太棒了！作为一名瑜伽新手，我之前总是被各种复杂的体式搞得晕头转向，不知道从何下手。市面上同类书籍也看了不少，但要么理论过于深奥，要么图片不够清晰，要么讲解过于笼统，总感觉抓不住重点。直到我偶然发现了这本《怎样学好瑜伽（附光碟）》，我的瑜伽之路才真正有了方向。首先，这本书的排版设计非常人性化，大开本，纸质也很好，拿在手里沉甸甸的，给人一种专业的感觉。封面设计简洁大方，透着一股宁静祥和的气息，让人一看就心生好感。翻开书页，你会发现它不仅仅是一本介绍瑜伽的书，更像是一位循循善诱的导师。语言通俗易懂，避免了过多的专业术语，即便是初学者也能轻松理解。作者用非常生动形象的比喻来讲解每一个体式的要领，仿佛你真的能感受到身体在流动，在伸展。我最喜欢的是它对每个体式的分解讲解，不仅仅是给出动作要领，更重要的是解释了为什么这样做，这样做的好处是什么，以及在练习过程中需要注意的细节和常见的错误。这让我能够更深入地理解瑜伽的精髓，而不是机械地模仿动作。而且，书中的图片质量非常高，每一个体式都有清晰的示范图，角度也很恰当，能够清楚地展示身体的各个部位是如何摆放的。甚至在一些需要注意的细节处，还配有放大图，让你一目了然。我经常一边看书一边对照练习，感觉自己进步神速。
评分我一直认为瑜伽是一种非常优雅的运动，但总是觉得它离我很遥远，可能是因为我身体比较笨拙，担心自己学不会。市面上有很多瑜伽书籍，但要么图片太模糊，要么讲解太专业，让我望而却步。这本《怎样学好瑜伽（附光碟）》真的颠覆了我对瑜伽书籍的认知。首先，它非常注重基础，从最基本的呼吸练习开始讲起，教会我如何调整呼吸，如何通过呼吸来放松身心。这一点对于我这种经常感到焦虑和紧张的人来说，简直是福音。然后，它一步步引导我进入体式练习，每一个体式都有非常详细的图文讲解，不仅仅是动作要领，更重要的是体式的益处和注意事项。作者非常细心地为每一个体式都标注了“核心要点”和“新手提示”，这让我感觉非常贴心，能够避免走很多弯路。更让我惊喜的是，它还提供了许多针对不同身体部位的练习序列，比如缓解肩颈不适、改善腰背疼痛的练习等等，这些都非常实用。我最喜欢的是书中的“体式解析”，它会用通俗易懂的语言解释每个体式的原理，让你不仅仅是模仿动作，更能理解背后的逻辑。至于附带的光碟，我只能说它是“神来之笔”！光碟里的老师声音甜美，讲解过程也非常有条理。她会先让你感受动作，再示范动作，还会提醒你注意身体的感受。我喜欢跟着光碟练习，感觉就像在家请了个免费的瑜伽教练。
评分作为一名对瑜伽充满好奇但又缺乏实践经验的人，我尝试过阅读市面上不少瑜伽书籍，但很多都让我感到困惑和无从下手。要么就是体式过于复杂，要么就是理论过于深奥，总觉得难以理解和实践。这本《怎样学好瑜伽（附光碟）》则完全不同。它的语言风格非常亲切自然，仿佛是一位经验丰富的瑜伽老师在耳边细语，娓娓道来。书中的体式讲解，不仅仅是给出动作指令，更重要的是深入浅出地剖析了每个体式的细节，比如身体应该如何发力，关节应该如何摆放，呼吸应该如何配合等等。作者还非常细致地指出了新手在练习过程中容易出现的误区，并提供了相应的调整建议，这让我感到非常安心，不会因为做不到标准而气馁。我特别欣赏书中对“身体觉知”的强调，它鼓励我们去感受身体，去倾听身体发出的声音，而不是盲目地追求外在的美观。这种内观的练习方式，让我逐渐摆脱了对外在评价的担忧，更加专注于内心的平静和身体的舒展。当然，最让我惊喜的还是附带的光碟。光碟的制作非常精良，画面清晰，老师的讲解也非常到位。她用温柔而坚定的声音引导着练习，每一个动作都示范得淋漓尽致。我喜欢跟着光碟练习，感觉自己仿佛置身于一个温馨的瑜伽教室，老师就在我身边，随时给我支持和鼓励。
