新译养性延命录(平) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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《养性延命录》是一部着名的道教养生着作，它所辑录的内容上自神农、黄帝，下至魏晋诸贤的养生言论，分上下两卷，共六篇。而在主要的思想内容，由于受其世界观和所处时代的　限制和影响，不可避免地会给此书带来严重的错误和缺点，读者须善于鉴别和取舍。本书在注释上，採取了《千金要方》、《至言总》等书的内容，对它进行了详尽的注解与校勘，值　得读者参考。

《养生延命录》：古老的生命智慧与实践指南 本书撷取自中国传统养生思想的精髓，汇集了历代医学家、方士和隐逸之士在追求健康长寿过程中积累的宝贵经验。它并非一部单纯的医学著作，更是一部生活哲学与实践指南的结合体，旨在引导读者顺应自然之道，通过有节制、有规律的生活方式，达到“形神兼养，天人合一”的境界。全书内容博大精深，涵盖了从基础的起居调摄到精微的气机导引等多个层面，为后世理解中医养生学提供了重要的参照系。 第一章：生命之本——形神合一的哲学基础 本书开篇即强调了“形”与“神”之间的辩证统一关系。古人认为，形体是承载生命活动的物质基础，而精神（神）则是驱动生命力的核心动力。两者相互依存，缺一不可。任何偏废都会导致疾病的发生，乃至生命力的衰减。 论精气神的三宝： 精（物质基础）： 阐释了“肾藏精”的理论，将人体之精视为生命力的先天储备和后天濡养之所。详细论述了如何通过节制房事、合理饮食来保存和培固先天之精。书中强调，精气充足，则五脏安和，百病不生。 气（生命能量）： 探讨了“气”在人体内运行不息的重要性。介绍了如何通过呼吸吐纳（导引）之法，调和脏腑之气，使气息深长匀细，这是延年益寿的关键。强调了“得谷气不如得肺气，得肺气不如得自然之气”的观点，突出环境与呼吸对生命质量的决定性影响。 神（精神意识）： 关注心灵的修养与情志的调摄。认为“心静则神安，神安则气定”。详细分析了“七情”（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）对五脏的损害规律，并提出了具体的精神调摄方法，如清心寡欲、涵养德行，以达到“心不为物役”的境界。 第二章：顺应四时——起居作息的规范 养生之道，首重顺应自然界气候、节律的变化。本书将一年分为春、夏、长夏、秋、冬五个阶段，详细规定了每个季节的起居宜忌，体现了中医“法于阴阳，和于术数”的指导思想。 春季养生： 强调“生发”之气。主张春季应晚起早睡，以顺应阳气生长的趋势。饮食上宜食甘味、少酸，衣着宜渐次增减，切忌过早受寒，以防风寒湿邪侵袭肝脏。 夏季养生： 侧重“养阳固阴”。气候炎热，万物茂盛，人体阳气外浮，需注意“夜卧早起，无厌于日”。书中特别提醒防范“暑湿”的侵袭，强调午间小憩的重要性，并建议多饮温水，以助气血流通。 长夏（湿季）养生： 专门针对湿气重时的调理。强调健脾祛湿，饮食上宜清淡易消化，避免过食肥甘厚味，以免阻碍脾胃运化功能。 秋季养生： 侧重“收敛防燥”。自然界由盛转衰，人体应收敛神气，以防“燥邪”伤肺。作息宜“早卧早起”，衣着宜“上衣渐厚”，饮食宜滋阴润肺，多食梨、藕等清润之品。 冬季养生： 强调“潜藏闭固”。此时万物蛰伏，人体阳气应深藏于内。主张“早卧晚起”，避寒就温，减少不必要的活动和情志波动，以“养精蓄锐”，为来年生命活动的勃发奠定基础。 第三章：饮食之道——脾胃的调养与五味的运用 饮食是后天之本，本书对如何通过饮食来滋养形体、补益气血给予了详尽的论述。它不仅关注“吃什么”，更关注“怎么吃”。 脾胃为后天之本： 详细阐述了脾胃在水谷精微转化中的核心地位。强调饮食宜“定时定量”，忌暴饮暴食，以免损伤脾胃的升清降浊功能。 五味的平衡法则： 论述了酸、苦、甘、辛、咸五种味道与五脏（肝、心、脾、肺、肾）之间的对应关系。指出任何一种味道的过度摄入都会偏伤其对应的脏腑。例如，酸味入肝，过多则伤筋；辛味伤肺，过多则耗气。养生的关键在于调和，使五味适中，以保证五脏的和谐运作。 食物的性味归经： 罗列了大量常见谷物、蔬果、肉类的温凉寒热属性，以及它们对人体产生的具体作用，指导人们根据自身体质和季节变化灵活选择食谱。书中特别推崇粥品的滋养功效，认为粥是健脾养胃的最佳选择之一。 第四章：动静结合——导引与房事的节制 本书将导引术（古代的气功与形体运动）和房事节制视为维持生命活力的重要手段。 导引之法： 导引术被视为“动以养形，静以养神”的实践方法。书中介绍了简易的肢体伸展、关节转动和特定的呼吸配合动作，旨在疏通经络，调和气血，使“气血流通，则百病不生”。特别强调导引应“轻柔缓慢，循序渐进”，切忌过度用力，以免耗伤元气。 房事节制： 书中对性生活持审慎的态度，视之为耗费“先天之精”的主要途径之一。提出了“不妄泄”的原则，主张根据年龄、体质和季节来调节房事的频率。对于中老年人，更是强调“戒淫以固本”，认为节欲是延寿的根本法门之一。 第五章：防病于未然——情志与环境的调摄 养生不仅是补益，更在于预防疾病的发生。本书将情志失调和环境侵袭列为致病的两大外因。 情志摄养： 在精神层面，强调“知足常乐”。书中列举了多种保持心理稳定的方法，如读书怡情、亲近自然、培养爱好等。面对衰老和疾病，应持有豁达开朗的心态，避免忧郁沉思，因为“思虑过度则伤脾，忧愁太过则伤肺”。 环境适应： 详细论述了“避风寒、防暑湿、去燥热”等外部环境的防护要点。指出居住环境的通风、朝向对人体健康的重要性，并强调了衣物要随气温变化及时增减，以保持体温的恒定，维护机体的阴阳平衡。 《养生延命录》以其朴素而深刻的自然观、整体观，为后人提供了一套系统而实用的养生方略。它告诫世人，真正的健康并非依赖药物，而是源于对自身生命规律的认知和对自然节律的尊重，是日常生活中点滴积累的智慧体现。

