赢在今天：掌握成功的12个操练 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： John C. Maxwell

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• 成功学
• 个人成长
• 自我提升
• 时间管理
• 目标设定
• 习惯养成
• 积极心理学
• 效率提升
• 人生规划
• 影响力

★ 世界级畅销作家——约翰．麦斯威尔全球畅销之作！
★ 约翰．麦斯威尔全球书籍总销量破2千万册！
★ 美国「亚马逊网路书店」10週年全球作家名人堂！
★ 附自我发现应用练习题。

　　很多书籍声称他们可以改变你的生命，但有多少书籍能够确实教导你採取具体可执行的小步骤，以帮助你生命中的每一天都能成功达成目标？

　　畅销作家约翰．麦斯威尔透过本身的宝贵经验，借着《赢在今天》一书教你如何把握每一个『今天』。他提出『每日12操练』的实际练习，帮助你有效控制每一天的工作事项，再怎么忙碌都可以为所爱的人播出共度的时间，并保证你明日进一步的成功。

　　「今天」的议题，在许多的资讯中都强调：「今天是唯一能够掌握的；毕竟昨天已过，明天还未知。」但是有多少人把握住了今天？人人都知要把握，但是许多的借口却常常出现在我们的生活中，请想想你有没有说过：

　　等我重回校园后……
　　等我瘦三公斤后……
　　等我退休后……
　　等到明年春天……

　　每个人都可以有一百万个理由，让自己虚度在今天里。有人说：「生活中最大的鸿沟是领悟和实践之间的差距。」你有想要改变，却总是觉得无法改变的事情吗？请勿再等待，就是现在，跨出一小步，开始你「赢在今天」的生活！

联合推荐

　　「如果你正在寻找一种方法以达成美梦，你必须要转换一种你未曾有过的思考方式，本书将引导你做到这一点！」－《一分钟经理人》、《鲸鱼哲学》畅销作家——肯．布兰查 (Ken Blanchard)

　　「这本书像一只闹钟，但是时间是设定在「今天」。大多数人的计画都是设定在明天，却忽略经营当下。作者引用了许多有趣的小故事，点出人们这种聚焦于未来的盲点，读来幽默，且耐人寻味。」－台湾大哥大总经理暨执行长——张孝威

　　「有人简约的把时间物化为「时间就是金钱」的概念，其实不尽然，因为有效的时间管理不只是可以换得看得见的金钱，甚至可以创造永恆价值的东西。明天是今天的延续，未来是明天的延续，将来如何收成就是在于今天如何掌握。」－立法委员——赖士葆

