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• 抗衰老
• 男性健康
• 健康养生
• 保健
• 男性护理
• 活力
• 中年危机
• 延缓衰老
• 身心健康
• 生活方式

　　作者许姿妙医生在中医领域中享有盛名，此书是以其看诊多年所累积的经验，为男性量身打造，解决男性读者最关心的抗衰老问题。针对此议题，许医师的名言就是：「男人抗衰老，只要顾好两个头，一个是上头，一个是下头」。

作者简介

许姿妙中医师

　　醉心博大精深的古老中医学，在探究其奥妙的同时，并结合现代医疗科技，反覆加以验证，临床上屡获独到心得，继之创新医疗成果，为两岸「穴位埋线」应用于减重第一人。 行医之余，也将长年宝贵医疗经验，不厌其烦整理成册，祈愿自己心得能走出有限的诊疗室，帮助更多追求健康的人。

【经历】
　　－中国医药学院中医系毕业
　　－许姿妙中医诊所负责人
　　－前台中市联合中医医院针灸科主任
　　－中国广播公司「大地的声音」、「生活中医」主讲
　　－台中海洋之声广播电台「生活汉医」节目主讲
　　－东森联播网望春风电台「健康有约」节目主讲
　　－台中文山社区大学中医课程讲师
　　－台中大墩社区大学中医课程讲师
　　－首创穴位埋线减肥疗法

