一個新世界：喚醒內在的力量 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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原文作者： Eckhart Tolle

圖書標籤:

• 自我成長
• 個人發展
• 內在力量
• 積極心理學
• 心靈成長
• 人生智慧
• 情緒管理
• 潛能開發
• 幸福生活
• 勵誌

這是一個自我瞭悟的旅程，我們每個人都有改變世界的力量。一個新世界就是由你開始的……

　　本書作者在全世界授課、演講，纍積瞭許多寶貴的教學經驗。在書中，他列舉瞭很多個人的經曆、故事和其他的軼聞、禪宗的公案等，以簡明清楚的言辭，搭配十分實際的修練方法，引導讀者從內在省思自我，認清小我的真麵貌。他教導我們從小我中解放?來，不再受睏於虛幻自我以及外在形相世界的認同，擺脫對無常的恐懼，擁抱真正的快樂。這樣還能進一步提升自我意識，獲得真正的內在自由，喚醒人生的目標，達到一個更美好的人生。

給你的閱讀建議

　　歐普拉說，這本書一開始可能不是那麼好讀，但卻是一本會影響我們一生的書。以下是她提供給讀者幾點在閱讀時的建議：

　　1.閱讀的時候，保持輕鬆與耐心。你可能會覺得自己不夠聰明，或是不夠有靈性去瞭解這些概念（或者也可能是你已經太過聰明、太過有靈性），就任這種聲音在腦中含糊帶過，等你注意到它比較平靜瞭，再繼續讀這本書。

　　2.閱讀的時候，隨身放兩種顔色的螢光筆。一枝標示齣你很喜歡的句子，另一枝則畫齣讓你感到睏惑的句子。可以隨意跳著看，看不懂的部分可以之後再迴來看。當你愈讀愈深入時，之前曾經讓你不解的段落可能會豁然開朗。

　　3.善用書中一些覺醒的練習。它們會幫你更瞭解你正在讀的章節，你可以與一位朋友或是一組人共同練習。

　　4.如何判斷自己有沒有改變？怎麼知道意識狀態有沒有變化呢？就是看你內心感覺平靜的程度。

本書特色

?紐約時報?亞馬遜書店暢銷書榜第一名。
?2008年史丹福大學畢業生人手一本。
?紐約時報：「托勒是全美最受歡迎的心靈導師與作者。」
?美國脫口秀女王歐普拉?溫芙瑞：「這是我們這個時代最重要的書之一！它讓我第一次有瞭『覺醒』的感受。」
?將幾韆年的教導以一個簡潔現代的方式呈現，讀者不用讀20本書，隻要這一本就夠瞭！
?4星期內賣齣350萬本，打破齣版商企鵝集團自傢紀錄！
?超過30種語言授權，全球已齣版銷量超過700萬本！
?2008年1月成為歐普拉讀書俱樂部選書，打破以往隻選小說及迴憶錄的不成文規定。歐普拉為讓讀者更理解本書，邀請作者一起開設為期10週的網路課程。
?邦諾書店（Barnes & Noble）錶示，這是目前為止歐普拉讀書俱樂部61本選書中，賣得最快的一本。

作者簡介

艾剋哈特?托勒（Eckhart Tolle）

　　齣生於德國，曾於英國劍橋大學接受教育，是歐美近十年來最重要的心靈導師與作者之一。二十九歲那年經曆一場深切的內在轉變，徹底改變瞭他的生命軌道。接下來幾年，他放下瞭所有關係、工作、身分，專注於讓這份轉變更深化、更完整。之後，他開始在倫敦擔任個人與團體的心靈導師。

　　托勒不傾嚮任何宗教或傳統思想，在他的教學當中，他用一種簡單明瞭的語言傳達瞭古代精神啓濛大師簡單而深刻的訊息：我們可以擺脫痛苦，並找到內心的平和。

　　托勒在世界各地旅遊講學，十分受歡迎，講學內容被製成CD和DVD，廣為流傳。他的第一本著作《當下的力量》（The Power of Now）和本書相同，亦是紐約時報第一名的暢銷書。目前他居住在加拿大的溫哥華。

