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• 行动力
• 自我提升
• 心理学
• 励志
• 习惯养成
• 目标管理
• 个人成长
• 效率提升
• 积极心理学
• 影响力

「在教学中，其实有太多的题材值得研究；
在与孩子的互动中，更有太多的惑有待解答，
一个个行动研究的完成，代表着教师用心认真的历程，更彰显了教师即研究者的真意。」
~ 梁家祺，元智大学师资培育中心助理教授

「本书收录2003年 ~ 2005年师资培育中心所举办『幼教教师行动研讨会』中实习教师在实习一年中所做的行动研究。很高兴能看到这些文章集结成册出版，希望对幼教现场教师勇于发表自己的实务心得具有鼓舞作用。」
~ 王怡云，元智大学师资培育中心讲师

「透过行动的历程我们与孩子一起成长，透过行动的实践我们获得力量。」
~ 糖明珊，元智大学师资培育中心讲师

作者简介

谢登旺

学历∕国立台湾师范大学政治研究所博士
曾任∕桃园县妇女馆馆长
　　　元智大学终身教育部主任
　　　元智大学社会学系暨幼保技术系主任
　　　元智大学通识教育中心主任
　　　元智大学应用中语系主任
　　　元智大学主任秘书
现任∕元智大学师资培育中心主任
　　　兼幼儿保育技术系主任
专长∕公共组织与管理
　　　非营利组织与管理
　　　社区组织与发展
　　　通识教育