暮光下的灯塔：一位老绅士的航海日志 作者： 乔纳森·斯通 字数： 约 1500 字 书籍简介： 《暮光下的灯塔：一位老绅士的航海日志》并非一本关于时间流逝的医学指南，也无关乎任何试图对抗自然规律的现代方法。它是一部深邃而宁静的回忆录，记录了海洋生物学家、退休的探险家亚瑟·芬威克，在他八十岁生日后，决定用一年的时间，独自驾驶他那艘名为“信天翁号”的古老帆船，重访他一生中那些具有里程碑意义的海洋坐标。 这本书捕捉到的不是“永葆青春”的幻象，而是“活出精彩”的精髓。它是一曲献给经验、智慧和接受衰落之美的颂歌。 第一部分：锚定回忆（The Anchoring of Memory） 亚瑟·芬威克，一个在南大洋的冰川缝隙中辨认过鲸鱼歌声，在加勒比海的珊瑚礁迷宫中绘制过深海图谱的人，发现自己正面临着最陌生的海洋——时间本身。这本书的开篇，不是对健康指标的量化，而是对“遗忘”的恐惧。 芬威克船长认为，身体的衰退是必然的船体磨损，而真正的危机在于精神上的“锈蚀”。他决定用一年的航行来对抗这种锈蚀，他携带的不是抗氧化剂，而是他珍藏的纸质地图、罗盘以及一本厚厚的、充满航海术语的手写笔记。 聚焦内容： 甲板上的哲学辩论： 芬威克并未逃避衰老。他详细记录了如何调整船帆以适应不再像年轻时那样强劲的双臂；如何利用早年的经验来弥补反应速度的迟缓。他深入探讨了“适应性”——这是一种比“抵抗”更古老、更智慧的生存策略。他观察到，年轻水手依赖力量和速度，而他现在依赖的是风的微妙变化和潮汐的稳定节奏。 旧物的新光芒： 书中大量的篇幅用来描述他对老旧工具的珍视。他如何修理那台已经发出吱嘎声的六分仪，如何用几近失传的绳结技术修补主帆。这些物件的修复过程，象征着他对自身经验的重新校准和维护。他写道：“每一道划痕都是一次成功的冒险，每一次修补都是对知识的再次确认。” 失落的港口： 芬威克重访了他年轻时首次发现某种深海鱼类的地方。然而，那片海域已经因为人类活动而改变了颜色。他没有愤怒，而是带着一种近乎悲悯的理解，记录下了这种“自然界的疲惫”。他发现，他所怀念的，并非仅仅是地理位置，而是他作为“发现者”时的那种充满活力的自我。 第二部分：风暴与内省（Storms and Introspection） 航行的中段，芬威克遭遇了一场突如其来的、几乎将“信天翁号”吞噬的太平洋风暴。这场风暴在物理上考验了他的船和意志，在精神上，则迫使他直面生命有限性的现实。 聚焦内容： 时间的代理人： 在风暴中，他不再将风暴视为敌人，而是将其视为时间的代理人——无情、强大、不可协商。他回忆起年轻时如何鲁莽地与风暴搏斗，而此刻，他学会了“谦卑地航行”——在风暴的边缘找到安全的航道。这种转变，是对激进主义的彻底放弃，转而拥抱了深思熟虑的平衡。 沉默的陪伴： 芬威克是一个孤独的旅行者，但他并不寂寞。他与海鸟、鲸鱼，以及他船上的历史进行着深入的对话。他记录了他与一头相伴数日的老座头鲸的“交流”。他分析了鲸鱼缓慢而深沉的移动，将其视为一种对生命节奏的完美掌控。他试图从这些古老的海洋生物身上，理解“如何优雅地减速”。 知识的传承与消逝： 航行期间，他不断地在日志中修订和完善他年轻时制定的海洋生态学理论。他发现，有些他曾经坚信不疑的“事实”，如今已被新的观察所取代。他写道：“生命中最难的不是学习新知，而是承认你曾经相信的某些真理，已在时间的长河中漂流远去。”他将这些修正视为一种“思想的换季”，而非失败。 第三部分：暮光下的灯塔（The Lighthouse at Dusk） 航行的尾声，芬威克抵达了少年时代他父亲首次为他指引方向的那座古老灯塔。他没有停泊，而是选择在灯塔的光芒下，进行他最后的思考。 聚焦内容： 光与影的对比： 芬威克观察灯塔的光束。他意识到，年轻时，他总想成为那道光——引人注目、照亮一切。但现在，他更欣赏灯塔本身——一个安静、坚固的结构，它的价值在于它持续存在的能力，而非它瞬间的亮度。这种对“存在”的重新定义，是全书最核心的转变。 航海的真正目的： 他总结道，这次航行的目的，不是为了证明他还能做什么，而是为了理解他已经完成了什么。他不再关注“下一个目标”，而是品味“已经抵达的平静”。他描述了日落时分，海水呈现出的那种混合着深蓝、紫红和金色的色彩，这是一种只有经历过漫长旅途的人才能真正欣赏的调色板。 日志的封存： 在日记的最后一页，他没有写下任何关于“健康秘诀”的建议，而是留下了一段简短的结语，献给那些可能会继承他船只的人：“航行并非为了避开礁石，而是为了懂得哪一块礁石值得你为之偏航。接受你的船体正在老化，但永远不要停止调整你的风帆。世界依旧辽阔，但最伟大的发现，往往发生在船舷之内。” 《暮光下的灯塔》是一部关于如何在生命进入“黄昏航段”时，保持优雅、智慧和不屈精神的沉思录。它探讨了经验的重量，智慧的沉淀，以及与时间达成和解的宁静力量。

自序
前言

第一章　抗衰老由「精」做起

一、养生抗老从「精」入门
二、大头小头哥俩好
三、肾是「先天之精」
四、肾精主宰脑力
五、肾精主宰性能力
六、精气外洩让大头小头一同受难
七、慢性病是性能力减退的警讯
八、补肾精是男性抗衰老的精髓
九、补肾精的最佳搭档
十、酵素掌握抗衰老的效率
十一、划时代的酵素补充品
十二、顶上无毛是男性心中永远的痛
十三、压力是秃发的真正原因
十四、清洁头皮兹事体大
十五、亡羊补牢的生发液
十六、男性也要过更年期

第二章　生命的能量之源－「气」

一、气为血之帅
二、运动消耗「气」，气功提升「气」
三、修练气功好处多多
四、三分钟气功入门
五、气功抗老化的积极意义
六、气功改变人生三例
七、简易有效的抗老化气功二式