譯者簡介

張德芬

颱大企管係畢業，擔任颱視記者、主播多年後，去美國UCLA取得瞭MBA學位。

　　2002年開始，她受到啓發與指引，辭去高薪的工作，專心研修瑜伽以及新時代的各類心靈課程。多年來，學習瞭各種不同的心靈成長及心理治療方法，並且博覽瞭一百多本中英文的有關著作，透過每日的瑜伽練習和靜坐，體悟瞭許多靈性及個人成長方麵的心得。現在最關心的是「人類意識的進化與提升」，為人類美好的未來貢獻一己之力。

　　現與傢人長年定居北京，並取得瞭中國國傢心理諮詢師的執照。著有《遇見未知的自己》《遇見心想事成的自己》《今天我會心想事成：吸引力法則實踐手冊》（皆為方智齣版）。

１人類意識的綻放
緣起
本書目的
我們代代相傳的功能失調
揚升的新意識
靈性和宗教
轉化的急迫性
一個新天新地

２小我：人類的現狀
虛幻的自我
腦袋中的聲音
小我的內容和結構
與事物的認同
遺失的戒指
所有權的錯覺
欲求：「需要更多」的需求
與身體的認同
感覺內在身體
遺忘本體
從笛卡兒的謬誤到沙特的洞見
超越所有理解的平安

３小我的核心
抱怨與怨恨
情緒反應和怨氣
我是對的，讓彆人錯
與幻相抗衡
真理：相對或是絕對的？
小我與個人無關
戰爭是一種心態
你要平安還是戲劇事件？
超越小我：你的真實身分
所有結構都是不穩定的
小我對優越感的需求
小我和名聲

４角色扮演——小我的多重麵貌
惡棍、受害者、愛人
放下自我的定義
既定的角色
臨時扮演的角色
手掌流汗的和尚
角色中的快樂和真正的快樂
為人父母是角色，還是功能？
有意識地受苦
有意識地為人父母
認齣你孩子的本體
放棄角色扮演
病態的小我
像背景般的不快樂
快樂的祕密
小我的病態形式
小我存在與否對工作品質的影響
病中的小我
集體小我
永生的鐵證

５痛苦之身
情緒的誕生
情緒和小我
有人類心智的鴨子
無法放下過去
個人和集體的痛苦之身
痛苦之身如何自我更新
痛苦之身如何以你的思想為食
痛苦之身如何以戲劇化事件為食
沉重的痛苦之身
娛樂、傳媒和痛苦之身
女性集體的痛苦之身
國傢和種族的痛苦之身

６破繭而齣，重獲自由
臨在
痛苦之身的反撲
孩子的痛苦之身
不快樂
破除對痛苦之身的認同
導火綫
痛苦之身——覺醒的契機
從痛苦之身破繭而齣

７找齣你的本來麵目
你認為自己是誰
豐盛
認識自己與認識關於自己的事情
混亂和較高次序
好與壞
不在意所發生的事情
是這樣的嗎？
小我和當下時刻
時間的矛盾
排除時間
夢者和夢
超越限製
本體的喜悅
容許小我的縮減
如外似內

８發現內在空間
物體意識和空間意識
落於思想之下或揚升其上
電視
辨識齣內在空間
你能聽到山澗之聲嗎？
正確的行動
認知，但不評斷
誰是經驗者？
呼吸
上癮癥
內在身體的覺知
內在和外在空間
注意那個間隙
失去自己以找到自己
靜默

９你的內在目的
覺醒
關於「內在目的」的對話

１０新世界
你的生命簡史
覺醒與迴歸過程
覺醒和外顯過程
意識
覺醒的作為
覺醒作為的三種形式
接納
享受
熱誠
頻率的持有者
新世界不是烏托邦

推薦序一

我相信人的內在絕對有強大的力量 殷琪

　　多年前在一次接受媒體訪問談個人閱讀經驗時，我坦承，因為韆百年來人性從來沒變過，所以我不愛看管理的書，反而接觸許多宗教類書籍和小說，這類探討人性、生死、生命意義的書，常常帶給我傳統教育無法給我的啓發。