评分说实话，我一开始是被“附光碟”这几个字吸引过来的。我总觉得光看书上的文字和图片，对于像瑜伽这种需要身体力行的运动来说，还是不够直观。我之前也买过一些关于瑜伽的书，但总觉得缺了点什么，就是那种“老师手把手教”的感觉。这本《怎样学好瑜伽（附光碟）》就完全弥补了我的这个遗憾。光碟的质量真的没话说，画面清晰，音质也好。老师的声音非常有磁性，给人一种非常放松和引导的感觉。她在讲解体式时，不仅示范了动作，还详细讲解了每一个动作的发力点、呼吸配合，以及身体感受。她还会提醒我们一些容易犯的错误，并给出调整的方法。这比我自己对着书本瞎摸索要有效率太多了。而且，光碟里的课程编排也非常合理，有适合新手的入门课程，也有进阶课程，满足了不同层次练习者的需求。我喜欢跟着光碟每天练习，虽然刚开始的时候身体还是很僵硬，但渐渐地，我能感觉到身体的变化。比如，我之前经常腰酸背痛，练习一段时间后，明显感觉腰部更有力量了，疼痛感也减轻了很多。书本的部分也很出色，它不是那种厚厚的大部头，而是精炼了瑜伽的核心要义。对于体式的讲解，除了文字和图片，还加入了“要点提示”和“常见误区”，这些小细节真的能帮助我们避免很多弯路。
评分我一直对瑜伽抱有浓厚的兴趣，但苦于没有找到合适的入门途径。市面上的瑜伽书籍琳琅满目，但很多都让我觉得要么过于专业，要么过于杂乱，很难抓住重点。这本《怎样学好瑜伽（附光碟）》则完全不同。它以一种非常系统且循序渐进的方式，为我打开了瑜伽的大门。书中的内容编排非常合理，从最基础的呼吸练习、冥想入门，到基础的体式讲解，再到进阶的序列编排，逻辑清晰，层层递进。我尤其欣赏书中对体式讲解的细致程度，不仅仅是给出动作要领，更重要的是解释了动作背后的原理，以及在练习过程中需要注意的细节。作者还非常善于用生动的语言来描述体式，仿佛能让我亲身感受到身体在舒展和流动。书中的图片质量非常高，每一个体式的示范图都清晰可见，而且角度选择非常恰当，能够帮助我更好地理解和模仿。最让我惊喜的是，书中还提供了很多关于如何培养瑜伽习惯、如何克服练习瓶颈的建议，这些都非常有指导意义。至于那张附带的光碟，更是为这本书增添了无限价值。光碟里的老师讲解清晰，语速适中，而且她的示范动作充满了力量感和美感。我喜欢跟着光碟练习，感觉就像是在一位经验丰富的老师的指导下，我能够更安全、更有效地进行练习。
评分我是一名长期伏案工作的上班族，长时间的久坐让我颈椎和腰椎都出现了不同程度的不适，肩膀也变得非常僵硬，整个人感觉都很疲惫。之前也尝试过一些运动，但总觉得坚持不下来，要么是太累，要么是没找到适合自己的。后来听朋友说瑜伽对缓解颈椎腰椎问题很有帮助，就抱着试试看的心态入手了这本《怎样学好瑜伽（附光碟）》。这本书给我的第一印象就是非常“接地气”，它没有讲那些高深莫测的理论，而是从最基础的身体舒展和呼吸调理入手。它非常细致地讲解了每一个体式的细节，包括如何找到身体的支撑点，如何保持脊柱的延展，以及如何通过呼吸来带动身体的放松。书中的图片非常清晰，而且同一个体式会从不同的角度展示，让我能够更准确地模仿。最重要的是，它强调了“量力而行”，提醒我们在练习过程中要注意身体的感受，不要勉强自己。这一点对我来说非常重要，因为我之前尝试过一些运动，总是因为想要快速达到效果而过度用力，反而伤了身体。而这本书则鼓励我循序渐进，慢慢地打开身体，感受身体的变化。附带的光碟更是锦上添花，它提供了一个非常好的练习范本。光碟里的老师声音温和，讲解清晰，她的示范动作也非常舒展优美。跟着光碟练习，我感觉自己就像是在参加一个一对一的私教课，老师能够随时“纠正”我的动作。