评分☆☆☆☆☆

读完《新译养性延命录(平)》这本书，我最大的感受是，它让我重新认识了“养生”的真正含义。在过去，我总以为养生就是吃各种保健品，做各种运动，然而这本书却告诉我，真正的养生，是从心开始的。作者在书中反复强调“心安”是养生的基石，当内心平静祥和时，身体自然会呈现出健康的状态。这一点，对我触动很大。我曾经因为工作压力大，常常感到焦虑不安，这不仅影响了我的情绪，也对我的身体造成了很大的伤害。读了这本书之后，我开始有意识地去调整自己的心态，尝试通过冥想、呼吸练习等方式来达到内心的平静。我发现，当我的内心变得更加平静时，我的身体也随之发生了积极的变化，失眠的情况得到了缓解，精力也更加充沛了。这本书就像一位智慧的导师，它用最简洁的语言，揭示了养生的核心秘密。它不是一本告诉你“怎么做”的书，而是一本引导你“怎么想”的书。

评分☆☆☆☆☆

当我第一次看到《新译养性延命录(平)》这本书时，我并没有抱有多大的期望。我接触过太多关于养生的书籍，很多都只是重复着一些老生常谈的道理，或者夸大其词，缺乏实际的指导意义。然而，这本书却让我眼前一亮。它的语言风格非常独特，既有古朴的韵味，又不失现代的通俗易懂。作者的观点也非常有深度，他将养生与人的品德、情操相结合，强调了“德”在养生中的重要性。书中提到，“欲”是伤害身体的根源之一，而“仁”则能滋养生命。这一点，让我深感认同。在当今社会，我们过于追求物质上的满足，却常常忽略了内心的修养。这本书提醒我，真正的健康，不仅仅是身体上的无病无痛，更是一种精神上的富足和道德上的完善。我开始尝试在生活中践行书中的一些理念，比如更加宽容待人，更加关爱他人。我发现，当我这样做的时候，我的内心会变得更加充实，身体也似乎随之变得更加轻松。这本书就像一位循循善诱的老师，它用最朴实无华的语言，讲述着最深刻的人生哲理。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名《新译养性延命录(平)》一拿到手里，就有一种沉甸甸的质感，并非印刷上的厚重，而是内容上的分量感。封面设计素雅，没有过多华丽的装饰，却在不经意间透露出一种古朴而隽永的气息。翻开扉页，那泛黄的纸张，散发着淡淡的书香，瞬间将我带入一个远离尘嚣的境界。作者的笔触，即使隔着文字，也能感受到其温润如玉的风格，没有丝毫的激扬文字，也没有堆砌辞藻的痕迹，只是娓娓道来，如同长者在耳畔低语，讲述着那些关乎生命、关乎养生的至理名言。我常常在午后，泡上一壶清茶，沐浴在透过窗户洒下的金色阳光中，静静地翻阅此书。每一次阅读，都有新的感悟，仿佛每一次都像在与一位博学而睿智的长者对话。书中关于“养性”的论述，并非简单地指导如何控制情绪，而是深入到人性的根本，探讨如何通过修身养性来达到内心的平和与宁静。这一点让我尤为触动，因为在当今社会，我们常常被各种欲望和焦虑所裹挟，忘记了内心的平静才是抵御外界风浪的最好盾牌。这本书所传递的，是一种温和而坚定的力量，它不强求，不苛责，只是引导我们去发现和呵护自己内心深处那份本真的安宁。

