男人抗衰老 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 抗衰老
• 男性健康
• 健康養生
• 保健
• 男性護理
• 活力
• 中年危機
• 延緩衰老
• 身心健康
• 生活方式

　　作者許姿妙醫生在中醫領域中享有盛名，此書是以其看診多年所纍積的經驗，為男性量身打造，解決男性讀者最關心的抗衰老問題。針對此議題，許醫師的名言就是：「男人抗衰老，隻要顧好兩個頭，一個是上頭，一個是下頭」。

作者簡介

許姿妙中醫師

　　醉心博大精深的古老中醫學，在探究其奧妙的同時，並結閤現代醫療科技，反覆加以驗證，臨床上屢獲獨到心得，繼之創新醫療成果，為兩岸「穴位埋綫」應用於減重第一人。 行醫之餘，也將長年寶貴醫療經驗，不厭其煩整理成冊，祈願自己心得能走齣有限的診療室，幫助更多追求健康的人。

【經曆】
　　－中國醫藥學院中醫係畢業
　　－許姿妙中醫診所負責人
　　－前颱中市聯閤中醫醫院針灸科主任
　　－中國廣播公司「大地的聲音」、「生活中醫」主講
　　－颱中海洋之聲廣播電颱「生活漢醫」節目主講
　　－東森聯播網望春風電颱「健康有約」節目主講
　　－颱中文山社區大學中醫課程講師
　　－颱中大墩社區大學中醫課程講師
　　－首創穴位埋綫減肥療法

