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　　不懂得跟自己沟通，别奢望拥有幸福。
　　懂得跟自己沟通，世界就会在你手中！

　　强者，不是从来都不曾有过痛苦和忧虑，而是他们较早地掌握了排除痛苦和克服忧虑的方法。

　　本书教你如何调整心态，让您在交往中拥有一份好心情，成为一个乐观开朗的人。

【平衡情绪．身心觉察．潜质提升】

1.排解忧虑的秘笈
2.减轻压力的方法
3.消除沮丧的良策
4.消除沮丧的良策
5.精力充沛的谜底
6.人性弱点的克服
7.提升自我的潜能

作者简介

黄大钊

　　大钊是一个人的名字，大钊是一个培训机构的品牌。大钊这个人和大钊这个培训机构都是专门教人当众讲话和人际沟通的。也许有人会说，讲话和沟通有什么难的，还要有人专门教？还要到机构学习？可是，大钊已经结训了138期近10000名学员。这些学员当中有高阶公务员、企业主管、推销员、工程师、大学生…… 大钊全名黄大钊，现任北京大钊培训中心校长、国家职业技能鑑定专家委员会核心技能专业委员会副主任、心理学硕士、人际沟通训练专家。 着有《观色观行观心》、《敢说会说巧说》、《养心养志养神》、《处己处人处世》等。

《风雅颂：中国古典文学的审美密码》 作者： 林远山 出版社： 文津出版社 定价： 98.00 元 装帧： 精装，附赠手绘插图集 ISBN： 978-7-5004-8888-8 --- 内容简介： 《风雅颂：中国古典文学的审美密码》并非一部单纯的文学史梳理，而是一次深入中国古典文学生命肌理的探寻之旅。本书以“风、雅、颂”三部曲的结构为骨架，拆解与重构了从先秦诗歌到魏晋风骨，再到唐诗宋词的审美核心与文化密码，旨在揭示那些流传千年的文字背后，古人如何安放他们的情感、构建他们的世界观，以及如何通过文学实践来达成精神上的自洽与超越。 全书共分三卷： 第一卷：风——民俗与诗性的源头 本卷聚焦于《诗经》的宏大叙事与个体悲欢。我们不满足于对“赋、比、兴”手法的表面解读，而是深入考察《周南》《召南》中蕴含的早期社会结构与人伦秩序。作者以人类学和民俗学的视角切入，探讨了“采薇”、“硕鼠”等篇章如何反映了早期农耕文明的生存压力与对理想家园的渴望。 重点内容剖析： 1. 田园的具象与隐喻： 分析《诗经》中对动植物描写的精微之处，如“蒹葭苍苍，白露为霜”，如何从客观景物上升为抽象的情感载体。这种对自然细致入微的观察，构成了中国古典审美中“物我合一”的最初蓝图。 2. “怨而不怒”的张力： 深入探讨周代礼乐制度下，民间情志如何被巧妙地、含蓄地表达出来。这种克制的力量，是理解后世中国文人精神风貌的关键前提。我们认为，后世文人所追求的“节制之美”，其根源便在于此。 3. 乐舞与文字的互动： 考察先秦时期诗歌的音乐性与仪式性。诗句的韵律、重章叠句的结构，并非单纯的修辞技巧，而是与当时祭祀、宴饮等活动紧密结合的“活的语言”。 第二卷：雅——士人的自省与哲思的熔炉 “雅”之精髓在于士人阶层的觉醒及其思想的沉淀。本卷将楚辞的浪漫主义探索、诸子百家的思辨精神，与汉赋的铺陈叙事进行整合，重点聚焦于魏晋时期文人精神的转型。 重点内容剖析： 1. 屈原的“香草美人”与个体政治哲学： 详尽梳理屈原作品中“香草”的象征谱系，并将其置于战国末期士人“兼济天下”与“独善其身”的两难困境中。楚辞的瑰丽想象，实则是一种对现实政治理想破灭的形而上回应。 2. 建安风骨的时代烙印： 曹氏父子及“建安七子”的诗歌，标志着文学重心由集体叙事转向对生命易逝、人生无常的个体体悟。本书将重点分析他们如何用慷慨悲凉的笔调，确立了中国文学中“悲剧意识”的基调。 3. 竹林名士与“玄”的超越： 深入探讨魏晋玄学对文学的渗透。嵇康、阮籍等人对名教的疏离，并非简单的遁世，而是在构建一种以个体自由、自然为圭臬的审美体系。庄子思想如何经由他们的口腹之争，转化为一种内敛而又极具张力的“清谈”文学风格。例如，阮籍的《咏怀诗》，看似语焉不详，实则字字关乎生死与宇宙本体。 第三卷：颂——格律的精炼与情感的极致 第三卷聚焦于唐宋时期，这一古典文学的巅峰期。本书认为，唐诗的“格律化”并非束缚，而是一种高度提纯的“形式美学”的胜利；宋词的“婉约”与“豪放”之分，则是对同一情感领域进行不同维度切割的尝试。 重点内容剖析： 1. 唐诗的境界论： 以王维、孟浩然的山水田园诗为起点，阐释“诗中有画”的意境是如何通过对光影、声音、空间的精确控制达成的。随后，重点分析盛唐边塞诗（高适、岑参）中，壮阔景象如何与深沉的家国情怀相融合，形成一种“充沛的张力”。 2. “盛唐气象”的终结与中晚唐的转向： 杜甫的“沉郁顿挫”如何承载了时代的重量，成为中国文学史上“儒家良知”的代言人。白居易的平易近人，则展示了文学在社会教化功能上的极致探索。 3. 宋词：从“歌筵酒席”到“心学前奏”： 本卷将宋词的流派之争，置于理学兴起的大背景下考察。李清照的细腻哀婉，体现了女性在特定历史阶段对个体情感的极致捕捉。而苏轼的旷达与辛弃疾的慷慨悲歌，则展示了词体如何突破了艳科的局限，成为承载哲思与政治抱负的载体。作者特别指出，宋词的结构和节奏，预示了后世中国哲学思维对“辩证法”的重视。 --- 本书特色： 跨学科的解读视角： 融合历史学、哲学、艺术史的研究方法，对经典文本进行多维度的重审。 重构审美体验： 强调古典文学并非遥远的古董，而是理解现代中国人情感结构、价值取向的活水源头。 图文的精妙结合： 每一核心章节后附有当代著名国画家依据文本意境创作的工笔或写意图稿，直观再现诗词中的“象”。 适合读者： 热爱中国传统文化、对古典文学有基础了解，并希望深入探究其背后审美哲学与文化基因的深度阅读者。本书旨在引导读者从“读懂”到“体悟”，最终达到与古人精神对话的境界。