评分☆☆☆☆☆

拿到《新译养性延命录(平)》这本书，我首先被它低调而内敛的封面设计所吸引。这是一种与浮躁的现代社会截然不同的审美，它透露出一种沉静的力量，仿佛在告诉我，这本书的内容也同样沉静而富有内涵。翻开书页，温润的字体，清晰的排版，都给人一种舒适的阅读体验。作者的语言风格非常朴实，没有华丽的辞藻，也没有故弄玄虚的论调，而是以一种极其真诚的态度，与读者分享他对养生之道的理解。我最喜欢的部分是关于“静”的论述。在快节奏的生活中，“静”似乎成了一种奢侈品。这本书却反复强调了“静”在养生中的重要性，它不仅指身体上的休息，更指心灵的宁静。作者认为，只有内心平静，才能更好地感知身体的信号，才能做出最适合自己的养生选择。这一点对我启发很大。我开始有意识地在生活中寻找“静”的时刻，比如每天抽出一点时间，什么都不做，只是静静地坐着，感受自己的呼吸，感受周围的环境。我发现，这样做确实能够帮助我缓解压力，让我的思绪变得更加清晰。这本书就像一位温和的引导者，它不会给你灌输什么，而是让你自己去发现，去体会，去感悟。

评分☆☆☆☆☆

我是在一个偶然的机会，在一家旧书店里发现了这本《新译养性延命录(平)》。当时，我正为生活的压力和内心的迷茫所困扰，希望能找到一些能够慰藉心灵的书籍。这本书的名字吸引了我，虽然“延命”二字听起来似乎有些功利，但“养性”却透露出一种更深层次的追求。拿到书后，我迫不及待地翻阅起来。书中的语言非常精炼，没有一句多余的话，但每一个字都饱含深意。作者以一种非常温和的笔触，阐述了许多关于如何保持身心健康、如何延年益寿的道理。其中，关于“顺应自然”的理念，让我印象深刻。在现代社会，我们总是试图去改变和征服自然，却常常忽略了与自然和谐相处的重要性。这本书提醒我，很多时候，最好的养生方式就是顺应身体的节奏，顺应四时的变化，而不是违背自然规律去强求。我开始尝试将书中的一些建议融入到我的日常生活中，比如调整作息，多进行户外活动，以及在饮食上更加注重时令食材。我发现，当我的生活逐渐变得与自然更加同步时，身体也似乎发生了微妙的变化，疲惫感减轻了，精神也更加充沛了。这本书就像一位循循善诱的良师益友，它没有强迫我做什么，而是让我自己去体会，去领悟，去实践。

评分☆☆☆☆☆

《新译养性延命录(平)》这本书，对我来说，是一次关于生命本源的探索之旅。我一直对古代的养生智慧充满好奇，总觉得那些流传下来的古籍中蕴藏着许多现代科学无法解释的奥秘。而这本书，正是将这些古老的智慧以一种更加易懂、更加贴近现代人生活的方式呈现出来。书中的“延命”并非指追求长生不老，而是强调如何通过科学合理的生活方式，提升生命的质量，让生命更加充实而有意义。这一点，与我一直以来对生命的理解不谋而合。我尤其欣赏书中关于“心性”的论述，它将人的情绪、心态与身体健康紧密地联系起来，强调了“意念”在养生中的重要作用。很多时候，我们对身体的担忧，往往源于内心的不安和恐惧。这本书通过引导我们调整心态，培养积极乐观的情绪，从而达到“以心养身”的境界。我发现，当我阅读这本书，并且尝试去实践其中的道理时，我的内心会变得更加平静，也更加能够应对生活中的挑战。它不是一本教人速成秘诀的书，而是一本引导人深刻反思、重塑生活习惯的书。我常常在深夜，点上一盏昏黄的灯，细细品读，感觉自己仿佛穿越了时空，与古代的智者进行着灵魂的对话。