评分这本《怎样学好瑜伽（附光碟）》绝对是我近年来买过的最超值的书之一。我之前对瑜伽一直处于“云玩家”的状态，只在网上看过一些图片和视频，觉得很美，但始终不敢亲身尝试，总觉得自己的身体不听使唤。这本书就像是一位耐心的向导，把我从迷茫带到了清晰。它非常细致地讲解了瑜伽的基础知识，比如不同体式对身体各个部位的作用，以及如何通过呼吸来调整情绪。书中的体式讲解，每一个都配有非常清晰的大图，而且从不同的角度展示，让人能够清楚地看到身体的每一个细节。作者还非常贴心地为每个体式都标注了“功效”和“禁忌”，这让我能够根据自己的身体状况来选择适合的体式，避免受伤。最令我印象深刻的是，它没有仅仅停留在体式本身，而是强调了瑜伽的“整体性”，教我如何将瑜伽的精神融入到日常生活中。这一点对于我这种生活节奏快、压力大的人来说，非常有启发。至于那张附带的光碟，简直是“神来之笔”！光碟里的老师声音非常柔和，引导性很强，而且她的示范动作非常标准，一看就让人觉得舒服。我喜欢跟着光碟练习，感觉就像在接受一次非常专业的指导，而且可以在家随时随地练习，非常方便。
评分我之前一直对瑜伽保持着一种“想学又不敢学”的心态，总觉得瑜伽是一件非常柔软、柔韧的事情，而我天生就是个“硬骨头”，身体僵硬得像一块木头。尝试过几次线上课程，但总觉得隔着屏幕，老师的指导不够到位，自己也做得七扭八歪，不仅没练出什么效果，反而觉得身体更酸痛了。直到我朋友推荐了这本《怎样学好瑜伽（附光碟）》，我才真正找到了突破口。这本书最吸引我的地方在于它不仅仅是罗列体式，而是非常系统地讲解了瑜伽的基础知识，比如呼吸的重要性，如何找到内心的平静，以及不同体式对身体各个部位的益处。它不像很多书那样上来就讲高难度的动作，而是从最基础的站姿、坐姿开始，一步步引导你建立正确的身体觉知。书中的讲解非常细致，对于每个体式的准备动作、核心动作、辅助动作以及放松动作都做了详细的说明。而且，它还强调了“倾听身体的声音”，告诉我们不要勉强自己，要根据自己的身体状况循序渐进。这一点对我来说太重要了，让我不再因为“做不到”而感到挫败。最令我惊喜的是附带的光碟，这绝对是点睛之笔！光碟里的老师讲解得非常清晰，语速适中，动作示范也非常标准。跟着光碟练习，我感觉就像是在上小班课一样，老师能实时纠正我的错误。而且，光碟里还有不同难度的课程编排，可以根据自己的体能选择，这让我觉得非常贴心。
评分我曾经是一位非常抗拒运动的人，觉得运动是件痛苦的事情，而且身体柔韧性很差，总觉得自己不可能学会瑜伽。但是，我一直对瑜伽那种宁静、舒展的感觉很向往，所以抱着一丝希望，我买下了这本《怎样学好瑜伽（附光碟）》。这本书真的给我带来了很大的改变。它没有上来就给你灌输复杂的理论，而是从最基础的呼吸开始，教你如何与自己的身体对话。书中的体式讲解非常清晰，不仅仅是给出动作图片，更重要的是对每个动作的细节进行了非常详细的阐述。我最喜欢的是它提供的“变体动作”，这让我知道，即使我身体僵硬，也能找到适合自己的练习方式，不会因为做不到标准动作而感到沮丧。而且，书里还穿插了一些关于瑜伽的哲学思想，这些内容没有枯燥的说教，而是用非常生动的故事和例子来阐述，让我对瑜伽有了更深的理解，也让我觉得瑜伽不仅仅是身体的练习，更是心灵的修行。附带的光碟更是让我惊喜连连。光碟里的老师非常有耐心，她的讲解语速不快，而且会反复强调动作的要点。我喜欢跟着光碟练习，感觉就像是在一个非常放松的环境中，有人在引导我，我不用担心自己会做错。
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