第一章　事业有成的感悟

第一节 排解忧虑的「秘笈」
一、克服忧虑的「良方」
二、终身受益的「良言」

第二节 减轻压力的「方法」
一、克服焦虑的「灵丹」
二、解决问题的「思路」
三、实践中的应用范例
四、如何面对「不可避免」
五、怎样对待「日常琐事」

第三节 消除沮丧的「良策」
一、如何对待「事与愿违」
二、怎样从「沮丧」中走出
三、「到此为止」的策略

第二章　精力充沛的「谜底」

第一节 用「心」去调养
一、工作中保持清醒的「良策」
二、工作中造成疲倦的「根源」
三、生活上永保青春的「秘密」

第二节 用「心」去调适
一、高效工作的「四种习惯」
二、怎样防止心烦意乱
三、如何预防经常性失眠

第三章 人性弱点的克服

第一节 培养快乐的心理
一、心理的力量
二、学会宽容
三、不图回报
四、阳光思维

第二节 别为难自己
一、不盲目羡慕别人
二、不怕厄运降临
三、不对他人有敌意

第四章 提升自我的学问

第一节 跳脱混沌的泥沼
一、有人嫉妒是好事
二、有人说你当乐事
三、从批评中获益

第二节 寻找生活的乐土
一、寻找能过一生的人
二、一生中的重要决定

写在前面的话

　　2004年5月7日下午，我在北京西直门国务院二招的咖啡厅接待了一位前来做心理辅导的女士。

　　一落座，我问她：「听说你是刚从美国留学回来的？」

　　「不，准确地说，我是刚从美国逃回来的」。

　　「什么？」我疑惑地问。

　　她说：「我为什么来找你辅导，就是因为这个问题。」餟了口咖啡，她接着说：「我是2000年去美国攻读医学类博士的，我的论文已经写好，就等今年的九月份答辩透过了。说起这事来我特痛苦……」说到这儿她陷入了深深的自责中……随后她又接着说道：「我到美国后，一直在专心地读书，我所在的社区有大陆去的一些同学，他们经常不定期地举行一些聚会。我不太感兴趣，也就从来没去过。三年来我学习、生活都很顺利。去年，我的导师看我的工作效率特高，给我加大了工作量，同时给我配了两个正在读本科的助手协助我工作。这两名小伙子一名是加拿大人，一名是美国人。今年的4月份我突然接到了法庭的传讯单，称我的助手向法院控告我虐待他们。当时我就懵了，我一个大陆瘦弱的女子怎么能虐待这两个人高马大的洋小伙子？仔细了解后得知，他们主要控告我在平时的工作中，对他们工作不满意时，说了一些在他们听来有伤自尊的话，尤其说我有污蔑他们的言行。」