评分☆☆☆☆☆

《新译养性延命录(平)》这本书，给我带来了前所未有的阅读体验。它的标题虽然朴实无华，但内容却着实令人惊艳。与市面上许多追求“速成”、“秘诀”的养生书籍不同，这本书更侧重于从根本上阐述生命的规律，以及如何与之和谐相处。我尤其被书中关于“知足”的观念所打动。作者认为，很多疾病的根源都来自于欲望的膨胀和内心的不满。当一个人能够知足常乐，保持一颗平和的心，身体自然也会受益。这一点，在我看来，比任何复杂的养生技巧都来得更为重要。我开始反思自己的生活方式，审视自己的欲望，努力去培养一种知足常乐的心态。虽然这并非易事，但每一次的尝试，都让我感受到内心的平静与力量。这本书就像一位经验丰富的智者，它不直接告诉你答案，而是引导你思考，让你自己去寻找属于自己的答案。我常常在感到焦虑或迷茫的时候，拿起这本书翻阅，总能从中获得一种力量，一种指引。它让我明白，真正的养生，不仅仅是关乎身体的健康，更是关乎心灵的成长。

评分☆☆☆☆☆

《新译养性延命录(平)》这本书，在我看来，是一部关于生命智慧的宝库。它并非仅仅是一本养生指南，更是一本关于如何活得更有意义的书。我一直对中国传统的养生文化很感兴趣，而这本书正是将那些流传千年的智慧，以一种全新的视角呈现出来。作者在书中反复强调“顺时而动”的理念，即要根据季节的变化来调整自己的生活方式。这一点，让我对季节与人体健康的关系有了更深刻的理解。比如，在春天，万物复苏，身体也需要顺应这种生长的力量，多进行户外活动，舒展筋骨。在冬天，则要注重养藏，保持身体的温暖，避免过度消耗。我开始有意识地观察季节的变化，并且将书中的建议融入到我的日常生活中。我发现，当我的生活节奏与自然的节奏更加同步时，我的身体也变得更加健康，精力也更加充沛。这本书就像一位细致入微的观察者，它引导我重新审视自己与自然的关系，让我更加懂得如何去爱护自己的身体。

评分☆☆☆☆☆

《新译养性延命录(平)》这本书，是一份关于生命奥秘的珍贵礼物。它不是那种能够让你立刻看到效果的神奇秘籍，而是一本需要你静下心来，慢慢品味，细细感悟的书。书中关于“适度”的理念，给我留下了深刻的印象。作者认为，无论是饮食、起居，还是情绪，都不能走向极端，只有保持适度，才能达到身体的平衡。这一点，让我对很多曾经习以为常的生活习惯产生了反思。我开始审视自己在饮食、作息等方面是否存在过度的情况，并尝试去做出调整，追求一种更加均衡的生活方式。我发现，当我的生活变得更加适度时，我的身体也变得更加健康，精力也更加充沛。这本书就像一位经验丰富的匠人，它用精雕细琢的笔触，描绘出一种健康而有智慧的生活方式。它不是在教你如何去“征服”生命，而是在教你如何去“拥抱”生命，与生命和谐共处。

评分☆☆☆☆☆

《新译养性延命录(平)》这本书，给我带来了一种全新的视角来审视生命和健康。它不仅仅是关于身体的保健，更是关于生命的哲学。作者在书中深入探讨了“情志”对身体的影响，强调了保持情绪的稳定和积极对于养生的重要性。他认为，过度的喜怒哀乐都会损伤身体，而平和的心态则能滋养生命。这一点，让我深有体会。我曾经因为情绪的波动而导致身体出现各种不适，而这本书则引导我学会如何去管理自己的情绪，如何去保持一种平和乐观的心态。我开始尝试在生活中多一些宽容，少一些抱怨，多一些感恩，少一些计较。我发现，当我这样做的时候，我的心情变得更加舒畅，身体也变得更加健康。这本书就像一位充满智慧的长者，它用深邃的洞察力，为我指明了通往健康长寿的道路。它不仅让我学会了如何照顾好自己的身体，更让我学会了如何去关爱自己的心灵。