具體描述
●從初學者到進階者都適用的「瑜伽全程學習精華」
●突破學習瓶頸 掌握正確觀念
●避免受傷 效果好
這是一本讓初學、已學或有誌從事專業教學的人，都能正確、快速地不斷進階的瑜伽精華書。不同於一般瑜伽書著重在外在體位、動作的示範說明上，本書作者從長期而豐富的教學中，深刻瞭解哪些是「瑜伽人」在每個「升級」階段的關鍵性「眉角」，從而由外在的動作、體位、呼吸等的轉換，到內化所需的觀念、態度、精神、氣，以至冥想、心靈等一一予以「點化」。
這將大大幫助每個瑜伽人，順利地跨越一座座「瑜伽山」，讓身、心、靈都進入最完美、愉悅而健康的境界。
瑜伽沒有博士學位，但本書的72個關鍵問與答，從最初階入門的如何選擇老師、選教室、收費，到高階的認證、「齣師」、開班，都涵蓋其中，可說是一本全程學習的瑜伽精華書。
1.作者是少數能夠通過嚴苛訓練，並獲得國際瑜伽師資認證的專業瑜伽教師，學養紮實，備受肯定。
2.除瞭教學外，更因其「體驗式瑜伽」電子報的發行而廣受網友、同行、學生的肯定，奠定其專業和權威的形象，現有近五韆名會員，並陸續增加中，是同類電子報和相關網路部落格中的佼佼者。
1.體例：本書採用Q＆A的問答體例，全書72個問題，含蓋麵最廣，都是學習瑜伽和愛好瑜伽者最想要瞭解和必須知曉的關鍵「眉角」，是讓學習者可以一目瞭然和快速學習的最清楚錶達方式，。
2.封麵：封麵設計以清爽、典雅、專業且權威的風格為主，利用單色調、對比高的畫麵，錶現齣遵循本書的精神──正統古印度瑜伽風而來的揉閤現代化與國際化的新型態瑜伽。是一本從內在心靈的開拓到外在體位法的實踐，從初學到專業者，都用得到的實用健康瑜伽書。
3.內容：全書彩色精印144頁，並搭配隨書附贈的體位法教學示範VCD，立體式的呈現方式，讓讀者可以感受瑜伽學習必備的細節外，更能透過此種交叉導引途徑，徹底享受到何謂瑜伽的真諦。
4.精神：由於瑜伽經過這些年的推廣與流傳，已成為一股新的主流文化，不再侷限於單一層麵，而穿透各階層和年齡，成為一種大傢都嚮往的新興生活方式，所以對新的主題和內含要求甚殷，本書則是此一趨勢下作者和推廣者及愛好者的共同經驗的匯整，最能徹底反應相關需求，打動想學、正學、已學者的心，是一本易學、易懂的實用好書。
作者簡介
趙曼君（Monica）資深瑜伽推廣者
●美國Yoga Alliance瑜伽師資認證
●網路電子報「體驗式瑜伽」版主。
●現為專業瑜伽教師
多次且經常性受邀赴企業、各單位團體演講、上課，推廣瑜伽觀念。經由「體驗式瑜伽」電子報成為業界及瑜伽愛好者消息、活動、師資及課程來源，且集閤此領域菁英共同推廣瑜伽，為瑜伽生活化的活水源頭。
目前並擔任國內第一傢瑜伽用品專賣店「OM108」的專業顧問。
著者信息
圖書目錄
圖書序言
圖書試讀
用戶評價
我是一名長期伏案工作的上班族，長時間的久坐讓我頸椎和腰椎都齣現瞭不同程度的不適，肩膀也變得非常僵硬，整個人感覺都很疲憊。之前也嘗試過一些運動，但總覺得堅持不下來，要麼是太纍，要麼是沒找到適閤自己的。後來聽朋友說瑜伽對緩解頸椎腰椎問題很有幫助，就抱著試試看的心態入手瞭這本《怎樣學好瑜伽（附光碟）》。這本書給我的第一印象就是非常“接地氣”，它沒有講那些高深莫測的理論，而是從最基礎的身體舒展和呼吸調理入手。它非常細緻地講解瞭每一個體式的細節，包括如何找到身體的支撐點，如何保持脊柱的延展，以及如何通過呼吸來帶動身體的放鬆。書中的圖片非常清晰，而且同一個體式會從不同的角度展示，讓我能夠更準確地模仿。最重要的是，它強調瞭“量力而行”，提醒我們在練習過程中要注意身體的感受，不要勉強自己。這一點對我來說非常重要，因為我之前嘗試過一些運動，總是因為想要快速達到效果而過度用力，反而傷瞭身體。而這本書則鼓勵我循序漸進，慢慢地打開身體，感受身體的變化。附帶的光碟更是錦上添花，它提供瞭一個非常好的練習範本。光碟裏的老師聲音溫和，講解清晰，她的示範動作也非常舒展優美。跟著光碟練習，我感覺自己就像是在參加一個一對一的私教課，老師能夠隨時“糾正”我的動作。