赢在今天：掌握成功的12个操练 一、引言：通往卓越的即时行动指南 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们比以往任何时候都更需要一套清晰、可执行的行动框架，来指导我们实现个人和职业上的宏伟目标。本书并非空泛的成功学理论堆砌，而是一本脚踏实地的“行动手册”。它直指当代人普遍面临的核心困境：知道很多，但做不到、或者难以持续地做下去。 《赢在今天：掌握成功的12个操练》深入剖析了驱动长期成功背后的十二个关键行为支柱。这些“操练”是经过无数顶尖人士实践检验的思维模式与日常习惯的结晶，它们共同构成了一个系统化的自我精进体系。本书的核心理念在于强调“现在”的力量——真正的成功不是等待未来的某一天，而是在每一个当下，通过精准的行动和心智的调校来积累复利。 我们相信，成功并非天赋异禀者的专属特权，而是可以通过系统学习和刻意练习获得的技能。本书旨在揭示这些技能的本质，并提供一套可立即应用到您生活中的工具箱。 二、本书结构概览：十二个操练模块 本书内容围绕十二个核心操练展开，每个操练都代表了成功者日常运作的一个关键维度。它们环环相扣，共同构建起一个稳固的成功地基。 操练一：心智的“聚焦锚点”——定义你的北极星目标 成功的第一步，是清晰的导航。本章探讨如何超越模糊的愿望清单，构建一个坚不可摧、足以驱动日常选择的“北极星目标”。我们将深入研究目标设置的“深度对齐原则”，确保你的短期行动与长期愿景完美契合，避免在琐事中迷失方向。内容包括：如何进行高效的“未来倒推法”来确定当前关键任务，以及如何利用“最小可行目标（MVT）”来克服启动惰性。 操练二：时间的“价值密度”——量化你的每一分钟 时间管理的核心不在于塞满日程表，而在于最大化每单位时间的产出价值。本章着重于“价值密度分析法”，教你如何区分“忙碌”与“有效产出”。我们将介绍如何识别并消除那些低价值的“时间黑洞”，并教授一种名为“能量匹配排程法”，确保你在精力最充沛的时段处理最具挑战性的核心任务。 操练三：阻力的“预判与分解”——建立抗挫折的免疫系统 失败和阻力是旅程中不可避免的元素。本章关注的是心理韧性的构建。我们不只是鼓励“积极思考”，而是提供一套系统化的“阻力情景预演”技术。通过在脑海中提前模拟最坏情况和应对策略，你可以将突发事件的冲击力降到最低，确保决策的理性不受情绪干扰。 操练四：知识的“内化循环”——从信息摄入到实践输出 在信息泛滥的时代，知识的价值在于应用。本章聚焦于如何高效地消化、提炼并转化为可操作的技能。我们将详细阐述“费曼技巧的升级版”——“教学式学习法”，以及构建个人知识图谱的“知识连接器”模型，确保学到的东西能在真实场景中立即生效。 操练五：习惯的“自动化引擎”——微小胜利的指数级增长 成功的秘诀往往藏在日常的细微之处。本章深入研究习惯养成的神经科学基础，并提供“两分钟启动规则”和“环境重构设计学”。重点是如何设计一个“无摩擦”的环境，让良好习惯的启动变得比不做好事更容易。 操练六：决策的“低熵流”——简化选择，加速执行 人脑每天消耗的决策能量是有限的。本章旨在帮助读者建立一套“决策筛选机制”，减少“次要决策疲劳”。我们将探讨“默认选项设置法”和“三层过滤准则”，确保你的认知资源能够集中在真正高风险、高回报的战略决策上。 操练七：沟通的“精确发射”——有效传递你的观点与意图 无论能力多强，无法清晰地将想法传达给他人，成功都会受阻。本章侧重于“意图清晰度”的训练。内容包括如何撰写具有穿透力的开场白、掌握非语言信号的微调，以及在冲突中如何运用“事实-感受-需求”模型进行建设性反馈。 操练八：专注的“深度潜航”——抵抗分心的艺术 在数字化干扰无处不在的背景下，深度专注力已成为一种稀缺资源。本章提供一套“专注力屏障搭建法”，包括设置物理隔离、应用“番茄钟的变体”以及进行定期的“数字排毒”。目标是让你能够进入心流状态，完成高质量的“深层工作”。 操练九：资源的“杠杆撬动”——拓展你的影响力边界 个人力量有限，但通过有效合作和资源整合，潜力可以被无限放大。本章讲解如何系统性地建立和维护高质量的人脉网络，重点在于“价值交换的预付原则”，即在索取之前，先思考你能为他人创造什么独特的价值。 操练十：反馈的“催化剂运用”——将批评转化为成长的燃料 高质量的反馈是加速成长的催化剂。本章教授如何主动寻求、有效接收并快速整合建设性批评。我们将介绍“三方评估法”，帮助读者识别反馈的有效性，避免陷入自我辩护的陷阱，将每一次批评都转化为精准的改进方案。 操练十一：精力的“系统化维护”——身体与心智的同步优化 没有持续的精力，任何卓越的计划都将化为泡影。本章超越了简单的“多睡觉”建议，探讨了睡眠周期优化、营养对认知功能的实际影响，以及如何通过“微休息”技术来维持全天的能量水平。这是支撑所有其他操练的物理基础。 操练十二：回顾与迭代的“闭环系统”——确保持续进化 成功不是一个终点，而是一个持续优化的过程。本书的收官操练强调建立一个强健的个人回顾机制。我们将教授如何设计每周、每月和每季度的“绩效复盘会议”，专注于分析“过程偏差”而非仅仅是“结果偏差”，从而确保你的进步轨迹是螺旋上升而非原地打转。 三、结语：从阅读到实践的跨越 《赢在今天：掌握成功的12个操练》不是一本可以放在书架上落灰的理论读物。它是一份邀请函，邀请你立即参与到一场自我革新的行动中去。每一个操练都配有清晰的步骤、可量化的指标和实战案例。你的成功不会等待明天，它始于你决定开始练习这些操练的那一刻。拿起这本书，选择一个你最需要强化的操练，立即行动起来。今天，就是你重新定义卓越的开始。

作者简介

约翰．麦斯威尔 (John C. Maxwell)