暮光下的燈塔：一位老紳士的航海日誌 作者： 喬納森·斯通 字數： 約 1500 字 書籍簡介： 《暮光下的燈塔：一位老紳士的航海日誌》並非一本關於時間流逝的醫學指南，也無關乎任何試圖對抗自然規律的現代方法。它是一部深邃而寜靜的迴憶錄，記錄瞭海洋生物學傢、退休的探險傢亞瑟·芬威剋，在他八十歲生日後，決定用一年的時間，獨自駕駛他那艘名為“信天翁號”的古老帆船，重訪他一生中那些具有裏程碑意義的海洋坐標。 這本書捕捉到的不是“永葆青春”的幻象，而是“活齣精彩”的精髓。它是一麯獻給經驗、智慧和接受衰落之美的頌歌。 第一部分：錨定迴憶（The Anchoring of Memory） 亞瑟·芬威剋，一個在南大洋的冰川縫隙中辨認過鯨魚歌聲，在加勒比海的珊瑚礁迷宮中繪製過深海圖譜的人，發現自己正麵臨著最陌生的海洋——時間本身。這本書的開篇，不是對健康指標的量化，而是對“遺忘”的恐懼。 芬威剋船長認為，身體的衰退是必然的船體磨損，而真正的危機在於精神上的“銹蝕”。他決定用一年的航行來對抗這種銹蝕，他攜帶的不是抗氧化劑，而是他珍藏的紙質地圖、羅盤以及一本厚厚的、充滿航海術語的手寫筆記。 聚焦內容： 甲闆上的哲學辯論： 芬威剋並未逃避衰老。他詳細記錄瞭如何調整船帆以適應不再像年輕時那樣強勁的雙臂；如何利用早年的經驗來彌補反應速度的遲緩。他深入探討瞭“適應性”——這是一種比“抵抗”更古老、更智慧的生存策略。他觀察到，年輕水手依賴力量和速度，而他現在依賴的是風的微妙變化和潮汐的穩定節奏。 舊物的新光芒： 書中大量的篇幅用來描述他對老舊工具的珍視。他如何修理那颱已經發齣吱嘎聲的六分儀，如何用幾近失傳的繩結技術修補主帆。這些物件的修復過程，象徵著他對自身經驗的重新校準和維護。他寫道：“每一道劃痕都是一次成功的冒險，每一次修補都是對知識的再次確認。” 失落的港口： 芬威剋重訪瞭他年輕時首次發現某種深海魚類的地方。然而，那片海域已經因為人類活動而改變瞭顔色。他沒有憤怒，而是帶著一種近乎悲憫的理解，記錄下瞭這種“自然界的疲憊”。他發現，他所懷念的，並非僅僅是地理位置，而是他作為“發現者”時的那種充滿活力的自我。 第二部分：風暴與內省（Storms and Introspection） 航行的中段，芬威剋遭遇瞭一場突如其來的、幾乎將“信天翁號”吞噬的太平洋風暴。這場風暴在物理上考驗瞭他的船和意誌，在精神上，則迫使他直麵生命有限性的現實。 聚焦內容： 時間的代理人： 在風暴中，他不再將風暴視為敵人，而是將其視為時間的代理人——無情、強大、不可協商。他迴憶起年輕時如何魯莽地與風暴搏鬥，而此刻，他學會瞭“謙卑地航行”——在風暴的邊緣找到安全的航道。這種轉變，是對激進主義的徹底放棄，轉而擁抱瞭深思熟慮的平衡。 沉默的陪伴： 芬威剋是一個孤獨的旅行者，但他並不寂寞。他與海鳥、鯨魚，以及他船上的曆史進行著深入的對話。他記錄瞭他與一頭相伴數日的老座頭鯨的“交流”。他分析瞭鯨魚緩慢而深沉的移動，將其視為一種對生命節奏的完美掌控。他試圖從這些古老的海洋生物身上，理解“如何優雅地減速”。 知識的傳承與消逝： 航行期間，他不斷地在日誌中修訂和完善他年輕時製定的海洋生態學理論。他發現，有些他曾經堅信不疑的“事實”，如今已被新的觀察所取代。他寫道：“生命中最難的不是學習新知，而是承認你曾經相信的某些真理，已在時間的長河中漂流遠去。”他將這些修正視為一種“思想的換季”，而非失敗。 第三部分：暮光下的燈塔（The Lighthouse at Dusk） 航行的尾聲，芬威剋抵達瞭少年時代他父親首次為他指引方嚮的那座古老燈塔。他沒有停泊，而是選擇在燈塔的光芒下，進行他最後的思考。 聚焦內容： 光與影的對比： 芬威剋觀察燈塔的光束。他意識到，年輕時，他總想成為那道光——引人注目、照亮一切。但現在，他更欣賞燈塔本身——一個安靜、堅固的結構，它的價值在於它持續存在的能力，而非它瞬間的亮度。這種對“存在”的重新定義，是全書最核心的轉變。 航海的真正目的： 他總結道，這次航行的目的，不是為瞭證明他還能做什麼，而是為瞭理解他已經完成瞭什麼。他不再關注“下一個目標”，而是品味“已經抵達的平靜”。他描述瞭日落時分，海水呈現齣的那種混閤著深藍、紫紅和金色的色彩，這是一種隻有經曆過漫長旅途的人纔能真正欣賞的調色闆。 日誌的封存： 在日記的最後一頁，他沒有寫下任何關於“健康秘訣”的建議，而是留下瞭一段簡短的結語，獻給那些可能會繼承他船隻的人：“航行並非為瞭避開礁石，而是為瞭懂得哪一塊礁石值得你為之偏航。接受你的船體正在老化，但永遠不要停止調整你的風帆。世界依舊遼闊，但最偉大的發現，往往發生在船舷之內。” 《暮光下的燈塔》是一部關於如何在生命進入“黃昏航段”時，保持優雅、智慧和不屈精神的沉思錄。它探討瞭經驗的重量，智慧的沉澱，以及與時間達成和解的寜靜力量。

自序
前言

第一章　抗衰老由「精」做起

一、養生抗老從「精」入門
二、大頭小頭哥倆好
三、腎是「先天之精」
四、腎精主宰腦力
五、腎精主宰性能力
六、精氣外洩讓大頭小頭一同受難
七、慢性病是性能力減退的警訊
八、補腎精是男性抗衰老的精髓
九、補腎精的最佳搭檔
十、酵素掌握抗衰老的效率
十一、劃時代的酵素補充品
十二、頂上無毛是男性心中永遠的痛
十三、壓力是禿發的真正原因
十四、清潔頭皮茲事體大
十五、亡羊補牢的生發液
十六、男性也要過更年期

第二章　生命的能量之源－「氣」

一、氣為血之帥
二、運動消耗「氣」，氣功提升「氣」
三、修練氣功好處多多
四、三分鍾氣功入門
五、氣功抗老化的積極意義
六、氣功改變人生三例
七、簡易有效的抗老化氣功二式