第三章　养精蓄「神」畅快人生

一、否定情绪，伤「肾」也伤「神」
二、伤「神」过重刮起蓝色风暴
三、「精」「气」俱足，然后才能养「神」
四、「神」的疗癒从倾吐与认知着手
五、静坐能调神、养神

第四章　储备「精」、「气」、「神」膳食

一、药饮类－酒
1.乌须酒
2.桂圆肉补血酒
3.养?酒
4.五精酒

二、药?类－点心
1. 蒸葡萄枸杞子

三、药饮类－茶
1.知柏地黄茶饮
2.蓰蓉黄精茶饮
3.回春不老汤
4.枸杞合欢花茶
5.桑椹茶

二、药?类－粥
1.锁阳粥
2.黑糯米粥
3.益智补肾健脾粥
4.乌发回春粥

四、药?类－汤
1.桑椹芝麻汤
2.杜仲鲑鱼汤
3.猪尾汤
4.?莉银耳汤
5.归参鲈鱼鲜汤
6.桑椹蛤蜊瘦肉汤
7.天麻猪脑炖鸡腰
8.黄耆羊肉汤

评分☆☆☆☆☆

对于《男人抗衰老》这样一个引人入胜的书名，我充满了好奇和期待。在我看来，这不仅仅是一本关于如何“看起来年轻”的书，它更深层次的意义在于如何“活得年轻”，如何在身体机能、精神状态乃至生活质量上，都能保持一种积极向上的活力。我设想这本书会是一次严谨的科学探索，它会带领读者去理解男性身体衰老的内在机制，比如细胞的损伤与修复，基因的表达与调控，以及内分泌系统的变化等等。我非常希望它能够提供一些基于科学证据的、可操作性的建议，帮助男性读者科学地管理自己的健康。例如，它是否会详细介绍针对男性不同年龄段的营养补充方案，比如蛋白质、维生素D、Omega-3脂肪酸等关键营养素的摄入建议？在运动方面，它是否会推荐一些能够有效提升男性肌肉量、骨密度，增强心肺功能，从而延缓身体衰退的训练计划？我更期待的是，这本书能触及到那些影响男性整体健康的隐性因素，比如长期的压力、不良的生活习惯，甚至是一些被忽视的心理健康问题，并且能够提供切实有效的改善方法。如果这本书能够帮助男性读者建立起一套科学、系统的健康管理体系，让他们能够从容、自信地应对岁月的痕迹，那么它无疑将是一本非常有价值的书籍。

评分☆☆☆☆☆

《男人抗衰老》这个书名，本身就充满了吸引力，它触及了许多男性内心深处对健康和活力的渴望。虽然我还没有阅读这本书，但它的标题足以勾起我对于“如何更好地与时间相处”的无限遐想。我期待这本书能够提供一种全新的视角，不仅仅是局限于外在的年轻化，而是更注重内在的健康平衡和生命能量的提升。我猜想，它会深入探讨男性身体在衰老过程中的独特之处，比如荷尔蒙的变化对情绪、精力、甚至认知能力的影响，以及如何通过科学的方式来调理和改善。我更希望它能提供一些切实可行的“生活方式革命”的指导，比如如何通过调整饮食结构，增加富含抗氧化剂和优质蛋白质的食物，来延缓细胞的老化。在运动方面，我希望它能介绍一些既能锻炼身体，又能增强心理韧性的训练方法，例如高强度间歇训练（HIIT）、力量训练，以及一些能够改善柔韧性和平衡感的练习。此外，我非常关注睡眠质量对健康的重要性，这本书是否会提供一些科学的睡眠改善策略，帮助男性读者获得更深层、更有效的休息？我甚至在构思，它是否会触及到精神层面的“抗衰老”，比如如何保持好奇心，如何培养兴趣爱好，如何与社会保持连接，这些因素对于保持年轻的心态和充沛的生命力同样至关重要。这本书，对我而言，不仅仅是关于“抗衰老”，更是一份关于如何优雅地、有活力地走向成熟的生命蓝图。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直像是一场关于岁月秘密的探索之旅，虽然我还没有机会翻阅它，但光是书名《男人抗衰老》就足以勾起我无限的好奇心。在如今这个时代，关于健康和“年轻态”的讨论层出不穷，但很多信息往往是零散的、碎片化的，甚至有些是相互矛盾的。而这本书，作为一个男人，我内心深处是渴望能有一个集大成者，能够系统地、科学地解读“抗衰老”这个概念，而不是仅仅停留在表面的美容护肤。我期待它能触及到那些更深层次的、影响男人身心健康的因素。比如，从生理学的角度，它会如何解释皮肤的衰老机制？是胶原蛋白流失？还是自由基的侵袭？更进一步，它是否会探讨荷尔蒙变化对男性身体和精神状态的影响？我希望这本书能够提供一些切实可行的建议，不仅仅是关于外部的保养，更能深入到内在的调节，比如通过生活方式的改变、饮食的调整，甚至是运动的科学安排，来延缓身体机能的衰退。它会不会涉及一些关于男性特有的健康问题，比如前列腺健康、心血管疾病的预防，以及这些问题与整体衰老进程的关系？我甚至在想，这本书会不会触及到心理层面的“衰老”，比如如何保持积极的心态，如何应对社会角色的转变，如何在这个充满压力的世界里找到内心的宁静和力量。总之，这本书的名字给我带来了一种期待，一种能够真正掌握自己生命进程，与时间优雅共舞的希望。

