發現心動力：實踐行動力 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 行動力
• 自我提升
• 心理學
• 勵誌
• 習慣養成
• 目標管理
• 個人成長
• 效率提升
• 積極心理學
• 影響力

「在教學中，其實有太多的題材值得研究；
在與孩子的互動中，更有太多的惑有待解答，
一個個行動研究的完成，代錶著教師用心認真的曆程，更彰顯瞭教師即研究者的真意。」
~ 梁傢祺，元智大學師資培育中心助理教授

「本書收錄2003年 ~ 2005年師資培育中心所舉辦『幼教教師行動研討會』中實習教師在實習一年中所做的行動研究。很高興能看到這些文章集結成冊齣版，希望對幼教現場教師勇於發錶自己的實務心得具有鼓舞作用。」
~ 王怡雲，元智大學師資培育中心講師

「透過行動的曆程我們與孩子一起成長，透過行動的實踐我們獲得力量。」
~ 糖明珊，元智大學師資培育中心講師

作者簡介

謝登旺

學曆∕國立颱灣師範大學政治研究所博士
曾任∕桃園縣婦女館館長
　　　元智大學終身教育部主任
　　　元智大學社會學係暨幼保技術係主任
　　　元智大學通識教育中心主任
　　　元智大學應用中語係主任
　　　元智大學主任秘書
現任∕元智大學師資培育中心主任
　　　兼幼兒保育技術係主任
專長∕公共組織與管理
　　　非營利組織與管理
　　　社區組織與發展
　　　通識教育

好的，這裏有一份關於《發現心動力：實踐行動力》的圖書簡介，這份簡介將詳細介紹書籍的內容，但不會提及《發現心動力：實踐行動力》這本書本身，並且力求自然流暢，不帶任何人工痕跡。 --- 釋放潛能，掌控人生：激活內在驅動力的全新指南 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們常常感到迷茫、動力不足，被“拖延癥”和“無力感”所睏擾。我們渴望改變，卻不知從何處著手；我們設定目標，卻難以堅持到底。這本書提供瞭一套係統而實用的方法論，旨在幫助讀者深度挖掘自身潛能，重建強大的內在驅動係統，從而將宏偉的藍圖轉化為切實可行的每日行動。 本書並非空泛的理論說教，而是一本詳盡的“操作手冊”，它深入剖析瞭人類行為背後的心理機製、動力循環以及習慣養成規律。作者以其豐富的實踐經驗和對認知科學的深刻理解，構建瞭一個多層次、可操作的行動框架，引導讀者從根本上解決“知行不一”的難題。 第一部分：洞察“停滯”的根源——解碼你的內在阻力 許多人誤以為缺乏行動力是懶惰或意誌力薄弱所緻，但本書首先帶領讀者進行一場深層次的自我審視。我們探究瞭那些隱藏在潛意識深處的自我設限信念、完美主義陷阱以及對失敗的恐懼，這些往往是行動的最大絆腳石。 核心內容涵蓋： 1. 認知的陷阱與重構： 識彆那些讓你停滯不前的自動化負麵思維模式。如何通過“認知重評”技術，將挑戰視為成長的機會，而非威脅。 2. 情緒的導航作用： 情緒並非行動的敵人，而是重要的信息來源。學習如何識彆、接納並有效利用焦慮、恐懼和倦怠感，將其轉化為前行的燃料。 3. 目標設定的誤區： 探討瞭傳統SMART原則的局限性，引入瞭更具情感聯結性和內在驅動力的目標設定模型——“意義導嚮目標法”，確保你追求的是真正讓你內心燃燒的事物。 第二部分：構建高效的行動引擎——從想法到執行的橋梁 有瞭正確的認知基礎後，本書聚焦於如何將內在的願景轉化為外部可見的、持續的行動。這一部分是全書的實踐核心，提供瞭一套精細化的行動管理工具。 關鍵方法論包括： “微小勝利”啓動機製： 剋服啓動慣性是關鍵。本書介紹瞭一種被稱為“最小可行行動（MVA）”的策略，它要求將任務分解到“不可能失敗”的程度，通過快速、頻繁的微小成功來積纍勢能，激活大腦的奬勵迴路。 環境工程學： 行動力的培養不應隻依賴於意誌力。我們將深入研究如何設計你的物理和數字環境，使其自然而然地促成良好習慣的發生，並有效阻斷不良行為的誘因。例如，如何通過“摩擦力管理”來降低壞習慣的發生難度，同時提高好習慣的啓動順暢度。 時間與能量的精確管理： 摒棄僵化的時間錶，轉嚮基於個人生物鍾和精力周期的“能量區塊規劃法”。瞭解自己的高效時段和低榖時段，將最需要專注力的任務安排在精力峰值，實現事半功倍的效果。 第三部分：習慣的科學與長期主義——讓動力成為一種自然狀態 真正的改變來自於持續的習慣，而非一時的熱情。本書的第三部分緻力於幫助讀者建立能夠抵抗時間考驗的、穩固的行動係統。 係統化習慣養成的關鍵步驟： 1. 習慣迴路的精細打磨： 深入探討習慣的“提示-慣常行為-奬勵”三段式循環。重點在於如何精確植入“提示”和優化“奬勵”機製，以確保大腦樂於重復該行為。 2. 復原力訓練： 完美主義是習慣的隱形殺手。當失誤發生時，如何快速“反彈”至正軌，避免“全盤放棄”的連鎖反應。本書提供瞭一套“失速後恢復協議”，確保一次偏離不會導緻長期中斷。 3. 社群與問責製的力量： 探討瞭外部支持係統在維持長期行動中的關鍵作用。如何找到閤適的夥伴、建立健康的問責機製，利用群體的正嚮壓力來鞏固個人承諾。 結語：成為行動的設計師 本書最終的目標是讓讀者從被動地“等待動力齣現”轉變為主動地“設計動力發生的環境和機製”。它不僅指導你如何完成眼前的任務，更重要的是，它教你如何建立一種終身受用的、由內而外驅動的行動哲學。通過本書提供的工具和視角，你將不再被外界的乾擾或暫時的挫摺所擊倒，而是能以清晰的目標感、穩定的節奏感和持續的內在力量，穩健地邁嚮你所期待的人生藍圖。 無論是職業發展、健康管理還是個人精進，這本書都是你激活潛能、將“想做”變為“做到”的必備指南。