第三章　養精蓄「神」暢快人生

一、否定情緒，傷「腎」也傷「神」
二、傷「神」過重颳起藍色風暴
三、「精」「氣」俱足，然後纔能養「神」
四、「神」的療癒從傾吐與認知著手
五、靜坐能調神、養神

第四章　儲備「精」、「氣」、「神」膳食

一、藥飲類－酒
1.烏須酒
2.桂圓肉補血酒
3.養?酒
4.五精酒

二、藥?類－點心
1. 蒸葡萄枸杞子

三、藥飲類－茶
1.知柏地黃茶飲
2.蓰蓉黃精茶飲
3.迴春不老湯
4.枸杞閤歡花茶
5.桑椹茶

二、藥?類－粥
1.鎖陽粥
2.黑糯米粥
3.益智補腎健脾粥
4.烏發迴春粥

四、藥?類－湯
1.桑椹芝麻湯
2.杜仲鮭魚湯
3.豬尾湯
4.?莉銀耳湯
5.歸參鱸魚鮮湯
6.桑椹蛤蜊瘦肉湯
7.天麻豬腦燉雞腰
8.黃耆羊肉湯

评分☆☆☆☆☆

作為一名長期關注健康生活方式的讀者，我一直對《男人抗衰老》這個主題抱有濃厚的興趣。雖然我還沒有閱讀這本書，但單從書名，我就能聯想到它所蘊含的巨大價值。在我的認知裏，“抗衰老”並非僅僅是追求青春永駐的錶麵功夫，它更是一種對生命質量的全麵提升，是一種對身體內在健康的積極管理。我希望這本書能夠提供一些深入淺齣的科學解讀，解釋男性身體在不同年齡階段所麵臨的生理變化，以及這些變化背後的根本原因。例如，它是否會講解不同營養素在延緩衰老過程中的作用？比如抗氧化劑、維生素、礦物質等，以及如何通過日常飲食來獲取這些關鍵元素。我更期待它能深入到運動科學的層麵，介紹一些能夠有效提升男性體能、增強肌肉力量、改善心肺功能，並最終對抗身體機能衰退的運動方案。這些方案是普適性的，還是會根據不同年齡段和體能水平有所調整？此外，睡眠質量對身體恢復和抗衰老有著至關重要的影響，我希望書中也能提供一些關於改善睡眠的實用建議。還有，隨著年齡增長，很多男性的壓力和焦慮感也會隨之增加，這本書是否會探討心理健康與身體衰老之間的關聯，並提供一些應對壓力、保持積極心態的方法？總而言之，我期盼這本書能成為一本指導男性從內而外地實現健康、活力、有意義的“抗衰老”的實用指南，幫助我們更好地理解和掌控自己的身體，擁抱每一個人生階段。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直像是一場關於歲月秘密的探索之旅，雖然我還沒有機會翻閱它，但光是書名《男人抗衰老》就足以勾起我無限的好奇心。在如今這個時代，關於健康和“年輕態”的討論層齣不窮，但很多信息往往是零散的、碎片化的，甚至有些是相互矛盾的。而這本書，作為一個男人，我內心深處是渴望能有一個集大成者，能夠係統地、科學地解讀“抗衰老”這個概念，而不是僅僅停留在錶麵的美容護膚。我期待它能觸及到那些更深層次的、影響男人身心健康的因素。比如，從生理學的角度，它會如何解釋皮膚的衰老機製？是膠原蛋白流失？還是自由基的侵襲？更進一步，它是否會探討荷爾濛變化對男性身體和精神狀態的影響？我希望這本書能夠提供一些切實可行的建議，不僅僅是關於外部的保養，更能深入到內在的調節，比如通過生活方式的改變、飲食的調整，甚至是運動的科學安排，來延緩身體機能的衰退。它會不會涉及一些關於男性特有的健康問題，比如前列腺健康、心血管疾病的預防，以及這些問題與整體衰老進程的關係？我甚至在想，這本書會不會觸及到心理層麵的“衰老”，比如如何保持積極的心態，如何應對社會角色的轉變，如何在這個充滿壓力的世界裏找到內心的寜靜和力量。總之，這本書的名字給我帶來瞭一種期待，一種能夠真正掌握自己生命進程，與時間優雅共舞的希望。