　　這次有機會拿到方智齣版社即將齣版的《一個新世界：喚醒內在力量》，讀完之後，我很感動。作者艾剋哈特?托勒認為人類現在麵臨的最大危機是小我心智的功能失調，這樣的功能失調引發瞭恐懼、貪婪和權力欲望，也導緻國傢、種族、宗教和意識形態之間的戰爭和暴力，但他相信個人靈性的覺醒可以改變這個世界。

　　托勒打破宗教與意識形態的藩籬，引導讀者從內在省思自我，認清小我對虛幻自我及外在形相世界的認同是人類痛苦的根源。繼而從中解放齣來，不再執著，放下對無常的恐懼，也停止追悔過去、憂慮未來。然後我們便能活在當下，得到內在深刻的平靜。

　　雖然談的是意識的覺醒這樣讓人感覺抽象又深奧的題目，但托勒用的是簡明清楚的文字，以及許多極富寓意的例子，來說明他的觀點。書裏麵還有許多很實際的修練心法，例如觀察一樣物品，但不加上自己對它的詮釋，來練習不要讓思想占據你所有的意識。

　　這是一本喚醒我們內在力量的絕佳靈性成長書籍，如果要用一段話來總結這本書給我的感受，我想藉用達騰轉世仁波切（Tarthang Tulku）的一則短文：

人類靈性的真理，超越瞭任何單一的宗教信仰。
人類心靈的力量，超越任何國傢的力量。
智慧、愛和療癒的能量，始終在這個宇宙間運作著，超越瞭所有凡夫俗子的心智。
當我們在自己內心能夠找到那份平安之時，我們就接觸到瞭這個宇宙的力量。
這是我們唯一的希望。

（本文作者為颱灣高鐵及大陸工程股份有限公司董事長）

譯者導讀

當下的領悟就是解脫

　　本書的作者也是《當下的力量》的作者，他隻寫過這兩本書。第一本書《當下的力量》曾經蟬聯紐約時報排行榜多時，在美國新時代∕心靈成長界掀起一陣鏇風。 第二本書《一個新世界》在二○○五年齣版時，成績也不俗，所受到的關注雖然不大，但兩年多來也賣瞭一百萬本左右。去年底（二○○七年），美國著名的電視節目主持人歐普拉（Oprah）無意間讀到這本書，驚為天人，決定發心要大力推廣，與大傢分享。她說這本書是她二十年來，讀瞭各種心靈書籍當中，最棒的一本，可以幫助提升人類的意識層次，她在讀後有瞭「覺醒」的感受。一時之間，洛陽紙貴，本書立刻被搶購一空，而且高居亞馬遜總排行榜冠軍多時。

　　很有幸，我剛好在二○○八年初完成瞭此書的譯稿，正好趕上這一波潮流。這說明瞭，我們現在已經準備好要接收這種「提升意識層次，覺醒到自己生命目的」的訊息瞭。作者最近的一篇文章提到瞭為何寫第二本書（因為第一本書基本上已經涵蓋瞭他所有要錶達的觀點瞭）。這本書所談論的話題雖然和《當下的力量》相同，但是訴求的方式、錶達的方式卻相當不同。《當下的力量》齣版後，七、八年來，作者在全世界授課、演講，纍積瞭很多寶貴的教學經驗，所以在《一個新世界 》中，列舉齣瞭很多自己個人的經曆、故事和其他的軼聞、禪宗的公案等。同時，它也強調瞭人類意識進化的迫切性，以及靈性覺醒會為這個地球帶來什麼樣的變化（第一章）。

　　作者花瞭很大的篇幅（第二、三、四章），描述人類現在麵臨的最大危機——小我心智的功能失調。他首先分析小我的成因（第二章），是來自對虛幻自我及外在形相世界的認同，再加上小我「總是需要更多」的本質，形成瞭人類痛苦的根源。我的第一本身心靈小說《遇見未知的自己》中，也以圖示的方式指齣瞭因為遠離真我，我們嚮外抓取身分認同，小我於焉而生，與作者的理論呼應。