　　我问道：「你确实有过吗？」她说：「冷静下来想，我确实忽略了平时与他们的沟通。忽略了周围人际关系的培养。当看到他们笨手笨脚、丢三落四时，一着急，我的确直言不讳地说过一些过激的话。我真没想到与他们的关系僵到这种程度。事情闹大了，因为我平时不与咱大陆去的学生交往，这时也没人帮助我。我查阅了一下美国的相关法律，一旦他们控告成功，我要支付他们一笔相当可观的经济赔偿。像我这样的情况就要负债偿还。再说，出了这事后，我有一种从来没有过的孤独感，一直受着后悔、压抑、自责、愤怒、窝囊等等负面情绪的煎熬……真没想到，博士学位就要到手了，却栽在了人际沟通上！」

　　当今社会，沟通显得越来越重要，关门自守、闭门谢客、固步自封是没有出路的。社会如此，人与人也如此。成功者都懂得人际沟通的技巧，成功者都非常珍视人际沟通的能力。美国石油大王洛克菲勒说：「假如人际沟通的能力如同糖或咖啡一样的商品，我愿付出比太阳底下任何东西都高的价格购买这种能力。」

　　反败为胜的英雄艾柯卡，他在克莱斯勒当总裁时的名言是「我从来不雇用被主管评为不善于沟通的人」，足见人际沟通的重要。在我们的日常生活和工作中，随时都可以体会到沟通的无处不在。譬如，人与人之间的情感沟通，政党与政党之间的政治沟通，夫妻之间、家庭成员之间亲情沟通……等等。

　　现代社会里，不善于人际沟通，不仅会失去很多合作的机会，像这位女士还会遭遇人际纠纷的麻烦，带来心理上的负担，造成精神上的压抑，甚至影响自己的前程。

　　从心理学上分析，不擅长沟通的人，一般性格偏内向的多。这类人在人际交往中，通常的表现是敏感、多疑、羞涩和不善言谈。由于性格的原因，容易造成与人沟通的不顺畅。沟通中的不顺畅，反过来又给心理带来压力，造成情绪的不稳定。因此，要想提高人际沟通的能力，必须标本兼治。一方面，了解一些应用心理学方面的知识，加强心理方面的调试和疏导，拥有一份好心情，因为人都喜欢与开朗自信的人在一起。另一方面，增强交往的意识，掌握一些与人沟通的技巧和方法，提高自己为人处世的能力，自己是个好人，也要让周围的人感觉到自己是个好人。可见「与己沟通」、「与人沟通」对一个现代人来说是多么的重要！

　　美国成人教育家卡耐基先生说：「沟通是一种能力，不是一种本能。」本能天生就会，能力却需要后天学习才能具备。本书的创作主旨即是帮助人们透过后天的学习和训练，提高自己的双向沟通能力。前半部分「与己沟通」，介绍的是如何调整心态，怎样梳理自己的不良情绪，克服忧虑，减轻压力，在交往中拥有一份好心情，成为一个乐观开朗的人；后半部分「与人沟通」，介绍的是与人交往方面的技巧、方法和原则。启发人们把握人类的「禀性」，满足人们做个重要人物的渴望，透过真诚地对他人感兴趣来实现人际交往的双赢。两部分内容，内外唿应，相辅相成。最终提升人们在人际交往中的各方面能力，增强说服力和领导号召力，做一名充满人格魅力的沟通高手。