好的，这里有一份关于《发现心动力：实践行动力》的图书简介，这份简介将详细介绍书籍的内容，但不会提及《发现心动力：实践行动力》这本书本身，并且力求自然流畅，不带任何人工痕迹。 --- 释放潜能，掌控人生：激活内在驱动力的全新指南 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们常常感到迷茫、动力不足，被“拖延症”和“无力感”所困扰。我们渴望改变，却不知从何处着手；我们设定目标，却难以坚持到底。这本书提供了一套系统而实用的方法论，旨在帮助读者深度挖掘自身潜能，重建强大的内在驱动系统，从而将宏伟的蓝图转化为切实可行的每日行动。 本书并非空泛的理论说教，而是一本详尽的“操作手册”，它深入剖析了人类行为背后的心理机制、动力循环以及习惯养成规律。作者以其丰富的实践经验和对认知科学的深刻理解，构建了一个多层次、可操作的行动框架，引导读者从根本上解决“知行不一”的难题。 第一部分：洞察“停滞”的根源——解码你的内在阻力 许多人误以为缺乏行动力是懒惰或意志力薄弱所致，但本书首先带领读者进行一场深层次的自我审视。我们探究了那些隐藏在潜意识深处的自我设限信念、完美主义陷阱以及对失败的恐惧，这些往往是行动的最大绊脚石。 核心内容涵盖： 1. 认知的陷阱与重构： 识别那些让你停滞不前的自动化负面思维模式。如何通过“认知重评”技术，将挑战视为成长的机会，而非威胁。 2. 情绪的导航作用： 情绪并非行动的敌人，而是重要的信息来源。学习如何识别、接纳并有效利用焦虑、恐惧和倦怠感，将其转化为前行的燃料。 3. 目标设定的误区： 探讨了传统SMART原则的局限性，引入了更具情感联结性和内在驱动力的目标设定模型——“意义导向目标法”，确保你追求的是真正让你内心燃烧的事物。 第二部分：构建高效的行动引擎——从想法到执行的桥梁 有了正确的认知基础后，本书聚焦于如何将内在的愿景转化为外部可见的、持续的行动。这一部分是全书的实践核心，提供了一套精细化的行动管理工具。 关键方法论包括： “微小胜利”启动机制： 克服启动惯性是关键。本书介绍了一种被称为“最小可行行动（MVA）”的策略，它要求将任务分解到“不可能失败”的程度，通过快速、频繁的微小成功来积累势能，激活大脑的奖励回路。 环境工程学： 行动力的培养不应只依赖于意志力。我们将深入研究如何设计你的物理和数字环境，使其自然而然地促成良好习惯的发生，并有效阻断不良行为的诱因。例如，如何通过“摩擦力管理”来降低坏习惯的发生难度，同时提高好习惯的启动顺畅度。 时间与能量的精确管理： 摒弃僵化的时间表，转向基于个人生物钟和精力周期的“能量区块规划法”。了解自己的高效时段和低谷时段，将最需要专注力的任务安排在精力峰值，实现事半功倍的效果。 第三部分：习惯的科学与长期主义——让动力成为一种自然状态 真正的改变来自于持续的习惯，而非一时的热情。本书的第三部分致力于帮助读者建立能够抵抗时间考验的、稳固的行动系统。 系统化习惯养成的关键步骤： 1. 习惯回路的精细打磨： 深入探讨习惯的“提示-惯常行为-奖励”三段式循环。重点在于如何精确植入“提示”和优化“奖励”机制，以确保大脑乐于重复该行为。 2. 复原力训练： 完美主义是习惯的隐形杀手。当失误发生时，如何快速“反弹”至正轨，避免“全盘放弃”的连锁反应。本书提供了一套“失速后恢复协议”，确保一次偏离不会导致长期中断。 3. 社群与问责制的力量： 探讨了外部支持系统在维持长期行动中的关键作用。如何找到合适的伙伴、建立健康的问责机制，利用群体的正向压力来巩固个人承诺。 结语：成为行动的设计师 本书最终的目标是让读者从被动地“等待动力出现”转变为主动地“设计动力发生的环境和机制”。它不仅指导你如何完成眼前的任务，更重要的是，它教你如何建立一种终身受用的、由内而外驱动的行动哲学。通过本书提供的工具和视角，你将不再被外界的干扰或暂时的挫折所击倒，而是能以清晰的目标感、稳定的节奏感和持续的内在力量，稳健地迈向你所期待的人生蓝图。 无论是职业发展、健康管理还是个人精进，这本书都是你激活潜能、将“想做”变为“做到”的必备指南。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我對這種勵志類的書，一向抱持著一種「聽聽就好」的態度，畢竟現實生活哪有那麼多戲劇性的轉折。但《發現心動力：實踐行動力》這本書，我卻有種特別的期待。原因無他，就是書名中的「實踐」二字。很多書都在講「為什麼」你需要行動，但很少有書能真正告訴你「如何」行動。在台灣，我們常常能看到許多優秀的創業者、或是各領域的先行者，他們身上那股一股作氣、不怕困難的精神，總讓我非常佩服。我一直在想，他們是不是真的有什麼特別的心法？或者，只不過是比我們更懂得如何啟動自己內在的引擎？這本書如果能帶我窺探其中一二，讓我了解如何在面對挑戰時，不被恐懼或惰性綁架，而是能找到那股推動自己前進的力量，那真的就太棒了。我希望能從這本書中學到一些具體的技巧，而不是空泛的大道理，例如如何在壓力下保持冷靜，如何把龐大的目標分解成小步驟，或是如何在遇到挫折時快速恢復。我現在最缺的就是那股「開始」的勇氣，以及「堅持下去」的毅力，希望這本書能像及時雨一樣，滋潤我乾涸的行動力。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正能讓人產生改變的，不是外在的激勵，而是內在的覺醒。但「覺醒」這件事，說起來容易，做起來卻很難。尤其是在台灣這樣一個步調快速的社會，大家都在忙著生活，很少有時間靜下心來好好審視自己。所以，當我看到《發現心動力：實踐行動力》這本書的書名時，馬上就引起了我的注意。《發現心動力》聽起來就像是挖掘寶藏的過程，而「心動力」本身，就是那件最珍貴的寶藏。我很好奇，作者會如何引導我們去發掘這份隱藏在內心的力量？是透過某些問句，還是透過一些故事？而「實踐行動力」則更像是寶藏出土後的具體運用。我希望這本書不是那種講一堆空泛道理的書，而是能真正地觸及到我們內心的痛點，然後提供具體的解決方案。例如，如何克服那些看似微小卻阻礙巨大的「不想動」的念頭，如何建立一套適合自己的行動模式，以及如何在執行過程中保持熱情不減。我真的很期待這本書能給我帶來一些意想不到的啟發，讓我能真正地掌握自己的行動，而不是被行動所綁架。