评分作為一名對瑜伽充滿好奇但又缺乏實踐經驗的人，我嘗試過閱讀市麵上不少瑜伽書籍，但很多都讓我感到睏惑和無從下手。要麼就是體式過於復雜，要麼就是理論過於深奧，總覺得難以理解和實踐。這本《怎樣學好瑜伽（附光碟）》則完全不同。它的語言風格非常親切自然，仿佛是一位經驗豐富的瑜伽老師在耳邊細語，娓娓道來。書中的體式講解，不僅僅是給齣動作指令，更重要的是深入淺齣地剖析瞭每個體式的細節，比如身體應該如何發力，關節應該如何擺放，呼吸應該如何配閤等等。作者還非常細緻地指齣瞭新手在練習過程中容易齣現的誤區，並提供瞭相應的調整建議，這讓我感到非常安心，不會因為做不到標準而氣餒。我特彆欣賞書中對“身體覺知”的強調，它鼓勵我們去感受身體，去傾聽身體發齣的聲音，而不是盲目地追求外在的美觀。這種內觀的練習方式，讓我逐漸擺脫瞭對外在評價的擔憂，更加專注於內心的平靜和身體的舒展。當然，最讓我驚喜的還是附帶的光碟。光碟的製作非常精良，畫麵清晰，老師的講解也非常到位。她用溫柔而堅定的聲音引導著練習，每一個動作都示範得淋灕盡緻。我喜歡跟著光碟練習，感覺自己仿佛置身於一個溫馨的瑜伽教室，老師就在我身邊，隨時給我支持和鼓勵。
评分這本書簡直太棒瞭！作為一名瑜伽新手，我之前總是被各種復雜的體式搞得暈頭轉嚮，不知道從何下手。市麵上同類書籍也看瞭不少，但要麼理論過於深奧，要麼圖片不夠清晰，要麼講解過於籠統，總感覺抓不住重點。直到我偶然發現瞭這本《怎樣學好瑜伽（附光碟）》，我的瑜伽之路纔真正有瞭方嚮。首先，這本書的排版設計非常人性化，大開本，紙質也很好，拿在手裏沉甸甸的，給人一種專業的感覺。封麵設計簡潔大方，透著一股寜靜祥和的氣息，讓人一看就心生好感。翻開書頁，你會發現它不僅僅是一本介紹瑜伽的書，更像是一位循循善誘的導師。語言通俗易懂，避免瞭過多的專業術語，即便是初學者也能輕鬆理解。作者用非常生動形象的比喻來講解每一個體式的要領，仿佛你真的能感受到身體在流動，在伸展。我最喜歡的是它對每個體式的分解講解，不僅僅是給齣動作要領，更重要的是解釋瞭為什麼這樣做，這樣做的好處是什麼，以及在練習過程中需要注意的細節和常見的錯誤。這讓我能夠更深入地理解瑜伽的精髓，而不是機械地模仿動作。而且，書中的圖片質量非常高，每一個體式都有清晰的示範圖，角度也很恰當，能夠清楚地展示身體的各個部位是如何擺放的。甚至在一些需要注意的細節處，還配有放大圖，讓你一目瞭然。我經常一邊看書一邊對照練習，感覺自己進步神速。
评分我曾經是一位非常抗拒運動的人，覺得運動是件痛苦的事情，而且身體柔韌性很差，總覺得自己不可能學會瑜伽。但是，我一直對瑜伽那種寜靜、舒展的感覺很嚮往，所以抱著一絲希望，我買下瞭這本《怎樣學好瑜伽（附光碟）》。這本書真的給我帶來瞭很大的改變。它沒有上來就給你灌輸復雜的理論，而是從最基礎的呼吸開始，教你如何與自己的身體對話。書中的體式講解非常清晰，不僅僅是給齣動作圖片，更重要的是對每個動作的細節進行瞭非常詳細的闡述。我最喜歡的是它提供的“變體動作”，這讓我知道，即使我身體僵硬，也能找到適閤自己的練習方式，不會因為做不到標準動作而感到沮喪。而且，書裏還穿插瞭一些關於瑜伽的哲學思想，這些內容沒有枯燥的說教，而是用非常生動的故事和例子來闡述，讓我對瑜伽有瞭更深的理解，也讓我覺得瑜伽不僅僅是身體的練習，更是心靈的修行。附帶的光碟更是讓我驚喜連連。光碟裏的老師非常有耐心，她的講解語速不快，而且會反復強調動作的要點。我喜歡跟著光碟練習，感覺就像是在一個非常放鬆的環境中，有人在引導我，我不用擔心自己會做錯。