　　需要提醒的是，能力的提高需要有意识和毅力去培养，必须按书中提供的方法去实践。只有实践了才会有收获，也只有亲自做了才有体会。具体的做法是：将书中的知识点、方法和技巧转化成自己的行动；要每天坚持，不间断；逐步养成自己的良好行为习惯；良好的行为习惯一旦养成，原有的不良性格特征就会随之改善。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我真的像是走进了另一个世界。书中的文字，不像我平常读的那些故事或者科普读物，它更像是一种温柔的引导，一种无声的陪伴。我从来没有想过，原来我们内心的世界可以如此丰富，而养育好这个内心，竟然是如此重要的一件事。书里没有那些惊心动魄的情节，也没有那些深奥难懂的理论，它只是娓娓道来，讲述着一些看似平凡的道理。比如，关于如何安抚我们那些不请自来的焦虑，如何在高压的生活中找到喘息的空间，如何让那些微小的、被遗忘的快乐重新发芽。我特别喜欢书里提到的“观照”这个词，它让我开始留意自己身体发出的信号，留意自己情绪的变化，而不是一味地被它们裹挟着往前走。以前，我总是觉得心绪不宁是件很麻烦的事情，恨不得立刻把它压下去，可这本书告诉我，压抑只会让它变得更顽固。不如试着去理解它，去接纳它，甚至去和它对话。这是一种非常新颖的体验，让我对自己有了全新的认识。感觉自己像是打开了一扇新的窗户，看到了以前从未留意过的风景。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始拿到这本书，我并没有抱太大的期望。我对“养心养志养神”这类主题的书籍，总觉得会有些空泛，或者太过说教。但这本书却完全颠覆了我的看法。它的语言朴实而富有力量，没有华丽的辞藻，却能直击人心。我尤其喜欢书里关于“志向”的探讨，它不是那种宏大叙事的理想主义，而是更侧重于如何在日常生活中，找到自己真正热爱并愿意为之付出努力的方向。我曾经有过很多模糊的理想，但总是在现实的泥沼中消磨殆尽，这本书让我重新审视了“志向”的意义，它并非遥不可及，而是可以融入生活，成为一种内在的驱动力。它帮助我理清了许多困惑，让我看到，即使是微小的进步，也能累积成巨大的能量。阅读这本书，就像是为我的人生注入了一股清泉，让我疲惫的心灵得到了滋养，重新燃起了对生活的热情和希望。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，人的精力是有限的，如何有效地分配和利用，是一门学问。这本书恰恰在这方面给了我很多意想不到的启示。它并没有教我各种提高效率的技巧，而是从更根本的层面，探讨了“神”的来源和状态。我常常会感到精力不济，尤其是到了下午，脑袋里就像被塞满了棉花，怎么都转不动。读了这本书，我才意识到，很多时候，不是因为我没有时间，而是因为我的“神”没有得到应有的休息和滋养。书里关于“静”的论述，让我开始尝试在忙碌的生活中，为自己留出一些纯粹的“发呆”时间，去做一些纯粹的“无用”之事。起初，我还有些不适应，觉得是在浪费时间，但渐渐地，我发现这样做之后，我的思维反而更加清晰，工作效率也得到了提高。这种“以退为进”的智慧，让我对“神”有了全新的理解，也让我学会了如何更有效地管理自己的内在能量。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的是一种非常深沉的平静，仿佛在喧嚣的世界里找到了一方宁静的港湾。它并没有直接教你如何“去做”，而是通过一种非常温和的方式，唤醒了你内在的力量。读的时候，我常常会停下来，反复回味某一段话，仿佛在品味一杯陈年的佳酿。书里的一些比喻和例子，比如关于“心田的耕耘”，让我非常受启发。我们总是忙于耕耘外部的世界，追求物质的丰盛，却常常忽略了内心那片土地的荒芜。这本书就像一位耐心的园丁，指导我们如何去修剪杂草，如何去播撒希望的种子，如何去浇灌那些需要滋养的部分。我学会了不再过度苛责自己，不再因为一点小小的挫折就否定自己的一切。它让我明白，情绪的波动是正常的，甚至是一种健康的表现，关键在于我们如何去应对它，如何去从中学习。阅读的过程，更像是一场与自我的深度对话，在字里行间，我看到了自己的脆弱，也看到了自己的坚韧，更看到了无限的可能性。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，是一种润物细无声的改变。它不像那些“速成”类的书籍，读完立刻就能看到明显的效果。相反，它的影响是缓慢而持久的，仿佛在你心里种下了一颗种子，然后慢慢地，它就会生根发芽。我发现自己对待一些事情的态度开始变得更加平和，不再容易因为小事而烦躁不安。书里关于“心”的描写，让我明白，很多时候，我们之所以痛苦，并非因为事情本身，而是因为我们看待事情的方式。它让我开始反思自己的思维模式，尝试去用一种更积极、更宽容的角度去理解他人和自己。阅读的过程，就像是在给自己做一次心灵的SPA，舒缓了紧绷的神经，让内心重新找回了柔软和弹性。这是一种非常宝贵的体验，让我感觉自己不再是那个被生活推着走的“橡皮人”，而是开始能够主动地去感受和创造属于自己的生活。