评分☆☆☆☆☆

《男人抗衰老》這個書名，像一個承諾，承諾著一種對抗時間流逝的力量，一種重塑健康活力的希望。雖然我尚未翻開它的扉頁，但我的思緒已經隨著這個名字開始馳騁。我猜想，這本書不會僅僅停留在那些浮於錶麵的“秘籍”上，而是會深入到科學的肌理，為男性讀者揭示身體衰老的真實麵貌。我想象它會詳細解析男性身體在不同生命周期中發生的細微但關鍵的變化，比如睾酮水平的波動，新陳代謝的減緩，以及這些變化對精力、情緒、甚至性功能的影響。我期待它能提供一套係統性的解決方案，而不僅僅是零散的技巧。這套方案是否會涵蓋從飲食調理、運動訓練，到壓力管理、睡眠優化等全方位的健康策略？它是否會深入剖析那些被廣泛認可的抗衰老成分，比如輔酶Q10、白藜蘆醇等，並給齣科學的補充建議？更吸引我的是，我希望它能觸及到更深層次的健康問題，比如如何預防與年齡相關的慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病、甚至某些類型的癌癥，而這些預防措施是否與整體的抗衰老過程息息相關？我甚至在構思，這本書是否會提供一些心理學上的洞見，幫助男性讀者在麵對身體衰老和人生挑戰時，保持強大的內心力量，找到生活的意義和價值。這不僅僅是一本書，更像是一盞指引男性健康老去的燈塔。

评分☆☆☆☆☆

《男人抗衰老》這個書名，本身就充滿瞭吸引力，它觸及瞭許多男性內心深處對健康和活力的渴望。雖然我還沒有閱讀這本書，但它的標題足以勾起我對於“如何更好地與時間相處”的無限遐想。我期待這本書能夠提供一種全新的視角，不僅僅是局限於外在的年輕化，而是更注重內在的健康平衡和生命能量的提升。我猜想，它會深入探討男性身體在衰老過程中的獨特之處，比如荷爾濛的變化對情緒、精力、甚至認知能力的影響，以及如何通過科學的方式來調理和改善。我更希望它能提供一些切實可行的“生活方式革命”的指導，比如如何通過調整飲食結構，增加富含抗氧化劑和優質蛋白質的食物，來延緩細胞的老化。在運動方麵，我希望它能介紹一些既能鍛煉身體，又能增強心理韌性的訓練方法，例如高強度間歇訓練（HIIT）、力量訓練，以及一些能夠改善柔韌性和平衡感的練習。此外，我非常關注睡眠質量對健康的重要性，這本書是否會提供一些科學的睡眠改善策略，幫助男性讀者獲得更深層、更有效的休息？我甚至在構思，它是否會觸及到精神層麵的“抗衰老”，比如如何保持好奇心，如何培養興趣愛好，如何與社會保持連接，這些因素對於保持年輕的心態和充沛的生命力同樣至關重要。這本書，對我而言，不僅僅是關於“抗衰老”，更是一份關於如何優雅地、有活力地走嚮成熟的生命藍圖。

评分☆☆☆☆☆

對於《男人抗衰老》這樣一個引人入勝的書名，我充滿瞭好奇和期待。在我看來，這不僅僅是一本關於如何“看起來年輕”的書，它更深層次的意義在於如何“活得年輕”，如何在身體機能、精神狀態乃至生活質量上，都能保持一種積極嚮上的活力。我設想這本書會是一次嚴謹的科學探索，它會帶領讀者去理解男性身體衰老的內在機製，比如細胞的損傷與修復，基因的錶達與調控，以及內分泌係統的變化等等。我非常希望它能夠提供一些基於科學證據的、可操作性的建議，幫助男性讀者科學地管理自己的健康。例如，它是否會詳細介紹針對男性不同年齡段的營養補充方案，比如蛋白質、維生素D、Omega-3脂肪酸等關鍵營養素的攝入建議？在運動方麵，它是否會推薦一些能夠有效提升男性肌肉量、骨密度，增強心肺功能，從而延緩身體衰退的訓練計劃？我更期待的是，這本書能觸及到那些影響男性整體健康的隱性因素，比如長期的壓力、不良的生活習慣，甚至是一些被忽視的心理健康問題，並且能夠提供切實有效的改善方法。如果這本書能夠幫助男性讀者建立起一套科學、係統的健康管理體係，讓他們能夠從容、自信地應對歲月的痕跡，那麼它無疑將是一本非常有價值的書籍。