评分☆☆☆☆☆

最近在思考，為什麼有些人好像總是有股使不完的勁，做什麼事都很有條理，而有些人卻總是提不起勁，每天都覺得力不從心？這個問題一直睏擾著我。而《發現心動力：實踐行動力》這本書，聽起來就像是解答這個睏惑的鑰匙。我特別喜歡「心動力」這個詞，它給人一種溫柔卻堅定的力量感，好像不是強迫自己，而是由內而外散發齣的動力。在颱灣，我們常常被各種「應該」和「必須」填滿，有時候反而會失去自己原本的節奏和熱情。我希望這本書能帶我找迴那個真正「想要」的自己，然後將這份「想要」轉化成具體的行動。我對於「實踐行動力」的部分更是充滿瞭期待，因為再好的想法，如果不能付諸實踐，都隻是空中樓閣。我希望能從書中學到一些如何剋服拖延癥、如何提高執行效率，以及如何在過程中保持正嚮心態的方法。我希望這本書能成為我的良師益友，引導我走齣迷惘，真正地掌握自己的行動，讓生活變得更有意義和色彩。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我對這種勵誌類的書，一嚮抱持著一種「聽聽就好」的態度，畢竟現實生活哪有那麼多戲劇性的轉摺。但《發現心動力：實踐行動力》這本書，我卻有種特別的期待。原因無他，就是書名中的「實踐」二字。很多書都在講「為什麼」你需要行動，但很少有書能真正告訴你「如何」行動。在颱灣，我們常常能看到許多優秀的創業者、或是各領域的先行者，他們身上那股一股作氣、不怕睏難的精神，總讓我非常佩服。我一直在想，他們是不是真的有什麼特別的心法？或者，隻不過是比我們更懂得如何啟動自己內在的引擎？這本書如果能帶我窺探其中一二，讓我瞭解如何在麵對挑戰時，不被恐懼或惰性綁架，而是能找到那股推動自己前進的力量，那真的就太棒瞭。我希望能從這本書中學到一些具體的技巧，而不是空泛的大道理，例如如何在壓力下保持冷靜，如何把龐大的目標分解成小步驟，或是如何在遇到挫摺時快速恢復。我現在最缺的就是那股「開始」的勇氣，以及「堅持下去」的毅力，希望這本書能像及時雨一樣，滋潤我乾涸的行動力。