　　国际推崇的领导学专家、演说家及作家，他的书籍总销量已破2千万册。

　　麦斯威尔博士是「美国事工装备组织」（EQUIP）的创办人，这个非营利组织在126个国家训练了超过500万名领导者。

　　他每年都对不同组织的领导人演讲，包括《财星》五百大企业、各国政府、职业美式足球联盟、美国西点军校与联合国。

　　麦斯威尔是《纽约时报》、《华尔街日报》及《商业週刊》的畅销书作家，主要着作有《人生一定要沾锅》、《领导的黄金法则》、《人际关系101》、《双赢领导101》、《态度-你的致胜关键》、《领导团队17法则》、《领导力的365个操练》、《赢在今天》等，其中《领导力21法则》、《从内做起：发展自己的领导力》及《领袖21特质》三本书都卖出超过两百万册。

　　「如果你正在寻找一种方法以达成美梦，你必须要转换一种你未曾有过的思考方式，本书将引导你做到这一点！」 肯?布兰查（Ken Blanchard）《一分钟经理人》、《鲸鱼哲学》畅销作家

　　这本书像一只闹钟，但是时间是设定在「今天」。大多数人的计画都是设定在明天，却忽略经营当下。作者引用了许多有趣的小故事，点出人们这种聚焦于未来的盲点，读来幽默，且耐人寻味。 张孝威（台湾大哥大总经理暨执行长）

有人简约的把时间物化为「时间就是金钱」的概念，其实不尽然，因为有效的时间管理不只是可以换得看得见的金钱，甚至可以创造永恆价值的东西。明天是今天的延续，未来是明天的延续，将来如何收成就是在于今天如何掌握。 赖士葆（立法委员）

今天过得真糟糕──是什么东西不见了？

几个星期前我搜寻地下室的旧书箱，想要找一本书念给孙子听。我翻到一本，是女儿依莉还小的时候，我太太玛格莉特（以下简称玛格）和我过去常念给她听的一本书。书名是《没什么大不了！亚历倒楣的一天》，是茱蒂威斯特（JudithViorst）写的，叙述一个小男孩过了很糟糕的一天的故事。一开始是这样子的：

昨晚我含着口香糖睡着，结果现在口香糖黏着我的头发，怎么也扯不下来。早晨下床时，又一脚踩到滑板，摔了一大跤……我敢说今日会是个悽惨、可怕、不好、很糟糕的一天。

故事接着说到亚历越来越糟糕的一天。他去上学，结果突然牙疼，必须被妈妈带去看牙医，然后还得陪着她去逛街买她的衣服。他过了极不愉快的一天，甚至连家中的猫都跟他作对。

是什么东西不见了？

我的孩子非常喜欢听这个故事，当他们凝神静听时，我想作父母的也会在伴读中，从亚历的连连抱怨声中找到乐趣。不过当你感到自己的日子跟亚历一样时，就没有任何乐趣可言了。谁会期待一个充满障碍、考验、挫折的日子，并且在路途的每一个转弯点都碰到令人气馁的事情？

当面对一天的开始，我们往往比自己所能承认的更像亚历。我们可能不是醒来时头发黏着口香糖，或者觉得我们的家人或朋友跟我们作对，不过日子的确不好过，既无趣，甚至是糟糕无比。

多久才会在你的生活中出现一个「美好的一天」？对你而言，它是常态或极少数的例外？举例而言，你如何帮今天打分数？今天是很棒的一天吗？或者它并不那么地好？也或许你到今天都还没有想过这个问题。如果我请你从一到十（十代表完美）的量表上来评估今日，你会晓得如何打分数吗？你的评分是用什么为基础？是根据你的感觉？还是根据你在该做的事项中完成了多少作决定？你会根据自己和所爱的人共渡了多少时间来评估一天吗？你如何定义今日是否成功？

今天如何影响明天的成功？

每一个人都期待能够有美好的一天，但是能真正明白美好的一天应该是什么样子的人并不多，更别提说能够去创造出美好的一天了；而能了解到自己如何渡过今日，是影响明日成功的重要关键，这样的人更是少之又少。这是为什么呢？问题的根源是很多人误解了成功的定义。如果我们对成功有谬误的看法，就必会对日子採取谬误的方式，结果是让今天一整日都过得糟透了。