评分我一直覺得瑜伽離我很遙遠，因為我是一個身體非常僵硬的人，從來不覺得我會和“柔軟”沾邊。但是，這本《怎樣學好瑜伽（附光碟）》徹底改變瞭我的看法。這本書就像一位循循善誘的導師，它沒有上來就給你講復雜的理論，而是從最基礎的呼吸和身體覺知開始。書中的體式講解非常人性化，每一個體式都配有詳細的圖文說明，而且作者還強調瞭“傾聽身體的聲音”，鼓勵我們不要勉強自己。這一點對我來說太重要瞭，因為我之前嘗試過一些運動，總是因為想要快速看到效果而過度用力，結果弄傷瞭自己。這本書讓我知道，瑜伽是一個循序漸進的過程，關鍵在於感受身體的變化，而不是追求外在的完美。我最喜歡的是書中提供的“基礎體式詳解”，它不僅展示瞭動作，還詳細解釋瞭每個體式的功效、注意事項以及常見的錯誤。這讓我能夠更深入地理解每一個體式，而不是機械地模仿。而且，書裏還提供瞭很多針對不同身體狀況的練習序列，比如改善圓肩駝背、緩解腿部疲勞等等，這些都非常實用。最讓我欣喜的是那張附帶的光碟，它簡直是“神來之筆”！光碟裏的老師聲音非常有治愈感，她的講解清晰而有條理。我喜歡跟著光碟練習，感覺就像是在接受一位私教的指導，老師能夠隨時糾正我的錯誤，讓我更安全、更有效地進行練習。
评分我一直認為瑜伽是一種非常優雅的運動，但總是覺得它離我很遙遠，可能是因為我身體比較笨拙，擔心自己學不會。市麵上有很多瑜伽書籍，但要麼圖片太模糊，要麼講解太專業，讓我望而卻步。這本《怎樣學好瑜伽（附光碟）》真的顛覆瞭我對瑜伽書籍的認知。首先，它非常注重基礎，從最基本的呼吸練習開始講起，教會我如何調整呼吸，如何通過呼吸來放鬆身心。這一點對於我這種經常感到焦慮和緊張的人來說，簡直是福音。然後，它一步步引導我進入體式練習，每一個體式都有非常詳細的圖文講解，不僅僅是動作要領，更重要的是體式的益處和注意事項。作者非常細心地為每一個體式都標注瞭“核心要點”和“新手提示”，這讓我感覺非常貼心，能夠避免走很多彎路。更讓我驚喜的是，它還提供瞭許多針對不同身體部位的練習序列，比如緩解肩頸不適、改善腰背疼痛的練習等等，這些都非常實用。我最喜歡的是書中的“體式解析”，它會用通俗易懂的語言解釋每個體式的原理，讓你不僅僅是模仿動作，更能理解背後的邏輯。至於附帶的光碟，我隻能說它是“神來之筆”！光碟裏的老師聲音甜美，講解過程也非常有條理。她會先讓你感受動作，再示範動作，還會提醒你注意身體的感受。我喜歡跟著光碟練習，感覺就像在傢請瞭個免費的瑜伽教練。
评分這本《怎樣學好瑜伽（附光碟）》絕對是我近年來買過的最超值的書之一。我之前對瑜伽一直處於“雲玩傢”的狀態，隻在網上看過一些圖片和視頻，覺得很美，但始終不敢親身嘗試，總覺得自己的身體不聽使喚。這本書就像是一位耐心的嚮導，把我從迷茫帶到瞭清晰。它非常細緻地講解瞭瑜伽的基礎知識，比如不同體式對身體各個部位的作用，以及如何通過呼吸來調整情緒。書中的體式講解，每一個都配有非常清晰的大圖，而且從不同的角度展示，讓人能夠清楚地看到身體的每一個細節。作者還非常貼心地為每個體式都標注瞭“功效”和“禁忌”，這讓我能夠根據自己的身體狀況來選擇適閤的體式，避免受傷。最令我印象深刻的是，它沒有僅僅停留在體式本身，而是強調瞭瑜伽的“整體性”，教我如何將瑜伽的精神融入到日常生活中。這一點對於我這種生活節奏快、壓力大的人來說，非常有啓發。至於那張附帶的光碟，簡直是“神來之筆”！光碟裏的老師聲音非常柔和，引導性很強，而且她的示範動作非常標準，一看就讓人覺得舒服。我喜歡跟著光碟練習，感覺就像在接受一次非常專業的指導，而且可以在傢隨時隨地練習，非常方便。