评分☆☆☆☆☆

《男人抗衰老》这个书名，像一个承诺，承诺着一种对抗时间流逝的力量，一种重塑健康活力的希望。虽然我尚未翻开它的扉页，但我的思绪已经随着这个名字开始驰骋。我猜想，这本书不会仅仅停留在那些浮于表面的“秘籍”上，而是会深入到科学的肌理，为男性读者揭示身体衰老的真实面貌。我想象它会详细解析男性身体在不同生命周期中发生的细微但关键的变化，比如睾酮水平的波动，新陈代谢的减缓，以及这些变化对精力、情绪、甚至性功能的影响。我期待它能提供一套系统性的解决方案，而不仅仅是零散的技巧。这套方案是否会涵盖从饮食调理、运动训练，到压力管理、睡眠优化等全方位的健康策略？它是否会深入剖析那些被广泛认可的抗衰老成分，比如辅酶Q10、白藜芦醇等，并给出科学的补充建议？更吸引我的是，我希望它能触及到更深层次的健康问题，比如如何预防与年龄相关的慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病、甚至某些类型的癌症，而这些预防措施是否与整体的抗衰老过程息息相关？我甚至在构思，这本书是否会提供一些心理学上的洞见，帮助男性读者在面对身体衰老和人生挑战时，保持强大的内心力量，找到生活的意义和价值。这不仅仅是一本书，更像是一盏指引男性健康老去的灯塔。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期关注健康生活方式的读者，我一直对《男人抗衰老》这个主题抱有浓厚的兴趣。虽然我还没有阅读这本书，但单从书名，我就能联想到它所蕴含的巨大价值。在我的认知里，“抗衰老”并非仅仅是追求青春永驻的表面功夫，它更是一种对生命质量的全面提升，是一种对身体内在健康的积极管理。我希望这本书能够提供一些深入浅出的科学解读，解释男性身体在不同年龄阶段所面临的生理变化，以及这些变化背后的根本原因。例如，它是否会讲解不同营养素在延缓衰老过程中的作用？比如抗氧化剂、维生素、矿物质等，以及如何通过日常饮食来获取这些关键元素。我更期待它能深入到运动科学的层面，介绍一些能够有效提升男性体能、增强肌肉力量、改善心肺功能，并最终对抗身体机能衰退的运动方案。这些方案是普适性的，还是会根据不同年龄段和体能水平有所调整？此外，睡眠质量对身体恢复和抗衰老有着至关重要的影响，我希望书中也能提供一些关于改善睡眠的实用建议。还有，随着年龄增长，很多男性的压力和焦虑感也会随之增加，这本书是否会探讨心理健康与身体衰老之间的关联，并提供一些应对压力、保持积极心态的方法？总而言之，我期盼这本书能成为一本指导男性从内而外地实现健康、活力、有意义的“抗衰老”的实用指南，帮助我们更好地理解和掌控自己的身体，拥抱每一个人生阶段。