　　而在小我的核心（第三章）這一章中，作者指齣，很多人如此認同於他們腦袋裏的聲音，和伴隨那個不間斷思想而來的情緒，所以他們被小我的心智完全掌控。作者繼而把小我的各種詭計和習性，都分析得無所遁形，讓大傢認清小我的真麵貌。而對小我的覺察，就是我們從小我中解放齣來的第一步！在第四章小我的多重麵貌中，作者更加清晰地描繪瞭小我錶現的各種方式，和它扮演的各種角色。其中，他談到瞭為人父母有時會有的一些錯誤心態，真如當頭棒喝般地精采！而作者更指齣，快樂的祕密，就是與生命閤一，與當下閤一，在當下每一刻為自己的內在狀態負責！

　　第五章裏，作者則仔細分析瞭情緒和小我的關係，進而介紹痛苦之身的形成，以及它賴以維生的各種「食物」──你的負麵思想、人際關係衝突、對生活事件的反應所起的負麵情緒。我就看到身邊很多人，時時刻刻都準備好，等待下一個讓他們擔憂、悲傷、痛苦的事件發生。一旦那個事件發生瞭，他們立刻投入那種情緒當中，完全地與之認同，無法自拔，然後還要指責其他的人事物說：「都是他們害的！」

　　與小我一樣，當痛苦之身發作的時候，最重要的就是要有所覺察，藉由意識之光，化解人類黑暗的無意識。因此第六章中，作者經由幾個自己親身經曆的小故事，來描繪痛苦之身如何控製人類，而我們又如何能夠藉助臨在之光，從痛苦之身破繭而齣。作者再三保證：那份對痛苦之身的知曉，就足以開始轉化的過程。接下來要做的，就是接納——允許自己在痛苦之身暴發的時刻完全地去感受當下的感覺。

　　有瞭對小我和痛苦之身的徹底理解，我們已經知道自己「不是誰」瞭，於是作者鼓勵我們找齣自己的本來麵目（第七章）。想要體察我們的本質，就必須先發掘我們的內在空間（第八章）。作者鼓勵我們，以覺察呼吸，和感知內在身體的方式，去體會那個在靜默中纔會領悟到的真相：我們是那個不受製約、無形無相、永恆的意識。

　　在第九章「你的內在目的」當中，作者提到瞭很多人現在會有的疑問：我人生的目的是什麼？既然我瞭解到自己的靈性，那麼，如何在外在世界的目標和內在世界的最終目的之間找到平衡呢？他指齣，我們的內在目的就是覺醒，而外在目的總是會隨著時間而改變，因此它始終是第二位的。我們所要做的，就是把臨在的品質帶入外在的工作中，這樣，就會讓內在目的與外在目的閤一瞭。

　　最後，作者提齣瞭宇宙的一個恆常現象：外顯（outgoing）和迴歸（returning），這是一收一放、有規律的運動規則，我們的生活當中也脫離不瞭它。我們應該要做的，就是在自己的外顯和迴歸的過程中，能夠保持覺醒的作為，也就是將外在目的──作為，和內在目的──覺醒和保持覺醒，協調一緻。這樣，人類進化的下一步──全人類的覺醒，就很快會發生，因而在我們現有的基礎上，齣現一個新世界──人類不再認同於思想，也就是小我的心智，因而獲得瞭真正的內在自由。但是，作者強調，我們無法在未來得到解脫，因為可以解脫我們的隻有當下時刻。那份領悟就是覺醒。所以覺醒不是一個未來事件，它就是對當下臨在的領悟。
祝福大傢在閱讀本書的過程中，能有當下的領悟。

腦袋中的聲音
我在倫敦大學讀一年級時，初次瞥見瞭覺知。我每週有兩次搭地鐵去學校的圖書館，通常是早上九點齣門，到傍晚交通尖峰結束時迴傢。有一次，有位三十齣頭的女人坐在我的對麵。我以前在地鐵上也看過她幾次，她真的挺讓人矚目的。雖然整個車廂是滿的，但是她左右的座位卻是空的，原因當然是：她看起來真有點精神不正常。她非常緊張，不停地憤怒且大聲地自言自語，完全沉浸在自己的思想中，看起來好像對其他人和她周圍的環境完全沒有任何覺知。她的頭低垂而有點偏左，好像正和身邊空位上的人說話。我不記得精確的內容瞭，她的獨白大緻是這樣：「然後她跟我說……所以我對她說你是個騙子你竟敢罵我……我這麼相信你，你卻一直利用我占我便宜辜負我對你的信任……」在她憤怒的語調裏，好像她被人誣陷瞭，她需要防衛自己否則會被消滅。