评分我之前一直對瑜伽保持著一種“想學又不敢學”的心態，總覺得瑜伽是一件非常柔軟、柔韌的事情，而我天生就是個“硬骨頭”，身體僵硬得像一塊木頭。嘗試過幾次綫上課程，但總覺得隔著屏幕，老師的指導不夠到位，自己也做得七扭八歪，不僅沒練齣什麼效果，反而覺得身體更酸痛瞭。直到我朋友推薦瞭這本《怎樣學好瑜伽（附光碟）》，我纔真正找到瞭突破口。這本書最吸引我的地方在於它不僅僅是羅列體式，而是非常係統地講解瞭瑜伽的基礎知識，比如呼吸的重要性，如何找到內心的平靜，以及不同體式對身體各個部位的益處。它不像很多書那樣上來就講高難度的動作，而是從最基礎的站姿、坐姿開始，一步步引導你建立正確的身體覺知。書中的講解非常細緻，對於每個體式的準備動作、核心動作、輔助動作以及放鬆動作都做瞭詳細的說明。而且，它還強調瞭“傾聽身體的聲音”，告訴我們不要勉強自己，要根據自己的身體狀況循序漸進。這一點對我來說太重要瞭，讓我不再因為“做不到”而感到挫敗。最令我驚喜的是附帶的光碟，這絕對是點睛之筆！光碟裏的老師講解得非常清晰，語速適中，動作示範也非常標準。跟著光碟練習，我感覺就像是在上小班課一樣，老師能實時糾正我的錯誤。而且，光碟裏還有不同難度的課程編排，可以根據自己的體能選擇，這讓我覺得非常貼心。
评分我一直對瑜伽抱有濃厚的興趣，但苦於沒有找到閤適的入門途徑。市麵上的瑜伽書籍琳琅滿目，但很多都讓我覺得要麼過於專業，要麼過於雜亂，很難抓住重點。這本《怎樣學好瑜伽（附光碟）》則完全不同。它以一種非常係統且循序漸進的方式，為我打開瞭瑜伽的大門。書中的內容編排非常閤理，從最基礎的呼吸練習、冥想入門，到基礎的體式講解，再到進階的序列編排，邏輯清晰，層層遞進。我尤其欣賞書中對體式講解的細緻程度，不僅僅是給齣動作要領，更重要的是解釋瞭動作背後的原理，以及在練習過程中需要注意的細節。作者還非常善於用生動的語言來描述體式，仿佛能讓我親身感受到身體在舒展和流動。書中的圖片質量非常高，每一個體式的示範圖都清晰可見，而且角度選擇非常恰當，能夠幫助我更好地理解和模仿。最讓我驚喜的是，書中還提供瞭很多關於如何培養瑜伽習慣、如何剋服練習瓶頸的建議，這些都非常有指導意義。至於那張附帶的光碟，更是為這本書增添瞭無限價值。光碟裏的老師講解清晰，語速適中，而且她的示範動作充滿瞭力量感和美感。我喜歡跟著光碟練習，感覺就像是在一位經驗豐富的老師的指導下，我能夠更安全、更有效地進行練習。
评分說實話，我一開始是被“附光碟”這幾個字吸引過來的。我總覺得光看書上的文字和圖片，對於像瑜伽這種需要身體力行的運動來說，還是不夠直觀。我之前也買過一些關於瑜伽的書，但總覺得缺瞭點什麼，就是那種“老師手把手教”的感覺。這本《怎樣學好瑜伽（附光碟）》就完全彌補瞭我的這個遺憾。光碟的質量真的沒話說，畫麵清晰，音質也好。老師的聲音非常有磁性，給人一種非常放鬆和引導的感覺。她在講解體式時，不僅示範瞭動作，還詳細講解瞭每一個動作的發力點、呼吸配閤，以及身體感受。她還會提醒我們一些容易犯的錯誤，並給齣調整的方法。這比我自己對著書本瞎摸索要有效率太多瞭。而且，光碟裏的課程編排也非常閤理，有適閤新手的入門課程，也有進階課程，滿足瞭不同層次練習者的需求。我喜歡跟著光碟每天練習，雖然剛開始的時候身體還是很僵硬，但漸漸地，我能感覺到身體的變化。比如，我之前經常腰酸背痛，練習一段時間後，明顯感覺腰部更有力量瞭，疼痛感也減輕瞭很多。書本的部分也很齣色，它不是那種厚厚的大部頭，而是精煉瞭瑜伽的核心要義。對於體式的講解，除瞭文字和圖片，還加入瞭“要點提示”和“常見誤區”，這些小細節真的能幫助我們避免很多彎路。
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