评分☆☆☆☆☆

哇，这本书的题目就超有力量！“赢在今天”，听起来就让人热血沸腾，好像立刻就能抓住人生的主动权。我一直觉得，人生很多时候都不是靠一朝爆发，而是靠每天一点一滴的积累，就像“操练”这个词，充满行动力和坚持。我平时工作就很忙，生活节奏也快，常常会觉得一天下来好像做了很多事情，但又说不清楚到底进步在哪里，或者有时候会陷入一种“做得越多，越焦虑”的怪圈。所以，看到“掌握成功”这四个字，我真的非常好奇，它到底会提供给我们什么样的方法？是心理建设上的突破，还是实际操作层面的技巧？特别是“12个操练”，听起来很有系统性，而且数量不多不少，感觉是经过提炼的精华。我喜欢这种务实的东西，不需要太多的理论，而是可以直接拿来用，用在当下，用在每天的生活里。我想象着，这本书可能就像一个贴身教练，在你感到迷茫或者懈怠的时候，拉你一把，给你最直接的、最有效的指导。我真的很期待能够通过这些“操练”，找到提升自己效率和实现目标的方法，让每一天都过得更有意义，更接近我想要的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，“赢在今天：掌握成功的12个操练”，给我的感觉就是一种行动导向。它不是那种让你沉浸在理论里，或者描绘遥不可及的梦想的书。相反，它听起来非常接地气，强调的是“今天”，是“操练”。在快节奏的现代社会，很多人都渴望成功，但往往不知道如何开始，或者在努力的过程中迷失方向。“12个操练”这个说法，让我联想到一种有条理、可操作的行动指南。我个人比较喜欢那种能够提供具体方法和技巧的书籍，能够让我学了就能用，用了就能看到效果。我希望这本书能够帮助我理清思路，找到最适合自己的成功路径，并且通过每天的“操练”，不断地提升自己，克服惰性，最终实现长远的个人成长。我期待这本书能给我带来一种积极的动力，并且在阅读和实践的过程中，能够感受到一种持续的进步感和成就感。

评分☆☆☆☆☆

“赢在今天”这四个字，光是听起来就很有号召力，仿佛它能瞬间点燃你内心深处对改变和进步的渴望。我平时是一个比较喜欢学习新事物的人，尤其是在自我提升方面，总是希望能找到一些真正能帮助到自己的方法。“12个操练”这个说法，很巧妙地避开了那种“成功秘籍”的浮夸感，而是用一种更实在、更具象的方式，暗示着这是一套需要付出努力，通过实践才能掌握的技能。我一直在寻找能够帮助我更好地规划时间和精力，提升工作效率，并且在生活中保持积极心态的方法。我很好奇，这12个“操练”具体会包含哪些内容？它们是否能够触及到我们日常生活中会遇到的普遍性问题？我希望这本书不仅仅是提供一些激励人心的口号，更重要的是，它能给我提供一套切实可行、可以融入我日常生活的行动框架。我期待能够通过阅读这本书，找到属于自己的“赢在今天”的节奏，并且在日复一日的“操练”中，看到自己朝着更成功的方向稳步前进。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始看到这本书名的时候，脑子里闪过的是那种能量满满、节奏很快的培训课程。但细细品味“赢在今天”和“12个操练”，又觉得它可能更像是一种内功的修炼。“操练”这个词，自带一种坚持和磨砺的感觉，不是一蹴而就的魔法，而是需要日复一日的实践。我一直觉得，真正的成功，不应该是那种昙花一现的辉煌，而是稳定、可持续的进步。所以，如果这本书能提供一套系统性的方法，帮助我在日常生活中，一点一点地构建起属于自己的成功基石，那真的会非常有价值。我生活中不乏有想要改变的方面，比如常常觉得时间不够用，或者在面对困难时容易产生畏难情绪。我很想知道，这12个操练是否能针对这些普遍存在的问题，提供一些行之有效的解决方案。我希望这本书能给我带来一种“原来如此”的顿悟感，并且在我真正去执行的时候，能够感受到明显的差异和提升。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计，就有一种很沉静的力量，虽然我拿到的是电子版，但想象一下纸质书的质感，应该也是偏向沉稳、专业的风格。我一直对“成功学”类的书籍抱有谨慎的态度，因为很多时候会感觉过于空泛，或者有些励志口号式的说教，但“赢在今天：掌握成功的12个操练”这个书名，在“成功”二字前面加上了“赢在今天”，这一下就变得不一样了。它强调的是过程，是当下，是行动。这与我一直以来秉持的“活在当下，做好眼前事”的理念非常契合。我是一个比较喜欢思考的人，但有时候思考过多，反而会让自己原地踏步，不敢迈出那关键的一步。“12个操练”这个说法，暗示了这本书提供的是一系列可执行的步骤，就像体育训练一样，需要持续的练习才能看到效果。我很好奇，这12个操练会是关于哪些方面的？是时间管理？目标设定？还是情绪控制？或者是学习方法？我希望它能提供一些颠覆性的视角，或者一些我之前从未想过的角度，来帮助我更好地理解成功，并且更重要的是，能够实实在在地实现它。