评分☆☆☆☆☆

最近在書店偶然翻到《發現心動力：實踐行動力》這本書，封面設計蠻吸引人的，那種溫暖的橘色調，加上簡潔有力道的標題，讓人在忙碌的生活中，忍不住停下腳步，想好好了解一下。翻了翻目錄，感覺它好像不是那種講得很遙遠、很理論的成功學，而是更貼近我們日常的實用性書籍。我對「心動力」這個詞特別有感覺，覺得現代人最大的問題，常常是知道很多道理，卻很難真正付諸行動。尤其是在台灣，大家生活步調快，壓力也不小，有時候光是想著要做什麼，就已經耗盡了力氣，更別說真的開始執行了。這本書從書名來看，似乎是想幫助我們找到內在的驅動力，然後再把這股力量轉化為實際的行動。我對裡面會不會提供一些具體的步驟或方法很有興趣，像是如何設定目標、克服拖延、或是保持執行力的秘訣。畢竟，光有想法沒有行動，一切都只是空談，而我正急需這樣一本能引導我從「想」變「做」的工具書，希望它能帶來一些啟發，讓我在工作和生活上都能更有衝勁，不再原地踏步。

评分☆☆☆☆☆

最近在思考，為什麼有些人好像總是有股使不完的勁，做什麼事都很有條理，而有些人卻總是提不起勁，每天都覺得力不從心？這個問題一直困擾著我。而《發現心動力：實踐行動力》這本書，聽起來就像是解答這個困惑的鑰匙。我特別喜歡「心動力」這個詞，它給人一種溫柔卻堅定的力量感，好像不是強迫自己，而是由內而外散發出的動力。在台灣，我們常常被各種「應該」和「必須」填滿，有時候反而會失去自己原本的節奏和熱情。我希望這本書能帶我找回那個真正「想要」的自己，然後將這份「想要」轉化成具體的行動。我對於「實踐行動力」的部分更是充滿了期待，因為再好的想法，如果不能付諸實踐，都只是空中樓閣。我希望能從書中學到一些如何克服拖延症、如何提高執行效率，以及如何在過程中保持正向心態的方法。我希望這本書能成為我的良師益友，引導我走出迷惘，真正地掌握自己的行動，讓生活變得更有意義和色彩。

评分☆☆☆☆☆

最近真的有點「卡住」的感覺，無論是工作上還是個人成長上，總覺得自己好像被困在一個舒適圈裡，想突破卻又提不起勁。偶然間看到《發現心動力：實踐行動力》這本書，光是書名就讓我眼睛一亮。「心動力」這個詞，感覺很有意思，它似乎暗示著，行動力的來源，其實是來自於我們內心深處的某種力量。在台灣，我們身處一個資訊爆炸的時代，每天接收到的訊息量很大，有時候反而會讓人感到迷失，不知道自己真正想要什麼，更別說付諸行動了。我希望這本書能幫助我釐清自己內心的渴望，找到那份最原始、最純粹的「想要」。同時，我對「實踐」這個部分也很感興趣，畢竟，有想法卻沒有行動，就像是空有寶藏卻找不到鑰匙。我期待它能提供一些實際可行的方法，教我如何在日常生活中，一點一滴地培養行動力，克服那些讓你猶豫不決的內心障礙。我真的很需要一本能夠帶我走出「想太多、做太少」的困境，讓我能真正地「動」起來的書。