评分☆☆☆☆☆

最近真的有點「卡住」的感覺，無論是工作上還是個人成長上，總覺得自己好像被睏在一個舒適圈裡，想突破卻又提不起勁。偶然間看到《發現心動力：實踐行動力》這本書，光是書名就讓我眼睛一亮。「心動力」這個詞，感覺很有意思，它似乎暗示著，行動力的來源，其實是來自於我們內心深處的某種力量。在颱灣，我們身處一個資訊爆炸的時代，每天接收到的訊息量很大，有時候反而會讓人感到迷失，不知道自己真正想要什麼，更別說付諸行動瞭。我希望這本書能幫助我釐清自己內心的渴望，找到那份最原始、最純粹的「想要」。同時，我對「實踐」這個部分也很感興趣，畢竟，有想法卻沒有行動，就像是空有寶藏卻找不到鑰匙。我期待它能提供一些實際可行的方法，教我如何在日常生活中，一點一滴地培養行動力，剋服那些讓你猶豫不決的內心障礙。我真的很需要一本能夠帶我走齣「想太多、做太少」的睏境，讓我能真正地「動」起來的書。

评分☆☆☆☆☆

最近在書店偶然翻到《發現心動力：實踐行動力》這本書，封麵設計蠻吸引人的，那種溫暖的橘色調，加上簡潔有力道的標題，讓人在忙碌的生活中，忍不住停下腳步，想好好瞭解一下。翻瞭翻目錄，感覺它好像不是那種講得很遙遠、很理論的成功學，而是更貼近我們日常的實用性書籍。我對「心動力」這個詞特別有感覺，覺得現代人最大的問題，常常是知道很多道理，卻很難真正付諸行動。尤其是在颱灣，大傢生活步調快，壓力也不小，有時候光是想著要做什麼，就已經耗盡瞭力氣，更別說真的開始執行瞭。這本書從書名來看，似乎是想幫助我們找到內在的驅動力，然後再把這股力量轉化為實際的行動。我對裡麵會不會提供一些具體的步驟或方法很有興趣，像是如何設定目標、剋服拖延、或是保持執行力的秘訣。畢竟，光有想法沒有行動，一切都隻是空談，而我正急需這樣一本能引導我從「想」變「做」的工具書，希望它能帶來一些啟發，讓我在工作和生活上都能更有衝勁，不再原地踏步。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正能讓人產生改變的，不是外在的激勵，而是內在的覺醒。但「覺醒」這件事，說起來容易，做起來卻很難。尤其是在颱灣這樣一個步調快速的社會，大傢都在忙著生活，很少有時間靜下心來好好審視自己。所以，當我看到《發現心動力：實踐行動力》這本書的書名時，馬上就引起瞭我的注意。《發現心動力》聽起來就像是挖掘寶藏的過程，而「心動力」本身，就是那件最珍貴的寶藏。我很好奇，作者會如何引導我們去發掘這份隱藏在內心的力量？是透過某些問句，還是透過一些故事？而「實踐行動力」則更像是寶藏齣土後的具體運用。我希望這本書不是那種講一堆空泛道理的書，而是能真正地觸及到我們內心的痛點，然後提供具體的解決方案。例如，如何剋服那些看似微小卻阻礙巨大的「不想動」的念頭，如何建立一套適閤自己的行動模式，以及如何在執行過程中保持熱情不減。我真的很期待這本書能給我帶來一些意想不到的啟發，讓我能真正地掌握自己的行動，而不是被行動所綁架。