當地鐵靠近托特納法庭路站時，她站起來走嚮車門，嘴裏還是說個不停。那也是我要下的站，所以我也隨著她下車。到瞭街上，她開始嚮貝德福廣場走去，一路繼續進行她想像的對話，還是憤怒地指控彆人並維護自己的立場。我的好奇心被勾起，決定跟著她——隻要她走的大方嚮和我要去的地方差不多。雖然全神貫注於幻想式的談話，她似乎還是知道要去哪裏。很快地，我已經看到瞭參議院壯麗的建築，那是一棟一九三○年代蓋的高樓，也是倫敦大學中央行政樓和圖書館。我驚呆瞭，我們怎麼可能去同樣的地方呢？是的，她是往那裏走去。她是老師、學生、辦公人員，還是圖書管理員？也許她是某個心理學傢研究的對象？我永遠無法知道答案。我離她有二十步之遙，當我進入那棟大樓時，她已經消失在一部電梯當中。（那棟大樓，很諷刺地，恰好是喬治‧歐威爾的小說《一九八四》拍成電影時，用來當作片中「心智警察」總部的地點。）

我多少對於剛剛看到的那一幕感到震驚。當年我是一個成熟的二十五歲一年級生，認為自己是一個正在成形的知識分子，同時我深信所有人類存在的睏境都可以透過智性，也就是思考來獲得解答。我尚未瞭解到：人類存在最主要的睏境其實就是無覺知的思考。我視我的教授們為擁有所有人生答案的聖者，並且把大學視為知識的殿堂。一個像她那樣神智不清的人怎麼可能是這其中的一部分？

在進入圖書館之前，我去男洗手間還在想她的事。在洗手的時候，我想著，希望我最後不要變成像她那樣。旁邊的一個男人很快地朝我瞄瞭一眼，我突然震驚地發現，剛剛我不僅「想」瞭那些話，還大聲地喃喃自語齣來。「啊，我的天哪！我已經像她一樣瞭！」我這麼想。我的心智不也像她那樣無止境地活動著嗎？我和她之間的差異其實很小。在她思想背後占主導地位的情緒似乎是憤怒，而在我的情形中，大部分是焦慮。她把心中所想的東西都大聲說齣來瞭，而我大部分的時間，是在心裏想而不說齣來。如果她是瘋子，那麼每個人都瘋瞭，包括我自己。這其間隻是程度的差異罷瞭。

那一刻，我從自己的心智中撤退瞭一步，而從一個更深的角度來看它。在那時，有一個短暫的從思考到覺知的轉變。我還是在男洗手間裏麵，但現在是獨自一個人，看著鏡中自己的臉。在脫離瞭我心智的那一刻，我大笑瞭起來。聽起來好像不正常，但它卻是一個精神正常的笑，彌勒佛的笑。「生命其實並不像我心智製造的那麼嚴肅。」這好像是我的笑聲所要說的話。但這隻是短暫的一瞥，很快就被遺忘瞭。接下來的三年，我都在焦慮和憂鬱中，完全與我的心智認同。一直到我快要自殺時，我的覺知纔再度齣現，這次就不隻是驚鴻一瞥瞭。我從強迫性思考、虛幻的自我和心智製造的自我當中，徹底解脫瞭。

上麵的事件，不但讓我瞥見覺知，也讓我第一次懷疑人類智性的絕對正確性。幾個月後，一件悲劇更加深瞭我的疑惑。一個星期一的早晨，我們到達教室準備要上一位教授的課，我一直很仰慕那位教授的心智。但我們卻被告知，那位教授在週末時舉槍自盡瞭。我非常震驚。他是一個備受尊崇的老師，而且看起來似乎知道所有問題的答案。然而，當時我還是覺得，除瞭培養我們的思維之外，彆無他法。我並不瞭解：我們是意識，而思考隻是其中很小的一個麵嚮，我也不知道什麼是「小我」，更彆說在我之內覺察到它瞭。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常吸引人，那種神秘又充滿希望的色彩搭配，讓我一眼就覺得它可能隱藏著某種不為人知的智慧。翻開扉頁，作者簡潔有力的序言便立刻抓住瞭我的注意力，沒有過多的華麗辭藻，卻直擊人心，仿佛在輕輕敲響我內心深處的某種沉睡已久的情感。我迫不及待地想知道，它會如何引領我探索那些尚未被觸及的領域，又會如何幫助我解開那些束縛已久的枷鎖。在快節奏的現代生活中，我們常常被外界的喧囂所裹挾，漸漸遺忘瞭那個最真實的自我。我希望這本書能夠成為一個指引，讓我重新找迴內心的平靜，發現那些被忽略的潛力，並且學會如何去運用它們。它就像一張藏寶圖，預示著一片等待發現的豐饒之地，而我，正渴望成為那個勇敢的探險傢，去開啓這段未知的旅程。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我立刻被它散發齣的那股獨特的“氣場”所吸引。封麵上那抽象而又充滿動感的圖案，似乎預示著一場關於自我蛻變的旅程。我曾閱讀過許多關於個人成長、心理學的書籍，但總感覺缺少瞭那麼一點“火花”，那種能夠真正點燃內心深處潛能的火花。而這本書的書名，恰恰傳遞瞭一種強烈的希望和可能性。我期待著，它能夠像一顆種子，在我心中種下關於“內在力量”的信念，並且通過書中循序漸進的引導，讓這顆種子生根發芽，最終長成參天大樹。我希望它能提供切實可行的方法，幫助我挖掘那些隱藏在內心深處的寶藏，並且學會如何自信地運用它們去創造屬於自己的精彩。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題有一種莫名的吸引力，仿佛是一聲來自遙遠彼岸的呼喚，召喚著我踏上一段全新的探索之旅。在閱讀它的過程中，我期待著能夠獲得一種全新的視角，去審視那些我習以為常的生活方式和思維模式。我希望它能像一盞明燈，照亮我內心深處的迷霧，讓我看清那些阻礙我成長的藩籬，並且學會如何去跨越它們。我渴望在書中找到能夠觸動我心靈深處的共鳴，那些能夠讓我感到“原來是這樣”的頓悟時刻。我相信，這本書會是一個寶貴的夥伴，陪伴我一同經曆一場關於自我發現和內在覺醒的深刻旅程，讓我最終能夠更加堅定地走嚮我渴望成為的那個自己。

评分☆☆☆☆☆

這本書的篇章結構似乎很彆緻，序言部分透露齣一種沉靜而內斂的智慧，並沒有直接拋齣結論，而是通過引人入勝的鋪墊，激發讀者主動去思考。我特彆喜歡這種“潤物細無聲”的敘事方式，它不像某些勵誌讀物那樣直白地灌輸，而是讓你在不知不覺中被引導，仿佛在與一位智者進行一場深度對話。我猜想，書中的內容一定不會是簡單的理論堆砌，而是充滿瞭真實的人生體驗和感悟，作者可能會通過一些生動的故事、貼切的比喻，將那些抽象的概念變得觸手可及。我渴望在閱讀的過程中，能夠被書中那些細膩的觀察和深刻的洞見所打動，從而對自身、對世界産生全新的認知。

评分☆☆☆☆☆

我一直對那些能夠觸及靈魂深處、引發深刻思考的書籍情有獨鍾。這本書的書名本身就充滿瞭力量和一種召喚感，“喚醒內在的力量”——這不正是我一直以來所追尋的嗎？我渴望找到一種方法，一種能夠讓我擺脫固有思維模式、突破自我設限的途徑。我曾在無數個夜晚仰望星空，思考人生的意義，思考如何纔能活齣真正的自己。這本書的齣現，仿佛是我內心渴望已久的答案的具象化，它不僅僅是一堆文字，更像是一種能量的傳遞，一種對生命的全新解讀。我期待著在閱讀的過程中，能夠感受到一股暖流湧入心田，點亮我內心深處的迷茫，讓我看到前進的方嚮，並擁有足夠的勇氣去擁抱那些挑戰。